養巢縮(suo)陰，這可以(yi)說(shuo)是(shi)每(mei)一(yi)個女性都十分關注的(de)(de)(de)事(shi)情，是(shi)女性健(jian)康的(de)(de)(de)熱點。這不僅關乎(hu)女性本(ben)身(shen)的(de)(de)(de)健(jian)康，同時也(ye)關乎(hu)兩性關系(xi)的(de)(de)(de)和諧(xie)與穩(wen)定。養巢縮(suo)陰的(de)(de)(de)方法有哪(na)些呢?下(xia)面就(jiu)跟隨我的(de)(de)(de)腳步，一(yi)起(qi)來看(kan)看(kan)吧!
一、養巢縮陰運動
1、屏(ping)(ping)住(zhu)小便：在小便的過程(cheng)中(zhong)，有意識地打斷排尿，屏(ping)(ping)住(zhu)小便幾秒(miao)鐘，稍停(ting)后(hou)再繼續排尿。如此(ci)反復(fu)，經(jing)過一段時間的鍛(duan)練，可以提(ti)高陰道周圍肌肉的張力。
2、收(shou)縮運動：仰臥，放(fang)松(song)身體(ti)，將一(yi)個手(shou)指輕輕插入陰道，然后(hou)收(shou)縮陰道，使陰道夾緊手(shou)指，持續3秒鐘(zhong)，后(hou)放(fang)松(song)，反復重復幾次。隨(sui)著(zhu)時間推(tui)移，這一(yi)過程可以逐漸加(jia)長。
3、提肛(gang)運(yun)動：在有(you)便意的時候，屏住肛(gang)門，并做提肛(gang)運(yun)動。經常反復，可以很好地鍛(duan)練盆(pen)腔肌肉。
4、其他運(yun)動(dong)：走路時，有意識地要(yao)繃緊大腳內(nei)側及會陰部肌(ji)肉，后放松，重復練習(xi)。 經(jing)過這些日常的(de)(de)鍛煉(lian)，可以(yi)大大改善盆(pen)腔肌(ji)肉的(de)(de)張(zhang)力和陰道周圍(wei)肌(ji)肉，幫助(zhu)陰道彈性的(de)(de)恢復，對夫妻生活有所幫助(zhu)。
二、養巢(chao)縮陰(yin)的(de)食(shi)療(liao)方法
1、滋陰補氣三元湯
材料：桂(gui)圓、冰糖、紅棗、蓮子
做法：
(1)先把買(mai)來的蓮子洗凈浸泡(pao)1-2小時
(2)干(gan)桂圓肉和紅棗都清(qing)洗干(gan)凈(jing)
(3)將蓮子和(he)紅棗放入鍋中加(jia)水燉煮(zhu)，半(ban)小(xiao)時(shi)后再加(jia)入桂圓肉。繼續(xu)燉煮(zhu)1小(xiao)時(shi)左(zuo)右，直到三(san)種(zhong)食材都軟爛時(shi)，加(jia)入冰(bing)糖就(jiu)可以盡情享用(yong)啦
2、百合蓮子瘦肉湯
百合是潤肺、安神(shen)、美容、抗癌(ai)的滋補(bu)佳(jia)品，秋(qiu)季食用(yong)更有滋陰養(yang)肺的功效(xiao)，蓮(lian)子的礦物質含量非(fei)常豐富(fu)，食療功效(xiao)有養(yang)心神(shen)，益腎(shen)氣(qi)，健脾胃，此(ci)湯還(huan)搭配了少(shao)許枸杞和瘦肉，又補(bu)腎(shen)又增加了蛋白質的攝入，是一款秋(qiu)季滋陰潤巢的養(yang)生湯。
材料：
干蓮子50g、百(bai)合(he)20g、瘦(shou)肉100g、高湯(tang)600ml、姜5g、鹽2g、淀(dian)粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香(xiang)油1ml
做法：
(1)瘦肉且薄片、百合(he)洗凈掰成小片;
(2)瘦肉片(pian)用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘;
(3)砂鍋中放(fang)入高(gao)湯、姜片、去(qu)芯蓮(lian)子燒開后轉(zhuan)效果煮(zhu)到(dao)蓮(lian)子軟、熟;
(4)放入(ru)瘦肉大火(huo)煮5分鐘，加(jia)百合再煮2分鐘，撒上枸(gou)杞、加(jia)鹽調味，關火(huo)。
三、養巢(chao)縮陰生活小妙招
1、產后提倡母乳喂養，哺乳時間盡量(liang)延長，生育(yu)期婦女避(bi)孕(yun)避(bi)免采用口服避(bi)孕(yun)藥(yao)的方法。
2、常(chang)喝(he)牛奶(nai)，多(duo)攝入魚、蝦(xia)等(deng)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)所富含的(de)植物(wu)(wu)(wu)性雌激素能(neng)彌補由于雌激素分(fen)泌不足對(dui)女性身體造成的(de)影響。另外可在醫師(shi)的(de)指(zhi)導下服(fu)用補養肝腎、滋(zi)補氣(qi)血的(de)藥物(wu)(wu)(wu)，如(ru)何首烏、熟地、黃芪等(deng)。
3、瑜(yu)伽(jia)保養(yang)。通過瑜(yu)伽(jia)特(te)殊(shu)的(de)鍛煉動(dong)作，配以特(te)殊(shu)的(de)呼吸(xi)方(fang)式，可以疏通女性器官的(de)氣血循環(huan)，調整荷爾蒙的(de)分(fen)泌。
