一、縮陰啞鈴有沒有用
縮陰啞鈴有用嗎？使用縮陰啞鈴一般都需要長期使用才會有效，效果并不能長久保持。
陰道啞鈴一詞最先來源于健身運動器具啞鈴，又叫做縮陰啞鈴，它與健身啞鈴極其相似，陰道啞鈴是由高級醫用無毒硅膠材質精心設計而成，兩端是兩個小球中間由一條纖細的韌帶相連，整個啞鈴看起來很精致完美。調查數據表明，在日本女性當中有三分之一的人正在通過某種鍛煉來緊縮陰道的肌肉，從而可以更好地享受性自由所能帶來的快感。
陰道啞鈴也叫做縮陰啞鈴，陰道啞鈴與我們使用的運動器材啞鈴極其相似，由兩個橢圓型小球組成，中間纖細的連接帶極為強韌，這種精巧的設計加強了它在使用時振動的強度，能起到良好的縮陰作用，作為生產后女性恢復陰道彈性的專用產品，反復刺激下體肌肉群和骨盆，可以將松弛的陰道肌肉恢復如少女，充分提高性生活質量。
陰道啞鈴可以幫助陰道恢復緊實彈性，恢復對陰莖有力度的攥緊，增加陰道內潤滑作用，以及縮短提高性的感受性、高/潮力度。不過，需要保證持續鍛煉1個月甚至更長時間。同時對于老年女性來說，它還可以減緩減少因肌肉松弛而造成的漏尿問題。如果不嚴重，可以替代手術治療，減少因手術造成的不必要痛苦。
縮陰啞鈴真的有用嗎？其實啞鈴縮陰也可以提升陰道的緊縮能力，但是和縮陰產品相比還是有很多的不足之處。而且縮陰啞鈴其實使用并不方便，對于現代女人而言縮陰還是傾向于比較簡單的縮陰運動，比如提肛運動、收縮運動、凱格爾運動等等，再配合專業的縮陰產品，其實恢復陰道緊致并不是難事。
二、縮陰的方法有哪些
藥物法
藥物縮陰 ，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是通過把一些藥物成分（或一定化學物質）涂抹在陰道內部，造成陰道組織的收縮。這種產品的優點是見效快，缺點是用藥的時候有效果，一旦停藥，陰道松弛又失而復得，也就是說效果不是持久的。
縮陰液注射
縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結痂，從而造成緊縮的感覺。目前尚難從教科書中找到此方法的相關記載。所以患者要謹慎選用。
藥劑填充
填充法，所用材料是一些膠質狀態生物制劑，如英捷爾法勒、奧美定等。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點；還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩定，長期效果不是很好。
瑜伽縮陰
盤腿提肛功能：收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。
動作：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。
手術法
每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修復。閱讀：陰道整形，重拾媽咪育前性快樂陰道修復手術可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。
三、縮陰應該怎么運動
臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。
立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能重要條件。
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。
接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿 分別上舉5次。
骨盆練習
骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
按摩練習
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時的呼氣。反復做5次 。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
展腿練習。
鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于的陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
四、縮陰的中醫食療方
百合雪梨湯。百合30克，雪梨1個，冰糖適量。將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。可滋陰潤肺。
百合蓮米銀耳湯。百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。將蓮米、銀耳發開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑。可潤燥養陰。
藕百枇杷湯。鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。將鮮藕去皮、節洗凈，切片；枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸后，大火燉至爛熟，白糖調味服食。可滋陰潤肺，清熱止咳。
百合二汁湯 百合100克，甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，蜂蜜適量。先將百合洗凈，加水煮爛后納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服。可潤肺止咳，生津止渴。
百合豬肉湯 百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。將豬肉洗凈、切塊，與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調味，頓服。可清熱潤肺、寧心安神。
百合棗仁湯 鮮百合50克，生熟棗仁各15克。將鮮百合用清水泡一夜，取生熟棗仁水煎取汁，納入百合煮熟，連湯食下。可清心安神。
龜肉百合湯。原料：龜肉150克，百合25克，紅棗10個，蔥、姜、料酒、糖各適量。制作方法：龜肉洗凈，切小塊；百合、紅棗洗凈，共放入沙鍋內，加料酒、蔥、糖、清水，文火煮熟爛。功效：滋陰降火，養心安神。適用：陰虛而致失眠，心煩，心悸。
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