一、女人保養身體要怎么做
1、拒絕熬夜熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。2、注意胸部保養女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。3、保持良好的心情笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
二、女性保養身體吃什么
一、濕熱型濕熱體質的人臉部油光錚亮，易生粉刺、口腔異味、大便粘滯、小便發黃、性格暴躁。濕熱型應該注意飲食清淡，多吃甘寒或甘平食物，如空心菜、芹菜、莧菜、綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等，少吃辛辣刺激性食物，忌煙酒。二、痰濕型痰濕型的人心寬體胖，多油、多汗、眼睛浮腫、易犯困，性格則比較溫和。痰濕體質應該多吃冬瓜、蘿卜、金橘、芥末、蔥、蒜、海藻、海帶等食物，少吃肥肉、少吃甜食，少吃油膩食物。可以吃一些化痰祛濕的中藥。三、氣虛型氣虛型的人感覺柔弱無力，出虛汗，呼吸短促，疲乏，一般性格內向，情緒不穩定，膽小怕事。氣虛型可以多吃黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，少吃檳榔、空心菜、生蘿卜。四、陰虛型陰虛型的人怕熱，手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，大便干結，性格外向好動，性情急躁。陰虛型宜多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、蔥、蒜、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物。
三、保養卵巢的幾個運動鍛煉方法
方法一取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復練習。此動作有利于增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于最佳的休息狀態。方法二取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續5秒。此動作可加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。方法三可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復幾次練習。此動作可糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失，起到保養作用。方法四取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側動作完成后，再換成左側。此動作可按摩腹部內臟器官，促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
四、不同年齡不同護理子宮的方法
1、少兒期：2個月到12歲的女孩，正處于身體迅速發育的階段，生殖系統也逐漸向成熟發展，但由于發育較慢，尚為幼稚型。所以，要注意營養搭配，勞逸結合。充足的睡眠和適當的運動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長發育的重要手段，更是保證正常發育的物質基礎。別以為處于少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得了病一定要及時治療，否則，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎癥。2、青春期：青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發育。但這時子宮尚未完全發育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。這一時期特別需要注意衛生，尤其是月經期衛生，防止外陰、陰道的炎癥，對子宮以及整個生殖系統的正常發育，是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反復多次施行人流術，或者私自進行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。3、“性成熟期”定期做婦檢：性成熟期生殖系統、子宮都已經發育成熟。但是，此時經受疾病侵襲的機會也大大增加，對我的保護絕不可有半點松懈。最好是定期進行婦科檢查，發現問題及時處理。性生活時要講究衛生、做好避孕預防“流產”。4、“妊娠期”做好產前檢查：當卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個月和后三個月，應避免性交，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產前檢查，定期進行產前檢查是保障母子平安的重要措施。
女人身體保養
女人身體保養，每個女人都會隨著時間的推移，臉部和身體會逐漸的衰老，變的松弛下垂，是因為膠原蛋白流逝了，所以我們平時一定要將身體保養好，那么女人身體保養該怎么做呢？
女人身體保養1女性要想做好保養工作，可通過飲食方面事項。
