1、扔掉吸煙工具
比如煙(yan)灰缸(gang)、打(da)火(huo)機、香煙(yan)等(deng)對戒煙(yan)產生刺(ci)激的(de)物(wu)件，統統扔掉。
2、煙絲泡水
將香(xiang)煙內(nei)的(de)煙絲(si)(si)抽(chou)出，像泡茶一(yi)樣泡入開(kai)水中，想抽(chou)煙時，含一(yi)口煙絲(si)(si)泡出的(de)煙水。一(yi)般人都比較厭惡(e)這個(ge)味道，慢(man)慢(man)就會對香(xiang)煙失去好感。
3、淋浴
感覺煙(yan)癮發(fa)作難以忍受時，有條件的不妨立(li)即溫水淋浴20分鐘(zhong)左(zuo)右(you)。這樣能(neng)徹底放松身(shen)心(xin)，促進血液循環。另外，淋浴還(huan)能(neng)沖掉身(shen)上的煙(yan)味(wei)，更容易(yi)斷掉吸煙(yan)的念頭。
4、消除緊張
當(dang)一(yi)個(ge)人處于緊(jin)張(zhang)狀態時，吸煙是緩解緊(jin)張(zhang)焦(jiao)慮的一(yi)個(ge)辦法(fa)。如要消(xiao)除焦(jiao)慮，不妨改變你的工作環境、工作程序;在公共場所(suo)，不妨用口(kou)香糖或(huo)者水果代(dai)替(ti)香煙，也可多短(duan)暫(zan)休息(xi)幾次，運動(dong)運動(dong)轉(zhuan)移注意力。
5、不要獨自戒煙
戒(jie)煙(yan)(yan)時要叫上自己(ji)的朋友或(huo)同事一(yi)(yi)起戒(jie)煙(yan)(yan)，因為他(ta)們和你(ni)(ni)生活、工作在一(yi)(yi)起，當(dang)他(ta)們吸(xi)煙(yan)(yan)時會(hui)對你(ni)(ni)產生很大誘(you)惑，意(yi)志不(bu)堅(jian)定的人(ren)很可能經受(shou)不(bu)住誘(you)惑再次吸(xi)煙(yan)(yan)。另外，當(dang)你(ni)(ni)們一(yi)(yi)起戒(jie)煙(yan)(yan)時，還可以互相(xiang)鼓勵、互相(xiang)監督。
在(zai)自(zi)己(ji)戒煙(yan)(yan)期(qi)間要盡(jin)可能的(de)讓自(zi)己(ji)少吸煙(yan)(yan)，禁燒吸煙(yan)(yan)的(de)次(ci)數，同時(shi)讓戒煙(yan)(yan)的(de)意思深入(ru)自(zi)己(ji)的(de)思想(xiang)，時(shi)刻提醒(xing)著自(zi)己(ji)，并做好長期(qi)戒煙(yan)(yan)的(de)準備。
女人戒煙最好的方法
??特(te)意(yi)在一二天內超量吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)(每天吸(xi)兩包左右),使人體對香煙(yan)(yan)(yan)的味道產(chan)生反感,從而戒煙(yan)(yan)(yan);或在患(huan)傷(shang)風感冒(mao)沒有吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)欲(yu)望(wang)時戒煙(yan)(yan)(yan).
??想象自(zi)己(ji)在吸(xi)煙(yan)(yan),同時想象令(ling)人作嘔的事情(比(bi)如你(ni)手中煙(yan)(yan)盒或(huo)香煙(yan)(yan)上有痰(tan)漬等(deng)等(deng)).
??將戒煙(yan)的原因寫在紙上(shang),經常閱讀(du);如能(neng)可能(neng),盡(jin)量補(bu)充新內容.
??將想購買(mai)的(de)物(wu)品寫(xie)下來(lai),按其(qi)價(jia)格計算可(ke)購買(mai)香煙(yan)(yan)的(de)包數(shu).逐(zhu)日將用來(lai)購買(mai)香煙(yan)(yan)的(de)錢儲存在“聚寶盆”內.每過(guo)一個月,清點(dian)一次錢數(shu).
??同朋友打“賭”,保(bao)證戒煙(yan).當然這要用自己(ji)的煙(yan)錢(qian)作為“賭注”.
??不整條買煙.
??不(bu)隨身(shen)帶(dai)煙,火柴(chai)或打火機.
??每(mei)周換一(yi)種(zhong)牌(pai)號的香煙,但新牌(pai)號香煙的焦油含量必須低于(yu)原牌(pai)號香煙的焦油量.
??經常思考煙霧(wu)中的毒素可能對肺,腎和(he)血管造(zao)成(cheng)的危害.
??觀察(cha)煙味對呼(hu)吸,衣服和室(shi)內(nei)陳(chen)設造成的(de)影響.
??考慮一下你的(de)(de)行(xing)為(wei)對家庭(ting)其他成員造成的(de)(de)危害,他們正(zheng)在呼吸被污染了的(de)(de)空(kong)氣.
??問自己(ji)你的健康對你父(fu)母,親(qin)朋(peng)是否(fou)重要(yao).
??女人戒(jie)煙最有效的方法(fa)
??1、給自(zi)己的近一周(zhou)做個(ge)計劃，安排個(ge)時間表不要(yao)留一秒(miao)鐘給自(zi)己吸(xi)煙。
??2、把所有的煙都扔(reng)掉，但如果你(ni)不喜歡誰(shui)，就(jiu)送給他。
??3、每天(tian)清晨(chen)對(dui)自(zi)己說：我討厭(yan)香煙(yan)，我憎恨香煙(yan)。
??4、學一(yi)套健身操，想抽(chou)煙時蹦蹦跳跳出一(yi)身大(da)汗。
??5、看書。挑選一些激勵女性成功的(de)書籍(ji)或情節動人的(de)小說。
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