一、什么問題導(dao)致女性手(shou)腳冰冷

1、白領(ling)居多(duo)，天(tian)天(tian)上班坐著對電腦，下(xia)班倒著看(kan)電視，穿高跟鞋也(ye)實(shi)在不(bu)適(shi)合(he)多(duo)動。出(chu)去(qu)約會(hui)哥(ge)哥(ge)會(hui)開車來接，買一(yi)張健身卡一(yi)年也(ye)用不(bu)了兩次。因為坐得(de)太多(duo)，血就都淤在小腹部(bu)(bu)位(wei)了。2、女(nv)人(ren)(ren)節(jie)食，只(zhi)吃青(qing)(qing)菜水果(guo)，而青(qing)(qing)菜水果(guo)性(xing)寒(han)涼(liang)的(de)(de)居多(duo)，怕(pa)脂肪不(bu)敢吃紅(hong)肉(rou)。其實(shi)，紅(hong)肉(rou)是(shi)女(nv)性(xing)的(de)(de)恩物，尤其是(shi)牛肉(rou)和羊肉(rou)，都含(han)大量(liang)的(de)(de)鐵質，可以有效地避免貧血。3、愛美的(de)(de)女(nv)人(ren)(ren)用束身內衣把腰束得(de)緊(jin)緊(jin)的(de)(de)，束得(de)太緊(jin)了，生殖系統沒(mei)有血供應(ying)，就更冷(leng)。4、不(bu)少(shao)女(nv)人(ren)(ren)冬天(tian)也(ye)只(zhi)穿著薄絲襪(wa)，寒(han)氣(qi)(qi)由下(xia)向上，自然會(hui)導致(zhi)體(ti)寒(han)。女(nv)人(ren)(ren)手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)有什么(me)危害。流(liu)水不(bu)腐，老是(shi)坐著，不(bu)流(liu)動的(de)(de)血積(ji)壓在盆(pen)腔，盆(pen)腔怎么(me)能不(bu)長炎(yan)癥，一(yi)旦(dan)有炎(yan)癥，臉上自然就會(hui)發黃起斑。就算不(bu)至于(yu)發炎(yan)，不(bu)暢(chang)通(tong)的(de)(de)血堵(du)在皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)毛細血管里，就會(hui)膚(fu)(fu)色不(bu)均(jun)勻。冷(leng)是(shi)一(yi)切麻煩的(de)(de)根(gen)源。冷(leng)女(nv)人(ren)(ren)手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)而且痛(tong)經(jing)，血行不(bu)暢(chang)面部(bu)(bu)就會(hui)長斑，體(ti)內能量(liang)不(bu)能潤澤皮(pi)膚(fu)(fu)，皮(pi)膚(fu)(fu)就沒(mei)有生氣(qi)(qi)，所(suo)以很多(duo)女(nv)人(ren)(ren)皮(pi)膚(fu)(fu)像細瓷一(yi)樣完美，卻一(yi)點不(bu)青(qing)(qing)春。一(yi)旦(dan)體(ti)質過冷(leng)，它就會(hui)選擇長更多(duo)的(de)(de)脂肪來保(bao)溫，肚臍下(xia)就會(hui)長肥肉(rou)。所(suo)以女(nv)人(ren)(ren)手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)還(huan)會(hui)導致(zhi)肥胖喔。

