一、月經期間吃什么菜好呢

經(jing)期的(de)飲食是非常關鍵的(de)，經(jing)期吃什么菜好(hao)要根據女(nv)性的(de)口味決定，那么經(jing)期吃什么菜好(hao)呢？

1、一般情況(kuang)來(lai)說(shuo)，在月經期間(jian)應該(gai)吃一些補(bu)血的(de)，比(bi)如牛如羊肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗、豆腐皮等。

2、女性(xing)在月(yue)經期間，抵(di)抗(kang)力會下降，情緒容易波(bo)動，有的(de)女性(xing)還可出現食欲差、腰酸、疲勞等(deng)癥狀。因月(yue)經失(shi)血，尤(you)其是月(yue)經過多者，每次月(yue)經都(dou)會使血液(ye)的(de)主要成分血漿蛋(dan)白、鉀、鐵、鈣、鎂等(deng)丟失(shi)。

3、月經期間，還(huan)應補(bu)充一些有利于經水之行的(de)食(shi)品(pin)，如(ru)羊肉、雞肉、紅棗(zao)(zao)、豆(dou)腐皮(pi)、蘋果、薏苡(yi)仁(ren)、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等(deng)溫(wen)補(bu)食(shi)品(pin)。有食(shi)欲差(cha)、腰痛等(deng)癥狀(zhuang)時，飲(yin)食(shi)宜選(xuan)用營養(yang)(yang)豐富、健脾開(kai)胃、易消化的(de)食(shi)品(pin)、如(ru)大棗(zao)(zao)、面條、薏苡(yi)仁(ren)粥(zhou)等(deng)。為(wei)保持(chi)營養(yang)(yang)平(ping)衡(heng)，應同時食(shi)用新鮮蔬菜和水果。食(shi)物以新鮮為(wei)主(zhu)，不僅味道(dao)鮮美(mei)，易于吸收，且(qie)營養(yang)(yang)破(po)壞較少。

4、因此在月(yue)經干凈后(hou)1～5日內(nei)，應補(bu)充蛋(dan)白質、礦物(wu)質及補(bu)血的食品。選用(yong)既有美(mei)容、又有補(bu)血活血作用(yong)的食品和中藥，如(ru)牛奶、雞(ji)蛋(dan)、鴿蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、豬(zhu)胰(yi)、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓(yuan)肉(rou)(rou)、荔(li)枝(zhi)肉(rou)(rou)、胡蘿卜、蘋果(guo)、當歸、紅花(hua)、桃花(hua)、熟地、黃精等。

女性(xing)朋(peng)友們在(zai)經期(qi)應該(gai)多注(zhu)意，不要因為自(zi)己(ji)的(de)忽(hu)視而影響自(zi)己(ji)的(de)健(jian)康。在(zai)經期(qi)，女性(xing)還(huan)應該(gai)注(zhu)意休息，不要參加過于繁重的(de)工作，同時(shi)還(huan)應該(gai)保(bao)持舒(shu)暢的(de)情緒，避免情緒過于激動煩躁，就能緩解痛經等(deng)經期(qi)癥狀。

二(er)、經期吃什么菜能豐胸

豐胸成了很多女性常見的(de)(de)(de)話題，女人(ren)經(jing)期(qi)(qi)的(de)(de)(de)特(te)殊在于(yu)，只要通過(guo)合理(li)(li)的(de)(de)(de)調配，生理(li)(li)期(qi)(qi)所進行的(de)(de)(de)豐胸方法將有更大(da)的(de)(de)(de)效果。食(shi)物(wu)是豐胸最(zui)佳(jia)之選(xuan)。那么經(jing)期(qi)(qi)吃什(shen)么食(shi)物(wu)能(neng)豐胸呢？

1、木瓜牛奶

木瓜相信很多人都知道(dao)，木瓜對于(yu)胸部的(de)發育有一定的(de)促進作用，跟酸奶搭配在一起使用效果(guo)也還不錯，除了木瓜，還有一些青木瓜或者萵苣等(deng)都是天然的(de)豐胸蔬(shu)果(guo)。