4、定(ding)期檢查性激(ji)素、乳腺和子宮內膜(mo)。根據體內激(ji)素水平高低(di)，采用(yong)(yong)激(ji)素替代療法。須適量服用(yong)(yong)雌激(ji)素的患者(zhe)，三個月要監測一次，在醫生指導下(xia)服用(yong)(yong)，從而推遲(chi)卵巢(chao)功能(neng)的衰退(tui)期。
介(jie)紹了這么多養(yang)巢縮陰的(de)方法，相信廣大女(nv)(nv)性朋(peng)友(you)(you)也(ye)受(shou)益良多，此外，注(zhu)重卵巢健康(kang)的(de)女(nv)(nv)性最好不(bu)要(yao)吸煙或被(bei)動吸煙，不(bu)要(yao)吃減肥藥，不(bu)要(yao)做超負荷的(de)體力勞動等。最后，祝(zhu)女(nv)(nv)性朋(peng)友(you)(you)們越活(huo)越年輕，越活(huo)越精致!
30歲(sui)的(de)大好年華，為(wei)什么會出現(xian)類似更年期癥 狀，卵巢早衰又是(shi)(shi)怎樣的(de)一種(zhong)疾(ji) 病呢?卵巢是(shi)(shi)上天賜給(gei)我(wo)們女(nv)同胞的(de)特(te)別(bie)"武(wu)器"，也(ye)(ye)是(shi)(shi)女(nv)性的(de)秘密花園，它(ta)不僅關(guan)乎女(nv)性生殖能力(li)，也(ye)(ye)維護著(zhu)女(nv)性青春靚麗的(de)容顏。其主(zhu)要功能有兩個(ge)：一是(shi)(shi)產生并排出卵子(zi)，為(wei)孕育(yu)生命(ming)做(zuo)準備;二是(shi)(shi)分泌多(duo)種(zhong)激 素，以維持女(nv)性第二性 征(zheng)、維持月經(jing)周期、參與機(ji)體代謝(xie)、為(wei)懷孕后(hou)胎兒(er)茁壯(zhuang)成長做(zuo) 保障等。
ENlivEN21 W+NMN組(zu)合(he)營養(yang)針對不同人(ren)群需(xu)求定制修(xiu)復營養(yang)標準：
卵巢孑宮保(bao)養、專(zhuan)業抗(kang)衰等組合營養：
1、卵巢、子宮體內膜增殖修護14-19%
2、調理微(wei)循環、清理殘淤營(ying)養13-15%
3、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
4、恢(hui)復(fu)生殖、皮(pi)(pi)膚彈性營(ying)養、皮(pi)(pi)層(ceng)松弛的營(ying)養18-25%
5、皮膚保濕(shi)度的補充10-12%
6、增加生(sheng)殖供氧，提升受孕率18-28%
7、控(kong)乳腺炎(yan)、生殖炎(yan)癥11－18%
8、產(chan)后(hou)母(mu)乳營養9－12%
9、腸道(dao)菌(jun)群(qun)的調(diao)理6－10%
10、睡眠、安神5－11%
卵巢早(zao)衰是(shi)怎么(me)回(hui)事
卵巢(chao)早衰(shuai)(shuai)，就是卵巢(chao)提早衰(shuai)(shuai)老，也叫早發性卵巢(chao)功(gong)能(neng)不全，指的(de)是卵巢(chao)功(gong)能(neng)衰(shuai)(shuai)竭(jie)所導致(zhi)的(de)40歲(sui)之(zhi)前發生閉經(jing)的(de)現(xian)象(xiang)。
卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)中卵(luan)(luan)子(zi)的數量是從出生前就開(kai)始(shi)一點(dian)點(dian)減(jian)少的，當母親懷(huai)孕20周時，胎兒的卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)中有700萬~800萬個卵(luan)(luan)，孩子(zi)出生后則(ze)剩(sheng)下100~200萬個卵(luan)(luan)子(zi)，到青春期(qi)時，就只(zhi)剩(sheng)30萬了。
正常情況下，青春期后，一般每次月經會(hui)排出一個(ge)成熟的(de)卵子，同時還有一批卵子會(hui)凋亡(wang)，所以大多(duo)(duo)素女(nv)性到50歲左(zuo)右(you)，卵子差不多(duo)(duo)消耗(hao)光了，女(nv)性也就閉經了。
如(ru)果：①年齡<40歲;②閉經時間≥6個月;③間隔(ge)1個月以(yi)上的兩次血FSH>40mIU/ml;則可診斷為(wei)卵巢早(zao)衰。
卵巢和微循(xun)環(huan)的(de)關(guan)系
