一、怎(zen)么做(zuo)能助(zhu)女性補氣血
1、單純性(xing)(xing)(xing)(xing)貧血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)或者(zhe)(zhe)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)虛(xu)表現(xian)：失眠(mian)多(duo)夢，月經(jing)(jing)不(bu)調，頭暈(yun)腦花，面色無(wu)光(guang)，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)人多(duo)數(shu)偏瘦，而且身(shen)(shen)體素質(zhi)非(fei)(fei)(fei)常(chang)(chang)(chang)(chang)差(cha)，很(hen)容(rong)易(yi)(yi)(yi)生(sheng)病(bing)。調理(li)(li)方法：日(ri)(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)可以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)養血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，如(ru)菠(bo)菜，眼(yan)下正(zheng)是菠(bo)菜上市的(de)季節(jie)，此時(shi)吃(chi)菠(bo)菜可以(yi)(yi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)充鐵元素，對(dui)預防貧血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)有很(hen)大(da)(da)的(de)作用(yong)，此外像(xiang)(xiang)黑豆，胡蘿(luo)卜(bu)，豬(zhu)肉(rou)(rou)，葡(pu)萄，桂圓，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)都(dou)(dou)具(ju)(ju)(ju)有很(hen)好的(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)如(ru)貧血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)嚴重的(de)話，可以(yi)(yi)在(zai)經(jing)(jing)后(hou)喝四(si)(si)物(wu)(wu)雞(ji)(ji)湯，阿膠燉(dun)(dun)黃酒，生(sheng)姜羊肉(rou)(rou)湯等(deng)(deng)等(deng)(deng)對(dui)于(yu)緩解貧血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)問題(ti)具(ju)(ju)(ju)有很(hen)大(da)(da)的(de)幫助，此外像(xiang)(xiang)藏(zang)紅(hong)(hong)花、熟地、川(chuan)芎，當歸這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)(wu)都(dou)(dou)有益氣(qi)(qi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，日(ri)(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)可以(yi)(yi)用(yong)這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)中(zhong)藥同一(yi)(yi)些(xie)(xie)雞(ji)(ji)肉(rou)(rou)，或者(zhe)(zhe)其它的(de)骨頭類人肉(rou)(rou)類同燉(dun)(dun)。2、氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)兩虛(xu)型(xing)表現(xian)：月經(jing)(jing)過(guo)多(duo)，臉色蒼白，白帶量多(duo)，月經(jing)(jing)不(bu)規律，整(zheng)個人看起來(lai)(lai)懶懶的(de)，一(yi)(yi)些(xie)(xie)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)在(zai)生(sheng)產或者(zhe)(zhe)術(shu)后(hou)都(dou)(dou)容(rong)易(yi)(yi)(yi)會有氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)兩虛(xu)的(de)表現(xian)，臨床表現(xian)為白細胞(bao)減(jian)(jian)少癥(zheng)，血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)小板減(jian)(jian)少癥(zheng)，調理(li)(li)方法：用(yong)人參(can)，白術(shu)，紅(hong)(hong)棗，黃芪(qi)等(deng)(deng)一(yi)(yi)些(xie)(xie)具(ju)(ju)(ju)有補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)的(de)中(zhong)藥和排骨或者(zhe)(zhe)雞(ji)(ji)肉(rou)(rou)進行燉(dun)(dun)煮，同時(shi)注意(yi)一(yi)(yi)下人參(can)，白術(shu)等(deng)(deng)這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)品，一(yi)(yi)次(ci)性(xing)(xing)(xing)(xing)也不(bu)可吃(chi)太(tai)多(duo)，吃(chi)太(tai)多(duo)了日(ri)(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)容(rong)易(yi)(yi)(yi)虛(xu)不(bu)受(shou)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)兩虛(xu)型(xing)，日(ri)(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)也可以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)“四(si)(si)君(jun)子湯”或者(zhe)(zhe)用(yong)鯽魚豆腐等(deng)(deng)效(xiao)(xiao)果都(dou)(dou)是非(fei)(fei)(fei)常(chang)(chang)(chang)(chang)不(bu)錯的(de)。3、血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)虛(xu)表現(xian)：頭暈(yun)無(wu)力，眼(yan)花心(xin)悸，失眠(mian)，睡眠(mian)質(zhi)量差(cha)，便秘(mi)，面色無(wu)光(guang)，很(hen)容(rong)易(yi)(yi)(yi)長斑(ban)，神情(qing)懶散。