2、酒釀蛋

月經(jing)前，早晚吃(chi)上(shang)一(yi)碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yang)(yang)顏。制作方(fang)法，將酒釀加(jia)入煮好的(de)蛋中(zhong)，再加(jia)一(yi)點糖。甜酒釀中(zhong)含有醣化酵素食天然(ran)的(de)荷爾蒙，而營養(yang)(yang)完全的(de)蛋也(ye)(ye)是(shi)熱量(liang)來源(yuan)。所(suo)以酒釀能夠補充(chong)經(jing)期不足的(de)能量(liang)，又能夠增加(jia)荷爾蒙，它也(ye)(ye)是(shi)豐胸佳品。

3、酪梨

最佳食(shi)用酪(lao)(lao)(lao)梨(li)的(de)時間是月(yue)經(jing)來之前的(de)兩(liang)個星期。酪(lao)(lao)(lao)梨(li)的(de)最佳食(shi)用方法是將(jiang)酪(lao)(lao)(lao)梨(li)切(qie)塊，然后加入鮮奶(nai)(nai)、布丁(ding)做成酪(lao)(lao)(lao)梨(li)牛奶(nai)(nai)。酪(lao)(lao)(lao)梨(li)因好友不飽和脂(zhi)肪(fang)酸，因此可(ke)以增加胸部組織的(de)彈性。同時含(han)有的(de)維生素A可(ke)以促(cu)進荷(he)爾蒙的(de)分泌，有效刺激胸部發育。

4、黃豆

如果(guo)想要通過吃黃(huang)(huang)豆(dou)來豐(feng)胸的(de)話，最合(he)適(shi)的(de)時(shi)間就是(shi)在月經(jing)來臨之(zhi)前的(de)一(yi)周(zhou)左(zuo)右(you)吃，最好(hao)是(shi)喝現磨的(de)豆(dou)漿(jiang)效果(guo)比較(jiao)好(hao)，不(bu)過喝豆(dou)漿(jiang)的(de)時(shi)候最好(hao)是(shi)不(bu)加糖，這樣能夠(gou)攝取更少的(de)熱(re)量，黃(huang)(huang)豆(dou)的(de)豐(feng)胸原理是(shi)黃(huang)(huang)豆(dou)含有(you)蛋(dan)白質、卵磷脂(zhi)以(yi)及異黃(huang)(huang)酮類，能夠(gou)提(ti)高雌激素(su)的(de)水平(ping)，幫(bang)助(zhu)刺激胸部。

5、青木瓜

木(mu)瓜(gua)是(shi)最(zui)傳統的(de)豐胸(xiong)食(shi)物，青木(mu)瓜(gua)最(zui)適合(he)生吃，如(ru)果覺得味(wei)道生澀，可以拌入番茄、魚露、檸檬汁做成沙拉。最(zui)佳食(shi)用的(de)時間是(shi)月經來(lai)前的(de)七天(tian)。

6、枸杞

枸(gou)杞適合(he)在月經結束后的(de)第(di)一(yi)個(ge)和第(di)二個(ge)星(xing)期吃。吃枸(gou)杞一(yi)般是沖茶或者加入藥膳中。但無(wu)論是哪一(yi)種(zhong)，最好將枸(gou)杞一(yi)并吃完，這(zhe)樣豐胸(xiong)效果(guo)更佳好。從(cong)中醫的(de)角度看，枸(gou)杞對(dui)乳頭、乳腺(xian)、乳暈有不(bu)錯的(de)功效。

7、種(zhong)子、堅果類(lei)食物(wu)

黃豆、花生(sheng)中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)(de)卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有(you)豐富的(de)(de)蛋白質(zhi)，它們(men)都是具有(you)良好豐胸效果的(de)(de)食物。

8、維他命A食物

含(han)維他(ta)命A的(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you)利(li)于激(ji)素的(de)分泌，能(neng)幫助(zhu)乳房的(de)發(fa)育。很(hen)多食(shi)(shi)物(wu)都含(han)有(you)大量(liang)的(de)維他(ta)命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)在市(shi)場上都能(neng)買到。

