一、能(neng)縮小(xiao)陰道的水果有(you)哪(na)些

1、橙子

橙子富含維(wei)生素(su)C，能有效(xiao)(xiao)防(fang)止陰道(dao)彈性受損，讓陰道(dao)更加(jia)緊致水潤。一般建(jian)議(yi)飯前或(huo)飯后半個小時以及(ji)睡前吃(chi)橙子縮陰效(xiao)(xiao)果(guo)最好。

縮陰(yin)吃法：橙子酒釀(niang)。酒釀(niang)也(ye)是縮陰(yin)良物，將兩者結合縮陰(yin)效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀(niang)，煮開后放入橙肉攪拌即可。

2、西柚

西(xi)柚含有(you)很(hen)多抗氧化元素，同時富含維生(sheng)素C，能讓(rang)你的陰(yin)道更加緊(jin)致水(shui)(shui)潤，有(you)效分解沉積(ji)色素。而且(qie)西(xi)柚熱量低，是減肥縮陰(yin)的水(shui)(shui)果(guo)最佳(jia)選擇。

縮陰吃法：西(xi)柚(you)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)汁(zhi)。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)一個，西(xi)柚(you)半個，將西(xi)柚(you)切成小塊(kuai)(kuai)(kuai)榨(zha)(zha)汁(zhi)，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)洗凈切塊(kuai)(kuai)(kuai)，然后將西(xi)柚(you)汁(zhi)和蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)放入(ru)榨(zha)(zha)汁(zhi)機再加(jia)入(ru)白糖兩(liang)匙，冰水(shui)130ml，冰塊(kuai)(kuai)(kuai)幾(ji)塊(kuai)(kuai)(kuai)。

3、牛油果

牛油果中(zhong)含量豐富的(de)不飽和脂肪酸，能增(zeng)加陰道(dao)組(zu)織(zhi)彈性(xing)(xing)；內(nei)含的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素A能促進女性(xing)(xing)荷爾蒙(meng)分泌，維(wei)(wei)生(sheng)素C能有效防止陰道(dao)受損，維(wei)(wei)生(sheng)素E則有助于陰道(dao)壁(bi)纖維(wei)(wei)的(de)再生(sheng)。

縮陰(yin)吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁(zhi)飲用，可用蜂蜜調味。據報道，某明星就是喝這種牛油果汁(zhi)來縮陰(yin)的，其縮陰(yin)效(xiao)果非常顯著。

二、能縮小陰道的運動有(you)哪些

1、瑜伽縮陰

盤(pan)腿提肛，堅持操(cao)作能收縮括約肌(ji)及(ji)骨盆(pen)底肌(ji)群等(deng)精細(xi)肌(ji)群，預防漏尿(niao)并增進緊實。

具體做法是：單盤(pan)腿或雙盤(pan)腿，緩緩吸(xi)氣(qi)后閉氣(qi)8秒再(zai)徐徐吐氣(qi)。吸(xi)氣(qi)時(shi)尿道至肛(gang)門肌肉緊縮上提，閉氣(qi)時(shi)保持(chi)緊縮，吐氣(qi)時(shi)再(zai)緩緩放(fang)松，重覆(fu)10次。

2、立式鍛煉

站立，雙腿(tui)微分開，收縮兩側臀部肌(ji)肉，使之相挾，形(xing)成大(da)腿(tui)部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌(ji)，使陰道往上(shang)提的(de)方(fang)向動。

經過耐心鍛(duan)煉，即可學會分清(qing)陰(yin)道(dao)和(he)肛(gang)門(men)括約肌舒縮，改善陰(yin)道(dao)松弛(chi)狀(zhuang)態，提(ti)(ti)高陰(yin)道(dao)的挾縮機能(neng)，借以掌握同(tong)房時的舒縮能(neng)力，使性(xing)生(sheng)活(huo)和(he)諧、美滿。小編提(ti)(ti)醒這是一個很不錯的縮小陰(yin)道(dao)的運動，建議每天(tian)堅持(chi)15分鐘。

3、凱格爾練習

凱格爾練習是一種練習恥骨尾(wei)骨肌收(shou)縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收(shou)縮能力，提高性快感(gan)。具體步驟(zou)是：

（1）、首先找到(dao)恥骨(gu)尾(wei)骨(gu)肌，恥骨(gu)尾(wei)骨(gu)肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shi)就可以感(gan)受(shou)到(dao)這兩塊肌肉(rou)的存在。

