一、子宮卵(luan)巢按摩保養方法
1、三陰交穴按摩
三陰交穴(xue)能(neng)夠(gou)影響經(jing)期不順，白帶月(yue)經(jing)過多過少問題(ti)、經(jing)前(qian)綜合(he)癥(zheng)(zheng)、更年期綜合(he)癥(zheng)(zheng)等問題(ti)，同時(shi)三陰交穴(xue)為足(zu)太陰脾(pi)經(jing)、足(zu)少陰腎經(jing)、足(zu)厥陰肝經(jing)交會之(zhi)處，因(yin)此應用廣泛，除了可(ke)(ke)以(yi)健脾(pi)活(huo)血、更能(neng)調肝補(bu)腎，能(neng)夠(gou)有效改(gai)善(shan)睡眠(mian)。因(yin)此記得在這個(ge)穴(xue)位進行點按式按壓，每(mei)天2-3次，每(mei)次20分鐘即(ji)可(ke)(ke)。
2、照海穴按摩
照海穴在內(nei)髁(ke)尖正下方凹(ao)陷(xian)處。現在主要(yao)適用于腎炎、神經(jing)衰弱、癲(dian)癇(xian)、月(yue)(yue)經(jing)不(bu)調、功能性子宮出血等(deng)問題(ti)，平時可(ke)使用點(dian)按(an)式按(an)摩(mo)法，如(ru)果遇到月(yue)(yue)經(jing)不(bu)調、痛經(jing)、赤(chi)白(bai)帶下等(deng)婦科問題(ti)，堅持每天點(dian)按(an)3次，每次10分鐘即(ji)可(ke)。
3、血海穴按摩
血(xue)海穴位(wei)于膝蓋上方，平時可以對這(zhe)個部(bu)位(wei)進(jin)行點按，能夠有(you)(you)效緩解痛經(jing)、蕁麻疹以及(ji)面部(bu)雀(que)斑問題(ti)，有(you)(you)效促(cu)進(jin)體內血(xue)液(ye)循環，改善體寒導致的宮寒等問題(ti)，恢復(fu)經(jing)期(qi)正(zheng)常，防(fang)止經(jing)期(qi)過短，月經(jing)量較少帶來的卵巢問題(ti)。
4、復溜穴按摩
復溜穴(xue)位于(yu)足內踝尖與跟(gen)腱后緣之間中點向上(shang)約三橫指處。按(an)(an)摩(mo)復溜穴(xue)對女性下(xia)焦(jiao)冷、痛經、手腳浮腫有效(xiao)，這一穴(xue)位能夠(gou)有效(xiao)促進(jin)下(xia)半身血(xue)液循(xun)環，促進(jin)新(xin)陳代謝，有效(xiao)改善下(xia)半身循(xun)環不暢(chang)的問題(ti)，平時可采(cai)取(qu)點按(an)(an)與輕敲的方式。
二、保養(yang)子宮卵巢女性要(yao)知道的常識
卵巢保養藥用處方
配(pei)方：女(nv)貞子15克(ke)(ke)、旱蓮草15克(ke)(ke)、大(da)生地15克(ke)(ke)、京玄(xuan)參(can)12克(ke)(ke)、粉葛根(gen)30克(ke)(ke)、紫丹參(can)15克(ke)(ke)、益(yi)母草20克(ke)(ke)、淮山藥12克(ke)(ke)、山萸肉12克(ke)(ke)、蓮子肉12克(ke)(ke)、野百合12克(ke)(ke)、仙靈脾15克(ke)(ke)。
制作與(yu)食用：大(da)火沸騰后(hou)，以文火慢煎1小時，飯(fan)前服(fu)，1天2次，1次1碗;在月經(jing)(jing)干凈后(hou)連續(xu)(xu)服(fu)兩周，到下(xia)個月經(jing)(jing)期完(wan)后(hou)再服(fu)，連續(xu)(xu)服(fu)3個月經(jing)(jing)周期。
日常保養
(1)定期檢查
根據體內激(ji)素(su)水平高(gao)低，采用激(ji)素(su)替代療法。須(xu)適量服用雌激(ji)素(su)的患者，三個(ge)月(yue)要監測(ce)一次(ci)，在醫生(sheng)指導下服用，從而推(tui)遲卵巢(chao)功能的衰退期。不僅(jin)能保養卵巢(chao)，調(diao)節(jie)子宮，還能徹底治(zhi)療和預防婦科炎(yan)癥，迅(xun)速(su)恢復私處緊(jin)致。
(2)保持愉(yu)悅(yue)的心情
如果想要好好的保養卵(luan)巢，一定要注意自己的心(xin)情，每天保持一個愉悅的心(xin)情，身(shen)體才(cai)會健康。
(3)戒煙戒酒
煙(yan)中含(han)有大量(liang)有毒物質尼古丁，對人體的損害(hai)是(shi)不(bu)言而喻的。酒對肝(gan)臟的損害(hai)程度和(he)酒精含(han)量(liang)高低呈正比，它可以直接損害(hai)肝(gan)細胞，促進脂肪在肝(gan)細胞中的沉(chen)積。
三、飲食保養子宮(gong)卵(luan)巢
(1)補充植物(wu)性雌激素
生活中也是可以常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物(wu)，因為在些食物(wu)中富含的(de)植物(wu)性雌激素能彌補(bu)(bu)由于雌激素分泌不足對女性身(shen)體(ti)造成的(de)影(ying)響。另外可在醫師(shi)的(de)指導下服用補(bu)(bu)養肝腎、滋補(bu)(bu)氣血的(de)藥(yao)物(wu)，如(ru)何首烏、熟地(di)、黃芪等。
(2)多吃新鮮蔬果