9、維他命B群食物

維他命(ming)B群又助于激素的合成，常見的食(shi)物有(you)粗(cu)糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

10、富有膠質(zhi)的(de)食(shi)物

如海叁、豬(zhu)腳、蹄筋等(deng)，也(ye)是(shi)豐(feng)胸圣品。

三、經期吃什么菜(cai)能減(jian)肥

經期(qi)是女性(xing)朋(peng)友(you)健康的重(zhong)要標志，如果你(ni)們在(zai)生活中遇到經期(qi)異常(chang)可能(neng)是你(ni)們的身(shen)體機能(neng)出(chu)現了障礙。然(ran)而，有一些(xie)女性(xing)朋(peng)友(you)認為(wei)在(zai)經期(qi)吃一些(xie)食物可以(yi)幫助(zhu)我們減(jian)肥。其實是可以(yi)的，因為(wei)經期(qi)的時(shi)候(hou)，身(shen)體是比較脆弱的，我們吃一些(xie)減(jian)肥的食物很容(rong)易被(bei)身(shen)體吸收，這對于我們減(jian)肥是有幫助(zhu)的。

1、不(bu)能(neng)有意(yi)的去(qu)吃甜食，如飲料、蛋糕(gao)、紅糖(tang)(tang)、糖(tang)(tang)果。蘋果酸奶減(jian)肥法這(zhe)個更時候也要停止(zhi)，防止(zhi)血糖(tang)(tang)不(bu)穩定，避免(mian)加重經期的各種(zhong)不(bu)適。不(bu)管什么減(jian)肥方法最有效，但是如果不(bu)注(zhu)意(yi)飲食還是會越減(jian)越肥。

2、在這(zhe)個時(shi)候，要多吃點高(gao)纖(xian)維量(liang)(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，瘦肚子效(xiao)果(guo)很好(hao)，如：疏菜、水果(guo)、全谷類、全麥面、糙(cao)米、燕麥等食(shi)(shi)物(wu)(wu)。攝入足夠的(de)(de)高(gao)纖(xian)維食(shi)(shi)物(wu)(wu)，可(ke)促進(jin)動情激素(su)排出，增加血液中鎂的(de)(de)含量(liang)(liang)，可(ke)調(diao)整月經(jing)和鎮靜神經(jing)。

3、在兩餐的(de)(de)(de)中(zhong)間，可(ke)以吃(chi)一些維(wei)生素B含量高(gao)的(de)(de)(de)食物(wu)，攝取足夠(gou)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)。多吃(chi)肉類、蛋(dan)、豆腐、黃豆等高(gao)蛋(dan)白(bai)(bai)食物(wu)，以補充(chong)經期所(suo)流失的(de)(de)(de)營養素、礦物(wu)質(zhi)。

4、三餐(can)一(yi)定要定時(shi)定量，可(ke)避免血糖一(yi)下升高(gao)、一(yi)下降(jiang)低，減少心跳加速(su)，緩解頭(tou)暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時(shi)可(ke)以幫助(zhu)養(yang)成良好的飲(yin)食習慣(guan)。

5、避免食(shi)(shi)用含咖啡因的(de)飲(yin)料，如，咖啡、茶(cha)(cha)等，因這類(lei)飲(yin)料會增加(jia)焦慮(lv)和不(bu)安的(de)情緒，可(ke)改喝大麥茶(cha)(cha)、薄荷茶(cha)(cha)。也不(bu)要(yao)食(shi)(shi)用最有效減肥(fei)藥排行(xing)榜上的(de)減肥(fei)茶(cha)(cha)。

6、只要遵循正確的(de)減肥方法，在(zai)月經(jing)期間，既(ji)可(ke)以(yi)吃的(de)健(jian)康幫助(zhu)身體，又可(ke)以(yi)展現完美(mei)的(de)身材。