既往的(de)(de)(de)(de)研究大多(duo)集(ji)中于卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)(de)(de)(de)基本(ben)(ben)單位—卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)本(ben)(ben)身，常(chang)(chang)常(chang)(chang)忽略(lve)了周(zhou)(zhou)圍(wei)的(de)(de)(de)(de)微(wei) 環境(jing)(jing)。盡管卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)自(zi)身的(de)(de)(de)(de)變化(hua)(hua)如雙鏈DNA損傷(shang)、線粒體減少、著絲(si)粒蛋白表(biao)(biao)達(da)異常(chang)(chang)等(deng)是卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)衰(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)(de)重要因(yin)素(su)，但是卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)的(de)(de)(de)(de)發育、成(cheng)熟以(yi)及干細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)自(zi)我(wo)更新和分化(hua)(hua)都離不(bu)開周(zhou)(zhou)圍(wei)微(wei)環境(jing)(jing)，它們之間(jian)的(de)(de)(de)(de)相互對(dui)話與交流可(ke)決定卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)和干細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)命運，決定卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)(de)(de)(de)功(gong)能狀態。卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)微(wei)環境(jing)(jing)是由(you)卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)、細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)外基質、細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)因(yin)子(zi)(zi)等(deng)構(gou)成(cheng)。增齡性卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)衰(shuai)老(lao)過(guo)程中，微(wei)環境(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)改變主(zhu)要表(biao)(biao)現為(wei)卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)免疫功(gong)能改變、血管萎 縮、卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)間(jian)質纖(xian)(xian)維(wei)(wei)化(hua)(hua)及細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)因(yin)子(zi)(zi)變化(hua)(hua)等(deng)。其中，卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)化(hua)(hua)主(zhu)要表(biao)(biao)現為(wei)卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan) 巢(chao)(chao)包膜增厚、間(jian)質纖(xian)(xian)維(wei)(wei)結締(di)組(zu)織(zhi)增多(duo)、卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)(pao)減少或消失。ENlivEN21 W+NMN組(zu)合營養修(xiu)復微(wei)循環系統，對(dui)卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)衰(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)(de)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)(bao)進行密集(ji)修(xiu)復，曾加授損組(zu)織(zhi)新生(sheng)能力(li)，具(ju)有幫助衰(shuai)老(lao)機(ji)制的(de)(de)(de)(de)恢復以(yi)及卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)(de)(de)(de)新生(sheng)、增加其膠(jiao)原纖(xian)(xian)維(wei)(wei)和彈性纖(xian)(xian)維(wei)(wei)的(de)(de)(de)(de)密度、類人膠(jiao)原三肽、三文魚鼻軟(ruan)骨加速緊急修(xiu)復卵(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)、子(zi)(zi)宮壁的(de)(de)(de)(de)修(xiu)復進程。
卵巢(chao)早衰的危害有(you)哪些?