維生素(su)(su)(su)C、E以及胡蘿卜素(su)(su)(su)是抗衰老(lao)的(de)最(zui)佳元素(su)(su)(su)。胡蘿卜素(su)(su)(su)能保持人體組織(zhi)或器官外(wai)層組織(zhi)的(de)健康，常長(chang)“痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)”的(de)姐(jie)妹們(men)應視其為“良友”，而維生素(su)(su)(su)C、E則可延緩細胞因氧化所產生的(de)老(lao)化，讓(rang)青春(chun)容(rong)顏盡量“經久(jiu)不衰”。
這些蔬菜含有大量的植物(wu)纖維們可以幫助我們很好(hao)的抵抗衰老，刺(ci)進身體排毒。
(3)多攝入蛋白質
蛋(dan)白質關系(xi)著我們人(ren)體組織(zhi)的(de)建造修(xiu)復以及免疫功能的(de)維持。但(dan)要(yao)注意，陸(lu)(lu)上動(dong)物(wu)性(xing)肉類(lei)通常伴隨著不少(shao)的(de)飽(bao)和脂(zhi)肪，讓你長胖，因此建議減少(shao)陸(lu)(lu)上動(dong)物(wu)性(xing)肉類(lei)食物(wu)，可以低脂(zhi)乳制品類(lei)、豆類(lei)和魚(yu)蝦類(lei)為主要(yao)蛋(dan)白質來源(yuan)。
調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦(fu)女(nv)，絕(jue)經年(nian)齡較(jiao)晚;常年(nian)堅(jian)持喝牛奶(nai)的婦(fu)女(nv)，喝牛奶(nai)量較(jiao)多(duo)、堅(jian)持時間(jian)越長，絕(jue)經越晚;從(cong)不鍛(duan)煉身體的婦(fu)女(nv)，絕(jue)經年(nian)齡早;受到被動吸煙(yan)侵害(hai)越多(duo)、時間(jian)越長，絕(jue)經越早。
四(si)、保養子宮卵巢的幾個運動鍛煉方法
方法一
取坐位，保持脊柱直(zhi)立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于(yu)胸前，平衡呼吸，可反(fan)復練習。
此動作有利于增強(qiang)心臟和肺部氧(yang)氣，給(gei)頭部充氧(yang)，讓大腦得(de)到休息(xi)，對于月經不調(diao)引(yin)起的腰腹脹痛有緩解(jie)作用，同時(shi)也(ye)使卵(luan)巢處于最佳的休息(xi)狀態。
方法二
取(qu)坐位(wei)，保持(chi)脊柱(zhu)直立(li)，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿(tui)，前松后緊，持(chi)續5秒。
此動作可(ke)加強(qiang)整個椎(zhui)體的(de)氣血(xue)循(xun)環(huan)，預防因腎(shen)氣虛弱所致的(de)各種婦科疾病(bing)，可(ke)消除緊張情緒(xu)，促進卵巢激素的(de)正常分泌(mi)。
方法三
可取坐位(wei)或站位(wei)，保持身體(ti)直(zhi)立，吐(tu)氣，慢慢扭轉腰部到最大極限(xian)，保持5秒，左右各(ge)一(yi)次(ci)，反(fan)復(fu)幾次(ci)練習。
此動作(zuo)可糾正因平時姿態(tai)不(bu)正而引起(qi)的腹部(bu)脹痛，也能促使卵(luan)巢中(zhong)偶爾出(chu)現的濾(lv)泡囊腫組織(zhi)消失，起(qi)到保(bao)養(yang)作(zuo)用。
方法四
取(qu)位坐直(zhi)，輕輕吸(xi)氣(qi)(qi)，雙手抱緊右腿(tui)，擠住(zhu)右邊腹部，保持10秒，吐氣(qi)(qi)，右側動(dong)作完成后，再換成左(zuo)側。
此動作可按摩(mo)腹部內臟器官(guan)，促進腹部的(de)(de)氣(qi)血(xue)循環(huan)，有(you)溫補子宮、卵巢的(de)(de)作用。
卵(luan)(luan)(luan)巢和(he)子宮對女(nv)(nv)(nv)性來說都是(shi)非(fei)常重(zhong)要(yao)的(de)(de)器官，尤其是(shi)卵(luan)(luan)(luan)巢，卵(luan)(luan)(luan)巢掌控著女(nv)(nv)(nv)性的(de)(de)雌性激素分泌(mi)、女(nv)(nv)(nv)性的(de)(de)體形變(bian)化以及女(nv)(nv)(nv)性的(de)(de)年輕容(rong)貌。卵(luan)(luan)(luan)巢雖然很重(zhong)要(yao)，但(dan)也不建議過(guo)度使用(yong)藥(yao)物或過(guo)度護理和(he)治療。因為用(yong)藥(yao)或護理治療有可能刺(ci)激卵(luan)(luan)(luan)巢內分泌(mi)的(de)(de)改變(bian)，從而增加卵(luan)(luan)(luan)巢晚期得(de)卵(luan)(luan)(luan)巢癌或是(shi)卵(luan)(luan)(luan)巢一些病變(bian)發生的(de)(de)幾率。卵(luan)(luan)(luan)巢保(bao)養得(de)好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里(li)透紅，永(yong)葆韌性和(he)彈性；促(cu)進生殖和(he)機體健康，調節(jie)并分泌(mi)雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhi)量；胸部豐滿(man)、緊(jin)實、圓潤。
