飲(yin)食的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)對于我(wo)們人(ren)(ren)體的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)非常的(de)(de)重要(yao)，只有飲(yin)食的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)才(cai)可以更(geng)好的(de)(de)保(bao)證我(wo)們人(ren)(ren)體的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)，尤其是我(wo)們孕婦朋友(you)們更(geng)是需要(yao)多重視自己的(de)(de)飲(yin)食健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)，那(nei)么生活中孕婦朋友(you)們的(de)(de)飲(yin)食注意事(shi)項有哪些?下面(mian)我(wo)們就來詳細(xi)的(de)(de)了(le)解。
1、補充營養要恰當
很多(duo)的孕婦朋友們(men)(men)(men)日(ri)常生活(huo)中可能經常會食(shi)(shi)用一些高營(ying)(ying)養(yang)(yang)食(shi)(shi)物了，但是(shi)我們(men)(men)(men)大(da)(da)家(jia)要注(zhu)意，孕婦朋友們(men)(men)(men)補充營(ying)(ying)養(yang)(yang)也要適當，營(ying)(ying)養(yang)(yang)過剩對于孕婦的健康(kang)也是(shi)很不利的。孕婦適當地(di)改善飲食(shi)(shi)，增加(jia)營(ying)(ying)養(yang)(yang)，可以增強孕婦體質(zhi)，促進胎兒(er)發育。但若(ruo)營(ying)(ying)養(yang)(yang)過剩，危害非(fei)淺。單純地(di)追求(qiu)營(ying)(ying)養(yang)(yang)，使營(ying)(ying)養(yang)(yang)過剩，結果孕婦出(chu)現血(xue)壓偏高，胎兒(er)過大(da)(da) (超過3500克，成為巨(ju)大(da)(da)兒(er))。如果我們(men)(men)(men)孕婦朋友們(men)(men)(men)日(ri)常生活(huo)中過量的補充營(ying)(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)，那(nei)么很可能會導致(zhi)大(da)(da)家(jia)出(chu)現營(ying)(ying)養(yang)(yang)過剩的情況(kuang)，嚴重(zhong)的危害自身的健康(kang)。
2、慎食補品
另外，很多的(de)孕(yun)婦(fu)朋(peng)友(you)們可能(neng)害(hai)怕(pa)身體(ti)虛(xu)弱，所以日常生(sheng)活中還經常會食用(yong)一些(xie)補品了(le)，但(dan)是大家要(yao)知道(dao)，孕(yun)婦(fu)朋(peng)友(you)們也是需要(yao)慎重的(de)食用(yong)補品的(de)。孕(yun)婦(fu)經常服(fu)用(yong)溫(wen)熱性的(de)補藥、補品，比如人參、鹿(lu)(lu)茸、鹿(lu)(lu)胎膠、鹿(lu)(lu)角膠、桂圓、荔(li)枝、胡桃(tao)肉等(deng)，勢必導(dao)致陰虛(xu)陽亢，困(kun)氣機(ji)失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕(yun)吐、水腫、高血壓、便秘等(deng)癥狀，甚至發生(sheng)流產或死胎等(deng)。
上面我們(men)大家詳細的了(le)解了(le)日常(chang)生(sheng)活(huo)中孕婦朋友們(men)的一(yi)些飲食注意事項了(le)，所以我們(men)孕婦朋友們(men)日常(chang)生(sheng)活(huo)中就(jiu)需要(yao)多注意了(le)，補(bu)充營養一(yi)定更要(yao)適(shi)當，千(qian)萬不要(yao)大量的補(bu)充，另外(wai)，在生(sheng)活(huo)中食用補(bu)品的時候也需要(yao)慎重。
準媽媽孕期各月飲食建議，來抄作業！
包括準媽媽孕期各個月份，需要重點補充的營養元素，食材建議及食譜參考，希望每個媽媽都能好好吃飯、好好休息、保持樂觀的心態，最后生個漂亮、健康的寶寶。
第一個月飲食重點
補充葉酸防止胎兒神經器官缺陷。蛋白質對于胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。也可以口服葉酸片加強葉酸補充。
第二個月飲食重點
補充葉酸、維生素B6、維生素 C ，維生素 C 可緩解牙齦出血，維生素B6可抑制妊娠嘔吐。