1、月經失調
卵巢功(gong)能(neng)衰退，雌激(ji) 素的分泌必然受到影響，月經周期(qi)也會隨(sui)之發生變化。一(yi)般可能(neng)是先變短(duan)后變長，即(ji)早期(qi)每22~23天(tian)來一(yi)次月經，往后時間(jian)(jian)間(jian)(jian)隔(ge)越(yue)來越(yue)長，甚至幾個月都不來。
2、不孕不育
卵(luan)巢(chao)功(gong)能衰(shuai)退，卵(luan)子的產生(sheng)及排出(chu)也會存在障 礙，容易導致不孕(yun)癥。很多人都是因為不孕(yun)才查(cha)出(chu)卵(luan)巢(chao)早衰(shuai)的。
3、潮熱多汗
雌激素分泌(mi)減少，也會(hui)導致潮熱多汗(han)、面部潮紅(hong)、性欲低下(xia)、陰道及(ji)乳房萎縮(suo)等低雌激 素癥狀，可能還會(hui)伴有(you)焦 慮、抑郁(yu)等精神(shen)情緒不佳的(de)狀況
4、心血管疾病
卵巢功能衰(shuai)退，患心血(xue)管疾病的(de)風險(xian)也(ye)會增加。研究表明，與同齡(ling)男性相比，絕經(jing)前女性心血(xue)管疾病發(fa)生(sheng)率較低，其主要(yao)因素就是血(xue)清雌(ci)激 素水平的(de)差(cha)異。而適當補充雌(ci)激 素，也(ye)可(ke)降低絕 經(jing)后女性患心血(xue)管疾病的(de)幾(ji)率。?
卵巢(chao)(chao)早衰性(xing)不孕，吃(chi)什么食物保養卵巢(chao)(chao)，這個(ge)方法值得擁有 卵巢(chao)(chao)性(xing)不孕的(de)原因
環境因素：工業(ye)發達國家及上層社會(hui)婦女卵(luan)(luan)巢(chao)癌發病率高(gao)(gao)，可能與(yu)飲食中高(gao)(gao)膽固醇有關。另外(wai)，電離 輻射 及石(shi)棉、滑石(shi)粉(fen)會(hui)影響卵(luan)(luan)母細(xi)胞而增加誘發卵(luan)(luan)巢(chao)腫瘤的機會(hui)，吸煙及 維生素 A、C、E的缺乏也可能與(yu)卵(luan)(luan)巢(chao)性不孕的發病有關。
內分泌因素：卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)腫(zhong)瘤(liu)多發(fa)生在(zai)未產(chan)婦或未生育(yu)婦， 妊娠(shen) 對卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)腫(zhong)瘤(liu)似有(you)對抗(kang)作(zuo)用，認為每日(ri)排卵(luan)(luan)所(suo)致(zhi)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)表層上皮(pi)細胞(bao)反復破損與卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)腫(zhong)瘤(liu)發(fa)生有(you)關。另外(wai)，乳腺癌、子宮內膜癌多并發(fa)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)腫(zhong)瘤(liu)，此三種疾(ji)病都對此激素有(you)依賴性。
遺傳 和(he)家族因素：約20-25%卵巢腫(zhong)瘤患者的(de)直系親屬(shu)中有(you)腫(zhong)瘤患者，從而導致卵巢性(xing)不孕(yun)。
卵巢早(zao)衰(shuai)-閉經(jing)-絕經(jing)=衰(shuai)老
對于(yu)卵巢(chao)早(zao)衰發生的(de)(de)(de)(de)閉經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)解決問題，有(you)很多人(ren)希(xi)望馬(ma)(ma)上看到效果。就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)卵巢(chao)馬(ma)(ma)上可(ke)以(yi)排(pai)卵，月經(jing)(jing)(jing)如(ru)期而至，說道這里(li)就(jiu)(jiu)要(yao)說的(de)(de)(de)(de)閉經(jing)(jing)(jing)和(he)絕(jue)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)區別(bie)，其實閉經(jing)(jing)(jing)是(shi)(shi)(shi)(shi)由(you)于(yu)病理性、營(ying)養(yang