薏仁和牛奶(nai)是非(fei)常(chang)美味的(de)(de)食物，相信我(wo)們(men)大(da)家(jia)在(zai)生活中(zhong)也(ye)是經常(chang)能(neng)夠吃(chi)到薏仁和牛奶(nai)的(de)(de)，當然，薏仁和牛奶(nai)是非(fei)常(chang)的(de)(de)適合(he)我(wo)們(men)女性朋(peng)友們(men)在(zai)春季(ji)的(de)(de)時候(hou)食用的(de)(de)，女性春季(ji)多吃(chi)薏仁和牛奶(nai)，可(ke)以起到非(fei)常(chang)好的(de)(de)滋陰和美白的(de)(de)功效，下面(mian)我(wo)們(men)來看看。
薏仁
薏(yi)仁(ren)這種美(mei)味(wei)(wei)的(de)(de)食(shi)物想(xiang)信我們(men)許多的(de)(de)女(nv)性(xing)朋友(you)們(men)都是(shi)比較喜(xi)歡吃(chi)的(de)(de)，尤其是(shi)在春季的(de)(de)時候(hou)，我們(men)建(jian)議女(nv)性(xing)朋友(you)們(men)經(jing)常食(shi)用(yong)(yong)一(yi)些薏(yi)仁(ren)，既可(ke)以(yi)幫助我們(men)滋陰潤(run)燥，還可(ke)以(yi)起到不錯的(de)(de)美(mei)白的(de)(de)作用(yong)(yong)。薏(yi)仁(ren)性(xing)味(wei)(wei)甘，淡微寒，歸(gui)脾、肺(fei)、腎經(jing)，具有美(mei)白養顏的(de)(de)功(gong)效，性(xing)屬平和，補(bu)而不膩，愛美(mei)的(de)(de)女(nv)性(xing)對此一(yi)定不陌(mo)生。《本草綱(gang)目》記載：“健脾益胃，補(bu)肺(fei)清熱，去風去濕”，薏(yi)仁(ren)有滲(shen)濕、健脾是(shi)其兩大功(gong)能，傳統上用(yong)(yong)于小便不利、水腫、腳(jiao)氣、濕溫、泄瀉、帶(dai)下、痹痛(tong)等癥狀。
牛奶
牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)功(gong)效(xiao)和作用(yong)是(shi)(shi)非常(chang)多的(de)，春(chun)季的(de)時(shi)候，我們(men)女性(xing)(xing)朋友們(men)也是(shi)(shi)可以通過適當(dang)的(de)飲用(yong)一(yi)(yi)些牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)來美(mei)白的(de)，當(dang)然(ran)，春(chun)季比較干(gan)燥，經常(chang)飲用(yong)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)還可以幫助(zhu)我們(men)大(da)家補(bu)充水分(fen)，起到不錯的(de)滋陰作用(yong)。中醫學認為，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)味甘性(xing)(xing)微(wei)寒，具有生津止渴、滋潤(run)腸道、清熱通便、補(bu)虛健脾等功(gong)效(xiao)。把牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)進行(xing)適當(dang)的(de)加工，或和其(qi)他食(shi)物一(yi)(yi)起進行(xing)調(diao)配，可制成(cheng)各種“食(shi)療牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)”。而且牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)是(shi)(shi)出了名的(de)富鈣(gai)(gai)食(shi)品，其(qi)所含的(de)鈣(gai)(gai)質容(rong)易被(bei)人體吸收，是(shi)(shi)人體日常(chang)生活中獲(huo)取(qu)鈣(gai)(gai)營養的(de)上佳選(xuan)擇(ze)。在很多人的(de)理解(jie)中，如(ru)果(guo)老喝牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)，就會(hui)出現(xian)上火(huo)的(de)情況，其(qi)實，這種觀念是(shi)(shi)有一(yi)(yi)些問題的(de)。喝牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)是(shi)(shi)不會(hui)讓人上火(huo)的(de)。相反，滋陰潤(run)燥，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)是(shi)(shi)你最(zui)好的(de)選(xuan)擇(ze)。
上面我們(men)(men)了(le)許(xu)多適合我們(men)(men)女性朋友們(men)(men)在(zai)春季食(shi)用(yong)的滋陰美(mei)白食(shi)物，我們(men)(men)可以(yi)知道，在(zai)春季的時候(hou)，女性朋友們(men)(men)經(jing)常(chang)食(shi)用(yong)一(yi)些薏仁(ren)和(he)牛奶，既可以(yi)幫助我們(men)(men)大家補(bu)充(chong)各種營養物質，還可以(yi)起到(dao)非(fei)常(chang)好的滋陰潤燥和(he)美(mei)容養顏的功效。