調理(li)(li)方法：可適當的(de)服用(yong)一(yi)(yi)些(xie)(xie)具(ju)(ju)(ju)有補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)藥物(wu)(wu)，例(li)如(ru)當歸，阿膠，桑葚這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)都(dou)(dou)是非(fei)(fei)(fei)常(chang)(chang)(chang)(chang)不(bu)錯的(de)方法，或者(zhe)(zhe)多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)具(ju)(ju)(ju)有補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)效(xiao)(xiao)果的(de)食(shi)物(wu)(wu)，例(li)如(ru)雞(ji)(ji)肉(rou)(rou)，豬(zhu)肝，紅(hong)(hong)糖，赤來(lai)(lai)，龍眼(yan)肉(rou)(rou)，等(deng)(deng)等(deng)(deng)，日(ri)(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)可以(yi)(yi)常(chang)(chang)(chang)(chang)用(yong)玫瑰懷(huai)菊(ju)露，歸熟地烏(wu)骨雞(ji)(ji)，懷(huai)菊(ju)帶魚等(deng)(deng)食(shi)療(liao)方法養生(sheng)。4、氣(qi)(qi)虛(xu)表現(xian)：少氣(qi)(qi)懶言，易(yi)(yi)(yi)出(chu)汗(han)，食(shi)欲(yu)(yu)不(bu)振，功(gong)(gong)能性(xing)(xing)(xing)(xing)減(jian)(jian)退。一(yi)(yi)些(xie)(xie)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)甚至會有性(xing)(xing)(xing)(xing)欲(yu)(yu)減(jian)(jian)退的(de)問題(ti)出(chu)現(xian)。調理(li)(li)方法：可多(duo)食(shi)用(yong)一(yi)(yi)些(xie)(xie)具(ju)(ju)(ju)有被氣(qi)(qi)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)的(de)人參(can)，黃芪(qi)，等(deng)(deng)中(zhong)藥，或者(zhe)(zhe)可吃(chi)牛肉(rou)(rou)，雞(ji)(ji)肉(rou)(rou)，豬(zhu)肉(rou)(rou)，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)肉(rou)(rou)類食(shi)物(wu)(wu)都(dou)(dou)具(ju)(ju)(ju)有補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)的(de)作用(yong)，可用(yong)懷(huai)山百合(he)蓮子湯，或；花生(sheng)米大(da)(da)棗燒豬(zhu)蹄來(lai)(lai)調理(li)(li)。氣(qi)(qi)虛(xu)的(de)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)日(ri)(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)要(yao)少吃(chi)生(sheng)蘿(luo)卜(bu)，柚子，菊(ju)花，茶葉，等(deng)(deng)食(shi)物(wu)(wu)。女(nv)(nv)(nv)(nv)人氣(qi)(qi)色好是養出(chu)來(lai)(lai)的(de)，女(nv)(nv)(nv)(nv)人的(de)氣(qi)(qi)色通過(guo)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)體現(xian)出(chu)來(lai)(lai)，因此對(dui)于(yu)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)來(lai)(lai)說日(ri)(ri)(ri)(ri)常(chang)(chang)(chang)(chang)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)是非(fei)(fei)(fei)常(chang)(chang)(chang)(chang)重要(yao)的(de)，對(dui)于(yu)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)朋友(you)來(lai)(lai)說由其是經(jing)(jing)期(qi)之后(hou)，生(sheng)產之后(hou)，或者(zhe)(zhe)手術(shu)之后(hou)，更要(yao)及時(shi)的(de)補(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)，這(zhe)(zhe)樣才(cai)能預防貧血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)對(dui)女(nv)(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)(xing)身(shen)(shen)心(xin)的(de)危害。
二、民間女人補(bu)(bu)氣補(bu)(bu)血的小偏方
方(fang)一(yi)(yi)(yi)：核桃(tao)松子(zi)佛手(shou)材料(liao)(liao)：豬(zhu)腳(jiao)一(yi)(yi)(yi)只(zhi)、核桃(tao)、松子(zi)仁(ren)(ren)各30克(ke)(ke)(ke)。做(zuo)(zuo)法：將(jiang)(jiang)豬(zhu)腳(jiao)洗(xi)(xi)干凈（選擇豬(zhu)前腳(jiao)更有(you)肉(rou)(rou)(rou)(rou)，后(hou)(hou)腳(jiao)更有(you)筋吃起(qi)(qi)(qi)(qi)來更好吃）然(ran)(ran)后(hou)(hou)入(ru)(ru)鍋(guo)煮(zhu)(zhu)至(zhi)半熟，然(ran)(ran)后(hou)(hou)去(qu)骨取皮，在(zai)(zai)皮肉(rou)(rou)(rou)(rou)上加入(ru)(ru)松子(zi)仁(ren)(ren)，核桃(tao)仁(ren)(ren)卷好，在(zai)(zai)用線扎緊。再將(jiang)(jiang)扎緊的(de)(de)(de)(de)豬(zhu)腳(jiao)皮裝入(ru)(ru)盤中(zhong)煮(zhu)(zhu)爛，冷切(qie)(qie)就(jiu)可(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)用了。