)(yang)缺乏型或者是(shi)(shi)(shi)(shi)內分泌紊亂(luan)等等導致的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)月經(jing)(jing)(jing)暫停，這時卵巢(chao)里(li)是(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)沒有(you)排(pai)完的(de)(de)(de)(de)卵泡，所以(yi)這段時間正(zheng)確(que)的(de)(de)(de)(de)卵巢(chao)保(bao)養(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)月經(jing)(jing)(jing)回潮(chao)，如(ru)果您是(shi)(shi)(shi)(shi)45~55歲(sui)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常絕(jue)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)話，那么(me)再怎么(me)保(bao)養(yang)(yang)卵巢(chao)，卵巢(chao)也永遠排(pai)不(bu)出卵子了，就(jiu)(jiu)像一桿槍在怎么(me)光亮(liang)，樘(tang)里(li)沒有(you)子彈，你再扣扳機能(neng)射(she)出子彈嗎，答案(an)是(shi)(shi)(shi)(shi)肯定的(de)(de)(de)(de)：不(bu)能(neng)！所以(yi)對于(yu)絕(jue)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)女性朋友(you)們要(yao)做的(de)(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)怎么(me)延緩衰老，平衡絕(jue)經(jing)(jing)(jing)期的(de)(de)(de)(de)激素，保(bao)證體內的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)來供養(yang)(yang)皮膚的(de)(de)(de)(de)膠原纖(xian)維結構(gou)。看起來比同齡人(ren)更年輕、漂(piao)亮(liang)是(shi)(shi)(shi)(shi)現在科技可(ke)以(yi)做到的(de)(de)(de)(de)。
卵巢(chao)保養的三個(ge)誤區(qu)誤區(qu)一
卵巢保(bao)養(yang)并不是(shi)(shi)在腹部(bu)涂抹(mo)保(bao)養(yang)卵巢的(de)(de)(de)產品(pin)，進(jin)行(xing)腹部(bu)按摩。無論是(shi)(shi)從醫學(xue)(xue)角(jiao)度(du)(du)、從解(jie)(jie)剖(pou)學(xue)(xue)角(jiao)度(du)(du)、從皮(pi)膚(fu)吸(xi)收學(xue)(xue)的(de)(de)(de)角(jiao)度(du)(du)都是(shi)(shi)行(xing)不通的(de)(de)(de)，專家學(xue)(xue)者表(biao)示(shi)不會有(you)任何(he)效果(guo)。首(shou)先卵巢保(bao)養(yang)30歲就可以開始，最晚不過40歲，(WHI)實驗的(de)(de)(de)第一(yi)批數(shu)據公布(bu),絕經后面臨的(de)(de)(de)一(yi)個重(zhong)大的(de)(de)(de)轉(zhuan)折-激素治(zhi)療，事(shi)實上(WHI)，不支持(chi)絕經后再使(shi)用(yong)激素。口服植物來(lai)源的(de)(de)(de)如異黃酮(tong)，月見草，黑升(sheng)麻類藥(yao)草和(he)人參來(lai)緩解(jie)(jie)不適。ENlivEN21治(zhi)療皮(pi)膚(fu)衰老(lao)、乳(ru)房和(he)生殖萎(wei)縮、血管舒(shu)縮癥(zheng)狀，RSHWHO解(jie)(jie)決(jue)睡眠障礙、壞(huai)情緒很受歡迎的(de)(de)(de)治(zhi)療， BCRWHO針對骨質酥松最終經得起檢驗，替代雌性激素的(de)(de)(de)藥(yao)物選擇的(de)(de)(de)是(shi)(shi)5-羥色(se)胺抑制劑，附(fu)件生殖炎癥(zheng)需要(yao)定期(qi)使(shi)用(yong)FOBOC。HICIBI針對更年期(qi)發胖(pang)問題。
誤區二