保養卵巢(chao)從多少(shao)歲開始
保(bao)(bao)養(yang)(yang)卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢不是一(yi)(yi)朝一(yi)(yi)夕，女性(xing)從25歲后身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)各(ge)項營(ying)養(yang)(yang)指(zhi)標(biao)下(xia)降(jiang)，有些稀缺營(ying)養(yang)(yang)從日(ri)常(chang)的(de)(de)食物中是無(wu)法(fa)獲取的(de)(de)，如彈(dan)性(xing)蛋(dan)(dan)白(bai)，玻尿酸，膠(jiao)原蛋(dan)(dan)白(bai)等等，營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)流失也就造就了(le)身(shen)(shen)體(ti)各(ge)項臟(zang)器的(de)(de)衰老(lao)，所以保(bao)(bao)養(yang)(yang)卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢從25歲就要開(kai)始了(le)，ENlivEN 21多(duo)項研究表明能抑制(zhi)始基卵(luan)(luan)(luan)(luan)泡(pao)的(de)(de)激活，讓血(xue)管壁增(zeng)殖，加(jia)速卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢的(de)(de)供血(xue)，增(zeng)加(jia)卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢、輸卵(luan)(luan)(luan)(luan)管、子宮(gong)的(de)(de)彈(dan)性(xing)以及卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢的(de)(de)儲(chu)備功(gong)能，減(jian)少卵(luan)(luan)(luan)(luan)泡(pao)閉鎖，從而達(da)到(dao)(dao)延緩卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢衰老(lao)的(de)(de)速度，卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢萎縮徹底得到(dao)(dao)扼(e)制(zhi)并推遲絕經期的(de)(de)到(dao)(dao)來。
ENlivEN21細胞抗衰保養卵巢(chao)的原理
增齡性(xing)卵(luan)(luan)巢損(sun)傷包括了卵(luan)(luan)泡(pao)數量(liang)、質量(liang)的(de)(de)(de)(de)下降(jiang)(jiang)以及(ji)卵(luan)(luan)巢微環境的(de)(de)(de)(de)改(gai)變。卵(luan)(luan)泡(pao)數量(liang)主要(yao)受基因(yin)(yin)(yin)調控和(he)內分泌(mi)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)調控，卵(luan)(luan)泡(pao)質量(liang)下降(jiang)(jiang)與自由基與抗氧化(hua)系(xi)統(tong)、線粒體(ti)DNA突變及(ji)缺失、端粒及(ji)端粒酶改(gai)變、血管因(yin)(yin)(yin)素(su)等(deng)有關。活(huo)性(xing)代(dai)謝產(chan)物(wu)的(de)(de)(de)(de)累積是導致卵(luan)(luan)泡(pao)質量(liang)下降(jiang)(jiang)的(de)(de)(de)(de)重要(yao)因(yin)(yin)(yin)素(su)。在實驗室(shi)和(he)臨(lin)床中，有更(geng)進一步(bu)的(de)(de)(de)(de)研究(jiu)表明(ming)ENlivEN2121（解(jie)碼二十一）激(ji)活(huo)卵(luan)(luan)巢等(deng)機體(ti)整體(ti)上處于休眠狀態下的(de)(de)(de)(de)各種(zhong)細胞群的(de)(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)理，以替代(dai)更(geng)新原(yuan)(yuan)有的(de)(de)(de)(de)因(yin)(yin)(yin)衰老(lao)或病理性(xing)等(deng)因(yin)(yin)(yin)素(su)所造成組織細胞的(de)(de)(de)(de)衰退和(he)老(lao)化(hua)，達(da)到(dao)卵(luan)(luan)巢等(deng)組織器官功能的(de)(de)(de)(de)恢復，