二(er)、如何(he)緩解(jie)女性手(shou)腳(jiao)冰(bing)冷的問(wen)題

1、勤運動(dong)，勤甩(shuai)手(shou)建議(yi)女(nv)性朋友一(yi)早(zao)起來(lai)做運動(dong)，健走(zou)(zou)是(shi)最佳(jia)選擇(ze)。用比(bi)走(zou)(zou)路快，比(bi)跑步(bu)慢(man)的(de)(de)(de)速度，大(da)步(bu)往前走(zou)(zou)，雙手(shou)順便甩(shuai)一(yi)甩(shuai)，走(zou)(zou)上30分鐘(zhong)，促進(jin)(jin)氣血(xue)(xue)(xue)運行，全身就會暖呼呼，因為一(yi)早(zao)就讓血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環(huan)和新陳代(dai)謝加(jia)速，所以整天都會充滿活力(li)，不(bu)容易發(fa)(fa)冷(leng)。工作40分鐘(zhong)后，最好站(zhan)起來(lai)走(zou)(zou)一(yi)走(zou)(zou)，踏踏步(bu)，工作中(zhong)也(ye)不(bu)時動(dong)動(dong)手(shou)指，腳趾(zhi)，皆可(ke)(ke)幫(bang)助(zhu)血(xue)(xue)(xue)液循(xun)環(huan)。2、多(duo)補充維(wei)他命(ming)E維(wei)他命(ming)E可(ke)(ke)擴張(zhang)(zhang)(zhang)末(mo)梢血(xue)(xue)(xue)管，對于(yu)末(mo)梢血(xue)(xue)(xue)管循(xun)環(huan)暢(chang)通很(hen)有(you)幫(bang)助(zhu)。但維(wei)他命(ming)E的(de)(de)(de)效果(guo)較(jiao)慢(man)，需持續(xu)3個(ge)月才能見(jian)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。3、多(duo)吃含煙堿酸(suan)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)煙堿酸(suan)對于(yu)穩定神經(jing)(jing)系統和循(xun)環(huan)系統很(hen)有(you)幫(bang)助(zhu)，也(ye)可(ke)(ke)改(gai)善(shan)神經(jing)(jing)緊(jin)(jin)張(zhang)(zhang)(zhang)，緊(jin)(jin)張(zhang)(zhang)(zhang)性腹(fu)瀉(xie)，皮膚炎，更可(ke)(ke)擴張(zhang)(zhang)(zhang)末(mo)梢血(xue)(xue)(xue)管，改(gai)善(shan)手(shou)腳冰(bing)(bing)(bing)冷(leng)。如(ru)(ru)(ru)果(guo)大(da)量服用，還可(ke)(ke)能臉部通紅(hong)，發(fa)(fa)燙(tang)。煙堿酸(suan)在動(dong)物(wu)肝臟、蛋、牛奶、起士、糙(cao)米、全麥制品、芝麻、香菇(gu)、花生(sheng)、綠(lv)豆(dou)、咖啡中(zhong)，含量都很(hen)豐富。維(wei)生(sheng)素B1，B2，B6能幫(bang)助(zhu)煙堿酸(suan)的(de)(de)(de)合成，想(xiang)促進(jin)(jin)末(mo)梢血(xue)(xue)(xue)管擴張(zhang)(zhang)(zhang)，每天可(ke)(ke)補充30-60mg維(wei)生(sheng)素B群。4、多(duo)吃堅(jian)果(guo)，胡蘿卜日常食(shi)補法，讓身體暖一(yi)暖，如(ru)(ru)(ru)堅(jian)果(guo)類(lei)的(de)(de)(de)核桃仁、芝麻、松子等(deng)(deng)；蔬菜類(lei)的(de)(de)(de)韭菜、胡蘿卜、甘藍(lan)菜、菠菜等(deng)(deng)；水果(guo)類(lei)的(de)(de)(de)杏、桃、木瓜等(deng)(deng)都是(shi)飲食(shi)最佳(jia)選擇(ze)。其(qi)他如(ru)(ru)(ru)牛肉，羊(yang)肉，海鮮(xian)類(lei)，糙(cao)米，糯米，黃豆(dou)，豆(dou)腐，芝麻，紅(hong)糖等(deng)(deng)都屬于(yu)溫熱食(shi)物(wu)，是(shi)手(shou)腳冰(bing)(bing)(bing)冷(leng)的(de)(de)(de)人應選擇(ze)的(de)(de)(de)食(shi)材。特別提醒(xing)的(de)(de)(de)是(shi)，手(shou)腳冰(bing)(bing)(bing)冷(leng)的(de)(de)(de)人一(yi)年四(si)季(ji)都要(yao)避免吃生(sheng)冷(leng)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，冰(bing)(bing)(bing)品或喝冷(leng)飲。

