一、乳房下(xia)垂外擴的原因有哪些
1、孕育產后
哺(bu)乳(ru)(ru)停止后(hou)，因為激(ji)素(su)水平的減低，乳(ru)(ru)腺泡管(guan)、腺體和脂肪組織(zhi)都會(hui)發生(sheng)萎縮，而皮膚及(ji)支撐組織(zhi)卻相應較多(duo)，所(suo)以就(jiu)會(hui)造(zao)成(cheng)乳(ru)(ru)房下垂外(wai)擴。產(chan)后(hou)若(ruo)吃了酸(suan)梅(mei)、稀(xi)飯或泡菜(cai)稀(xi)飯，會(hui)產(chan)生(sheng)乳(ru)(ru)房下垂外(wai)擴的現象。
2、減肥
減肥(fei)(fei)速(su)度過(guo)快，造成乳房內(nei)脂(zhi)肪(fang)(fang)組(zu)織(zhi)(zhi)與(yu)皮膚松弛(chi)(chi)所致。多見于(yu)中青年婦女。過(guo)度節食減肥(fei)(fei)蛋白質攝取不足(zu)，長期(qi)處于(yu)饑(ji)餓的狀態，必然會調動乳房儲藏(zang)的脂(zhi)肪(fang)(fang)和蛋白質來應付，胸(xiong)部脂(zhi)肪(fang)(fang)減少(shao)、皮膚松弛(chi)(chi)、胸(xiong)肌流失，而(er)營養不足(zu)又引(yin)起腺體組(zu)織(zhi)(zhi)萎縮，整(zheng)體胸(xiong)部組(zu)織(zhi)(zhi)減少(shao)，但連(lian)接(jie)胸(xiong)肌和乳房的結締組(zu)織(zhi)(zhi)卻沒有(you)隨之(zhi)減少(shao)，因此胸(xiong)部就變(bian)(bian)小變(bian)(bian)下垂外擴了。
3、用很熱的水洗
洗澡時(shi)(shi)(shi)避免用熱水(shui)刺(ci)激乳房(fang)，更不(bu)要在熱水(shui)中長時(shi)(shi)(shi)間(jian)浸泡。否(fou)則會燙去(qu)皮膚(fu)表(biao)面的(de)角質層，讓皮膚(fu)越來越干(gan)，使乳房(fang)的(de)軟組織越來越松弛。洗澡時(shi)(shi)(shi)的(de)水(shui)溫以(yi)27度左右為宜。
4、用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗(xi)澡對胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)的(de)影響(xiang)哦，水(shui)流(liu)沖擊不(bu)當很(hen)可能(neng)造成胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)的(de)負擔。不(bu)要用(yong)直(zhi)流(liu)水(shui)沖兩個(ge)肩(jian)膀部(bu)位(wei)的(de)韌(ren)帶(dai)(dai)，韌(ren)帶(dai)(dai)的(de)位(wei)置大概就如內衣肩(jian)帶(dai)(dai)的(de)位(wei)置，正是(shi)韌(ren)帶(dai)(dai)起(qi)著提(ti)拉胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)的(de)作用(yong)。保(bao)護好韌(ren)帶(dai)(dai)能(neng)預防和延緩下(xia)垂現(xian)象。用(yong)噴頭從下(xia)向(xiang)上、從外向(xiang)內沖洗(xi)胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)，能(neng)起(qi)到讓胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)堅挺提(ti)升的(de)效(xiao)果。
5、胸(xiong)罩尺碼不符，穿戴方(fang)法錯誤