不要為了(le)卵(luan)(luan)巢(chao)保養(yang)，而只(zhi)關注于卵(luan)(luan)巢(chao)會如(ru)何，我們(men)要思考保養(yang)卵(luan)(luan)巢(chao)是為了(le)解決什(shen)么問題(ti)？延遲絕經(jing)？平衡激(ji)素？美容抗衰(shuai)？生殖保養(yang)？睡眠情緒？心臟血管？骨胳質(zhi)量？所(suo)以(yi)我們(men)真正解決的是通過什(shen)么手段來，避免絕經(jing)后帶給我們(men)身體的種種不適，一定在正確面對(dui)：卵(luan)(luan)巢(chao)遲早會失去工作能力，絕經(jing)遲早都(dou)會到來，所(suo)以(yi)對(dui)癥下藥(yao)就可(ke)以(yi)輕松達(da)到目的。
誤區三
卵巢保(bao)養什(shen)么(me)時(shi)開(kai)始？什(shen)么(me)時(shi)候結束？
很多人在絕經快到來時后(hou)，救護卵巢，絕經后(hou)不再問津。這(zhe)樣真的是(shi)大錯特錯。
40歲前開始(shi)(shi)使用激素和(he)ENlivEN21持續補(bu)充，獲(huo)益的(de)女性大于絕(jue)經到來才行動的(de)女性， (WHI)并不支持絕(jue)經后才開始(shi)(shi)使用激素。由(you)于卵(luan)巢早衰多發，所以30歲后就(jiu)可(ke)以開始(shi)(shi)，最晚不要超過40歲
什么時候停止卵巢保養？
當女(nv)性的(de)年齡到(dao)(dao)達35—45歲卵(luan)巢(chao)開始逐漸縮(suo)小，到(dao)(dao)絕經(jing)期(qi)以后，卵(luan)巢(chao)可逐漸縮(suo)小到(dao)(dao)原體積的(de)1/2。由于卵(luan)巢(chao)屢次(ci)(ci)排(pai)卵(luan)，卵(luan)泡破裂萎縮(suo)，由結(jie)締組織(zhi)代替，實質漸次(ci)(ci)變硬。
工作的(de)(de)卵巢如(ru)果不維(wei)(wei)護，會慢慢地面臨萎縮，最終會硬化(hua)在身體(ti)當中成(cheng)為僵尸細胞，還會慢慢影響(xiang)周邊(bian)細胞的(de)(de)老化(hua)。激素治療(liao)是維(wei)(wei)持絕經后，女(nv)性健康的(de)(de)全部策略(lve)的(de)(de)一部分，因為個體(ti)差異需求，可以有選擇性的(de)(de)使用口服補劑。如(ru)異黃酮(tong)，月見草，黑升麻(ma)類藥草和人參來(lai)緩(huan)解(jie)(jie)不適。ENlivEN21治療(liao)皮膚衰老、乳房和生(sheng)(sheng)殖萎縮、血管舒縮癥狀，RSHWHO解(jie)(jie)決(jue)睡眠(mian)障礙、壞情緒的(de)(de)治療(liao)， BCRWHO針對(dui)骨密(mi)度，替代雌性激素的(de)(de)5-羥色胺(an)抑制劑，附(fu)件(jian)和生(sheng)(sheng)殖炎癥FOBOC、針對(dui)更(geng)年(nian)期HICIBI解(jie)(jie)決(jue)發胖問(wen)題(ti)，以上(shang)補劑可根據功(gong)效選擇。
ENlivEN?21細胞抗衰保養卵巢的原理
增齡性卵(luan)(luan)(luan)巢損傷(shang)包括了(le)卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)數量(liang)(liang)、質(zhi)(zhi)(zhi)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)下降(jiang)以及卵(luan)(luan)(luan)巢微環(huan)境的(de)(de)(de)改(gai)變(bian)(bian)。卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)數量(liang)(liang)主要受基因(yin)(yin)調(diao)控和內分泌激(ji)素(su)的(de)(de)(de)調(diao)控，卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)質(zhi)(zhi)(zhi)量(liang)(liang)下降(jiang)與自由基與抗氧化系統、線(xian)粒(li)體DNA突變(bian)(bian)及缺失、端粒(li)及端粒(li)酶改(gai)變(bian)(bian)、血管(guan)因(yin)(yin)素(su)等(deng)有關。活性代謝產(chan)物的(de)(de)(de)累(lei)積是導致(zhi)卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)(pao)質(zhi)(zhi)(zhi)量(liang)(liang)下降(jiang)的(de)(de)(de)重要因(yin)(yin)素(su)。