【2016年12月10日 訊】女性失眠多夢的原因，總是多種多樣的。有的是因為生理變化，在每個月的那幾天，由于身體內部激素的改變而導致失眠多夢的發生。有的則是因為心理的原因和環境的原因導致女性的心理發生異常，所以在晚上的時候會出現失眠多夢的癥狀。但無論是哪一種原因造成的失眠多夢，都應該及時的進行調理，因此我們今天就來談一下女性失眠多夢的調理方法。
女性失眠多夢，應該如何調理呢?
第一個要做到的就是按照規定的作息上床睡覺，因為現在很多人的夜生活都非常的精彩，或者因為工作的原因而導致沒有辦法按時上床睡覺。其實這樣會使大腦形成一個不規律的活動過程，也會導致內分泌失調的發生。從而引發失眠多夢的癥狀。所以想要治療失眠多夢，首先就是要讓大腦形成一個規律的活動表。
有很多人在自己大腦亢奮的時候想去睡覺，卻總是睡不著。其實這種狀態是十分正常的，因為人在興奮的時候根本就是睡不著的。在這是這個時候可以選擇安靜的看一會兒書，等困倦了，再回到床上面進行休息。實在不行，還可以聽一些有助睡眠的音樂。
在入睡之前還可以做一些使人放松的活動，譬如說聽音樂或者，喝一杯溫水。有條件的人可以用熱水來泡腳，這樣可以使得氣血充足，逐漸改善人的體質。而且身體的血液里循環，還會使人產生嗜睡的癥狀，這個時候可以更好的入睡。
失眠是一件可大可小的事情，因此，在發生失眠的時候更應該正確的去看待失眠。要了解清楚自己發生失眠的原因。 如果是因為病理的原因而導致失眠就應該及時的到醫院就診，如果是因為心理的原因導致失眠就應該調節好情緒。以減少由于失眠對于日常生活的影響。
更年期的女性經常會出現失眠多夢，煩躁不安等，是非常多見的癥狀，主要是由于卵巢功能變化引起，那么，更年期如何調理失眠？更年期失眠最好的治療方法有哪些？
豐富生活增加業余愛好，這樣不僅可以增添生活情趣，還可以使大腦保持良好的思考運轉，保持身心健康，比如可以多看些書籍，了解更年期的相關常識，正常的應對更年期的身心變化，又或者練練書法，旅旅游等等。
合理鍛煉適量的鍛煉可以促進機體新陳代謝，同時增強各器官的生理機能，也可以提高身體素質，同時，可以舒緩心理壓力，并且能激發身體的活力，獲得疲勞之后的深度睡眠，建議更年期的女性，最好是選擇運動量小，節奏舒緩的運動，如瑜伽，慢跑，散步等等。
營造睡眠環境一個良好的睡眠環境是可以促進睡眠質量的，避免噪音的干擾，室內保持一定的暗度，保持室內涼爽的溫度，換上寬松舒適的睡衣，以免睡到半夜被熱醒。
*** 百會穴我們的頭頂有個百會穴，每天晚上 *** 頭皮可以促進血液循環，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質的功能調節，對益智健腦，增強記憶、消除緊張、緩解脫發、，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
用手掌 *** 頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各 *** 50圈，每日2-3次。堅持 *** ，
更年期的女性經常會出現失眠多夢，煩躁不安等，是非常多見的癥狀，主要是由于卵巢功能變化引起，那么，更年期如何調理失眠？更年期失眠最好的治療方法有哪些？
泡熱水腳泡腳可以促進血液循環，通暢經絡，緩解疲勞，并且提高睡眠質量等，可以每天晚飯一小時后，8、9點左右用熱水泡泡腳，每次20分鐘左右，最好是身體能微出汗，對緩解更年期的癥狀是會有幫助的。
吃促進睡眠的食物1.可以每天晚上睡前喝半杯牛奶，有利于提高睡眠質量，不要太多以免夜尿而影響睡眠質量；
2.平時常喝些小米粥，可以提高人腦中的色氨酸數量，有安神催眠的作用；
3.多吃些可以滋陰清熱的食物，比如百合，蓮子，蓮藕，梨，鴨蛋等等，有利于緩解更年期心煩，潮熱等等癥狀，輔助提高睡眠質量；
4.少吃 *** 的食物，如肥肉，咖啡，酒，飲料，過于辛辣的食物等，以免加重更年期的不適癥狀。
失眠是一種常見的癥狀，很多人都有失眠的情況出現，特別一些長期壓力過大或者是一些習慣熬夜的人就容易出現失眠的情況，而且這些人不僅是失眠而且還經常做夢，每次醒來都感覺很累，那失眠多夢如何調理？失眠多夢怎么調理好呢？
1、心脾兩虛型失眠多夢
心脾兩虛型的癥狀：主要表現為失眠多夢，心悸健忘、食少乏力、面舌無華者，進行調理的時候應選用具有益氣健脾、養心安神的調養方法。