ENlivEN21細胞(bao)營養(yang)增強(qiang)卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢組織(zhi)器官的活性(xing)和原(yuan)有的抗(kang)耐受力，激活僵尸細胞(bao)，夠(gou)促(cu)進卵(luan)(luan)(luan)(luan)泡(pao)生長、卵(luan)(luan)(luan)(luan)泡(pao)膜(mo)內血管(guan)生成和性(xing)激素(su)合成，刺激黃體溶(rong)解，使(shi)卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢孕(yun)(yun)育的卵(luan)(luan)(luan)(luan)子成長健康、充盈，預防卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢早衰引(yin)(yin)起(qi)的不孕(yun)(yun)不育，避免因(yin)身(shen)體營養(yang)匱(kui)乏導致的卵(luan)(luan)(luan)(luan)子粘連，引(yin)(yin)發的更年期的到來(lai)，
既往的(de)(de)(de)研(yan)究大多(duo)集中于(yu)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)(de)(de)基(ji)本單位—卵(luan)(luan)泡(pao)(pao)本身(shen)，常(chang)常(chang)忽略了(le)周圍的(de)(de)(de)微環境。盡管(guan)卵(luan)(luan)泡(pao)(pao)自(zi)身(shen)的(de)(de)(de)變化如雙鏈DNA損傷、線粒(li)體減少、著絲粒(li)蛋(dan)白表(biao)達異常(chang)等是(shi)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)衰老的(de)(de)(de)重要因(yin)素(su)，但是(shi)卵(luan)(luan)泡(pao)(pao)的(de)(de)(de)發(fa)育、成熟以及干細胞的(de)(de)(de)自(zi)我更(geng)新和分(fen)化都離不(bu)開周圍微環境，它(ta)們之間的(de)(de)(de)相(xiang)互(hu)對話與交流可決(jue)定(ding)卵(luan)(luan)泡(pao)(pao)和干細胞的(de)(de)(de)命運，決(jue)定(ding)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)(de)(de)功(gong)能狀(zhuang)態。卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)微環境是(shi)由卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)細胞、細胞外基(ji)質(zhi)、細胞因(yin)子等構成。增(zeng)齡性卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)衰老過(guo)程中，微環境的(de)(de)(de)改變主要表(biao)現(xian)為卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)免疫功(gong)能改變、血管(guan)萎縮、卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)間質(zhi)纖維(wei)化及細胞因(yin)子變化等。其(qi)中，卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)纖維(wei)化主要表(biao)現(xian)為卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)包膜增(zeng)厚、間質(zhi)纖維(wei)結締組(zu)織(zhi)增(zeng)多(duo)、卵(luan)(luan)泡(pao)(pao)減少或消失。
卵巢保養(yang)的三個誤區
誤區一
卵(luan)巢保(bao)養(yang)并不(bu)(bu)是在腹部(bu)涂抹(mo)保(bao)養(yang)卵(luan)巢的(de)(de)(de)產品(pin)，進行(xing)腹部(bu)按(an)摩。無(wu)論是從醫學角(jiao)度(du)、從解剖(pou)學角(jiao)度(du)、從皮膚(fu)吸收(shou)學的(de)(de)(de)角(jiao)度(du)都是行(xing)不(bu)(bu)通的(de)(de)(de)，專家(jia)學者表示不(bu)(bu)會有(you)任何效果。首先卵(luan)巢保(bao)養(yang)30歲就可以開始，最(zui)晚不(bu)(bu)過40歲，(WHI)實(shi)驗(yan)的(de)(de)(de)第一批數(shu)據公(gong)布,絕經(jing)(jing)后面臨的(de)(de)(de)一個重大的(de)(de)(de)轉折-激素(su)治療，事實(shi)上(WHI)，不(bu)(bu)支持絕經(jing)(jing)后再使用(yong)激素(su)。口服植(zhi)物來源(yuan)的(de)(de)(de)如異黃酮，月(yue)見草，黑升麻類藥草和(he)人參(can)來緩(huan)解不(bu)(bu)適。ENlivEN21治療皮膚(fu)衰老、乳房和(he)生(sheng)殖萎縮、血(xue)管舒縮癥狀，RSHWHO解決(jue)睡眠(mian)障(zhang)礙、壞情(qing)緒很受歡迎(ying)的(de)(de)(de)治療， BCRWHO針對骨(gu)質酥(su)松最(zui)終經(jing)(jing)得起檢(jian)驗(yan)，替代雌性激素(su)的(de)(de)(de)藥物選擇的(de)(de)(de)是5-羥色胺(an)抑制劑，附件生(sheng)殖炎癥需(xu)要定期(qi)使用(yong)FOBOC。HICIBI針對更年期(qi)發胖問題。