此(ci)方(fang)不僅補(bu)(bu)氣補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)，關鍵(jian)還(huan)養顏，豬(zhu)腳(jiao)中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)白可(ke)(ke)(ke)延緩衰(shuai)老，同(tong)時中(zhong)醫認(ren)為(wei)豬(zhu)腳(jiao)還(huan)具有(you)養陰氣的(de)(de)(de)(de)作用。而(er)核桃(tao)和松子(zi)仁(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)不飽和脂肪酸，蛋(dan)白質也都(dou)是(shi)非常(chang)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)，其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)維生素E還(huan)可(ke)(ke)(ke)延緩細胞衰(shuai)老，減少(shao)皮膚色不的(de)(de)(de)(de)沉著呢？方(fang)二：烏(wu)賊桃(tao)仁(ren)(ren)湯材料(liao)(liao)：新(xin)鮮的(de)(de)(de)(de)烏(wu)賊250克(ke)(ke)(ke)、桃(tao)仁(ren)(ren)15克(ke)(ke)(ke)，黃酒，醬油、白糖等調(diao)味品可(ke)(ke)(ke)適量。做(zuo)(zuo)法：將(jiang)(jiang)烏(wu)賊肉(rou)(rou)(rou)(rou)洗(xi)(xi)干凈，切(qie)(qie)成(cheng)(cheng)條狀備用，然(ran)(ran)后(hou)(hou)將(jiang)(jiang)桃(tao)仁(ren)(ren)去(qu)皮洗(xi)(xi)干凈備用。再將(jiang)(jiang)烏(wu)賊肉(rou)(rou)(rou)(rou)，桃(tao)仁(ren)(ren)同(tong)清(qing)水(shui)一(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)(qi)(qi)放入(ru)(ru)砂鍋(guo)中(zhong)用旺火(huo)煮(zhu)(zhu)沸后(hou)(hou)依(yi)據個(ge)人的(de)(de)(de)(de)口味加入(ru)(ru)調(diao)味品，然(ran)(ran)后(hou)(hou)再用小火(huo)煮(zhu)(zhu)至(zhi)其(qi)爛就(jiu)可(ke)(ke)(ke)。此(ci)主(zhu)具有(you)養血(xue)(xue)(xue)調(diao)經(jing)之(zhi)功(gong)效(xiao)。在(zai)(zai)《陸川本草》中(zhong)說婦人經(jing)閉，可(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)之(zhi)方(fang)，可(ke)(ke)(ke)見(jian)烏(wu)賊本身(shen)就(jiu)具有(you)養血(xue)(xue)(xue)調(diao)經(jing)之(zhi)功(gong)效(xiao)，加入(ru)(ru)桃(tao)仁(ren)(ren)就(jiu)可(ke)(ke)(ke)活(huo)血(xue)(xue)(xue)。本方(fang)除孕(yun)婦以外一(yi)(yi)(yi)般女性都(dou)可(ke)(ke)(ke)食(shi)(shi)用。方(fang)三(san)：桑(sang)(sang)椹(shen)(shen)糯(nuo)米(mi)(mi)粥材料(liao)(liao)：桑(sang)(sang)椹(shen)(shen)1000克(ke)(ke)(ke)，糯(nuo)米(mi)(mi)500克(ke)(ke)(ke)。做(zuo)(zuo)法：先(xian)將(jiang)(jiang)桑(sang)(sang)椹(shen)(shen)葉洗(xi)(xi)干凈弄成(cheng)(cheng)汁，然(ran)(ran)后(hou)(hou)去(qu)渣，用桑(sang)(sang)椹(shen)(shen)汁同(tong)糯(nuo)米(mi)(mi)一(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)(qi)(qi)煮(zhu)(zhu)做(zuo)(zuo)成(cheng)(cheng)糯(nuo)米(mi)(mi)干飯，冷卻之(zhi)后(hou)(hou)加入(ru)(ru)適量的(de)(de)(de)(de)酒曲攪拌均(jun)勻(yun)，就(jiu)可(ke)(ke)(ke)成(cheng)(cheng)酒釀。桑(sang)(sang)椹(shen)(shen)糯(nuo)米(mi)(mi)釀適合氣血(xue)(xue)(xue)不足之(zhi)女性每日佐餐食(shi)(shi)用，其(qi)中(zhong)可(ke)(ke)(ke)補(bu)(bu)中(zhong)益氣，特別是(shi)對肝腎陰虧消渴者有(you)著很好的(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)功(gong)效(xiao)。方(fang)四：桂圓(yuan)小母(mu)雞湯材料(liao)(liao)：凈母(mu)雞一(yi)(yi)(yi)只(zhi)、桂圓(yuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、荔枝(zhi)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、蓮(lian)子(zi)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、枸(gou)杞(qi)子(zi)各15克(ke)(ke)(ke)、冰糖30克(ke)(ke)(ke)。做(zuo)(zuo)法：將(jiang)(jiang)母(mu)雞切(qie)(qie)成(cheng)(cheng)小塊，同(tong)桂圓(yuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、荔枝(zhi)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、蓮(lian)子(zi)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、枸(gou)杞(qi)子(zi)一(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)(qi)(qi)至(zhi)于鍋(guo)中(zhong)，然(ran)(ran)后(hou)(hou)在(zai)(zai)加適量的(de)(de)(de)(de)水(shui)一(yi)(yi)(yi)起(qi)(qi)(qi)(qi)用文火(huo)熬煮(zhu)(zhu)兩個(ge)小時就(jiu)可(ke)(ke)(ke)以了。此(ci)方(fang)是(shi)民(min)間最常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)氣養血(xue)(xue)(xue)方(fang)，特別是(shi)對病后(hou)(hou)，術后(hou)(hou)，產后(hou)(hou)身(shen)體虛弱的(de)(de)(de)(de)女性有(you)一(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)療功(gong)效(xiao)。