過(guo)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)胸罩(zhao)(zhao)會影響胸部(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)發育，而(er)長期穿戴過(guo)大的(de)(de)(de)(de)胸罩(zhao)(zhao)又可(ke)(ke)(ke)能導致胸部(bu)(bu)(bu)(bu)下(xia)垂(chui)(chui)，穿胸罩(zhao)(zhao)時(shi)，也不是隨便(bian)扣(kou)上就行了，而(er)應當(dang)先把胸罩(zhao)(zhao)扣(kou)好，然后調整(zheng)肩帶，身體前屈，用(yong)手將整(zheng)個乳(ru)房(fang)及(ji)周圍(wei)的(de)(de)(de)(de)脂肪都塞(sai)進罩(zhao)(zhao)杯(bei)(bei)里，使(shi)之顯得充實飽滿(man)(man)，也可(ke)(ke)(ke)避免(mian)乳(ru)房(fang)脂肪外移，使(shi)乳(ru)房(fang)越來越小(xiao)。此外，選內衣(yi)還要根據(ju)胸形而(er)定。全杯(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)適(shi)合(he)全面包圍(wei)乳(ru)房(fang)，它可(ke)(ke)(ke)以將擴(kuo)散或松弛(chi)的(de)(de)(de)(de)乳(ru)房(fang)收緊，適(shi)合(he)胸部(bu)(bu)(bu)(bu)豐(feng)滿(man)(man)或松弛(chi)的(de)(de)(de)(de)女性。半杯(bei)(bei)可(ke)(ke)(ke)以直接(jie)承托(tuo)乳(ru)房(fang)的(de)(de)(de)(de)下(xia)半部(bu)(bu)(bu)(bu)分，垂(chui)(chui)直的(de)(de)(de)(de)胸帶可(ke)(ke)(ke)以將胸線抬高(gao)，使(shi)胸部(bu)(bu)(bu)(bu)豐(feng)滿(man)(man)有球(qiu)形感(gan)，比(bi)較(jiao)適(shi)合(he)胸部(bu)(bu)(bu)(bu)下(xia)垂(chui)(chui)的(de)(de)(de)(de)女性。側杯(bei)(bei)可(ke)(ke)(ke)以將乳(ru)房(fang)由兩邊向中間推擠，使(shi)雙乳(ru)豐(feng)滿(man)(man)，適(shi)合(he)胸部(bu)(bu)(bu)(bu)外擴(kuo)或扁平的(de)(de)(de)(de)女性。3/4杯(bei)(bei)則適(shi)合(he)胸部(bu)(bu)(bu)(bu)豐(feng)滿(man)(man)但(dan)下(xia)垂(chui)(chui)的(de)(de)(de)(de)女性。
6、趴著睡覺
偶爾一(yi)次趴著睡覺沒什(shen)么關系，但是長期面朝下睡眠(mian)，女性乳房(fang)(fang)組(zu)織會(hui)受到過(guo)多擠壓(ya)，導致乳房(fang)(fang)提(ti)前老化，皮(pi)膚松弛、乳房(fang)(fang)變(bian)形(xing)外擴，乳房(fang)(fang)血液循環不(bu)良。如果已經產生，補救的(de)辦法(fa)是采用仰臥姿(zi)勢睡眠(mian)或(huo)在背部(bu)墊(dian)一(yi)個小枕頭(tou)。
7、運動時沒有穿(chuan)運動型內衣
在進(jin)行跑(pao)步、彈跳等運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時，如果(guo)不穿(chuan)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)型胸(xiong)(xiong)圍(wei)，胸(xiong)(xiong)部會(hui)不由自主(zhu)地(di)大幅度擺動(dong)(dong)(dong)(dong)，使乳(ru)房(fang)內的彈性(xing)纖維(wei)(wei)組織受到永久性(xing)傷害(hai)(hai)。據統(tong)計，有(you)五(wu)成(cheng)受訪女性(xing)不知道胸(xiong)(xiong)部在運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時的劇烈(lie)搖晃(huang)會(hui)傷及(ji)乳(ru)房(fang)的彈性(xing)纖維(wei)(wei)組織，導致(zhi)胸(xiong)(xiong)部松弛下垂。