在實驗室和臨床中，有更(geng)進一步的(de)(de)(de)研究表(biao)明ENlivEN?21（解(jie)碼二(er)十一）激(ji)活卵(luan)(luan)(luan)巢等(deng)機體整體上(shang)處于(yu)休眠狀態下的(de)(de)(de)各種細(xi)胞群的(de)(de)(de)原理，以替(ti)代更(geng)新原有的(de)(de)(de)因(yin)(yin)衰老或病(bing)理性等(deng)因(yin)(yin)素(su)所造(zao)成組織細(xi)胞的(de)(de)(de)衰退和老化，達到(dao)卵(luan)(luan)(luan)巢等(deng)組織器官(guan)功能的(de)(de)(de)恢復(fu)，
ENlivEN?21細(xi)胞營養增(zeng)強卵(luan)巢(chao)組織器官的(de)(de)活性和(he)原有的(de)(de)抗耐受力(li)，激活僵尸(shi)細(xi)胞，夠促(cu)進卵(luan)泡生長(chang)、卵(luan)泡膜內血管生成和(he)性激素合成，刺激黃體(ti)溶(rong)解(jie)，使卵(luan)巢(chao)孕育(yu)的(de)(de)卵(luan)子成長(chang)健康、充盈(ying)，預防卵(luan)巢(chao)早衰引(yin)起的(de)(de)不孕不育(yu)，避免因(yin)身體(ti)營養匱乏導(dao)致的(de)(de)卵(luan)子粘連(lian)，引(yin)發的(de)(de)更年期的(de)(de)到來，
既往的(de)(de)研(yan)究大多(duo)集中(zhong)(zhong)于卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)的(de)(de)基(ji)本(ben)單位—卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)本(ben)身(shen)，常常忽略了周(zhou)圍的(de)(de)微環(huan)境(jing)(jing)。盡管(guan)卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)自(zi)身(shen)的(de)(de)變化(hua)(hua)如雙鏈DNA損傷、線粒體減少、著絲粒蛋白(bai)表達異常等(deng)是卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)衰老的(de)(de)重要因素，但(dan)是卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)的(de)(de)發(fa)育、成(cheng)熟以(yi)及(ji)干細(xi)胞(bao)的(de)(de)自(zi)我更新(xin)(xin)和(he)分化(hua)(hua)都離不開(kai)周(zhou)圍微環(huan)境(jing)(jing)，它們之間(jian)的(de)(de)相互(hu)對(dui)話與交流(liu)可(ke)(ke)決定(ding)卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)和(he)干細(xi)胞(bao)的(de)(de)命運，決定(ding)卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)的(de)(de)功能(neng)(neng)狀態。卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)微環(huan)境(jing)(jing)是由卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)細(xi)胞(bao)、細(xi)胞(bao)外基(ji)質、細(xi)胞(bao)因子(zi)(zi)等(deng)構(gou)成(cheng)。增(zeng)(zeng)齡性卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)衰老過程中(zhong)(zhong)，微環(huan)境(jing)(jing)的(de)(de)改變主(zhu)要表現為(wei)卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)免疫功能(neng)(neng)改變、血管(guan)萎縮、卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)間(jian)質纖(xian)維化(hua)(hua)及(ji)細(xi)胞(bao)因子(zi)(zi)變化(hua)(hua)等(deng)。