三、中醫教你補氣養血(xue)的方法
補(bu)(bu)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法補(bu)(bu)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)美顏方(fang)法：補(bu)(bu)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)飲食(shi)調(diao)養(yang)(yang)：平時(shi)應該多吃富含優(you)質蛋白(bai)質、微量元素（鐵、銅(tong)等）、葉酸和維(wei)生素B12的(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)食(shi)物，如(ru)紅棗、蓮子(zi)、龍眼(yan)肉、核(he)桃、山楂、豬(zhu)肝(gan)、豬(zhu)血(xue)(xue)(xue)(xue)、黃(huang)鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜(bu)、黑木耳、黑芝麻、蝦仁(ren)(ren)、紅糖等，具有(you)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)活(huo)血(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。補(bu)(bu)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)運動(dong)養(yang)(yang)生：運動(dong)也是調(diao)養(yang)(yang)必(bi)不可(ke)少的(de)(de)(de)(de)一個(ge)環節。平時(shi)可(ke)練習(xi)瑜伽、太極拳、保健(jian)(jian)氣(qi)(qi)功等舒(shu)緩運動(dong)。另外(wai)，傳統(tong)中醫學(xue)認為“久視傷血(xue)(xue)(xue)(xue)”，所以長時(shi)間坐在電腦前工作的(de)(de)(de)(de)職業(ye)女(nv)(nv)性(xing)(xing)，應該特別(bie)注意眼(yan)睛的(de)(de)(de)(de)休(xiu)息和保養(yang)(yang)，防止因為過度用眼(yan)而耗傷身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)。補(bu)(bu)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)經(jing)絡療法：經(jing)常做(zuo)頭部(bu)(bu)、面部(bu)(bu)、腳部(bu)(bu)保健(jian)(jian)按摩消(xiao)散(san)淤血(xue)(xue)(xue)(xue)，并(bing)堅持艾灸關(guan)元、氣(qi)(qi)海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有(you)一定作用。保持女(nv)(nv)性(xing)(xing)“氣(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)”旺(wang)盛，對女(nv)(nv)性(xing)(xing)健(jian)(jian)康十分重要。補(bu)(bu)氣(qi)(qi)養(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)中藥(yao)(yao)調(diao)養(yang)(yang)：常用的(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)中藥(yao)(yao)有(you)當歸(gui)、川芎、紅花、熟地、桃仁(ren)(ren)、黨參、黃(huang)芪、何首烏、枸杞子(zi)、山藥(yao)(yao)、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥(yao)(yao)，用這(zhe)些中藥(yao)(yao)和補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物一起做(zuo)成可(ke)口(kou)的(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)膳，均有(you)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)調(diao)節內(nei)分泌、養(yang)(yang)血(xue)(xue)(xue)(xue)效(xiao)果。
四(si)、女性補氣血(xue)的食療方法(fa)
銀(yin)(yin)耳(er)(er)(er)紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)湯(tang)銀(yin)(yin)耳(er)(er)(er)又(you)稱(cheng)為(wei)“窮(qiong)人(ren)的(de)(de)燕(yan)(yan)(yan)窩”，燕(yan)(yan)(yan)窩雖補(bu)(bu)(bu)，卻價(jia)格(ge)昂貴。銀(yin)(yin)耳(er)(er)(er)無論顏(yan)(yan)色、口感、功效(xiao)都和燕(yan)(yan)(yan)窩相似，價(jia)格(ge)便(bian)宜，所(suo)以(yi)稱(cheng)為(wei)窮(qiong)人(ren)的(de)(de)燕(yan)(yan)(yan)窩燕(yan)(yan)(yan)窩太補(bu)(bu)(bu)易上(shang)火(huo)。銀(yin)(yin)耳(er)(er)(er)為(wei)涼補(bu)(bu)(bu)有潤燥(zao)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。燥(zao)氣和火(huo)氣就(jiu)像急(ji)性慢性病，火(huo)氣來(lai)得急(ji)去(qu)的(de)(de)快(kuai)。