貧血可以說是女性朋友們最常見的一種疾病，這樣的疾病對女性的健康影響還是非常大的，在平時就要選擇合適的方法去補血才行，這樣才可以很好的解決掉貧血的問題，但是這時候也會有一定的誤區存在，下面就讓我們看看都要小心哪些情況。
蔬菜水果無益補鐵
對于女性朋友們來說，在平時很多女性都不會選擇多吃蔬菜、水果，覺得吃這些食物對補鐵是沒有什么幫助的。但是實際上這些食物對貧血人群很適合吃，這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收，可以很好的補血益氣，從而解決掉貧血問題。
多吃肉對身體不好
不少女性為了保持身材，所以在平時就會只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少，但是實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此吃肉比較少，很自然的就會導致出現貧血的情況，所以在平日飲食中，女性朋友們要注意蔬果與肉類的攝取應均衡。
蛋、奶對貧血者多補益
牛奶以及蛋類食物雖然說都很有營養，但是這些食物的含鐵量很低，人體吸收率是非常低的，這些食物并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因此這些我們常吃的食物，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高，而且吸收起來也是比較好的，所以貧血女性想要解決不適，那么吃這種食物才是健康的選擇。
上面介紹的這些情況，對于貧血的女性朋友們來說都是非常熟悉的，但是這些認識都是屬于非常錯誤的，很大時候都是由于這些情況導致的女性出現貧血問題，所以更需要小心的去對待這些問題，正確認識貧血問題，及時解決問題才健康。
貧血是一種常見的疾病，一般這種疾病在短期之內不會給人的身體帶來什么危害，但是拖延許久長期不去治療的患者則會導致許多其他疾病的發生。因此我們要預防貧血的來臨。那么下面我們就為大家介紹一下怎么樣去預防貧血吧。
1、補充營養物質，飲食營養
要合理。食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利于對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。
3、加強身體鍛煉。每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。
貧血是很多人女性都會出現的一種狀況。據資料統計，全球女性貧血發病率高達64.4%！在患貧血人群中，女性因為月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發特殊人群。所以說女性是十分有必要的，但是也不能盲目的吃東西，多吃會嚴重損傷自身健康。
貧血不能吃的食物1、貧血不能喝茶由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵，對鐵的吸收會有抑制作用。而且，鞣酸鐵這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
提示 ：有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量哦。
2、貧血不能喝咖啡因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。因而對于貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
提示 ：另外，確實咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。
3、貧血不能食高脂肪食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
提示 ：高脂肪食物如植物中的核桃、芝麻、花生。油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油制品等。
4、貧血不能食用大蒜大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血的癥狀。
提示 ：有些人喜歡吃大蒜，特別是北方。不過每天生吃大蒜不宜超過2~3瓣。大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，生吃過多大蒜，易引起急性胃炎，長期過量食用還容易造成眼部不適。對于胃腸功能不好的人來說，每天最好別超過1瓣。
5、貧血不能喝牛奶牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物，使體內鐵量更顯不足。
提示 ：其他鈣、磷含量較高的食物也不宜吃，如含鈣高的白菜、芝麻醬、豆腐、蝦皮等要少吃；含磷高的食物有瘦肉、禽、蛋、魚、堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類等也要少吃。
6、貧血不能吃堿性食物堿性環境不利于鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物。
提示 ：堿性食物如芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿卜、海帶、綠豆、豆腐、豌豆、大豆、油菜、甘薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、白蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、橘子、西瓜、葡萄、香蕉、柿子、山楂、西紅柿、葡萄酒、醋、茶等。
7、貧血不能吃不易消化的食物貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，因此不易消化的食物盡量少吃，否則會加劇癥狀。
提示 ：不易消化的食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類等。
女性貧血怎么辦
女性貧血怎么辦，貧血是女性最常見的一種癥狀，大多數女性都有貧血的困擾，所以女性更需要在日常生活中做好護理工作，飲食上要注重補血，下面分享女性貧血怎么辦。
女性貧血怎么辦1 1、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
2、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
