對女性朋友們來說，在平時就要注意合理的方法去滋陰補腎，這女性朋友們在平時養生的時候要注意的一個重要情況，如果可以在平時注意到這一點，不僅可以促進女性的身體素質，同時還可以很好的幫助女性養生，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
山藥
對于女性朋友們來說，如果想要滋陰補腎，那么首先可以吃的就是山藥了，由于山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用，這樣對女性預防疾病產生是有好處的。
枸杞
枸杞是大家熟悉的食物，吃起來的養生效果很強，是可以有效滋陰補腎的，而且枸杞是一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過于鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用，這樣可以很好的增強女性健康。
紅棗
除了上面介紹的這些情況，女性朋友們還應該吃的就是紅棗了，這也是滋陰補腎的好選擇，由于紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙，這樣對女性健康有意義。
上面介紹的這些食物是非常常見的，在平時如果我們可以經常的去吃這些食物，那么對我們健康是有好處的，能有效的增強身體素質，同時對滋陰補腎是非常有效果的，這樣對女性身體素質的提升有意義，還可以美容養顏，是女性必不可少的食物。
1 旱蓮草旱蓮草味甘酸，性寒，入肝，腎經，含有揮發油，鞣質，皂苷，維生素A，苦味質，黃銅，異黃酮苷，生物堿，豆甾醇，谷甾醇等物質，取6到15克旱蓮草，用水煎服，或熬成膏狀，搗汁服用，有涼血補血，清熱解毒，滋陰補肝腎的功效。
2 百合百合味甘淡，性微寒，入肺，胃，心經，含水解秋水仙堿，淀粉，蛋白質，脂肪等成分，有潤肺止咳，清心安神等功效，用水煎服，或與銀耳等食材熬粥食用，有助于治療神經衰弱，心悸浮腫，更年期綜合癥等癥狀。
3 山藥山藥味甘性平，入脾，肺，腎經。含淀粉，皂苷，糖類，蛋白質，醇類物質，膽堿，糖蛋白，淀粉酶，多酚氧化酶，甘露聚糖，植物酸，多巴胺，山藥素，多種維生素以及微量元素等，有補脾益胃，益氣養陰等功效。
4 甲魚甲魚性平，味甘，入肝經，含有蛋白質，優質不飽和脂肪酸，亞油酸，維生素，卵磷脂，視黃醇，膽堿，多糖，激素，以及鈣，磷，鐵，鈉，鉀，銅，鋅，鈷等成分，有滋陰涼血，益氣補虛，補腎健骨，軟堅散結功效。
腎對人的身體的影響是非常大的，特別對于女性來說，腎功能好的話，不僅氣色會紅潤，并且身體也會維持在一個健康的狀態，一旦腎出現的問題，人們都會選擇用食物去調理身體，那么，女人滋陰補腎七大食物是什么呢？有什么是女性滋補腎陰的食物？
女人滋陰補腎的七大食物分別有：
1、黑米
黑米也被稱為米中珍品“黑珍珠”，黑米中富含蛋白質以及其他的微量元素，對于滋陰補腎、益氣活血有很好的效果，多食黑米可以防止腎虛水腫、脾胃虛弱等。
2、黑芝麻
黑芝麻看似不起眼，實際上它有補肝腎，潤五臟的作用，黑芝麻中含有多種人體所需的氨基酸和維生素等，有利于女性滋陰補腎，同時還可以美容養顏。
3、黑木耳
黑木耳味甘性平，有利于補氣補腎、涼血止血，并且對人體的心腦血管也有好處。
4、栗子
栗子是一種熱能較多的食物，同時還含有不飽和脂肪酸以及維生素、礦物質等等，對各種疾病有預防和治療的作用，生食栗子還可以有效治療腎虛等，達到滋陰補腎的效果。
5、黑豆
黑豆中的蛋白質含量非常高，相當于雞蛋的三倍，同時不飽和脂肪酸高達80%，具有補腎益陰的作用。
6、黑棗
黑棗的養血不中作用很強，而且可以滋補肝腎、潤燥生津，食用黑棗可以幫助女性提高身體的免疫力。
7、核桃
人們常說吃核桃補腦，實際上核桃是滋陰補腎的佳品，可以用于緩解腎虛腰痛等癥狀。
以上就是我列舉的七大滋陰補腎的食物，大家可以在生活中適量食用，搭配規律的生活，都會對腎臟有很好的保養作用。
a、山藥補腎
山藥為中醫"上品"之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
b、干貝補腎
干貝能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
c、鱸魚補腎
鱸魚既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
d、栗子補腎
栗子除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
e、枸杞子補腎
枸杞子補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
只要吸收的好，經常吃這些食物會有很大好處，但只要是補的東西都會或多或少出現上火，自己注意調節吧。
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