誤區二
不要為了卵(luan)巢(chao)保養(yang)，而只關注于(yu)卵(luan)巢(chao)會如何，我(wo)們(men)要思考保養(yang)卵(luan)巢(chao)是為了解決什么(me)(me)問(wen)題？延遲絕經(jing)？平衡激素？美容抗衰？生殖保養(yang)？睡眠情緒？心臟血管？骨(gu)胳質(zhi)量？所以(yi)我(wo)們(men)真(zhen)正(zheng)解決的是通過(guo)什么(me)(me)手段(duan)來，避免絕經(jing)后帶(dai)給我(wo)們(men)身體的種(zhong)種(zhong)不適，一定在(zai)正(zheng)確(que)面對：卵(luan)巢(chao)遲早會失去工(gong)作能(neng)力，絕經(jing)遲早都會到(dao)來，所以(yi)對癥下藥(yao)就可以(yi)輕松達(da)到(dao)目的。
誤區三
卵巢保養什么時(shi)開(kai)始？什么時(shi)候結(jie)束？
很多人在絕經快到來時后(hou)，救護卵巢，絕經后(hou)不再問津。這樣(yang)真的是大(da)錯(cuo)特錯(cuo)。
40歲(sui)前(qian)開始使(shi)用(yong)(yong)激素和ENlivEN21持續補充，獲(huo)益的女性大于絕經到來才(cai)行動的女性， (WHI)并(bing)不支持絕經后(hou)(hou)才(cai)開始使(shi)用(yong)(yong)激素。由(you)于卵巢早衰(shuai)多(duo)發，所(suo)以30歲(sui)后(hou)(hou)就可(ke)以開始，最晚不要(yao)超過40歲(sui)
什么時候停止卵巢保養？
當女性(xing)的年齡到達35—45歲(sui)卵(luan)巢(chao)開始逐(zhu)漸縮小(xiao)，到絕經期以后，卵(luan)巢(chao)可(ke)逐(zhu)漸縮小(xiao)到原體積的1/2。由于(yu)卵(luan)巢(chao)屢次排卵(luan)，卵(luan)泡破裂(lie)萎縮，由結締組織代替(ti)，實質漸次變(bian)硬。
工作的(de)卵(luan)巢如果不維(wei)護，會慢慢地(di)面臨萎(wei)縮，最終會硬(ying)化(hua)在(zai)身體當中(zhong)成(cheng)為僵尸細(xi)胞，還會慢慢影響(xiang)周邊細(xi)胞的(de)老化(hua)。激素治療是維(wei)持(chi)絕經后，女性健康的(de)全部(bu)策略的(de)一部(bu)分，因為個(ge)體差(cha)異需求，可以有(you)選擇(ze)性的(de)使用口服補(bu)劑(ji)(ji)。如異黃酮，月見草，黑升(sheng)麻類藥草和人參來緩(huan)解(jie)不適。ENlivEN21治療皮膚衰老、乳(ru)房和生(sheng)殖(zhi)萎(wei)縮、血管(guan)舒縮癥(zheng)狀，RSHWHO解(jie)決睡(shui)眠障礙、壞情緒的(de)治療， BCRWHO針對骨密度，替代(dai)雌性激素的(de)5-羥色(se)胺抑制劑(ji)(ji)，附件和生(sheng)殖(zhi)炎癥(zheng)FOBOC、針對更(geng)年期HICIBI解(jie)決發胖問題，以上補(bu)劑(ji)(ji)可根據功效選擇(ze)。
其他誤區
正常(chang)情況下，女性平躺時是摸不(bu)(bu)到卵(luan)巢(chao)的(de)，因(yin)為卵(luan)巢(chao)位置在盆腔深處，一(yi)般按(an)摩是根本(ben)觸(chu)及不(bu)(bu)到卵(luan)巢(chao)的(de)。
許多美容院(yuan)提出的(de)精(jing)油按摩卵(luan)巢(chao)，其實(shi)也是沒有(you)(you)科學(xue)根據的(de)。因為精(jing)油成分最多滲入(ru)到皮膚，幾乎不(bu)可(ke)能(neng)滲入(ru)血液(ye)。而(er)且(qie)，單單進行卵(luan)巢(chao)保養(yang)也不(bu)能(neng)影響整個身體機能(neng)其他部分的(de)運轉，延(yan)緩衰老的(de)效果也很難說到底有(you)(you)沒有(you)(you)。