其(qi)中(zhong)(zhong)，卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)纖(xian)維化(hua)(hua)主(zhu)要表現為(wei)卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)包(bao)膜(mo)增(zeng)(zeng)厚、間(jian)質纖(xian)維結締組織增(zeng)(zeng)多(duo)、卵(luan)(luan)(luan)泡(pao)減少或消失。【解碼二十一】ENlivEN?21修復因子(zi)(zi)修復微循環(huan)系統，其(qi)中(zhong)(zhong)彈性蛋白(bai)和(he)透明質酸(suan)活性肽對(dui)卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)衰老的(de)(de)細(xi)胞(bao)進行密集修復，可(ke)(ke)曾(ceng)加(jia)授損組織新(xin)(xin)生能(neng)(neng)力，具有幫助衰老機制(zhi)的(de)(de)恢(hui)復以(yi)及(ji)卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)的(de)(de)新(xin)(xin)生、增(zeng)(zeng)加(jia)其(qi)膠原(yuan)纖(xian)維和(he)彈性纖(xian)維的(de)(de)密度、類(lei)人(ren)膠原(yuan)三肽加(jia)速緊(jin)急修復卵(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)(chao)(chao)(chao)、子(zi)(zi)宮壁的(de)(de)修復進程。
卵巢性不孕(yun)的預防措施
大(da)力開(kai)展(zhan)宣傳，提(ti)倡高蛋白、高維生素(su)A、C、E飲(yin)食，避免(mian)高膽(dan)固醇飲(yin)食。高危婦女避孕宜用(yong)口服避孕藥(yao)。
2、30歲以(yi)上婦女(nv)每年進行一次婦科檢查，卵巢(chao)性不孕(yun)的高危人群應從幼(you)年開始普(pu)查，可做B超檢測，常(chang)規檢查胎兒甲(jia)種球蛋白。
3、早(zao)期發(fa)現(xian)，早(zao)期處理。卵巢囊性(xing)腫物直徑大于6cm者應手術切除，并(bing)按常規送病(bing)理檢(jian)驗。因為良性(xing)腫物繼續生長下去也有惡變(bian)的可能。
你好：多吃豆類食品：補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。
建議飲食方面要注意營養平衡，要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。維持和諧的性生活，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動，是延緩卵巢早衰的方法之一。
1、 增加蛋白質類食品 2、適量攝取碳水化合物 3、補充含維生素類食物 4、養成良好的飲食習慣 另外，女性更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。 當然見效最快的是選擇一些生理保養品，愛俐青春寶，資生堂等等都是不錯的產品，不過雖然效果好，價錢也不菲。
參考資料：百度經驗
經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。
多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。
喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
注意事項：
卵巢保養可以使女性朋友促進生殖和機體健康，調節并分泌卵巢保養泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量。但是不要盲目的去保養，否則會給卵巢帶來巨大的壓力，造成卵巢疾病。
卵巢保養要采取正確的方法。有些女性朋友相信某些人說“卵巢保養”，相關專家告訴我們，躺下來是摸不到卵巢的。卵巢保養要在醫生的指導下進行。
卵(luan)巢(chao)隨著(zhu)年齡的(de)增長而逐漸衰老，卵(luan)巢(chao)早衰嚴(yan)重危害女(nv)性健康(kang)，這里提醒(xing)您平時(shi)日常生活(huo)要注(zhu)意卵(luan)巢(chao)保養。
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