第三個月飲食重點
保證營養的全面性和攝入量，補充鎂元素，鎂元素能防止“腿抽筋”。
第四個月飲食重點
孕早期的不良反應結束，食欲旺盛，胎兒進入急速生長時期，努力吃！保證營養的全面性和攝入量，蛋白質，維生素，植物性脂肪、鈣，多補充含鋅食物。
第五個月飲食重點
胎兒的生長平穩期，在保證營養充足均衡的前提下，勿過量飲食，吃含鈣多的食材。
第六個月飲食重點
就是從這個月份開始的，寶寶進入營養需求猛增期，這時候一些寶媽會出現貧血狀況，吃含鐵多的食材。
第七個月飲食重點
飲食多樣化，保證營養熱量的供給。進入孕期營養需求的高峰期，寶寶大腦發育加快，神經系統逐漸完善，交替吃些核桃、松子、杏仁、花生等堅果類食品，補充脂肪酸，海魚，魚油也富含該元素。
第八個月飲食重點
寶寶開始攢膘了，這時候需要做的，就是保證碳水化合物的攝入量，保證熱量的供給，增加大米，面粉這類主食，魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶，豆制品這類優質的高蛋白食物的食用量。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒
第九個月飲食重點
這個月份注意充足的水溶性維生素，以硫胺素（維生素B1）最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可以影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。另外有意識的添加膳食纖維，以促進腸道蠕動，防止因胎兒增長，負擔加重，引起便秘。
第十個月飲食重點
寶媽最緊張的一個月，除了安排好飲食，還要注意幫助調節情緒，做一些寶媽愛吃的東西．可適當補充硫胺素（維生素B1)（多吃點海魚就行了)
其實(shi)現在對(dui)于(yu)大部分的(de)(de)(de)(de)人(ren)來說(shuo)，每當我們懷孕的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，我們都會注重個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)(de)行為(wei)的(de)(de)(de)(de)，為(wei)了能夠生(sheng)出一個(ge)健康(kang)的(de)(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)，其實(shi)家里面(mian)的(de)(de)(de)(de)所(suo)有(you)(you)人(ren)都會來照顧這(zhe)(zhe)個(ge)孕婦，所(suo)以現在就(jiu)會產生(sheng)這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)疑惑，就(jiu)是對(dui)于(yu)孕期的(de)(de)(de)(de)飲食(shi)，有(you)(you)哪些(xie)需要注意的(de)(de)(de)(de)呢(ni)？對(dui)于(yu)這(zhe)(zhe)一問題(ti)的(de)(de)(de)(de)回答(da)，在我個(ge)人(ren)看來，比如(ru)說(shuo)有(you)(you)堅持葷(hun)素搭(da)配(pei)的(de)(de)(de)(de)原則(ze)，同時(shi)也不要去吃垃圾食(shi)品，下面(mian)們具體來了解一下。
1 葷素搭配的原則
對大部分的(de)孕(yun)(yun)婦來(lai)說(shuo)，他(ta)(ta)們(men)(men)在懷孕(yun)(yun)的(de)這(zhe)個(ge)過程中，其實飲食是非常重要(yao)的(de)，因為他(ta)(ta)們(men)(men)吃進去的(de)食物(wu)本(ben)身就(jiu)是對腹中的(de)胎(tai)兒會(hui)有(you)很大的(de)影響，可(ke)以(yi)說(shuo)孕(yun)(yun)婦吃進去什(shen)么(me)東西(xi)，那(nei)么(me)他(ta)(ta)們(men)(men)的(de)孩子就(jiu)會(hui)吃什(shen)么(me)樣的(de)東西(xi)，所以(yi)從這(zhe)里我(wo)們(men)(men)就(jiu)可(ke)以(yi)看出(chu)，實際上吃東西(xi)并(bing)不是孕(yun)(yun)婦一(yi)個(ge)人在吃，因此我(wo)們(men)(men)在飲食這(zhe)方(fang)面一(yi)定要(yao)注意健康。同時也(ye)要(yao)堅持葷(hun)素搭配(pei)的(de)原(yuan)則，如(ru)果(guo)只是吃那(nei)些(xie)葷(hun)菜的(de)話(hua)，那(nei)么(me)他(ta)(ta)們(men)(men)的(de)身體(ti)也(ye)是接受不了的(de)，而(er)且還會(hui)引發肥胖(pang)的(de)現(xian)象。
2 不吃垃圾食品