3、南瓜
南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
4、桂圓
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。
桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
女性貧血吃什么好
1、烏雞補血湯
材料：烏雞1只，當歸、熟地黃、白芍、知母、地皮骨各10克，精鹽、料酒、醬油、蔥、姜各適量。
做法：
（1)、先將烏雞宰殺，去毛、爪。內臟，洗凈。
（2)、將主料中的5陳藥材洗凈，蔥切段，姜切片。
（3)、將洗凈的藥材裝入雞肚中，放入砂鍋中，加適量清水，放入精鹽、料酒、醬油和蔥、姜，先用旺火燒開，撤擊浮沫再改用小火燉1~2小時。
（4)、至烏雞熟爛，去掉藥渣和姜即可食用。
功效：補血調經，除煩退熱。
2、姜汁紅糖蛋
材料：雞蛋、姜、紅糖、紅棗、桂圓各適量。
做法：
（1)、姜切薄片，跟紅棗桂圓一起放入水里，大火煮10分鐘。
（2)、加入紅糖，邊煮邊攪動，避免粘鍋。
（3)、打入雞蛋，煮到一面凝固再翻另一面。
（4)、兩面都凝固后，立刻關火，蓋上蓋子，燜五分鐘。
女性貧血怎么辦2 1、桂圓
桂圓其實就是我們所說的龍眼干，它是民間常見的補氣補血的食物，特別是在產后進補這塊一直被推崇。我們日常常見的桂圓燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對于補血的功效特別好。但需要注意的是，桂圓是一種溫熱性的食物，如果一次性食用過多就可能導致上火便秘的癥狀，因此一定要適量。
2、紅棗
生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效，這個是絕對沒錯的。但你知道嗎，其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗，一段時間后你就會發現貧血的癥狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關鍵。
3、紅豆
古人一直把紅豆食物相思植物，但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季，對于女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻為“心之谷”，這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。營養實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血癥狀。
2、補血的食療方法
（1)味羊肉驅寒清湯
材料：羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、姜蔥。
做法：先將羊腿骨洗凈，再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓；將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中，再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、姜蔥、雞精和適量的水，將它們一起用慢火熬燉三十分鐘；將羊肉洗凈切薄片，豆腐切塊，白菜洗凈撕成小片，香菜切小段，備用；將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中，開小火熬煮，再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜，再開大火；等開鍋的時候再調成小火，用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘，在加入適量的鹽、香菜即可。
功效：美味羊肉驅寒清湯，能為貧血的女性帶來一定的營養，改善氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良等現象，還能幫女性身體驅寒，起到溫暖身體的'效果。
（2)當歸紅棗老鴨湯
材料：350克老鴨、10克當歸、50克紅棗、10克姜、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。
做法：將老鴨斬塊洗凈，當歸和紅棗洗凈備用，姜切片也備用；再將斬塊的老鴨、當歸、紅棗放入鍋內，倒入清水，用大火燒開后轉為小火熬燉50分鐘；熬完之后加入適當的雞精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。
功效：當歸紅棗老鴨湯，能為女性提供補血養血的功效，還能治療女性貧血。如面黃血虛者、月經不調者均可使用，對于益氣補血十分有效。
3、貧血的危害有哪些
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。
5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。
女性貧血怎么辦3 黃豆
黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為7%，較米、面中的鐵吸收率更高。另外，補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，有效防止聽力減退。
動物肝臟
肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。此外，動物肝臟還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。另外，動物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥就便于兒童食用。
黑木耳
黑木耳中鐵的含量很高，每 1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品。常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭發黑色素合成的重要元素之一，頭發變白的人應多吃黑木耳。
瘦肉
鐵在動物性食物中以“血紅素鐵”狀態存在，比較容易吸收，而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，搭配也簡單。
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