1、葵花籽：葵花籽擁有豐富的不飽和脂肪酸等成分，多補充不飽和脂肪酸利于消化消耗膽堿，從而利于女性體態處于纖瘦狀態。加上脂肪堆積會影響肝臟功能，適當食用葵花籽利于保護肝臟。葵花籽含有豐富的維生素E，可促進女性皮膚再生等等。
2、紅薯：紅薯富含抗氧化劑以及胡蘿卜素等成分，利于抗皮膚衰老和促進皮下組織細胞分裂再生等等。也利于改善頭皮屑增多情況，可保護頭皮。除外，紅薯含有的胡蘿卜素和維生素C對女性眼部和皮膚等方面都有好處。
3、西蘭花：西蘭花富含維生素C、礦物質以及膳食纖維等成分，利于保護皮膚以及保持皮膚的彈性。除外，西蘭花也具有抗病作用，女性經常食用西蘭花可預防宮頸疾病、子宮疾病等病癥。
4、亞麻籽：亞麻籽含有的ω-3脂肪酸比較豐富，ω-3脂肪酸在抗衰老和去除皺紋等方面都有顯著的效果。女性應經常食用食用亞麻籽，有利于解決皮膚衰老和皺紋增加等問題，可讓皮膚變的光滑有彈性。
5、黃豆：黃豆含有豐富的黃體酮，有利于女性子宮健康。黃豆中也包括蛋白質、鈣以及抗氧化劑等成分，女性多吃有利于子宮健康。常見的黃豆吃法有豆漿、豆花等食物，黃豆也能起到保護心臟作用。
6、紅蘿卜：紅蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A等營養成分能促進血紅素的增加，可改善貧血問題。紅蘿卜中也含有豐富的鐵元素，女性多吃可利于補血補鐵不等，尤其是在月經期間食用紅蘿卜較好。
綜上所述，女性想要做好保養工作，必須綜合多方面入手。除了日常保養工作外，可通過飲食途徑來保養。目前有6種食物能實現保養目的，女性群體需多食用以上6種食物。平時也需做好皮膚護理工作，包括定期清潔皮膚、給皮膚去角質等等。
女人身體保養2 女性保養身體的方法有哪些呢
1、拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。
2、注意胸部保養
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命c類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的'心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
女性保養身體最適合的食物有哪些
一、油菜：油菜是我們生活中經常吃到的食物，對于身體健康有非常好的幫助作用，而且味道還非常的好。油菜的營養成分也是非常的豐富，油菜的所有營養成分中有一些對抑制黑色素有很好的效果，所以對于女性保養身體會有不錯的效果。
二、芋頭：芋頭含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。而且它屬于堿性食品，調整人體的酸堿平衡，產生美容養顏、烏黑頭發的功效。
三、姜：生姜不僅是調味品，還是養生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質，但其鉀和鐵含量很高，并含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生姜中的姜辣素進入體內后，能產生一種抗氧化酶，能抗衰老。
四、豇豆：很多人認為豇豆只是普通的蔬菜，沒什么特殊的，其實不然，李時珍稱：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的優質植物蛋白質，有人稱豇豆是“蔬菜中的肉食品”，對于素食、不愛吃肉的人很適用。
五、藕：藕含蛋白質、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營養物質，具有消瘀清熱，除煩解渴，止血、化痰有養胃滋陰，益血等功效。
女性在保養身體的時候就可以多吃以上的這些食物，這樣能讓身體得到非常好的保養效果。當然也不能只是吃這些食物，其他的食物也是要吃的，只有保證全面的營養攝入，這樣身體才會保持非常健康的狀態。另外要養成良好的生活習慣。
女人身體保養3 女性身體7大脆弱部位如何保養
眼睛
如果沒有眼睛看不見，我們的世界將是一片黑暗，沒有光明，所以眼睛保護的好，視力就沒有問題，女性不管是哪一個時期，青春期也好，孕期也好，產后也好都要好好保護眼睛。
1、不要長時間的待在空調屋，上班的時候座位最好是離茶水間不遠，這樣你的座位周圍空氣也不會那么干燥。
2、多吃水果，尤其是橘子類的，蔬菜和雞蛋也要多吃。最好不要一直坐在前，工作一段時間后就站起來走動一會兒。
3、不管是玩電腦還是看手機，時間一定要把握好，這樣對眼睛有利。
頭發
很多妹子喜歡染發，一年染好幾次，動不動就燙頭發，這樣會讓頭發很受傷。
1、洗發前先梳一梳更容易清洗。
2、洗頭發要徹底清洗干凈，如果沒洗干凈的話，也會讓頭發受傷。
3、洗完頭發后要及時的擦干。
4、有條件的話定期去做個護理讓頭發更健康。
乳房
1、沒事的時候經常按一按乳房。
2、多吃對乳房好的食物，讓乳房遠離疾病。
3、多吃魚可以保護乳房，多喝牛奶可以防乳房炎癥。
鼻子
1、早上洗臉的時候，別忘了按摩一下鼻子。
2、不要讓鼻子受涼。
3、挖鼻孔的習慣一定得改，如果感冒了流鼻涕的話也不要太用力，否則會傷到鼻子。
心臟
1、平時很多女性有吃剩菜的習慣，剩菜里面的油很多，吃多了心臟會出現問題。
2、多吃粗糧還有一些對心臟好的食物。
3、多吃蘋果降低發病率。
肺
現在很多北方地區已經進入霧霾的天氣了，空氣非常的不好，空氣不好最直接的傷害就是肺了，所以一定要注意。