對于大(da)部分的(de)孕婦來說，其實(shi)他們(men)在飲食(shi)方面其實(shi)是不(bu)(bu)能夠很(hen)(hen)好的(de)控制(zhi)自(zi)己的(de)，而且有些(xie)時(shi)候他們(men)的(de)胃口(kou)比較大(da)的(de)情況(kuang)下，就會(hui)經(jing)常去(qu)吃那些(xie)垃(la)圾食(shi)品(pin)，因為很(hen)(hen)多垃(la)圾食(shi)品(pin)雖然說它不(bu)(bu)健(jian)康(kang)，但是它還是非(fei)常好吃的(de)。即使這(zhe)樣，我們(men)也應該要有很(hen)(hen)好的(de)控制(zhi)自(zi)己，為了孩子的(de)身體健(jian)康(kang)，應該要去(qu)吃那些(xie)健(jian)康(kang)的(de)食(shi)物。
所以(yi)我(wo)(wo)們在平時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)生活中，也應該要更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)去關注這方面的(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)，對每個(ge)人而(er)言，了解這方面的(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)多(duo)么(me)都是有(you)一定的(de)(de)(de)(de)(de)好處的(de)(de)(de)(de)(de)，而(er)且如果想要生出一個(ge)健康快(kuai)樂的(de)(de)(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)話，那(nei)么(me)我(wo)(wo)們不僅要在飲食(shi)上(shang)面控制自己，同(tong)時(shi)也應該要每天(tian)堅持做必(bi)要的(de)(de)(de)(de)(de)運動，但是運動的(de)(de)(de)(de)(de)量一定要根據自己的(de)(de)(de)(de)(de)身體狀況(kuang)來。
每(mei)一個(ge)女(nv)性(xing)在(zai)懷(huai)孕(yun)的時(shi)候都希望能夠給身體(ti)補充(chong)充(chong)足的營養，這樣好(hao)有利于胎兒的發育，但有時(shi)候吃了(le)過多(duo)的滋補品也會對胎兒發育造成一些(xie)不良(liang)影響，孕(yun)期飲食(shi)一定要格外的小心(xin)。那么，一般女(nv)性(xing)孕(yun)期飲食(shi)注意事項主要都包括哪些(xie)呢？
一、孕期飲食的注意事項
1.飲食宜清淡
女性在發現自己懷孕之后，最好是能夠選擇一些比較清淡的食材，這時候可以多吃一些當季的水果以及蔬菜，盡量不要過多的吃煎炸食物。
2.少吃多餐
在(zai)孕(yun)早(zao)期(qi)的(de)時候很多女(nv)性在(zai)懷孕(yun)期(qi)間都沒有什么食欲，并且在(zai)吃(chi)完東西之后還會出現(xian)有惡心嘔(ou)吐(tu)，這時候堅持(chi)少吃(chi)多餐，能夠減輕身(shen)體不適(shi)，而(er)在(zai)進入孕(yun)晚期(qi)吃(chi)得過多，會使得胎兒生長速度過快(kuai)，出現(xian)巨大而(er)增加生產的(de)風險，因此在(zai)整個孕(yun)期(qi)，飲食方面最好是能夠做到少吃(chi)多餐。
二、孕期的飲食禁忌
1.不能吃油條
油炸食品里面含有大量的油脂，不利于胎兒的發育以及孕婦的身體健康，同時油條里面也會加入適量的明礬，這種物質在進入身體以后，會對胎兒的大腦發育造成不良影響，嚴重者會有致畸的可能。
2.不能吃茄子
茄子它屬于一種寒(han)涼食(shi)物，女(nv)性(xing)在懷孕之后，很(hen)多(duo)都會出(chu)現有脾(pi)胃虛寒(han)以及腹瀉等情況，這時候如果吃茄子的話(hua)會加重腹瀉的程度，嚴重者會引起流(liu)產或者是(shi)早產。
3.不能吃海鮮
很多海鮮都屬于寒涼食物，尤其是螃蟹和甲魚。同時這些食物還具有一定的活血祛瘀的功效，孕婦如果一次性吃的太多的話，會有滑胎的風險。因此在日常飲食當中，孕婦最好是不要吃海鮮。
4.不能吃菠菜
很多人都認(ren)為(wei)菠菜(cai)營養豐富(fu)，尤(you)其是里面含有鐵元素能(neng)夠促進造血細胞的(de)再(zai)生，但(dan)是這種(zhong)蔬(shu)菜(cai)當(dang)中(zhong)也含有大(da)量(liang)的(de)草酸，它在進入(ru)身體以(yi)后，會影響(xiang)孕婦對于鈣以(yi)及鋅等微(wei)量(liang)元素的(de)吸收(shou)，長時間(jian)下去會影響(xiang)胎兒的(de)正常發育(yu)。
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