一、如何保養卵巢
1、定期檢查。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養卵巢，調節子宮，還能徹底治療和預防婦科炎癥，迅速恢復私處緊致。
2、愉悅心情。加強體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質條件。疾病纏身的人是不會愉快的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
3、補充植物性雌激素。常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
4、多吃新鮮蔬果。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。
5、多攝入蛋白質。蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
6、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少女性就是管不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經不調。
二、多吃7類食物呵護卵巢要想卵巢保養的好，飲食非常重要。一方面，女性要杜絕不當節食減肥，因為女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低于一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。另一方面，女性還要多吃一些有益于卵巢的食物。
多攝入蛋白質
蛋白質是提高我們身體的免疫功能，要適當給自己身體多攝入含有蛋白質食物。研究指出，每周如果吃到魚蝦的女性，絕經年齡會推遲;常年堅持喝牛奶的女性絕經越晚;經常不鍛煉的女性，絕經年齡較早。
補充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。
高鈣飲食
有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。
多吃植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
吃富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
多吃補血食物
中醫認為女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
三、4款食療方呵護你的卵巢女人要想保養卵巢，還可以吃一些具有保健功效的食譜，下面就為大家推薦幾款，做法都比較簡單!
1、紅棗花生蓮子豬蹄湯
原料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。
做法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。
食用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
功效：能有效的保養卵巢，保持容顏美麗。
2、參魚瘦肉湯
原料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內，加凈水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉。
食用：一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
3、銀杞明目粥
原料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。
做法：取銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
功效：防治卵巢早衰容顏無色。
4、哈士蟆燉冰糖
原料：枸杞子、青豆、蔥、姜、水、葡萄汁。
做法：枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛于缽內，加凈水500毫升。
另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。
提醒：女人如果想要卵巢健康，最好不要吸煙喝酒哦!
四、女人傷害卵巢有七種行為很少吃豆類食品
大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能有效調節血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩定情緒，能延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性，養顏，減少鈣流失，強化量質，降血脂，減輕女性更年期綜合癥癥狀等。
過量食用乳制品
乳制品是日常飲食中鈣的重要來源。富含鈣的乳制品，可強健骨骼，防止骨質疏松，但過量食用乳制品卻是有害無益。尤其是女性，過量食用乳制品會增加卵巢癌的發病風險。
過度吃減肥藥
過度服用減肥藥會嚴重擾亂女性的內分泌平衡。參與分泌的任何相關器官的任何環節功能失調導致各種激素的分泌及相互調節異常，將抑制腦垂體及卵巢雌激素、孕激素的形成，最終引起排卵的異常，這種現象即內分泌紊亂，繼而導致卵巢早衰。
長期熬夜
女性長期熬夜會導致內分泌紊亂，發生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
頻繁做人流手術
一些女性錯誤地認為，“人流”是小事情。實際上，肉體的創傷很快能修復，但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。
情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。
久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。
女性卵巢保養方法
女性卵巢保養方法，卵巢是我們女性體內的內生殖器官之一,卵巢出現問題不僅僅是會女性自己身體健康帶來影響,對女性的生育功能也有直接影響,以下了解女性卵巢保養方法。
女性卵巢保養方法1女人保養卵巢的方法是：
1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特別飽，晚飯以后也不能做劇烈運動；
2、可以適當的做體育運動，也是有利于卵巢的保養，運動能夠促進新陳代謝或者血液循環、可以延緩器官衰老；
3、注意飲食習慣，做到營養平衡，除了蛋白質的補充，脂肪或者糖類也應該要適當的吃，同時應該要注意增加維生素E、維生素D以及鈣的補充，可以達到調節免疫功能的作用；
4、適當補充葉酸，因為葉酸也是一種水溶性維生素，富含于綠色的蔬菜或者全谷物類食物當中，常吃富含葉酸的食物，能夠降低女性卵巢癌的發病率。
女性如何保養卵巢
女性想要保養卵巢，有以下幾種方法：
1、可以通過飲食來進行保養，在飲食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，并且還要注意飲食均衡，因為充足的營養可以提高器官的抗病能力，可以起到保養卵巢的作用。
2、女性可以通過運動來進行卵巢的保養，在日常生活當中，女性應該進行多散步、慢跑、做瑜伽、練太極等運動。
3、女性還可以從作息方面來進行保養，女性應該每天保持八個小時左右的睡眠時間，不可以出現熬夜的現象，因為長期熬夜可以使卵巢出現早衰的現象。
4、患者還應該有一個良好的心態，在日常生活中要避免著急、生氣。
女性卵巢保養方法2 卵巢保養的好處
調節生殖系統功能
做卵巢保養的好處是全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素（雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調整女性生殖系統問題（痛經、月經不規則、緩解經前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌)。
美容養顏
做卵巢保養的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。
塑造身材
做卵巢保養的好處是保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。
維護心理健康
做卵巢保養的好處是保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
卵巢保養按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；