女性要改善內(nei)(nei)分泌延(yan)緩衰老，除在醫生(sheng)指導下口服雌激素外(wai)，還(huan)應(ying)多(duo)吃蔬菜瓜果，保持大量維(wei)生(sheng)素E、維(wei)生(sheng)素B2的(de)(de)(de)吸收，加上適(shi)當的(de)(de)(de)體育鍛煉，才(cai)是(shi)真正年輕的(de)(de)(de)秘訣之一(yi)，另(ling)外(wai)做卵巢保養(yang)這(zhe)一(yi)方法，根據'線軸體'平(ping)衡學(xue)說(shuo)，要進行的(de)(de)(de)保養(yang)時(shi)要針(zhen)對內(nei)(nei)生(sheng)殖(zhi)(zhi)系(xi)統(tong)-卵巢、子宮、生(sheng)殖(zhi)(zhi)道有(you)一(yi)個有(you)效的(de)(de)(de)調節(jie)，這(zhe)是(shi)對內(nei)(nei)生(sheng)殖(zhi)(zhi)系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)保養(yang)，另(ling)外(wai)內(nei)(nei)外(wai)生(sheng)殖(zhi)(zhi)系(xi)統(tong)是(shi)相通(tong)的(de)(de)(de)，所以外(wai)生(sheng)殖(zhi)(zhi)腺體-乳房，也需要在同一(yi)時(shi)間做一(yi)個保養(yang)護理，給予充足的(de)(de)(de)營養(yang)和疏通(tong)護理，使其外(wai)形(xing)能(neng)夠更好的(de)(de)(de)保持在年輕態。
怎樣卵巢保養
1．保養卵(luan)巢要順應卵(luan)巢的(de)周(zhou)期(qi)性(xing)變化特(te)點(dian)：卵(luan)巢在一(yi)個月經(jing)周(zhou)期(qi)中有卵(luan)泡期(qi)、排卵(luan)期(qi)和黃體(ti)期(qi)，中醫認為月經(jing)周(zhou)期(qi)不(bu)(bu)同的(de)階(jie)段(duan)體(ti)內陰陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)血(xue)處于不(bu)(bu)同的(de)狀(zhuang)態，如月經(jing)期(qi)過后的(de)時期(qi)是(shi)陰長為主就不(bu)(bu)能過分溫陽(yang)(yang)(yang)，而應靜養陰血(xue)，食物上宜吃(chi)清淡滋養的(de)食物，如豆類(lei)食品，塊莖類(lei)食品；月經(jing)來(lai)潮前的(de)階(jie)段(duan)是(shi)陽(yang)(yang)(yang)長的(de)時期(qi)，可以適當吃(chi)一(yi)些溫養的(de)食物或藥物，并增加(jia)運(yun)動以使氣(qi)血(xue)流暢，月經(jing)按時來(lai)潮等(deng)等(deng)。
2．保養(yang)卵巢(chao)要根據自(zi)己(ji)的(de)體(ti)質特征：中醫認(ren)為(wei)，人的(de)體(ti)質有陰、陽、寒、熱(re)、虛、實、偏盛、之(zhi)不同，我們所接(jie)受的(de)食物亦有補瀉寒熱(re)之(zhi)別(bie)，如一些女性朋友(you)，體(ti)質偏熱(re)且并不虛弱，為(wei)了保養(yang)卵巢(chao)而長期或大量服食一些阿膠，核(he)桃，芝麻等溫補滋(zi)膩的(de)食物，就會(hui)使體(ti)內(nei)的(de)火熱(re)或濕熱(re)更盛。反而出(chu)現月經失調和身體(ti)"上火"的(de)癥狀。
3．保養卵巢身(shen)心健(jian)康最重要：健(jian)康的生(sheng)活方式(shi)，良好(hao)的心態對維護卵巢功(gong)能(neng)比什么方法(fa)都好(hao)，女(nv)性(xing)的生(sheng)殖內分(fen)泌受大(da)腦(nao)皮層的影響，長期勞累、精神(shen)緊張或抑(yi)郁寡歡的人，大(da)腦(nao)皮層也受抑(yi)制，可直接影響女(nv)性(xing)內分(fen)泌功(gong)能(neng)。
4．保養卵巢要(yao)適當(dang)運動：平時(shi)適當(dang)的(de)運動可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)保養卵巢，因為運動能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)的(de)幫助促進新陳代謝(xie)和血液循(xun)環，延緩身體內臟器官衰(shuai)老和機能(neng)衰(shuai)退(tui)。當(dang)然也一定要(yao)持之(zhi)以恒才可(ke)以。
注意事項
一、女性要善于調(diao)節(jie)情(qing)緒(xu)，正確對待發生的心(xin)理(li)沖突，可以(yi)外出(chu)旅游、找朋(peng)友聊天或咨詢心(xin)理(li)醫生來及時宣泄(xie)不良(liang)情(qing)緒(xu);
二、建立科(ke)學的生(sheng)(sheng)活方式(shi)，合理安排生(sheng)(sheng)活節奏，做(zuo)到(dao)起居有常、睡眠充(chong)足、勞逸(yi)結合，對于(yu)保持身心健康，預防(fang)卵巢(chao)早衰十(shi)分有益;
三、培養廣泛的興趣愛(ai)好(hao)，工作之余(yu)養花(hua)植樹、欣賞音(yin)樂(le)、練習書法、繪畫、打球(qiu)等，可(ke)以(yi)宜(yi)人情志(zhi)，調和(he)氣血(xue)，利于健(jian)康。
四、醫生特別(bie)提醒(xing)，如果卵巢已經出現了病變，一定要(yao)及時(shi)就醫。【解碼二十一】ENlivEN21早晚(wan)各一次一次十三克，最(zui)后，專家提醒(xing)，現代(dai)女(nv)性(xing)卵巢早衰的(de)發生多與心(xin)理(li)壓(ya)力過大有關。因此，女(nv)性(xing)卵巢保養(yang)的(de)最(zui)佳方式(shi)，就是進行心(xin)理(li)調(diao)整，以緩解心(xin)理(li)壓(ya)力，改善不良(liang)情(qing)緒，從而保證身(shen)心(xin)健康(kang)。