（2）、仰臥于床上，將(jiang)(jiang)一個手指(zhi)輕(qing)輕(qing)插入陰道，此時盡量將(jiang)(jiang)身體(ti)放松。

（3）、然后再主(zhu)動收(shou)縮肌(ji)肉夾(jia)緊手指，在收(shou)縮肌(ji)肉時吸氣，你能夠感到(dao)肌(ji)肉對(dui)手指的(de)包裹力量。

（4）、當(dang)放(fang)松肌肉(rou)時，呼氣，并反復(fu)重復(fu)幾次。每(mei)次肌肉(rou)持續收(shou)縮3秒(miao)鐘，然后放(fang)松3秒(miao)鐘。

（5）、拿出手指，并且繼續練(lian)習放松(song)收(shou)(shou)縮(suo)肌肉(rou)。集(ji)中精力感受肌肉(rou)的收(shou)(shou)縮(suo)與放松(song)。每(mei)次做10個(ge)3秒(miao)鐘(zhong)(zhong)的收(shou)(shou)縮(suo)和(he)放松(song)，每(mei)天至少要(yao)做幾次，并逐(zhu)漸能夠增多肌肉(rou)收(shou)(shou)縮(suo)次數(shu)增加收(shou)(shou)縮(suo)強(qiang)度，比如逐(zhu)漸從緊縮(suo)肌肉(rou)5秒(miao)鐘(zhong)(zhong)到收(shou)(shou)縮(suo)10秒(miao)鐘(zhong)(zhong)，大約要(yao)用幾周時(shi)間才能達到這個(ge)目的。

溫馨(xin)提示：凱格爾練(lian)(lian)習至少要(yao)持續6周，練(lian)(lian)習時如果(guo)能夠收縮(suo)與放松(song)(song)自如，可以進行從收縮(suo)到放松(song)(song)的快(kuai)速轉變練(lian)(lian)習，達到一秒鐘內可以收縮(suo)放松(song)(song)各(ge)一次。

擁有緊致水潤的(de)陰(yin)道(dao)是每個女人的(de)夢想，很多女人都曾經或者正在(zai)被(bei)陰(yin)道(dao)松弛而困擾，盡管現在(zai)關(guan)于縮陰(yin)的(de)方法(fa)種類繁(fan)多，但(dan)是只有選(xuan)擇(ze)合適又健康的(de)方法(fa)，才能(neng)真(zhen)正達到縮小陰(yin)道(dao)的(de)效(xiao)果。

三、8大方法助女人(ren)縮小陰道

1、專業縮陰球

私密(mi)緊(jin)致啞鈴(ling)，通過輕型(xing)(xing)重型(xing)(xing)兩款啞鈴(ling)組合，搭配(pei)量身訂制的(de)進階式(shi)訓練(lian)教(jiao)程(cheng)，幫助(zhu)女性(xing)找到最適合自己的(de)盆(pen)底(di)肌訓練(lian)方(fang)式(shi)，在(zai)輕松有效的(de)盆(pen)底(di)肌訓練(lian)中緊(jin)握內(nei)在(zai)之美，做(zuo)回性(xing)感緊(jin)致女人。

2、縮陰手術

縮(suo)陰(yin)(yin)術是最(zui)后的選擇，能夠通過其它方法(fa)恢復陰(yin)(yin)道(dao)彈性的話，都不建(jian)議選擇縮(suo)陰(yin)(yin)手術。因為縮(suo)陰(yin)(yin)術即在女性私處通過醫療手段達到(dao)縮(suo)陰(yin)(yin)目的。一(yi)般適用于病(bing)情比較嚴重、保守治療無效的患者。其中主要有四種(zhong)縮(suo)陰(yin)(yin)手術，具體如下：

（1）、縮陰液注射法

縮(suo)陰液(ye)是一種中藥提取液(ye)，通過注射使陰道緊縮(suo)并(bing)恢(hui)復彈性，此法簡(jian)單易(yi)行，恢(hui)復極快，適合一些輕度、中度松馳的患者。

（2）、填充法

所用(yong)材(cai)料是(shi)一(yi)些膠(jiao)質狀態生物(wu)制劑等。因陰道壁血運豐(feng)富，注(zhu)射時組(zu)織腫脹，填(tian)充進去(qu)的藥(yao)量很(hen)少，故只(zhi)適(shi)合一(yi)些輕度松馳(chi)的患者，但(dan)其存在著(zhu)注(zhu)射后陰道壁彈性不均勻的缺點。