三、手腳冰冷(leng)適合吃什么肉

以(yi)狗肉(rou)(rou)(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)(rou)(rou)的(de)(de)(de)御(yu)寒(han)效(xiao)(xiao)果較好。它們(men)含蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、碳(tan)水(shui)化(hua)合物及(ji)(ji)脂(zhi)肪(fang)(fang)高，有益腎壯(zhuang)陽、溫(wen)(wen)中(zhong)暖(nuan)下(xia)、補(bu)氣(qi)活血(xue)之(zhi)效(xiao)(xiao)。吃這些肉(rou)(rou)(rou)(rou)可使陽虛之(zhi)體(ti)(ti)代(dai)謝加快，內分泌功能增強，從而達(da)到御(yu)寒(han)作用(yong)(yong)。①羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)味甘性(xing)溫(wen)(wen)，含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)、蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、碳(tan)水(shui)化(hua)合物以(yi)及(ji)(ji)礦物質(zhi)(zhi)鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)等(deng)，能暖(nuan)中(zhong)補(bu)虛、益腎養(yang)肝、開胃(wei)(wei)健脾(pi)，是冬(dong)令營養(yang)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)御(yu)寒(han)佳品。②狗肉(rou)(rou)(rou)(rou)味甘性(xing)溫(wen)(wen)，能補(bu)中(zhong)益氣(qi)、溫(wen)(wen)腎壯(zhuang)陽、安五臟、壯(zhuang)腰膝(xi)、暖(nuan)下(xia)焦，含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、碳(tan)水(shui)化(hua)合物與鈣(gai)、鐵(tie)、磷(lin)等(deng)，對肢冷(leng)腰痛(tong)、體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)虛弱的(de)(de)(de)患(huan)者有增溫(wen)(wen)御(yu)寒(han)等(deng)功效(xiao)(xiao)。正如俗語說，“吃了狗肉(rou)(rou)(rou)(rou)暖(nuan)烘(hong)烘(hong)，不用(yong)(yong)棉(mian)被(bei)可過冬(dong)”。③牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，氨基酸組成等(deng)比豬肉(rou)(rou)(rou)(rou)更接近人(ren)體(ti)(ti)需要，能提高機體(ti)(ti)抗(kang)病能力(li)，對生長發育(yu)及(ji)(ji)手術后、病后調養(yang)的(de)(de)(de)人(ren)在補(bu)充失血(xue)和修復組織等(deng)方面(mian)特別適(shi)宜。寒(han)冬(dong)食牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)，有暖(nuan)胃(wei)(wei)作用(yong)(yong)，為(wei)寒(han)冬(dong)補(bu)益佳品。中(zhong)醫認為(wei)：牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)有補(bu)中(zhong)益氣(qi)、滋養(yang)脾(pi)胃(wei)(wei)、強健筋骨(gu)、化(hua)痰息風、止(zhi)渴止(zhi)涎(xian)的(de)(de)(de)功能。適(shi)用(yong)(yong)于中(zhong)氣(qi)下(xia)陷、氣(qi)短體(ti)(ti)虛，筋骨(gu)酸軟(ruan)和貧(pin)血(xue)久病及(ji)(ji)面(mian)黃目眩之(zhi)人(ren)食用(yong)(yong)。

四、預防手腳(jiao)冰冷的(de)方法有哪些(xie)

堅(jian)持(chi)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)好(hao)處非常(chang)多，冬季(ji)泡腳(jiao)(jiao)(jiao)是(shi)非常(chang)不錯的(de)養生(sheng)方法，能舒筋活血(xue)，有利于睡眠；還能增強(qiang)抵(di)抗(kang)力，更(geng)(geng)重要的(de)是(shi)能促進(jin)血(xue)液血(xue)環(huan)(huan)，保(bao)暖足部。如(ru)果(guo)在泡腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)同時(shi)再揉搓(cuo)(cuo)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)，效果(guo)會(hui)更(geng)(geng)好(hao)。堅(jian)持(chi)按(an)摩穴位(wei)有時(shi)間時(shi)搓(cuo)(cuo)搓(cuo)(cuo)手(shou)掌心(xin)，按(an)摩一(yi)下(xia)穴位(wei)，有利于改善末(mo)端血(xue)管的(de)微循(xun)環(huan)(huan)狀況，并具(ju)有手(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)溫暖的(de)效果(guo)。平時(shi)可(ke)(ke)揉搓(cuo)(cuo)涌泉(quan)穴（位(wei)于腳(jiao)(jiao)(jiao)心(xin)部）、揉搓(cuo)(cuo)勞宮穴（手(shou)心(xin)部）、按(an)揉氣(qi)(qi)沖穴（大腿根里側）、按(an)揉、拍打腎俞穴（位(wei)于兩邊腰眼）。多吃含煙堿(jian)(jian)酸的(de)食物煙堿(jian)(jian)酸對于穩定神經系(xi)統和循(xun)環(huan)(huan)系(xi)統很有幫助，也(ye)可(ke)(ke)改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更(geng)(geng)可(ke)(ke)擴張末(mo)梢(shao)血(xue)管，改善手(shou)腳(jiao)(jiao)(jiao)冰冷(leng)。煙堿(jian)(jian)酸在動(dong)物肝臟、蛋、牛(niu)奶、起士(shi)、糙米、全麥(mai)制品、芝麻、香菇(gu)、花生(sheng)、綠豆、咖啡中，含量都(dou)很豐富。勤運(yun)動(dong)、勤甩手(shou)早上起來做做運(yun)動(dong)能讓身體長(chang)時(shi)間保(bao)持(chi)暖和，可(ke)(ke)嘗試健(jian)走，大步往前(qian)走，雙(shuang)手(shou)順便(bian)甩一(yi)甩，走上30分(fen)鐘，促進(jin)氣(qi)(qi)血(xue)運(yun)行(xing)，全身就(jiu)會(hui)暖呼呼，整天(tian)都(dou)會(hui)充滿活力，不容(rong)易發冷(leng)。也(ye)可(ke)(ke)以嘗試爬樓(lou)梯、原地(di)跳躍。工(gong)作40分(fen)鐘后(hou)，最好(hao)站起來走一(yi)走、踏(ta)踏(ta)步，工(gong)作中也(ye)不時(shi)地(di)動(dong)動(dong)手(shou)指、腳(jiao)(jiao)(jiao)趾，皆(jie)可(ke)(ke)幫助血(xue)液循(xun)環(huan)(huan)。

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