每一位(wei)女(nv)性朋(peng)友在(zai)每個(ge)月都(dou)會迎(ying)來(lai)大(da)姨(yi)媽，不少女(nv)性來(lai)大(da)姨(yi)媽時都(dou)會伴(ban)隨著痛(tong)(tong)經(jing)(jing)(jing)的(de)情況。痛(tong)(tong)經(jing)(jing)(jing)是女(nv)性月經(jing)(jing)(jing)期間常(chang)見的(de)不適癥(zheng)狀，這種疼痛(tong)(tong)難(nan)以忍受，那么我們如(ru)何緩解痛(tong)(tong)經(jing)(jing)(jing)呢？
女性痛經吃什么食物
1.紅豆
紅豆(dou)也是具(ju)有(you)豐(feng)富的鐵元素(su)，不僅(jin)僅(jin)具(ju)有(you)補血(xue)的效果，還(huan)可(ke)以消除(chu)水腫和降低血(xue)脂肪，都是可(ke)以起到緩(huan)解(jie)痛經的功效。
2.枸杞
枸(gou)杞不僅僅是(shi)藥(yao)材，現在(zai)很多的菜譜(pu)中(zhong)也加(jia)入(ru)的枸(gou)杞，枸(gou)杞具有多種的氨基酸(suan)，如：銅、鋅(xin)等(deng)微量(liang)元素，多吃枸(gou)杞是(shi)能提高(gao)身體免疫力(li)。
3.黑木耳
黑(hei)木(mu)耳中有豐富的纖(xian)維與膠質(zhi)，都(dou)是能促進腸(chang)胃蠕動，而且熱量很(hen)低，可以增加飽足感，還有補(bu)血(xue)的效果，是優(you)秀的高纖(xian)低卡的減肥(fei)食物(wu)。
4.榴蓮
榴(liu)蓮(lian)氣(qi)味(wei)強烈，說它“臭氣(qi)熏天”毫(hao)不夸張。但在泰國，由于其(qi)營養價(jia)值很高，榴(liu)蓮(lian)常(chang)被用來當作病人、產后婦女補(bu)(bu)養身體(ti)的補(bu)(bu)品。榴(liu)蓮(lian)性熱，可以活血散寒，緩解(jie)痛(tong)經(jing)，特別適(shi)合受痛(tong)經(jing)困擾(rao)的女性食用；它還(huan)能(neng)改(gai)善(shan)腹部寒涼的癥狀，可以促進體(ti)溫上升，是寒性體(ti)質者的理(li)想(xiang)補(bu)(bu)品；另外，用榴(liu)蓮(lian)的果(guo)殼和(he)豬骨(gu)頭一起煮(zhu)湯也是民間傳統的食療秘方。
5.桑葚
桑(sang)葚有改善(shan)皮(pi)膚（包括頭皮(pi)）血(xue)液供應，營(ying)養肌膚，使(shi)皮(pi)膚白嫩及烏發等作用，并能延緩(huan)衰(shuai)老。它(ta)可以(yi)促進血(xue)紅細胞(bao)(bao)的生長，防止白細胞(bao)(bao)減少，并對治療糖尿病、貧血(xue)、高血(xue)壓、高血(xue)脂、冠心病、神經衰(shuai)弱等病癥具有輔助(zhu)功效。
6.香蕉
香蕉(jiao)不僅(jin)僅(jin)味(wei)道香甜(tian)，同時還(huan)含有(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)碳水(shui)化合物以及(ji)多種對(dui)身體(ti)有(you)(you)(you)益(yi)的(de)(de)物質。香蕉(jiao)屬(shu)于一種高熱量的(de)(de)水(shui)果(guo)，其中(zhong)所含有(you)(you)(you)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素a，能夠有(you)(you)(you)效的(de)(de)促(cu)進人體(ti)生(sheng)(sheng)長，并且對(dui)于增強對(dui)于疾病(bing)的(de)(de)抵抗(kang)力具(ju)有(you)(you)(you)很好的(de)(de)效果(guo)，香蕉(jiao)中(zhong)含有(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素b6，而維生(sheng)(sheng)素b6具(ju)有(you)(you)(you)安(an)定神經的(de)(de)作用