（3）、縫合式

所(suo)謂的縫合(he)式，就是沿著陰(yin)道口(kou)下(xia)緣(yuan)做弧形切開(kai)，分離陰(yin)道環狀肌(ji)、陰(yin)道黏膜及肌(ji)肉下(xia)間隙，按所(suo)需的松緊程度，折(zhe)疊起來且用可吸收(shou)縫合(he)線縫合(he)起來，使陰(yin)道直徑變窄，達到陰(yin)道緊縮(suo)的目的。該種方法適合(he)于未做過陰(yin)道側(ce)切的女性(xing)。

（4）、切開式

所謂的(de)(de)切開式，就是將(jiang)(jiang)(jiang)多余松弛的(de)(de)皮(pi)膚或黏膜(mo)切除、隨之(zhi)也可以將(jiang)(jiang)(jiang)生育(yu)時的(de)(de)疤痕切除，把下層的(de)(de)環(huan)形(xing)肌(ji)肉(rou)縫(feng)合、拉緊，使(shi)陰(yin)道周(zhou)圍的(de)(de)肌(ji)肉(rou)完(wan)全(quan)閉(bi)合成(cheng)環(huan)形(xing)，再將(jiang)(jiang)(jiang)皮(pi)膚黏膜(mo)依次縫(feng)合，7--10天后(hou)拆除縫(feng)線，兩個月(yue)后(hou)再行(xing)性生活時將(jiang)(jiang)(jiang)會(hui)有著全(quan)新的(de)(de)感受。

3、中斷小便法

在小(xiao)便的(de)(de)過(guo)程中，有意(yi)識地(di)屏住小(xiao)便幾(ji)秒鐘，中斷排(pai)尿，稍停后再繼續排(pai)尿。如此反(fan)復(fu)，經過(guo)一段時間的(de)(de)鍛練后，可以提高陰道(dao)周圍肌(ji)肉的(de)(de)張力。要注意(yi)的(de)(de)是，不可為了練習(xi)過(guo)度憋尿，否(fou)則容易引發膀(bang)胱炎(yan)。

4、食物縮陰法

橙(cheng)(cheng)子富(fu)含(han)維生素C，能(neng)有效防止陰(yin)(yin)道(dao)彈性(xing)受損，讓(rang)陰(yin)(yin)道(dao)更加(jia)緊致水潤。一(yi)般建議飯前或飯后半個小時以及(ji)睡前吃橙(cheng)(cheng)子縮(suo)陰(yin)(yin)效果最好(hao)。縮(suo)陰(yin)(yin)吃法：橙(cheng)(cheng)子酒(jiu)釀(niang)(niang)。酒(jiu)釀(niang)(niang)也(ye)是縮(suo)陰(yin)(yin)良物，將(jiang)兩者結(jie)合縮(suo)陰(yin)(yin)效果加(jia)倍。將(jiang)橙(cheng)(cheng)子瓣(ban)剝離，只要橙(cheng)(cheng)肉。燒水加(jia)酒(jiu)釀(niang)(niang)，煮(zhu)開后放入橙(cheng)(cheng)肉攪拌即可(ke)。

5、恥骨尾骨肌收(shou)縮運動(dong)

首先找到(dao)恥骨(gu)尾骨(gu)肌(ji)(ji)(ji)。恥骨(gu)尾骨(gu)肌(ji)(ji)(ji)在(zai)雙腿之(zhi)間(jian)，收縮(suo)直腸與陰道時(shi)就可以感受到(dao)這兩塊(kuai)肌(ji)(ji)(ji)肉的存在(zai)。當你(ni)排(pai)尿時(shi)，你(ni)故意中斷(duan)尿流，也是這些(xie)肌(ji)(ji)(ji)肉在(zai)起作用。當你(ni)能(neng)夠(gou)確定這些(xie)肌(ji)(ji)(ji)肉的存在(zai)之(zhi)后，可以進行如下練習。此種縮(suo)小陰道的運動，需要堅(jian)持鍛(duan)煉才能(neng)達到(dao)好的效果(guo)。