但是火(huo)氣太久未消就(jiu)會轉成燥(zao)氣所(suo)以(yi)吃銀(yin)(yin)耳(er)(er)(er)最有效(xiao)銀(yin)(yin)耳(er)(er)(er)、用(yong)桂(gui)圓(yuan)干(gan)(gan)、枸杞(qi)、紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)銀(yin)(yin)耳(er)(er)(er)熬湯(tang)，銀(yin)(yin)耳(er)(er)(er)紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)湯(tang)不但是美味的(de)(de)豐胸(xiong)小點，還能(neng)(neng)使你的(de)(de)臉(lian)色白(bai)里(li)透紅(hong)，體態輕盈(ying)苗條黑糯(nuo)(nuo)米(mi)補(bu)(bu)(bu)血(xue)粥(zhou)黑糯(nuo)(nuo)米(mi)、桂(gui)圓(yuan)和紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)是大(da)家都知道的(de)(de)補(bu)(bu)(bu)血(xue)好咚(dong)(dong)咚(dong)(dong)，再(zai)加(jia)上(shang)營養價(jia)值(zhi)很高(gao)的(de)(de)山藥(yao)(yao)，益氣養血(xue)的(de)(de)功效(xiao)更(geng)顯(xian)著，每(mei)個月(yue)記(ji)得喝哦，哈(ha)哈(ha)，黑糯(nuo)(nuo)米(mi)、紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)、桂(gui)圓(yuan)、山藥(yao)(yao)、紅(hong)糖，小小提醒桂(gui)圓(yuan)雖然可(ke)(ke)以(yi)補(bu)(bu)(bu)血(xue)氣、促(cu)進血(xue)液循環，但是因為(wei)不易消化，每(mei)次盡量下7.8個就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)（寒胃的(de)(de)朋友可(ke)(ke)以(yi)下2片紅(hong)參）當(dang)歸紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)排骨(gu)治(zhi)皮膚轉季干(gan)(gan)燥(zao)粗糙，皮膚瘙癢……排骨(gu)一(yi)根(gen)，枸杞(qi)，紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)12枚，當(dang)歸4片排焯水，洗(xi)凈血(xue)水放入(ru)沙鍋(guo)加(jia)入(ru)枸杞(qi)紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)當(dang)歸，蔥，姜片，大(da)火(huo)燒開，再(zai)小火(huo)燉(dun)至排骨(gu)蘇爛，鹽，雞精調(diao)味即可(ke)(ke)。以(yi)上(shang)幾(ji)種食材(cai)配在一(yi)起(qi)燉(dun)煮(zhu)，就(jiu)能(neng)(neng)收(shou)到滋陰潤燥(zao)，養顏(yan)(yan)護膚的(de)(de)輔助(zhu)作(zuo)用(yong)養顏(yan)(yan)補(bu)(bu)(bu)血(xue)燕(yan)(yan)(yan)麥粥(zhou)突(tu)然想起(qi)哪(na)位(wei)佳人(ren)的(de)(de)話：女人(ren)時刻(ke)要珍(zhen)愛自(zi)己(ji)(ji)！先別說時刻(ke)珍(zhen)愛自(zi)己(ji)(ji)，能(neng)(neng)隔段時間想起(qi)自(zi)己(ji)(ji)已然不錯了(le)。呵呵！先泡(pao)好核桃。紅(hong)棗(zao)(zao)(zao)。龍眼(yan)干(gan)(gan)。把燕(yan)(yan)(yan)麥清洗(xi)干(gan)(gan)凈倒(dao)進電飯鍋(guo)里(li)，加(jia)適量的(de)(de)水，開煮(zhu)咯！記(ji)得要看時間啊！粥(zhou)滾開了(le)就(jiu)換到熬粥(zhou)檔(dang)啊！出鍋(guo)前放了(le)些紅(hong)糖
氣血對于女性朋友來說是非常重要的，生活中有很多女性出現氣血不足的癥狀，那你們知道女人該怎么樣補氣血呢？估計很多人都非常想要知道哦啊，下面，給大家具體介紹一下女人補氣血的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看補氣血的方法。
1、女人怎樣補氣血
一、多吃銀耳
銀耳對于女人來說，是個很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
二、減少刺激
對于辛辣刺激，女人都是要盡量的控制，其實有時候我們吃飯的時候都是可以互補的，比如我們的茄子比較涼性，可是我們如果放了蒜可能就可以好一些，因為蒜可以讓我們熱一些。
又比如很多很辣的東西，可以放些胡椒，來引導體內的火去肝經，反而是好事。
三、多吃水果
我們女人要氣色好，不僅要吃飯要健康，也是需要來水果和營養來幫助我們更水靈，肌膚更有光澤。手腳活動起來。對于末梢神經比較不活躍的通過多搓搓手和多搓搓腳來實現，讓我們的末梢神經能夠好好的活躍起來。
這個可以作為日常的小動作，比如我們上班路上，或者等車的時候，都可以來活動手腳。最好養成習慣，因為我們的微循環好了，自然氣血好。
四、多吃多運動
很多女人怕胖，不敢吃不敢補，其實我們的體內的循環都是周而復始的，我們多吃多喝，然后多運動，會加快體內的循環，讓我們的身體的機能更好，讓我們的體內的垃圾毒素也會更容易排出去。
五、多吃粥
很多食材都是可以做到粥里面，加工后的味道和口感都比較細膩和溫和，而且做成粥后比較溫補，比如桂圓，枸杞，紅棗，紅小豆，等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用，都是不錯的，黑豆補腎，薏米除濕氣，都是好的煮粥的材料。
六、會吃蔬菜
對于我們的菜有季節性，水果也是，所以我們什么時候吃什么菜好，大家都要有個基本的健康常識，比如冬季我們內熱外冷，那么其實吃牛羊肉是很火大的，就要配些降火的東西來一起食用，秋季比較燥，就要吃些溫補的東西來幫我們儲存能量，降噪，比如蓮藕。
七、喝好湯
對于會煲湯的女人，總是看起來氣色不錯，所以說湯是比較好補充營養的，當然我們不是只喝湯，記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會給我們帶來意想不到的收獲。即幫我們調理了身體，也可以幫我們補充營養。
2、補氣血注意事項
1、盡量采用食補，俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。
2、服用滋補類中藥時要知道中藥所治療的什么，即要知道中藥作用的部位在哪里，只有虛的地方才能補，要做到虛者則補，不虛勿補。
3、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女可愛覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。
4、在吃補藥時要注意補藥吃些油膩難消化的東西，因為補藥本身就很滋膩，脾胃功能較差的藥注意，補藥煎煮多須慢火久煎，服藥多以空腹或飯前服用
5、氣血盡量分開補，氣血分開補既有利于更好的吸收，也有利于降低因補氣過多而導致的副作用，最好是采用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收
1、善用藥膳調理