1 按摩子(zi)宮穴功效：按摩子(zi)宮穴可以調經理氣，升(sheng)提下陷，能有效調理子(zi)宮病癥(zheng)，比(bi)如月經咽(yan)喉，痛經，崩漏帶下，內分泌紊亂，盆腔炎等(deng)癥(zheng)。
取穴(xue)(xue)方(fang)法：子(zi)宮(gong)穴(xue)(xue)位于小(xiao)腹(fu)下(xia)部(bu)，取穴(xue)(xue)時可以平臥于床上，以肚臍為中(zhong)心點，直線向(xiang)下(xia)4寸，此為中(zhong)極穴(xue)(xue)，從中(zhong)極穴(xue)(xue)向(xiang)左右各(ge)自旁移3寸便是子(zi)宮(gong)穴(xue)(xue)了。
按(an)摩(mo)手(shou)法：用兩(liang)只(zhi)手(shou)的中指(zhi)，各按(an)左右(you)的子宮(gong)穴，畫(hua)圈按(an)揉，逐漸(jian)增加力(li)度，每(mei)次按(an)摩(mo)3分鐘，每(mei)天按(an)摩(mo)兩(liang)次。
2 按摩命(ming)門(men)穴功效：命(ming)門(men)穴最大的(de)作用在維系督脈氣血的(de)穿行，人體采氣皆依靠它(ta)，因為命(ming)門(men)穴有(you)補腎(shen)陽，防衰老(lao)的(de)作用，按摩該穴位可(ke)使子(zi)宮(gong)溫煦，氣血通暢，對白(bai)帶(dai)量多，卵巢囊腫，子(zi)宮(gong)肌瘤，子(zi)宮(gong)內(nei)膜炎等癥有(you)調理(li)功效。
取(qu)穴方法(fa)：端直坐立，以前身肚臍為(wei)中間點(dian)，然后(hou)向身后(hou)腰部對應點(dian)落手即為(wei)命(ming)門穴，在第二腰椎棘(ji)突下方。
按摩手法：用大(da)拇指直接頂按，以(yi)感(gan)覺酸脹為度(du)，來回揉動50次(ci)即(ji)可，也可以(yi)用食指，中指，無(wu)名(ming)指沿尾骨(gu)向上搓動，過程要慢而緩(huan)，直接搓至命門穴，搓到穴位感(gan)覺有熱度(du)即(ji)可停止(zhi)。
3 按摩關(guan)元(yuan)穴功(gong)效：關(guan)元(yuan)穴在臨床上一直(zhi)是治療(liao)生(sheng)殖系統(tong)(tong)與(yu)(yu)泌尿系統(tong)(tong)疾病的關(guan)鍵穴位，它掌管(guan)身體元(yuan)氣，最(zui)能補腎固(gu)本，緩解(jie)虛寒，除了(le)能治療(liao)白(bai)帶不適(shi)，月經不通，內分泌失調之外(wai)，還能調節子宮與(yu)(yu)卵巢的功(gong)能，使其保(bao)持(chi)活(huo)力(li)。
取(qu)穴(xue)方法(fa)：關(guan)元穴(xue)在(zai)肚臍直(zhi)線向下(xia)的3寸處，取(qu)穴(xue)時可以(yi)平臥在(zai)床上，用手指沿肚臍直(zhi)接向下(xia)取(qu)3寸處即是。
按(an)摩(mo)(mo)手法(fa)：保養(yang)關元穴(xue)最好的方(fang)法(fa)是震顫(zhan)關元穴(xue)，即將(jiang)雙(shuang)手交叉疊壓在(zai)關元穴(xue)上(shang)，可(ke)以稍微用力向(xiang)下壓，以有酸脹感為宜(yi)。然后兩只手快速從上(shang)向(xiang)下推動，推動幅(fu)度不宜(yi)太大，在(zai)推的過程中抖動雙(shuang)手，引起(qi)皮(pi)膚震顫(zhan)，每次(ci)按(an)摩(mo)(mo)3到5分鐘，一天(tian)可(ke)進行多次(ci)按(an)摩(mo)(mo)。
4 按(an)(an)摩血(xue)(xue)海穴(xue)功(gong)效：血(xue)(xue)海穴(xue)是(shi)人體(ti)血(xue)(xue)液集(ji)中之處，最(zui)(zui)能(neng)活(huo)血(xue)(xue)養(yang)血(xue)(xue)，化解(jie)淤積(ji)，因此血(xue)(xue)海穴(xue)最(zui)(zui)大(da)的功(gong)效在(zai)于補血(xue)(xue)養(yang)血(xue)(xue)，活(huo)血(xue)(xue)化瘀，引血(xue)(xue)歸(gui)經，對女(nv)性非常重要(yao)，按(an)(an)摩這個穴(xue)位不但能(neng)讓(rang)月經正常，更(geng)能(neng)讓(rang)身(shen)體(ti)血(xue)(xue)液循環(huan)正常，從而(er)讓(rang)子(zi)宮得到濡養(yang)。
取穴方(fang)法：坐在(zai)椅(yi)子上或床上，將雙(shuang)膝自(zi)然(ran)垂放，雙(shuang)腳(jiao)著地，然(ran)后在(zai)膝蓋內側向上的地方(fang)會出(chu)現(xian)一個下(xia)陷點，下(xia)陷處(chu)上方(fang)隆起的邊緣處(chu)即為血海穴。
按(an)摩(mo)(mo)手法：對血海穴按(an)摩(mo)(mo)最好選在(zai)上(shang)午9點到(dao)11點，按(an)摩(mo)(mo)時(shi)可直接(jie)用(yong)拇指(zhi)按(an)揉，稍微用(yong)力，以感到(dao)酸脹為度，堅持按(an)揉3分鐘即可。