6、骨盆鍛煉法

事先要預備好瑜伽球或是(shi)比較穩(wen)的(de)凳(deng)子，襯衫也要適當的(de)舒松(song)。正坐在瑜伽球或是(shi)凳(deng)子上(shang)，深(shen)吸(xi)一口氣放松(song)，將骨盆左(zuo)右兩(liang)邊輪(lun)流扭動1秒，反復8次(ci)。維持(chi)正常的(de)呼(hu)吸(xi)，將骨盆緩慢的(de)往身體(ti)前后輪(lun)流抬高1秒，反復8次(ci)。

7、站立類憋尿法

雙腿(tui)站開，收縮兩側臀部(bu)肌(ji)肉，使(shi)之相挾，形(xing)成大腿(tui)部(bu)靠攏，膝部(bu)外轉，然(ran)后收縮括(kuo)約肌(ji)，使(shi)陰道往(wang)上提的方向動(dong)。類似憋尿的動(dong)作。耐心鍛煉(lian)，即可學(xue)會分清陰道和肛門括(kuo)約肌(ji)舒縮，改善陰道松弛狀態。每天堅(jian)持(chi)15分鐘，堅(jian)持(chi)一段時間(jian)，就可以看(kan)到療效(xiao)了(le)。此法也是安全、可靠，但是不容易(yi)堅(jian)持(chi)。

8、人流、藥(yao)流后的女性縮陰(yin)方法

女人(ren)在懷孕初(chu)期(qi)，陰(yin)道(dao)及盆腔的(de)肌(ji)肉已經開(kai)始松弛。人(ren)流、藥(yao)流術時，陰(yin)道(dao)經過擴(kuo)張而彈性減弱，術后排不(bu)干凈的(de)組(zu)織物在陰(yin)道(dao)褶(zhe)皺及后穹(qiong)內殘(can)留、撐大陰(yin)道(dao)內壁。

可使用一些含有(you)蛇(she)床子、當歸(gui)、藏(zang)紅花等物質的(de)天(tian)然保(bao)健品。這些成分都有(you)著消炎殺菌(jun)的(de)功效。將其放入私密(mi)處(chu)，藥(yao)物直接(jie)在子宮的(de)底部發揮(hui)藥(yao)效，直接(jie)將病菌(jun)滅殺掉！私處(chu)排出豆腐渣，從(cong)內到外深層調養(yang)，給予女性私處(chu)最(zui)全面的(de)呵護，同時恢復(fu)少(shao)女般緊窄(zhai)。

四、縮小陰(yin)道手術要多少錢

女性生(sheng)殖道(dao)緊縮的(de)手術(shu)費用(yong)與手術(shu)醫院(yuan)、手術(shu)方式和(he)手術(shu)的(de)醫生(sheng)等因素有關。而(er)且，因為(wei)每個人的(de)體(ti)(ti)質(zhi)不同，因此每個人做(zuo)縮小(xiao)陰道(dao)手術(shu)的(de)費用(yong)有會(hui)不同，不過大體(ti)(ti)的(de)依據以下三項進行(xing)收取。

1、術前檢查的費用

這個(ge)主要就(jiu)是用(yong)于排查(cha)影響女(nv)性(xing)生殖道緊縮手(shou)術的不利(li)因(yin)素，女(nv)性(xing)常常需要進(jin)行一些(xie)常規的婦(fu)科檢(jian)查(cha)、白帶檢(jian)測(ce)、B超(chao)檢(jian)測(ce)等，這些(xie)檢(jian)查(cha)對(dui)手(shou)術的進(jin)行是很重要的，這也是手(shou)術成(cheng)功(gong)的關鍵。

2、手術的費用

手術(shu)(shu)(shu)的費(fei)用(yong)(yong)(yong)(yong)主要(yao)包括(kuo)手術(shu)(shu)(shu)的方式(shi)、手術(shu)(shu)(shu)醫生(sheng)、手術(shu)(shu)(shu)麻醉、使用(yong)(yong)(yong)(yong)的器材及藥物消耗等等，這些都是影響手術(shu)(shu)(shu)價格(ge)的一些主要(yao)的因素。手術(shu)(shu)(shu)的費(fei)用(yong)(yong)(yong)(yong)占女性生(sheng)殖道緊縮術(shu)(shu)(shu)費(fei)用(yong)(yong)(yong)(yong)中很大的一部(bu)分。

3、術后消炎的費用

術后會(hui)需要一段(duan)時間(jian)的調理(li)和靜養，在這期間(jian)女性(xing)朋友還得服用一些抗(kang)炎藥物來預防(fang)感(gan)染(ran)，因此，術后護(hu)理(li)費用也是必不可少的。

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