過量(liang)的運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)或(huo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時不注意(yi)內衣穿(chuan)戴則可能傷害(hai)(hai)乳(ru)房(fang)，胸(xiong)(xiong)大的人會(hui)下垂，胸(xiong)(xiong)小的會(hui)越(yue)來越(yue)小。特別(bie)是女生(sheng)青睞的跑(pao)步，跳繩(sheng)，等減胸(xiong)(xiong)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)要特別(bie)注意(yi)，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)時一定要穿(chuan)上運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)型內衣，保護你(ni)的胸(xiong)(xiong)部。
二(er)、乳房(fang)下垂外擴改善方法(fa)有哪些
方案1：姿勢調整
專(zhuan)家建議說，職場女性注(zhu)意(yi)姿勢，坐立(li)時(shi)(shi)挺胸抬頭；走(zou)路時(shi)(shi)挺直背部(bu)；睡覺(jue)時(shi)(shi)采用(yong)仰(yang)臥位(wei)或側臥位(wei)，少用(yong)俯臥；多做深呼吸。這些(xie)都有(you)利于預防使(shi)用(yong)電腦過久引(yin)起的胸部(bu)下垂(chui)。
方(fang)案2：選一款合適的內衣
從醫(yi)學角度上，醫(yi)生(sheng)給(gei)OL們的(de)(de)建議是：選(xuan)擇(ze)一(yi)款好的(de)(de)內衣，彈(dan)性良好的(de)(de)內衣、透氣度高、合適(shi)的(de)(de)內衣可將(jiang)胸(xiong)部托在合適(shi)的(de)(de)位置(zhi)，避免在忙碌的(de)(de)工作中引起(qi)胸(xiong)部不自主下垂。并且(qie)不要盲(mang)目的(de)(de)相信(xin)市面上一(yi)些美胸(xiong)的(de)(de)藥物，做好適(shi)度的(de)(de)鍛煉是有利于加(jia)強鍛煉胸(xiong)部肌肉的(de)(de)，但是，對防治(zhi)胸(xiong)部下垂其實作用(yong)并不是十分顯著。
方案3：胸部運動
在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shi)間做做胸(xiong)部伸展運動(dong)，每日3—5次(ci)，每次(ci)持續(xu)5分鐘，可有效預防胸(xiong)部下垂。晚上(shang)睡覺前的按摩也很重要，方法(fa)是先后(hou)按順時(shi)針、逆時(shi)針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到(dao)RF皮膚微(wei)紅(hong)微(wei)熱(re)為止，最后(hou)提拉乳頭數次(ci)。
方案4：多吃美胸(xiong)食物
比如木瓜、核桃和松(song)仁、黃豆酒(jiu)釀(niang)和枸杞、花(hua)生和黑芝麻等，吃這些(xie)食物能(neng)促使卵巢發(fa)育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。
方案5：手術矯正
醫生認為，通過手(shou)術可以達到胸部下(xia)垂矯正(zheng)的目的。手(shou)術的基本原(yuan)理都是(shi)將下(xia)垂松懈的乳房(fang)組織上(shang)提(ti)固定，并(bing)相應去除形成“皮膚乳暈(yun)”，獲得正(zheng)常(chang)的乳房(fang)外觀(guan)。
三(san)、如何預防乳房下(xia)垂(chui)外擴
一、堅持(chi)戴胸罩(zhao)從基礎預防