(1)小麥紅棗粥
用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克，洗凈后益氣放入鍋中加水適量，煮粥服用。
(2)羊心蓮子湯
用羊心1枚，蓮子30克，食鹽適量。先將羊心加水適量煮熟，切片，加入蓮子及適量的清水，慢煮至蓮子爛熟，加入食鹽調味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠狀況。
(3)芡實蓮子湯
芡實、蓮子各20克。將芡實用清水浸泡半小時，蓮子用溫水浸泡1小時，共入鍋中，加入適量清水，用小火慢燉1小時，再加入適量白糖燉約1小時，待到芡實、蓮子酥爛即可食用。
(4)大棗夜交藤粥
夜交藤40克，粳米60克，大棗10克。將夜交藤洗凈后加入水煎煮30分鐘，去渣存汁；將藥汁與洗凈的大棗、粳米一起放入砂鍋中，共煮成稀粥即可。與每晚睡覺前1小時溫服。
2、肝氣郁結型失眠多夢
肝氣郁結型的癥狀：主要表現為性格多疑善慮，頭昏腦脹、精神抑郁、善太息、失眠乏力，婦女還可表現為月經不調等癥狀。進行調理的時候應該選擇具有疏肝理氣的的調養方法。
(1)香菇絲瓜燉豆腐
豆腐5塊，香菇30克，絲瓜60克，生姜絲、食鹽各適量。將香菇、絲瓜洗凈后，與豆腐一起放入鍋中，加適量清水，用小火燉爛，加入食鹽調味即可，每日服食2次，可疏肝解郁改善失眠多夢的癥狀。
(2)沙參佛手粥
用沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。益氣養陰、疏肝健脾、清心安神而改善睡眠狀況。
(3)二花理氣茶
用月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數日。可以疏肝解郁而治失眠多夢。
3、肝腎陰虛型失眠多夢
肝腎陰虛型的癥狀：主要表現為失眠多夢、口干、健忘、耳鳴、腰酸、舌苔少等。
可選用滋養肝腎的藥膳進行調養。
(1)枸杞燉鱉
枸杞子50克，酸棗仁20克，鱉1只。先將鱉用沸水燙死，去內臟，洗凈，與枸杞子、酸棗仁一同放入煲內，加水適量，用小火慢燉至鱉爛熟，加姜絲少量及麻油、鹽、味精少許，調味后即可食用，每晚睡前服用1次。
(2)銀耳杜仲羹
銀耳、杜仲各15克，冰糖50克，豬油適量。將杜仲加清水煮60分鐘后去渣取汁；冰糖加水熬至微黃色備用。將銀耳用水泡發后，放人杜仲藥汁內，先用大火點沸，再用小火煎熬2小時左右，期間不斷加水，防止藥汁煎干。待銀耳爛熟后，加入冰糖汁及少量豬油，稍煮沸即可。每日服用1次。
(3)桑椹百合羹
取桑椹40克，百合60克，煎煮至爛熟，加入適量的白糖服食，在臨睡前服用1次。
4、陰虛火旺型失眠多夢
陰虛火旺型的癥狀：主要表現為失眠多夢、心悸不安、五心煩熱、口干少津等，應該選擇具有滋陰降火、交通心腎的調養方法。
(1)百合燉龜肉
百合30克、紅棗10克、龜肉45克。先將烏龜宰殺、去頭、爪和內臟，取其龜肉洗凈后切塊，紅棗去核，百合洗凈，一起放入鍋中加水燉煮待龜肉熟爛后調味即可，喝湯吃肉。
(2)百合蓮子飲
取百合、帶心蓮子各50克，加水適量，煎煮至蓮子爛熟，再放入適量蜂蜜調勻后即可服食，睡前服食1次。
(3)藥浴調養
利用中藥的鎮靜安神的作用，來達到調和營衛、安神促進睡眠的作用。可用石菖蒲200克，用紗布包好后放在浴盆中，加入熱水至溫度適宜時，入浸泡其中，每次30分鐘。可芳香通竅、安心寧神，對于失眠多夢有良效。
(4)穴位敷貼調養
用黃連6克，肉桂3克，酸棗仁10克，一起研磨成細末后用食醋適量調成糊狀，在每天臨睡前敷貼于雙足涌泉穴處，外用紗布固定，第二日起床是去除。可起到交通心腎、催眠安神的作用，適用于陰虛火旺、心腎不交的失眠。
5、喝茶能調理
1、菩提靜心茶
將五克菩提葉，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷葉洗凈后，一同放入茶壺內，加沸水悶泡8分鐘后即可飲用。
菩提葉，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷葉口感清涼，一同泡茶飲適宜緩解壓力，改善睡眠。
需要注意的是，月經期，孕期和哺乳期的女性不宜飲用。
2、玫瑰花茶
用玫瑰花干品10克，或新鮮玫瑰花苞10個放入茶壺中，倒入適量沸水，悶泡十分鐘后飲用即可。
玫瑰花茶香味濃郁，令人心曠神怡，有助于緩和情緒，平衡內分泌，消除疲勞，促進血液循環，長期飲用可以改善睡眠。