四、經期吃什么菜能排淤血

有些女生(sheng)在來月經的時(shi)候(hou)經血(xue)(xue)(xue)里(li)面會有一(yi)(yi)小點的血(xue)(xue)(xue)塊。這是(shi)因為(wei)血(xue)(xue)(xue)瘀造成(cheng)的癥(zheng)狀。淤血(xue)(xue)(xue)體質 一(yi)(yi)般就是(shi)因為(wei)血(xue)(xue)(xue)小板(ban)低造成(cheng)的，容易皮下(xia)毛細血(xue)(xue)(xue)管出血(xue)(xue)(xue)。要(yao)解決這個問題，經期排淤血(xue)(xue)(xue)可(ke)以(yi)考慮食療，推薦以(yi)下(xia)方劑(ji)：

1、參(can)蓮(lian)(lian)粥(zhou)：取(qu)人(ren)(ren)(ren)參(can)9克(ke)(ke)，旱蓮(lian)(lian)草9克(ke)(ke)，白糖(tang)適量(liang)，粳米60克(ke)(ke)。先(xian)(xian)將人(ren)(ren)(ren)參(can)切片(pian)燉熟；旱蓮(lian)(lian)草洗(xi)凈煎湯去(qu)渣，與淘(tao)洗(xi)干凈的粳米一同(tong)入(ru)(ru)鍋，加(jia)(jia)水適量(liang)，先(xian)(xian)用旺火燒開(kai)，再轉用文火熬(ao)煮成粥(zhou)，加(jia)(jia)入(ru)(ru)人(ren)(ren)(ren)參(can)即成。日服(fu)1劑，連服(fu)數劑。具(ju)有(you)補氣(qi)養血功效。

2、紅棗羊脛(jing)骨(gu)糯米(mi)(mi)粥：取(qu)(qu)羊脛(jing)骨(gu)1--2根，紅棗20枚，糯米(mi)(mi)100克。先(xian)將羊脛(jing)骨(gu)洗凈(jing)敲碎，加水適(shi)量煎(jian)取(qu)(qu)湯汁(zhi)，去骨(gu)后與淘洗干凈(jing)的粳米(mi)(mi)和去核的紅棗一同入(ru)鍋(guo)，先(xian)用(yong)旺火(huo)燒(shao)開，再轉用(yong)文火(huo)熬煮成(cheng)稀繼，調(diao)味后即可食用(yong)。具(ju)有補脾(pi)養血，補腎益(yi)氣功效。

3、白茅(mao)根藕(ou)節煎：取(qu)鮮白茅(mao)根60克，鮮藕(ou)節60節。將(jiang)白茅(mao)根挖(wa)采后洗(xi)凈，切段。將(jiang)鮮藕(ou)挖(wa)采后，切下(xia)藕(ou)節，洗(xi)凈，切片，與白茅(mao)根同入鍋中(zhong)，加水適量，煎煮30分鐘，去渣(zha)取(qu)汁。上(shang)下(xia)午分服。有清(qing)熱涼血，收斂(lian)止血功效。

花(hua)生(sheng)(sheng)米(mi)燉紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)：取花(hua)生(sheng)(sheng)衣30克，紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)20枚(mei)。將紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)洗凈，與(yu)花(hua)生(sheng)(sheng)衣同入鍋中，加水適(shi)量，小火煨燉30分鐘，即(ji)成(cheng)。上下午分服(fu)，飲湯(tang)，吃花(hua)生(sheng)(sheng)衣，嚼食紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)。具有補(bu)氣攝(she)血(xue)功效。

4、蜂乳牛奶(nai)：取蜂乳20克，牛奶(nai)250毫升。將牛奶(nai)倒入鍋中，煮沸，晾(liang)至(zhi)溫(wen)熱(re)狀(zhuang)態時，加入蜂乳，攪勻(yun)即成(cheng)。早(zao)晨與(yu)早(zao)點同時服食。具有益氣(qi)攝血，補精養血功(gong)效。

以上食療對于女性經期血瘀的癥狀特別有療效，不(bu)妨(fang)可以嘗試一下。

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