1、霧霾天氣最好不要外出，不得已出門的話最好戴口罩。
2、如果外面空氣好的話不要待在房間，最好是外出多做做活動，對肺好。
3、多喝水，北方天氣干燥對肺不好，所以要及時補充水分。
4、多吃對肺好的食物，蘿卜、蓮子等一些白色的食物。
皮膚
人的皮膚也是很脆弱的，稍不注意就會出現一些問題，尤其是愛化妝的女性皮膚更容易出問題了，秋冬季節皮膚干燥才是最大的問題，所以保濕是重點。
1、睡前來杯牛奶，可以讓皮膚細紋消失。
2、多吃豆類食物可以防止變黑。
3、多吃一些維生素高的蔬菜和水果對皮膚好。
適合女人保養的補氣血食物有哪些
適合女人保養的補氣血食物有哪些？隨著年齡的不斷增長，歲月的痕跡會展現在我們每一個人的臉上，除了良好的作息和運動習慣外，飲食方面的保養也很重要，下面我們一起了解一下適合女人保養的補氣血食物有哪些。
適合女人保養的補氣血食物有哪些1 1、桂圓
感到疲倦，常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、熟地
白領一直都是“最費眼”的人群。眼睛干的時候，總想點眼藥水緩解，而點多了眼藥水，眼睛反倒越來越容易干。實際上，眼睛干澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。
3、生地黃
皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到皮膚時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是“服之百日面如桃花，三年輕身不老”的女性進補佳品。生地黃還能活血調經，配伍上芍藥、當歸，可以成為潤膚調經的方劑。
4、紅棗
對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的'營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
5、紅毛丹
紅毛丹外觀美，味甜至酸甜，帶荔枝或葡萄風味，可口怡人，含有豐富的維生素A，維生素B和豐富的礦物質，對于身體的滋補是很有幫助的。可以促進腸胃的蠕動，有利于促進食物的消化，同時可以有效地排出體內毒素。紅毛丹含有豐富的微量元素鐵，能有效促進血紅蛋白造血功能，緩解身體貧血癥狀。長期食用可清熱解毒、增強人體免疫力。
6、豌豆
豌豆中含有非常多的維生素，具有護眼的效果，富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。還能夠調理人體的脾胃，脾虛以及脾胃不好的朋友們可以食用豌豆，能夠有效的緩解腹瀉的癥狀。能夠有效的改善眼周圍的皺紋，豌豆能夠潤澤肌膚，有效的祛除色斑的癥狀。還有保持皮膚彈性有很好的作用和效果，可以熬粥食用的哦。
7、龍須菜
龍須菜是非常健康的一種蔬菜，在平時不少人都會愛吃龍須菜，龍須菜中的粗纖維很豐富，可以加速腸胃的蠕動速度，從而加快食物的消化，可以及時的將體內的垃圾排出體外，有效的預防了便秘。龍須菜中的營養物質很豐富，所以可以增強人體的機體能力，有效抵抗各種疾病。龍須菜含有豐富的鉀，尤其對于高血壓患者非常好。
適合女人保養的補氣血食物有哪些2 1、紅棗
紅棗是公認的補氣養血圣品，紅棗當中營養成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養元素很多，尤其適合女性補氣養血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養也極其有效果。
3、阿膠
相信大家都聽說過阿膠，它是最好的補血食物。不但可以滋補人體的氣血，還能夠讓女性朋友的容顏更加靚麗。對于氣血陰虛的患者來說，是非常適合食用阿膠的。
4、桂圓
在生活中，桂圓是特別常見的一種水果。若是人體服用了之后，可以起到補氣血的功效。若是惹你出現勞累虛弱的癥狀時，就可以通過服用桂圓來進行補充。
5、紅米
紅米當中含有豐富的淀粉以及優質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中，鐵質含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。
適合女人保養的補氣血食物有哪些3 1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
5、牛肉
在平常的飲食中，其實牛肉可就是一個很不錯的選擇，在日常的飲食生活中這種食物算是常見的。在所有紅色肉類食物都具備很強大的補氣血功效。我國中醫也特別指出，牛肉的食用價值很高，經常食用能夠起到很好的益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。
6、粳米
其實，這也是一種很常見的食物，平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。因為平常飲食生活中，多多吃這類的食物能夠起到很好的補中益氣的功效。唐代有很著名的記載，“粳米溫中、益氣”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習慣這對于女性們來說很不錯哦。
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