從哺乳期開始，就要(yao)堅持戴(dai)胸罩。假如不戴(dai)胸罩，重量增加后的(de)乳房(fang)會(hui)明顯(xian)下(xia)垂(chui)。尤其是在工作、走(zou)路等乳房(fang)震(zhen)蕩厲害的(de)情(qing)況下(xia)，下(xia)垂(chui)就越明顯(xian)。戴(dai)上胸罩，乳房(fang)有了支撐和扶托(tuo)，乳房(fang)血液循環通暢，對促(cu)進乳汁的(de)分泌和提高乳房(fang)的(de)抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受(shou)擦傷和碰疼。
穿胸(xiong)罩時，要(yao)選擇大小合適、有(you)鋼托的款(kuan)式，穿后整(zheng)理一下，用雙(shuang)手將乳(ru)房周圍的贅肉攏(long)到(dao)胸(xiong)罩內，使乳(ru)房看(kan)上去豐滿、挺拔。
二、乳(ru)房日(ri)常(chang)護理很重要
日常護(hu)乳能有(you)效防止胸(xiong)部下垂外擴，所以我們(men)(men)在平時的(de)生活中一(yi)定要(yao)引(yin)起重視(shi)。無論是走、坐、站(zhan)，我們(men)(men)都要(yao)保持挺(ting)(ting)胸(xiong)收(shou)腹，這樣(yang)胸(xiong)自然(ran)就會挺(ting)(ting)起來睡(shui)(shui)眠的(de)時候不要(yao)俯臥(wo)，最好仰臥(wo)側臥(wo)，讓胸(xiong)部得(de)(de)到休息。記住，晚上一(yi)定要(yao)摘掉文(wen)胸(xiong)睡(shui)(shui)覺(jue)，不要(yao)戴文(wen)胸(xiong)過(guo)夜(ye)，那會讓你(ni)的(de)乳房受到傷害，得(de)(de)乳腺(xian)疾病(bing)的(de)幾率增加。
三、吃”出豐(feng)滿好胸型
現代醫學早就(jiu)證(zheng)明，女人胸(xiong)(xiong)部的(de)(de)發(fa)育與(yu)食物(wu)(wu)有著莫大的(de)(de)關系(xi)。長期處于(yu)饑餓(e)的(de)(de)狀(zhuang)態，人體(ti)(ti)以為進入(ru)了(le)(le)饑荒年(nian)代，必然會調動儲(chu)藏(zang)的(de)(de)脂肪(fang)和(he)(he)(he)蛋(dan)白(bai)質來應付，而(er)乳(ru)房的(de)(de)主要(yao)結構成文(wen)之一就(jiu)是(shi)脂肪(fang)和(he)(he)(he)膠原蛋(dan)白(bai)。胸(xiong)(xiong)部脂肪(fang)減(jian)少(shao)、皮膚(fu)松弛(chi)、胸(xiong)(xiong)肌流失， 而(er)營養不足又(you)引起(qi)腺體(ti)(ti)組織萎縮，整體(ti)(ti)胸(xiong)(xiong)部組織減(jian)少(shao)，但連接胸(xiong)(xiong)肌和(he)(he)(he)乳(ru)房的(de)(de)結締組織卻沒(mei)有隨之減(jian)少(shao)，因此胸(xiong)(xiong)部就(jiu)變小變下垂了(le)(le)變得沒(mei)有彈性了(le)(le)。胸(xiong)(xiong)部外擴厲害(hai)怎么辦？雌激(ji)素分(fen)(fen)泌(mi)增(zeng)加是(shi)關鍵，而(er)其(qi)中B族維生素是(shi)體(ti)(ti)內合成雌激(ji)素的(de)(de)必需成分(fen)(fen)，維生素E則是(shi)調節雌激(ji)素分(fen)(fen)泌(mi)的(de)(de)重要(yao)物(wu)(wu)質，所以富(fu)含這類營養的(de)(de)食物(wu)(wu)應該多吃(chi)，如瘦肉、蛋(dan)、奶(nai)、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽(ya)、葡萄(tao)、芝麻等。
四、勤(qin)運動，常按摩，胸部(bu)堅挺有彈(dan)性！