中草藥里邊(bian)人(ren)參(can)、黃(huang)芪是(shi)(shi)最主要的(de)(de)補氣(qi)(qi)藥。人(ren)參(can)性溫，味甘微苦，是(shi)(shi)眾(zhong)所周知的(de)(de)補氣(qi)(qi)食物，也是(shi)(shi)中醫(yi)最常用的(de)(de)有力(li)的(de)(de)補氣(qi)(qi)中藥。醫(yi)書中說它“補五臟氣(qi)(qi)不足(zu)”，可見人(ren)參(can)能大補元(yuan)氣(qi)(qi)，氣(qi)(qi)虛的(de)(de)人(ren)食用人(ren)參(can)補氣(qi)(qi)效果(guo)很好。黨參(can)和太子(zi)參(can)也有與(yu)人(ren)參(can)相同的(de)(de)作(zuo)用，但功效較(jiao)緩較(jiao)弱，適合亞健康氣(qi)(qi)虛體質的(de)(de)人(ren)食用。
黃(huang)芪性微溫(wen)，味甘，醫(yi)書(shu)上稱“黃(huang)芪補一(yi)身(shen)之氣(qi)(qi)”。黃(huang)芪與黨參(can)、太(tai)子參(can)或(huo)人(ren)參(can)同服(fu)，補氣(qi)(qi)的作用更佳(jia)，更適合氣(qi)(qi)虛體質的人(ren)食用。黃(huang)芪煨老母雞也有溫(wen)中、益(yi)氣(qi)(qi)、養血的功效。
2、掌背輕拍(pai)背部(bu)及脊椎(zhui)骨
脊椎骨(gu)的每一節都(dou)有(you)督(du)脈的穴位(wei)。督(du)脈是人體奇經(jing)八脈之一，有(you)調節陽(yang)(yang)經(jing)氣血的作(zuo)用，既可(ke)以抵(di)御外邪，又可(ke)以溫通(tong)經(jing)脈，滋(zi)潤五臟六腑(fu)。兩手(shou)握拳，用手(shou)背輕拍后(hou)背督(du)脈上(shang)的命(ming)門穴，可(ke)以益氣補腎，強(qiang)腰壯陽(yang)(yang)，扶持正氣。如果能同(tong)時輕拍后(hou)背膀(bang)胱經(jing)的穴位(wei)，補氣效果更為明顯。
3、適當的運動
氣(qi)虛(xu)體質者的體能(neng)偏低，運(yun)動應當適(shi)度(du)，并(bing)且循序漸(jian)乏(fa)，過(guo)度(du)運(yun)動會(hui)出現疲勞(lao)、汗出，甚至(zhi)喘咳、眩暈(yun)。慢跑、散步、太極拳、氣(qi)功等緩和的運(yun)動比較(jiao)適(shi)合氣(qi)虛(xu)體質者，這些傳統的運(yun)動方式可固腎氣(qi)、壯筋骨(gu)，逐漸(jian)改(gai)善體質狀態。
鍛煉時要采取低強度、多次數的(de)運動方式(shi)，掌握(wo)運動時間，每次不宜過長，做(zuo)到“形勞而不倦(juan)”，注重四肢柔韌性的(de)訓練，如伸(shen)腰、壓腿等，注意(yi)呼吸深度和(he)(he)呼吸的(de)均勻(yun)平穩(wen)，忌用猛力(li)和(he)(he)做(zuo)長久憋(bie)氣(qi)的(de)動作(zuo)。
4、調節情緒
氣虛體質(zhi)的人多(duo)性格內(nei)向、情緒不(bu)穩定、膽(dan)小、不(bu)喜歡冒險。五志過(guo)極均可導致氣的紊(wen)亂和虛損，因此(ci)，氣虛體質(zhi)之人應(ying)保持一個好心情和平和的心態。
肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以(yi)氣虛(xu)體質不宜過悲；恐則氣下(xia)，過度(du)恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的(de)有大小(xiao)便失禁、遺精等癥(zheng)狀(zhuang)。因此，在(zai)日常生活(huo)中，應(ying)當培(pei)養豁達樂(le)觀的(de)生活(huo)態度(du)，不可過度(du)勞神，避免過度(du)緊張，保持穩定平和(he)的(de)心態。
擴展資料： 女(nv)人氣血(xue)不足五大表現(xian)：
1、看頭發
頭發(fa)(fa)烏黑、濃密、柔順、光亮(liang)代表氣血(xue)充足(zu)(zu)；頭發(fa)(fa)干枯、掉發(fa)(fa)、白發(fa)(fa)等都是(shi)女(nv)人氣血(xue)不足(zu)(zu)的表現(xian)。
2、看眼睛
俗話(hua)說(shuo)“人(ren)老(lao)珠黃(huang)”，如果眼(yan)白的顏色變得混濁、發(fa)黃(huang)，有血(xue)絲，眼(yan)睛(jing)干(gan)澀，這(zhe)就表明女人(ren)氣血(xue)不足了。
3、看睡眠
入(ru)睡快、睡眠沉(chen)，呼(hu)吸均(jun)勻，一覺睡到自然醒(xing)，表示氣(qi)血充足；而(er)入(ru)睡困(kun)難，易(yi)驚(jing)易(yi)醒(xing)、呼(hu)吸深(shen)重或(huo)打呼(hu)嚕的(de)女人都(dou)是氣(qi)血不足的(de)表現。
4、看皮膚
皮(pi)膚白里透著粉(fen)紅，有光澤(ze)、彈性、無皺紋、無斑代(dai)表(biao)氣(qi)血充足。反之，皮(pi)膚粗(cu)糙，沒光澤(ze)，發(fa)暗(an)、發(fa)黃、長斑都代(dai)表(biao)女人的身體(ti)狀況不(bu)佳(jia)、氣(qi)血不(bu)足。
5、看(kan)指甲上的半(ban)月形
正常(chang)情況下，半月(yue)形應該是(shi)除(chu)了小指都有(you)。如果手指上沒(mei)有(you)半月(yue)形或(huo)只有(you)大拇指上有(you)半月(yue)形，那說明女人體內寒(han)氣重、循環功(gong)能差、氣血不足。
擴展資料(liao)來源：人(ren)民網-女人(ren)氣虛怎么辦?4招(zhao)補氣血養出健康女人(ren)
人民網-女人氣血不足怎么(me)看出來推薦幾種補氣血中藥
女人補氣(qi)血的簡單方法
女人補(bu)氣(qi)血的(de)(de)簡(jian)單方法，很多(duo)女性有氣(qi)血不(bu)足的(de)(de)癥(zheng)狀，如(ru)果女人氣(qi)血不(bu)足會引(yin)頭(tou)暈乏(fa)力、氣(qi)短易(yi)困等癥(zheng)狀，在氣(qi)血不(bu)足的(de)(de)時候(hou)就需(xu)要補(bu)充氣(qi)血了，下(xia)面一(yi)起來看(kan)看(kan)女人補(bu)氣(qi)血的(de)(de)簡(jian)單方法。
女人補氣血的簡單方法1 1、當歸黃芪泡水，氣血雙補
黃芪屬性溫，具有(you)固表補氣的功效，是很好的補氣的中藥(yao)，它可以降低血(xue)壓、保護心(xin)臟(zang)、增強(qiang)血(xue)液循環(huan)，有(you)效的改善(shan)皮膚的血(xue)液循環(huan)，還能夠擴張(zhang)血(xue)管(guan)，避免心(xin)血(xue)管(guan)類疾病。
補血是(shi)當歸的最顯著(zhu)的功效之一，可以提高(gao)人的造血功能，它性溫，味甘辛(xin)。食(shi)用后可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。
用當歸(gui)黃(huang)(huang)芪泡水是最簡單補(bu)氣血(xue)的方法(fa)，也是女(nv)人快(kuai)速補(bu)氣血(xue)的方法(fa)之(zhi)一，用10克(ke)當歸(gui)、10克(ke)黃(huang)(huang)芪，用開(kai)水泡開(kai)飲用，對于氣虛嚴(yan)重的女(nv)性，可以將(jiang)黃(huang)(huang)芪調整(zheng)為15克(ke)，對于貧血(xue)嚴(yan)重的女(nv)性可以將(jiang)當歸(gui)調整(zheng)到15克(ke)。