1 瑜伽保(bao)養(yang)法練習瑜伽可疏通(tong)女性器官的(de)(de)氣(qi)血循(xun)環，調整荷爾蒙的(de)(de)分泌，可以(yi)加強機體功能(neng)，改(gai)善(shan)卵巢及子(zi)宮的(de)(de)功能(neng)以(yi)達(da)保(bao)養(yang)的(de)(de)目的(de)(de)。
1.首(shou)先平(ping)躺(tang)在地板上，雙腿(tui)打開與肩膀同寬，屈膝并保持(chi)自然呼吸。
2.然后吸氣，將臀部(bu)向上(shang)抬起，雙手合掌伸直平(ping)放在地(di)面上(shang)。
3.呼(hu)氣，保持臀部抬(tai)(tai)起，將右(you)腿(tui)抬(tai)(tai)起，右(you)腳尖點(dian)左(zuo)膝蓋。
4.然(ran)后保持這個(ge)姿勢，自然(ran)呼吸(xi)3-4次。
5.最后將(jiang)右腳向上(shang)抬(tai)起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。
練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺(ci)激女性生殖器(qi)官(guan)，提(ti)高雌激素的分泌，保持年(nian)輕狀態。
1.站(zhan)立(li)位，雙(shuang)腿(tui)并攏，雙(shuang)手自然能放在(zai)身體兩側(ce)。
2.然后吸(xi)氣，向前彎腰，用(yong)雙手抱住(zhu)小腿(tui)，自然呼吸(xi)2次。
3.在(zai)下個呼(hu)氣時(shi)扭轉腰(yao)部，左(zuo)右各一次(ci)，分別保持5秒鐘，注意整(zheng)扭轉過程中(zhong)保持呼(hu)吸自然(ran)。
4.最(zui)后(hou)慢(man)慢(man)恢復到站立(li)姿(zi)勢(shi)。
練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女(nv)性緊張情(qing)緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。
2 穴(xue)(xue)位(wei)按摩保養法通過對穴(xue)(xue)位(wei)的刺激可調整女性內分泌和生(sheng)殖系統的功能，有益于子宮及卵巢的養護。
常(chang)可(ke)以(yi)用來(lai)養護(hu)子(zi)宮和卵(luan)(luan)巢的穴(xue)位有：氣海、關元、神(shen)闕(que)等腹部(bu)穴(xue)位以(yi)及血海、三陰(yin)交(jiao)、復溜(liu)、照海、涌泉等穴(xue)。可(ke)用自己的食指指腹在這些穴(xue)位上進行點按，每(mei)天2-3次(ci)，每(mei)次(ci)20分鐘即可(ke)，養成習慣，長久(jiu)堅(jian)持下來(lai)一定會對您的子(zi)宮及卵(luan)(luan)巢有著(zhu)意想(xiang)不到(dao)好處。
3 刮痧保養法材(cai)料：一個簡易的刮痧板，清水或(huo)者少量精油。
操作方法：
1.首先將(jiang)面(mian)部清洗干凈，用刮(gua)痧(sha)板平面(mian)蘸取(qu)少量精(jing)油，然后(hou)用平面(mian)緩慢按(an)揉(rou)臉部人中穴及(ji)承漿穴，沒(mei)穴按(an)揉(rou)2-3分(fen)鐘。
2.然后(hou)用刮(gua)(gua)痧板刮(gua)(gua)拭(shi)(shi)足跟內側(ce)(ce)下方的(de)子宮區以及(ji)足跟外側(ce)(ce)下方的(de)生殖腺區，力度需適(shi)中，每(mei)個(ge)區域刮(gua)(gua)拭(shi)(shi)3-5分(fen)鐘作用，不必要一定出痧。
3.每天配套(tao)臉(lian)部(bu)及(ji)(ji)腳部(bu)刮痧1-2次(ci)即可，注(zhu)意月經期及(ji)(ji)妊娠(shen)期禁止(zhi)刮痧。
原(yuan)理及(ji)功(gong)效：女(nv)性的生殖系統會(hui)在人中穴、承漿穴及(ji)相應(ying)部(bu)位有相應(ying)的反(fan)射區對(dui)應(ying)，經常刺激這(zhe)些部(bu)位，通過任督二脈的傳(chuan)導以及(ji)全息的對(dui)應(ying)關系，可以間接調節和改(gai)善女(nv)性內分泌(mi)，可以保養(yang)子宮(gong)、卵巢，延緩(huan)衰老。
4 食療保養法材料：枸杞子50克，豬肝(gan)400克，生姜2片(pian)，鹽少許。
做法：
1.將上枸(gou)杞、豬肝分(fen)別用清水洗(xi)凈后，將豬肝切(qie)片。
2.先將(jiang)枸杞子、生姜(jiang)加適(shi)量的清水，大火悶燉半小時(shi)左右。
3.然后改(gai)用中火繼續燉45分鐘(zhong)左右，最(zui)后加入豬肝。
4.待豬肝(gan)熟透后(hou)加(jia)入適(shi)量鹽調味(wei)即可(ke)。
功效：豬肝和枸杞都是(shi)保養子宮及卵巢的佳(jia)品，經常食用可以對女性朋友(you)即(ji)為(wei)有益(yi)。
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