愛(ai)運(yun)動的女性，斷奶后很少出(chu)現(xian)乳(ru)腺下垂，這(zhe)就是得益于平(ping)時鍛煉(lian)，胸大(da)肌(ji)發達的結果。堅持(chi)做俯臥撐、擴胸運(yun)動，使(shi)胸部(bu)的肌(ji)肉發達有(you)力，對(dui)乳(ru)房的支撐作用增強，這(zhe)樣不僅能防(fang)止乳(ru)房下垂，對(dui)防(fang)止駝背及(ji)體型健(jian)美(mei)都大(da)有(you)好處(chu)。
按摩的(de)時候補(bu)充營養成分也(ye)是(shi)很(hen)重要的(de)。特(te)別是(shi)對于胸部(bu)外擴(kuo)嚴重的(de)，單純(chun)的(de)按摩，很(hen)難看(kan)出效(xiao)(xiao)果。營養加按摩是(shi)最(zui)直接、最(zui)有效(xiao)(xiao)的(de)改善胸部(bu)外擴(kuo)的(de)方法，也(ye)是(shi)當代(dai)女性最(zui)親睞的(de)豐胸方法之一。
四、女性如何(he)快速自(zi)我豐胸(xiong)
最快方法一：
1、站好，抬頭挺胸收腹，雙手反方(fang)向(xiang)(xiang)交叉(cha)，向(xiang)(xiang)上伸(shen)直，往(wang)頭頂(ding)的方(fang)向(xiang)(xiang)舉高高。
2、手肘稍微(wei)彎曲，右手用(yong)力往下拉，帶動左手至(zhi)腦(nao)后的位置。
3、雙手向(xiang)上舉起(qi)，此時(shi)重復1的(de)動作，換手進(jin)行，可重復多(duo)次，看自(zi)己的(de)實際情況而定(ding)。
PS：這個動作(zuo)(zuo)不(bu)需要(yao)占很多空(kong)間，在家(jia)、在辦公室都可以進(jin)行，要(yao)能伸伸懶腰(yao)，在豐胸的同(tong)時保護你的脊椎不(bu)受長時間伏(fu)案工作(zuo)(zuo)的傷害(hai)喔(wo)！
最快方法二：
1、將兩本薄(bo)一點的(de)雜志或(huo)者(zhe)書夾在腋(ye)下，一定要夾緊。
2、手肘彎曲，兩手握拳，用力向內夾緊(jin)，做到不讓書或者雜志(zhi)滑(hua)落下(xia)來(lai)，如何才(cai)有效(xiao)果？就(jiu)是當(dang)你自己(ji)感(gan)覺手臂有疲勞(lao)感(gan)的時候，效(xiao)果就(jiu)慢(man)慢(man)出來(lai)了(le)。
PS：MM們(men)，不要選太(tai)厚或者太(tai)大的書和(he)雜(za)志(zhi)來(lai)做這組豐胸(xiong)運動，小編建議用兩本普通的筆記本就可以了(le)，當然也不要太(tai)薄，否則還沒開始就感(gan)覺到累了(le)。
最快方法三：
1、面對著(zhu)墻(qiang)壁站立(li)，抬頭挺胸收(shou)小腹，雙(shuang)手直直打(da)開(kai)與肩同寬，掌心(xin)貼(tie)緊(jin)(jin)墻(qiang)壁。貼(tie)緊(jin)(jin)墻(qiang)壁的(de)時候也要保持抬頭挺胸收(shou)小腹的(de)動(dong)作。
2、上(shang)身盡量(liang)往墻壁(bi)的方向壓，就(jiu)感覺你在推墻壁(bi)一樣，墻壁(bi)不(bu)動，你就(jiu)用力(li)推。同時手(shou)肘(zhou)彎曲(qu)，讓胸部盡可能的與墻壁(bi)近(jin)距離接觸。
PS：選擇比(bi)較光滑的(de)墻壁(bi)(bi)比(bi)較好，粗(cu)糙不平的(de)墻壁(bi)(bi)長時(shi)間會磨壞(huai)你的(de)手掌，有軟(ruan)包的(de)墻壁(bi)(bi)也不可(ke)以，因為會讓你松懈下來，使不出力度。
運(yun)動豐胸(xiong)可(ke)以(yi)增(zeng)加胸(xiong)部的(de)血液循環，可(ke)以(yi)疏通乳(ru)腺，讓乳(ru)房吸收更多(duo)的(de)營養成分，可(ke)是(shi)單(dan)靠(kao)飲(yin)食中的(de)營養成分并(bing)不(bu)足以(yi)讓乳(ru)房增(zeng)大。
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