需要注意的是，玫瑰花有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；玫瑰花和茶葉不能一起泡，茶葉中的鞣酸會影響玫瑰花疏肝解郁的功效。
3、洋甘菊蜜茶
將5克洋甘菊用沸水沖一遍，放入杯中，沖500毫升的沸水，浸泡約5分鐘以后，加入適量蜂蜜調味飲用。可回沖兩三次，回沖時需要浸泡5分鐘。
可安撫焦躁不安的情緒，幫助入眠，舒緩情緒。
4、馬郁蘭甘菊茶
準備五克馬郁蘭，洋甘菊，茉莉各3克，用沸水沖洗一遍后，一同放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后飲用，可回沖2到3次，回沖時需要浸泡5分鐘。
可以改善睡眠，調養身心。
生活中總是有些人會出現失眠的現象，晚上睡不好，尤其是在夏季的時候，那你們知道失眠多夢該怎么調理才好呢？估計很多人都想要知道，畢竟長時間失眠對人們的身體非常的不利，那到底有什么方法能調理失眠呢？下面，給大家具體介紹一下失眠的調理方法。
1、失眠多夢如何調理
一、要明確一個觀念，并不是只有睡著才能得到充分的休息。實踐表明，在你清醒的時入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好。有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放松中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調整。也就是古人講的養生先養心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復。另外，人在困倦的時，入靜后會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放松的意識，在睡眠中同樣可以不可以達到身心的和諧。
二、遇到失眠嚴重的時候，可以不著急入眠，做一些別的事情放松一下，比如看會電視，看會書，也是有幫助你入眠的作用的。
三、人的失眠有時和潛意識有關，比如你認定我1點鐘才能睡著，或者擔心我1點以前睡不著，那么實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意。就好比做夢，你老做惡夢，那么如何？你可以不可以在睡前給我一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用。知道了潛意識的作用，你就不要給我1點鐘才能睡著的信號，而是告訴我即使睡不著，通過高度入靜也可以不可以得到非常好的休息，那么這個信號是良性的，會有所幫助。一樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查我是否睡著，發現我沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給我潛意識一個不好的信號了。
如果長期有失眠癥狀的患者，千萬不要忽視哦，睡眠對于我們的健康是十分重要的，失眠需要盡快去調理。
2、失眠多夢食療偏方
偏方一
將生姜晾干，然后研磨變成粉末，裝在潔凈的罐子當中備用。天天晚上服用三克，用米湯進行送服。病人在服用以后最佳可以蓋上被子令身體微微的出汗，這么可以令失眠多夢的醫治效果加倍。
偏方二
將靈芝準備好，然后浸泡在白酒當中，最終密封一星期擺布的時刻。然后病人可以天天服用一兩杯，每次一杯擺布，可以有用的醫治失眠多夢的狀況，關于醫治消化不良以及支氣管炎等等疾病也具有極好的效果。
偏方三
將白參研磨變成粉末，然后放入潔凈的瓶子當中，最終參加適當的白酒密封好。天天搖晃一次，半個月以后就可以開端飲用，天天在晚餐的時分都可以服用一些。
偏方四
在古代的時分，蘆薈就作為一種非常好的安息藥物，由于他可以極好的安靖神經，一同還可以起到自律神經的效果。所以說，想要達到醫治女人失眠多夢的效果，這個時分可以適當的服用一些蘆薈酒，特別是在天天睡覺之前服用效果非常好，可以有用的推進身體進行深層睡覺狀況。
偏方五
大蒜也是可以用來治療失眠的，生活當中如果經常失眠的時候，不如吃一些大蒜來調理吧！
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