1、戒(jie)煙(yan)從現(xian)在開始(shi)，完(wan)全戒(jie)煙(yan)或逐漸減少(shao)吸煙(yan)次數的方(fang)法，通常3～4個月就可以成功(gong)。
2、餐(can)后(hou)喝(he)水、吃(chi)水果或散(san)步，擺(bai)脫飯后(hou)一(yi)支煙的想(xiang)法。 研究表明：在(zai)戒(jie)煙初期多喝(he)一(yi)些果汁可以幫助戒(jie)除尼古丁的成癮。
3、煙癮來時，要立即做深(shen)呼吸活動(dong)，或咀嚼無(wu)糖(tang)分的(de)口(kou)香(xiang)糖(tang)，避免用零食(shi)代替香(xiang)煙，否(fou)則(ze)會引起血糖(tang)升(sheng)高，身體過胖(pang)。
4、扔掉吸煙(yan)用具(ju)，諸如打火機、煙(yan)灰缸，香煙(yan)，減少你的“條件反射”。
5、堅決拒絕香煙(yan)的引(yin)誘，經常提醒自己(ji)，再吸(xi)一支(zhi)煙(yan)足以令戒煙(yan)的計劃(hua)前(qian)功盡棄。 避免(mian)參與往(wang)常習慣吸(xi)煙(yan)的場所或活動(dong)。
6、告訴別人(ren)你(ni)已經(jing)戒煙，不要給你(ni)煙卷(juan)，也不要在你(ni)面前吸(xi)煙。
7、安排一(yi)些體(ti)育活動，如游泳(yong)、跑步、釣魚等(deng)。一(yi)方面(mian)可(ke)以(yi)緩解精神緊(jin)張和(he)壓(ya)力，另一(yi)方面(mian)可(ke)以(yi)避免花較多的(de)心思在吸煙上。
濃茶戒煙法
喝茶養生，當然，也可以幫(bang)助你(ni)改掉抽煙(yan)的毛病。建議你(ni)在想抽煙(yan)的時候，就給自己泡(pao)一杯濃濃的茶，喝下去，就會起(qi)到好的效果的。
轉移戒煙法
轉移注意(yi)力的方法，有很多，例如，你可以(yi)(yi)玩游(you)戲，你可以(yi)(yi)看電影，看電視，或者(zhe)是聽(ting)音樂，這些都可以(yi)(yi)把你的注意(yi)力從抽(chou)煙(yan)上挪開，自然不再想抽(chou)煙(yan)了。
零食戒煙法
準備一些可以(yi)磨(mo)牙的(de)零食(shi)，例如，瓜子，核桃(tao)，花生(sheng)等。這些小零食(shi)，因(yin)為吃(chi)需要剝皮，所以(yi)會占用掉你很多(duo)的(de)時間，從而抵消抽(chou)煙的(de)沖動。
喝水戒煙法
如果(guo)想抽煙(yan)(yan)的話，建議你可以選擇喝(he)水，大量喝(he)，把(ba)自(zi)己喝(he)得脹(zhang)脹(zhang)飽飽的，就(jiu)會有不抽煙(yan)(yan)的感覺了。胃里(li)有東西，自(zi)然少(shao)想起(qi)抽煙(yan)(yan)。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙(yan)，那就(jiu)睡(shui)(shui)覺(jue)吧。睡(shui)(shui)著了，什么也就(jiu)不想了。睡(shui)(shui)眠的時候(hou)，可(ke)以(yi)選擇在自己(ji)的枕頭旁放包起來的橘(ju)子皮，有安眠的作用。
冥想戒煙法
當(dang)你(ni)想抽煙(yan)的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放(fang)松(song)狀態，然后(hou)腦海里(li)想像一下(xia)美好的事物和(he)風(feng)景，這樣(yang)，也會拋開抽煙(yan)的欲望的。
模擬戒煙法
當然(ran)，戒煙(yan)(yan)的過(guo)(guo)程是痛苦的，不如自己找(zhao)一個可(ke)以(yi)模擬的方式來抽煙(yan)(yan)，例如，可(ke)以(yi)把(ba)筆放(fang)入嘴里，就當是在吸(xi)煙(yan)(yan)的過(guo)(guo)程。這樣(yang)，雖然(ran)看似傻，可(ke)是至少不再抽煙(yan)(yan)。
運動戒煙法
當然(ran)，運動也可(ke)以(yi)幫助你戒煙的。這點大家也很(hen)清(qing)楚，選擇在好的天氣(qi)里，出去跑步，或者(zhe)是爬山，肺部干凈了，自然(ran)就(jiu)不想再抽煙了。
意志戒煙法
這(zhe)就要靠你自(zi)己的意志了，如果(guo)你能堅持下來，自(zi)然就可以(yi)放開抽煙的。這(zhe)點大家(jia)都清楚，尤其是(shi)戒煙成功的人更是(shi)如此(ci)。
瑜珈戒煙法
現在有(you)一(yi)種方法是可以(yi)做瑜珈鍛煉，不僅可以(yi)凈化心靈，而且也能讓你(ni)的身體(ti)好起來。跟(gen)著瑜珈老師學習瑜珈，會(hui)有(you)效幫助你(ni)戒煙。
怎(zen)么戒煙最有效，上面為大家(jia)介紹了網友戒煙的真實經歷及戒煙的一(yi)(yi)些妙招，男(nan)人(ren)戒煙就(jiu)像女人(ren)減(jian)肥一(yi)(yi)樣，想要成(cheng)功戒煙就(jiu)要有決心，要能抵制住誘惑，長期堅持才能得到勝(sheng)利(li)。
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