但感(gan)冒(mao)期間不(bu)要飲(yin)用當(dang)歸(gui)黃芪(qi)泡(pao)(pao)水，會(hui)加重感(gan)冒(mao)癥狀，零孕婦也不(bu)能用當(dang)歸(gui)泡(pao)(pao)水，當(dang)歸(gui)有活血(xue)養血(xue)的功效，會(hui)導致流(liu)產(chan)。
2、生姜紅糖水
我國民間歷代(dai)最簡單補氣血(xue)的(de)方(fang)法(fa)為(wei)生姜(jiang)紅糖水(shui)，它具有(you)活血(xue)補血(xue)補氣，健脾胃的(de)功效，可以(yi)調理(li)和改(gai)善(shan)女性身體。而且屬于純健康(kang)的(de)食補方(fang)法(fa)，應該早(zao)上(shang)或者中午飲用(yong)，晚上(shang)不宜飲用(yong)。
3、黑糯米桂圓紅棗粥
配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
將以(yi)上的(de)配料放(fang)在(zai)一起(qi)熬(ao)粥，具有益氣養(yang)血的(de)功效，黑糯米、桂圓(yuan)(yuan)、紅棗都是(shi)補(bu)血的(de)是(shi)食(shi)材，桂圓(yuan)(yuan)可以(yi)補(bu)血促進血液循環，但容易上火和不消化(hua)。每次煮粥的(de)適(shi)合不宜放(fang)多，如(ru)果脾胃(wei)虛寒的(de)女性可以(yi)加適(shi)量(liang)的(de)紅參(can)。
4、紅薯紅棗湯
用500克(ke)紅薯加(jia)上10克(ke)紅棗，放入2000毫升的(de)清水中，帶(dai)水煮開(kai)，紅薯煮熟(shu)的(de)適合(he)，再(zai)加(jia)入適量的(de)紅糖，具有快速補氣補血的(de)功效，南(nan)瓜(gua)盛產的(de)季節，將紅薯換成南(nan)瓜(gua)也(ye)有同等功效。
5、當歸紅棗魚泡
配方：10克當歸、10顆紅棗(zao)、魚鰾(魚泡)適量(liang)，枸(gou)杞(qi)適量(liang)
方(fang)法(fa)：將(jiang)(jiang)魚泡洗凈，然后將(jiang)(jiang)當歸(gui)、紅棗、枸(gou)杞放入鍋中(zhong)，用(yong)(yong)水煎煮半個小(xiao)時，即可(ke)食用(yong)(yong)，此偏方(fang)具有大補(bu)氣(qi)血(xue)，養(yang)氣(qi)血(xue)的功效(xiao)，適用(yong)(yong)于(yu)氣(qi)血(xue)不足，貧血(xue)和(he)低(di)血(xue)壓的人群，是女人快(kuai)速補(bu)氣(qi)血(xue)的方(fang)法(fa)。
結語：枸杞、當(dang)歸、桂圓(yuan)、紅棗是女性補氣(qi)(qi)血常用的中(zhong)藥(yao)及食材，合理(li)的攝入可以(yi)快速(su)的補足氣(qi)(qi)血，還女性一個好(hao)氣(qi)(qi)色。
女人補氣血的簡單方法2 1、泡熱水澡
建議女(nv)性朋友每天(tian)睡覺前都(dou)能泡上(shang)一個(ge)熱水(shui)澡，這樣不僅可(ke)(ke)以讓(rang)身體溫暖，還可(ke)(ke)以促進全身的血液循環。尤其是第二天(tian)有約會(hui)的時(shi)候(hou)，更建議前一天(tian)晚上(shang)泡個(ge)熱水(shui)澡，這樣可(ke)(ke)以提升自己的膚(fu)色(se)，看起來氣色(se)會(hui)格(ge)外好。或(huo)者也可(ke)(ke)以滴入幾滴精油，更有助于護膚(fu)和促進睡眠。
2、梳出好氣色
梳頭(tou)(tou)發(fa)是女(nv)性每天都會做的事情，但(dan)是你可(ke)能不知道多梳頭(tou)(tou)能夠(gou)讓頭(tou)(tou)部(bu)氣血更加暢通(tong)，所以(yi)建議(yi)我(wo)們每天早上起床后可(ke)以(yi)用梳子梳頭(tou)(tou)，這(zhe)樣堅持一段時間，可(ke)以(yi)讓臉色變得紅潤(run)。
3、午間美容覺
午休不(bu)但(dan)可以讓(rang)下午更有(you)精(jing)神，還(huan)可以快速趕走疲勞，讓(rang)我們(men)的大腦和身體都得到休息，并(bing)且氣色也會逐漸變好，建議在辦(ban)公室休息的時候，關(guan)上電腦，防止輻射。
4、紅酒面膜
女性都喜(xi)歡做面(mian)膜(mo)，但是你做過紅(hong)酒面(mian)膜(mo)嗎?專家(jia)指出紅(hong)酒對身(shen)體很好，但是如(ru)果你不(bu)愛喝酒的話，不(bu)妨堅持每(mei)周為自己貼上一張(zhang)紅(hong)酒面(mian)膜(mo)。也可(ke)以(yi)搭配牛(niu)奶蜂蜜面(mian)膜(mo)，可(ke)以(yi)為皮膚增白，讓臉色變得更好。
5、吃山楂
山楂(zha)對我們(men)的(de)(de)身(shen)體很(hen)有好處(chu)，不(bu)但可(ke)(ke)以降低(di)血清膽固醇，還(huan)具有降血壓、利尿的(de)(de)功效。所以我們(men)可(ke)(ke)以每(mei)天(tian)堅持泡一杯山楂(zha)茶喝，這樣不(bu)但可(ke)(ke)以強心健體，還(huan)可(ke)(ke)以幫(bang)助擴(kuo)張血管，讓女性的(de)(de)面色更加(jia)紅潤。
6、稍微喝一點黃酒
喝黃酒也有助于改(gai)善氣(qi)色，并(bing)且對健康(kang)很有幫(bang)助，還建議大家平時多吃山藥。
由于女(nv)(nv)(nv)性特殊的(de)(de)生理構造，很多人都會有(you)(you)貧(pin)血(xue)的(de)(de)問題，貧(pin)血(xue)對女(nv)(nv)(nv)性的(de)(de)身心健康危害是(shi)非常大(da)的(de)(de)，所以(yi)說補血(xue)是(shi)女(nv)(nv)(nv)性日常護理和養生的(de)(de)重(zhong)中之重(zhong)。以(yi)上(shang)就(jiu)是(shi)為(wei)大(da)家介(jie)紹的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)人簡(jian)單補血(xue)的(de)(de)小(xiao)訣竅，其實補血(xue)的(de)(de)方法(fa)還有(you)(you)很多，最(zui)重(zhong)要的(de)(de)是(shi)日常注意均衡飲食(shi)，并且要避免挑食(shi)的(de)(de)問題，這樣就(jiu)可以(yi)避免貧(pin)血(xue)和補充氣血(xue)了。
氣血兩虛的癥狀
1、神疲乏力
氣血兩(liang)虛，導(dao)致(zhi)臟(zang)腑機(ji)能的減退，可(ke)表(biao)現(xian)出身體容易(yi)疲(pi)倦，神(shen)疲(pi)乏力，經常(chang)會(hui)表(biao)現(xian)出疲(pi)倦神(shen)態，少氣懶言。
2、自汗