對女性朋友們(men)來說(shuo)，多吃(chi)些滋陰的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)是(shi)很(hen)有好處的(de)(de)(de)了(le)，可以(yi)幫(bang)助(zhu)女性朋友們(men)起到很(hen)不錯的(de)(de)(de)滋養作用哦(e)，而薏(yi)米(mi)就是(shi)這樣一種很(hen)好的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)了(le)，并且還可以(yi)幫(bang)助(zhu)我(wo)(wo)們(men)起到減肥(fei)作用哦(e)，是(shi)我(wo)(wo)們(men)不能少的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)了(le)，下(xia)面就讓我(wo)(wo)們(men)看(kan)看(kan)怎么吃(chi)薏(yi)米(mi)吧。
薏米綠豆百合粥
材料：薏米50克，綠豆25克，鮮(xian)百合100克，白(bai)糖適量。
做(zuo)法：把綠豆(dou)和米仁加水(shui)煮至5分鐘左右時間(jian)，再(zai)后放入(ru)新鮮的百合。最后用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣。外加冰糖(tang)或(huo)者白糖(tang)吃，口感很好(hao)。
節瓜薏米排骨湯
材料(liao)：排骨3-4根(gen)，節瓜2條，薏(yi)米(mi)一些，芡實少許(xu)，冬菇少許(xu)，生(sheng)姜2片。
做法：燒(shao)開的(de)水，放(fang)入生姜，鹽油(you)，放(fang)入刮凈(jing)后(hou)的(de)節瓜。大火煮開了(le)以后(hou)，再中(zhong)中(zhong)火煲1小時，調味好了(le)就行了(le)。
牛奶薏米
材料：鮮牛(niu)奶，薏米。
做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉(fen)一些，攪(jiao)拌一下就行了，很(hen)簡單(dan)。
功效：潤(run)澤(ze)肌(ji)膚，美白，排(pai)水瘦身。
山藥薏米羹
材料：薏米200g，枸杞(qi)10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰(bing)糖(tang)100g。
做(zuo)法：提前將薏米用清水泡(pao)(pao)2個小(xiao)時(shi)，將枸(gou)杞用清水泡(pao)(pao)10分鐘。將山藥去皮切成菱(ling)形(xing)塊，玻璃鍋內做(zuo)水將薏米煮開后(hou)，放入山藥，大火燉(dun)開，加入黃冰糖。放入燕麥片關火，最(zui)后(hou)放入泡(pao)(pao)好的枸(gou)杞即可。
這就是我們給大家推薦的(de)幾款薏米的(de)養生吃(chi)法了，我們可(ke)以發現，薏米這種食物的(de)滋陰效果是很出色的(de)了哦，而且烹飪之后的(de)味道也是很出色的(de)，大家別錯過哦。
薏米是我(wo)們生活中(zhong)比較常見的一種(zhong)食(shi)物了(le)(le)，它的味道是很不(bu)錯的了(le)(le)，而且(qie)(qie)養生功效也很強哦，不(bu)僅可以起到滋陰(yin)作用，而且(qie)(qie)還能幫助我(wo)們減肥了(le)(le)，尤其是女性朋友(you)們，千萬別錯過了(le)(le)，希望我(wo)們的介紹可以幫助到各位有需要(yao)的朋友(you)們。
薏米其實是可以日常食用的，也是可以用藥的。像我們平時都知道的就是薏米可以排濕氣，這個是有道理的，并且長期食用薏米還能夠治療風濕病。當然除(chu)了這個，薏米還有別的作(zuo)用(yong)。
薏米富含人體所需要的維生素和礦物質等元素，所以平時女性吃了以后能夠很好地補充人體所需要的營養，如果是經常胃痛，或者是有腸胃炎的人非常適合食用薏米。而且薏米里面同樣也含有豐富的維生素E，這一種維生素E能夠幫助女性改善膚質，因為女性到了更年期以后(hou)皮膚(fu)的狀態就一直在(zai)往下(xia)滑，所以可以用薏米熬粥喝，尤(you)其是對臉上有一些粉刺(ci)、色(se)斑(ban)的人管用。
如果說不知道要把薏米怎么做的女性就可以嘗試一下檸檬薏米水。這個做法非常簡單，直接用砂鍋先把薏米煮熟，基本用四十多分鐘就可以，一直煮到米粒變軟為止。然后把薏米撈出來放在杯子里面，晾涼了以后直接往里面加入切好的檸檬片，要全部浸泡進去，等幾分鐘就可以了。這樣能夠促進腸胃的蠕動，非常適合便秘的人群服用，同樣也(ye)有美白(bai)的功效。
而且薏米還能消除水腫，像平時上班經常站著的女性就可以喝一點薏米水，不過這個需要用薏米、白果和冰糖做出來才好吃，直接把薏米和白果煮熟了加冰糖就可以，長期堅持喝的話能夠促進血液循環，讓皮膚變(bian)得(de)越(yue)來(lai)越(yue)白嫩(nen)，而且(qie)也(ye)有助于(yu)睡眠。
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