7.紅糖
中醫(yi)認為，紅糖(tang)具(ju)有(you)益氣養血(xue)(xue)，健脾暖(nuan)胃，驅風散寒(han)，活血(xue)(xue)化淤之(zhi)效，對女性(xing)月經順(shun)暢(chang)(chang)有(you)幫助，可(ke)(ke)(ke)讓身體溫暖(nuan)，增加能量，活絡氣血(xue)(xue)，加快血(xue)(xue)液循(xun)環，月經也會排得較為順(shun)暢(chang)(chang)。經后若感覺精神差(cha)，氣色(se)不好(hao)，可(ke)(ke)(ke)以在每天中餐(can)前，喝(he)一杯濃度(du)約20%的(de)紅糖(tang)水。不適癥狀較重(zhong)時則可(ke)(ke)(ke)在晚餐(can)前再(zai)加飲一杯，持(chi)續(xu)一星(xing)期即可(ke)(ke)(ke)有(you)效改(gai)善。
8.當歸
當歸是常見的(de)中草藥，在(zai)古(gu)代醫學中記載其具有調經活(huo)血補(bu)血的(de)功效，經常被用來(lai)治(zhi)療女性月(yue)經，具有調月(yue)經、養肝血，對于去除黃褐(he)斑、老年斑具良好的(de)效果(guo)。可(ke)以(yi)在(zai)經前服用，可(ke)以(yi)減輕痛經的(de)癥(zheng)狀;用當歸燉(dun)雞，在(zai)月(yue)經干凈以(yi)后食用，再放(fang)入(ru)一些枸(gou)杞子、紅棗，可(ke)以(yi)補(bu)血。
女性痛經怎么吃
1.紅花酒
紅花(hua)200克，低(di)度酒1000毫升，紅糖(tang)適量。紅花(hua)洗凈(jing)，晾干(gan)表面水分，與紅糖(tang)同(tong)裝入潔凈(jing)的(de)紗布袋(dai)內(nei)，封好(hao)袋(dai)口，放入酒壇(tan)中，加蓋密封，浸泡7日即(ji)可飲用。
2.姜汁薏苡仁粥
干姜10克(ke)，艾葉10克(ke)，薏苡(yi)仁30克(ke)。做法(fa)是把將前(qian)兩味水煎取汁(zhi)，將薏苡(yi)仁煮粥八成熟(shu)，放入姜和艾汁(zhi)一(yi)起煮熟(shu)。具有很好的溫經、化瘀、散寒(han)、除濕及潤(run)膚功效，非常適合于寒(han)濕凝滯型痛經。
3.山楂酒
山楂干300克，低(di)度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去(qu)核(he)，切碎(sui)，裝入帶(dai)塞的大(da)瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲(yin)用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾(pi)、通經(jing)功效(xiao)。適用于婦女(nv)痛經(jing)癥(zheng)。
4.姜棗花椒湯
生姜25克(ke)(ke)，大(da)(da)棗(zao)(zao)30克(ke)(ke)，花椒100克(ke)(ke)。將生姜去(qu)(qu)皮(pi)洗凈切(qie)片，大(da)(da)棗(zao)(zao)洗凈去(qu)(qu)核，與花椒一(yi)起(qi)裝(zhuang)入瓦煲中(zhong)，加水1碗(wan)(wan)半，用文火煎剩(sheng)大(da)(da)半碗(wan)(wan)，去(qu)(qu)渣留(liu)湯。飲用，每日(ri)一(yi)劑(ji)。具(ju)有溫中(zhong)止痛功效(xiao)。適用于(yu)寒性痛經，并有光潔皮(pi)膚作用。
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