由于(yu)氣血兩虛，氣的(de)固攝能(neng)力也(ye)會相對(dui)變得低下，導致衛(wei)外不(bu)固，常會出現(xian)自汗(han)的(de)癥狀，并且可在勞(lao)動后自汗(han)癥狀加重(zhong)。
3、頭暈目眩
氣血(xue)雙虧，導致身體的各方臟腑器官營(ying)養(yang)不足，特別是(shi)當氣血(xue)不足以濡(ru)養(yang)大腦時，導致腦竅失養(yang)，致使(shi)氣血(xue)兩虛的`人經常出現頭暈目(mu)眩等癥狀。
4、面淡無華
氣血充(chong)足(zu)，則一個人(ren)的面(mian)色紅潤光澤，然而(er)氣血不足(zu)的人(ren)群，由(you)于(yu)氣血不足(zu)，不能夠(gou)上榮于(yu)頭面(mian)，故而(er)可表現出(chu)面(mian)色淡白(bai)無華或者(zhe)萎黃，口唇及眼瞼顏色淡白(bai)等癥狀，
5、月經失調
女子(zi)可因(yin)氣血虧虛，導(dao)致沖任(ren)失養，可表(biao)現為月經(jing)量少色淡、經(jing)期延后等情況，若氣血虧虛嚴(yan)重，甚至可導(dao)致月經(jing)不行、經(jing)閉(bi)等情況的發生(sheng)。
6、心悸失眠
中醫認為心(xin)主神志，若血(xue)虛(xu)、血(xue)不養心(xin)，可導致(zhi)神不守(shou)舍，出現心(xin)悸失眠。
7、形體消瘦
氣血(xue)兩(liang)(liang)虧，血(xue)虛(xu)不足以濡養形體(ti)，靜(jing)筋脈、爪甲，因此(ci)氣血(xue)兩(liang)(liang)虛(xu)的人(ren)多消瘦、肢體(ti)麻木、爪甲淡白(bai)。
女人補氣血的簡單方法3 女人補氣血的食品
1、桂圓
桂圓(yuan)是(shi)補(bu)氣血(xue)，尤其是(shi)補(bu)充人體(ti)精氣和陽氣的(de)上(shang)上(shang)品，如果(guo)平時體(ti)寒(han)，月(yue)經推遲，月(yue)經淤(yu)塞疼痛的(de)，都可(ke)以在月(yue)經前幾天喝一喝桂圓(yuan)紅棗湯來(lai)改(gai)善。
2、銀耳
銀耳具有美白(bai)的功效，也能補(bu)(bu)充(chong)皮(pi)膚缺乏的膠原蛋白(bai)質，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bu)(bu)充(chong)氣血之(zhi)用。
3、紅棗
紅棗是傳統的(de)補(bu)氣(qi)血的(de)良好食材，一旦身體出現氣(qi)血不足的(de)征兆，就可(ke)以(yi)通過每天吃紅棗來(lai)滋補(bu)，可(ke)以(yi)生吃，也(ye)可(ke)以(yi)煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個(ge)蘋果，你將永葆(bao)青春(chun)，雖然這句話比較(jiao)夸張(zhang)了(le)一點點，但是通過吃蘋果，我(wo)們可以迅速(su)補充(chong)體內缺乏的(de)鐵元(yuan)素，也就(jiu)是血液(ye)的(de)主(zhu)要組成元(yuan)素。
女人氣血不足的癥狀
1、眼白發黃
俗(su)話說“人老珠黃(huang)”，即眼(yan)白的顏色變得混(hun)濁、發黃(huang)，有血絲，就可(ke)能是氣血不足(zu)。眼(yan)袋(dai)很大、眼(yan)睛干澀、眼(yan)皮(pi)沉重，也代(dai)表氣血不足(zu)。
2、皮膚粗糙
女性氣(qi)血不(bu)足，可能(neng)會有皮(pi)膚(fu)粗糙的(de)情況，皮(pi)膚(fu)沒(mei)有光澤，可能(neng)發(fa)暗(an)、發(fa)黃，或者是(shi)發(fa)紅(hong)、長斑，這些都表示身體氣(qi)血不(bu)足，狀態不(bu)好。皮(pi)膚(fu)白(bai)里透著(zhu)粉紅(hong)，有光澤則是(shi)代表氣(qi)血充足。
3、頭發干枯
頭(tou)發(fa)干枯(ku)、掉發(fa)、發(fa)黃、發(fa)白、開叉都意味著氣血不(bu)足；頭(tou)發(fa)烏黑、濃密(mi)、柔順代表氣血充足。
女人氣血不足是很常見的現象，會對女性健康帶來許多不利的影響，因此需要通過一些方法調理恢復，否則很容易對健康帶來更大的危害，女性補氣養血的方法有很多，如果女性有氣血不足的情況，就需要通過這些方法調理身體，而且還有許多食療方法具有補血的功效哦。
1、女人養氣血的訣竅
訣竅一：食療養氣血
食療是養氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養，吃得健康。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
訣竅二：情志養氣血
當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
訣竅三：運動養氣血
女人氣血是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。所以，建議經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對于養出好氣色都有很大的幫助。
訣竅四：睡眠養氣血
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究“以血為用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
訣竅五：按摩養氣血
按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩后腦和前胸也有養氣血的功效。
2、補氣血的食療方法
一、黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
二、高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。隔水燉一小時。此湯有補氣、活血、通絡的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。
三、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。此湯有補血養血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
四、當歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
3、氣血不足的預防
1、吃好、喝好營養足
日常注意飲食均衡，不挑食，不要為了減肥盲目節食。除了吃水果蔬菜、蛋白質、肉質食物以外，還應適當喝滋補藥膳，例如紅棗桂圓粥、紅棗木耳湯、莫藥，師膏滋、黨參燉羊肉湯。
2、適量運動
經常久坐或者久站的朋友最好每隔1小時起來活動一下，增加適量的運動，有助于血液通暢，新陳代謝能力變快。冬季可以做些舒緩的運動，例如慢跑、游泳等活動。
3、不熬夜、勞逸結合
注意休息，不要經常熬夜，給臟腑細胞修復休息的時間，有助于造血功能正常運行。
相信了解了上面介紹的補氣血方法，對補氣血有了更深的認識，上面補氣血的方法都是非常有效的，可以選擇適合自己的，而且氣血不足一定要及時調理，千萬不能久拖，以免導致身體出現更大的問題，而且氣血不足的預防方法也需要記住哦。
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