2、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。
3、以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
4、取適量的卵巢保養精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發熱即可。
卵巢保養的正確方法
注意營養平衡
除了蛋白質足量攝入外，脂肪和糖類應適量，同時要注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充。適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。
適當運動
運動有利于促進新陳代謝和血液循環，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養比較適宜的運動。
保證充足睡眠
會睡覺的女人不易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運動；維持和諧的性生活；保持精神愉快，緩解心理壓力。
女性卵巢保養方法3 那么女性的卵巢保養該吃什么呢？
1、多吃胡蘿卜；
歐美營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的`女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
2、飲食補鈣；
比較新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、少吃煎炒食物；
油煎食物會導致許多生物活性分解產物的形成，會產生膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、補充葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、服用維生素C和維生素E；
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以比較好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
女性卵巢保養方法4 日常卵巢保養
1、定期檢查
定期做身體檢查，包括卵巢檢查，可及時發現健康問題，及時治療，婦科病。
2、保持良好的心情
保持愉快的心情能更好地抵抗疾病，此外，還應堅持運動鍛煉，身體健康才是快樂的物質條件。
3、戒煙戒酒
煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。煙酒都不利于卵巢的保養，因此女性比較好遠離。
4、調整飲食
日常中多吃含植物性雌激素的食物如牛奶、魚蝦等，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。此外，可在醫師的指導下服用首烏、黃芪、熟地等補養肝腎、滋補氣血的中藥。另外，做好卵巢保養，女性還應多吃新鮮蔬果和富含蛋白質的食物，健康營養的飲食對卵巢是十分有好處的。
5、中藥保養
保養卵巢的中藥配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
操作步驟：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗；在月經干凈后連續服兩周，到下個月經期完后再服，連續服3個月經周期。
做好卵巢保養不僅能讓女性好孕，還能青春永駐，延緩衰老。愛美的姐妹們，卵巢保養做起來。
卵巢是女性非常重要的生殖器官，平時的一些生活和飲食習慣會對卵巢造成該影響，女性的卵巢有排卵的作用，還會分泌雌激素，對女性健康和生育都有很大的影響，那么女性要如何保養卵巢？女性保護卵巢的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、女人如何保養卵巢
1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。
2、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
3、女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。
富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
7、喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
8、飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200—300毫升的涼開水。
9、多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
10、如果壓力過大，就應當及時進行心理咨詢，尋求心理醫生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認知，解除心理障礙和疾病，以穩定的情緒、健康的心理狀態、高度的工作效率投入到工作和生活中。
2、保養卵巢的方法
1、減肥有度
女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低于一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
2、離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
3、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、保養按摩
膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益于卵巢的保養。
4、為何卵巢疾病讓提前衰老
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地重復這種周期性變化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400~500個。當卵巢停止分泌卵子時，女性進入絕經期，也就是人們說的更年期。卵巢分皮質和髓質兩部分。皮質內散布著30~70萬個始基卵泡，是胎兒時卵原細胞經細胞分裂后形成的。人的一生中僅有400~500個卵泡發育成熟，其余的發育到一定程度后退化消失。
卵巢早衰與不良的生活、飲食習慣也有關系。有些女性經常熬夜，睡眠不足、睡眠質量不佳會影響機體免疫力，導致月經失調、卵巢早衰。長期節食和藥物減肥會導致營養不良，蛋白質缺乏，也會引起卵巢早衰現象的發生。現代辦公室女性在上班時間多是處于坐姿，很少運動，缺乏鍛煉，這會導致氣血循環障礙，形成子宮內膜異位癥，也會導致卵巢早衰。
女性生理結構特殊，容易受各種婦科炎癥的侵害，如女性私處炎、盆腔炎、宮頸炎、附件炎等。若不能及時治療，也會引起卵巢功能提前衰退，甚至有癌變的風險。有些年輕的女性性生活不衛生，頻繁人流，也會造成卵巢早衰。
卵巢早衰對女性來說是殘酷的打擊，如果已經出現卵巢早衰的信號，一定要提高警惕，及時治療。如若忽視不理，任由其發展，很可能引發卵巢病變，后果不堪設想。
3、如何預防卵巢癌
1、飲食均衡
要限制高動物脂肪、高蛋白、高熱量食物的攝入。尤其要限制脂肪的攝入。研究表明，平日飲食中含有過多飽和性脂肪的女性，比較容易患卵巢癌。多吃可降低女性卵巢癌發生率食物，比如蔬菜、胡蘿卜、谷物、碳水化合物、維生素A、維生素C和富含纖維素的食物等等。
2、定期檢查身體
女性要定期進行婦科檢查及B超檢查，能及時發現卵巢各種病變，及早治療，能防止卵巢囊腫等發生病變，從而導致卵巢癌。尤其45歲以上婦女3~6個月要進行盆腔婦科檢查或B超檢查一次，以早期發現卵巢癌。此外，經常自檢也有助于預防卵巢癌，如果出現腹脹、腹痛、女性私處出血等癥狀時，要及時治療，并注意和卵巢其他病癥區分，以免誤診。在婦科檢查中，如發現卵巢增大，而一時不能確診者，必須按期隨訪，這對預防卵巢癌非常重要。
3、延長哺乳期
延長哺乳期來預防卵巢癌的作用僅在短期內(4-6個月)有效，超過6個月的哺乳，會刺激垂體在分泌催產素的同時，促性腺激素的產生也會增多，要引起女性的重視。
4、注意激素的使用
很多女性有月經失調的癥狀，常用激素來調經。有調查發現，如果長期使用激素調經，或者長期月經不調，都有可能使得卵巢癌的發病危險上升。
5、加強體育鍛煉
適量的體育鍛煉不僅可以放松身心，令人性情愉悅，還有助于增強機體抵抗力，讓身體不易受到疾病的侵犯。
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