女性一般在生完孩子之后都會不同程度的出現乳房下垂和干癟的癥狀，有些人的癥狀比較的輕，并且可以讓其快速的恢復過來，而有些人的癥狀就比較的嚴重，而且難以恢復，這其中的區別就是沒有預防好和用對方法，所以才會有這樣的區別出現。下面就讓我們去看看要如何解決乳房下垂和干癟的問題吧。

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1、多做健胸運動。女性乳房基本上都是由膠原蛋白以及脂肪組成的，雖然看上去其跟肌肉沒有什么關系，但是想要乳房變的堅挺起來就要鍛煉胸部下方的胸大肌，只有胸部下方的肌肉鍛煉好了才能夠更好的拖住乳房，讓其不會出現下垂的現象，而且乳房更堅挺能夠讓其看上去更加的豐滿。

2、多吃豐胸的食物。在多做健胸運動的同時，還要多吃一些豐胸的食物，比如富含膠原蛋白的主題、含有木瓜酵素的青木瓜、含有豐富蛋白質的牛奶等食物都可以多多的吃上一些，每天不用吃的太多，但是要保證每天都吃上一些，這樣就能夠讓乳房的營養不短缺，從而避免出現干癟的現象。

3、正確的哺乳。產后哺乳對于乳房的形態影響也是非常大的，在哺乳的時候盡量讓孩子含住整個乳頭以及貼近乳房，不要對乳房造成過大的牽扯，并且要左右均衡哺乳，哺乳之后要擠出多余的奶汁，并且適當的進行按摩。

防止乳房出現干癟下垂問題只要做好預防而且方法對了，那么就是比較輕松的，并且在平常時也要堅持的佩戴合適的胸罩，讓乳房有好的保護，然后再按照上面的方法去做，就能夠讓乳房變的堅挺和豐滿了。

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