牛奶(nai)本(ben)身的(de)鈣物質(zhi)十分(fen)豐富，而(er)且很容易被身體所(suo)吸收(shou)了，促進(jin)人體骨骼和牙齒的(de)健康，而(er)對(dui)于孕期的(de)孕婦而(er)言，牛奶(nai)就(jiu)更(geng)顯得重要了，因為胎兒在(zai)發(fa)(fa)育的(de)時候會需(xu)要牛奶(nai)，可是孕婦在(zai)晚上(shang)這個時間(jian)段飲用牛奶(nai)是否有利于胎兒的(de)發(fa)(fa)育呢?下面一起(qi)來(lai)看看。
孕婦晚上喝牛奶好嗎
孕婦在晚上喝牛奶(nai)是好的。
孕婦(fu)在睡(shui)(shui)前飲(yin)(yin)用一(yi)(yi)杯牛(niu)(niu)奶(nai)可以(yi)提(ti)高睡(shui)(shui)眠質(zhi)量，因為(wei)牛(niu)(niu)奶(nai)有(you)安眠的(de)作用，而(er)孕婦(fu)因為(wei)妊娠(shen)反應(ying)等一(yi)(yi)系列的(de)因素，導致睡(shui)(shui)眠質(zhi)量很差，而(er)睡(shui)(shui)眠就會影響(xiang)到(dao)孕婦(fu)的(de)身(shen)體(ti)狀態，所以(yi)在睡(shui)(shui)前飲(yin)(yin)用牛(niu)(niu)奶(nai)有(you)助于睡(shui)(shui)眠，更加容易入睡(shui)(shui)，當然牛(niu)(niu)奶(nai)也可以(yi)提(ti)高孕婦(fu)的(de)免疫(yi)力，及時(shi)為(wei)腹中的(de)胎兒提(ti)供所需(xu)的(de)營養物質(zhi)，所以(yi)孕婦(fu)在睡(shui)(shui)前是(shi)可以(yi)飲(yin)(yin)用牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)。
牛奶(nai)可以產生(sheng)一種(zhong)使人感覺到疲倦的(de)生(sheng)化物L色氨酸(suan)，這種(zhong)物質(zhi)有一種(zhong)鎮靜催眠的(de)作(zuo)用(yong)，使人昏昏欲睡，而且沒(mei)有任何副作(zuo)用(yong)，并(bing)且牛奶(nai)還中(zhong)的(de)鈣物質(zhi)還能消除緊(jin)張不(bu)安的(de)情(qing)緒，使得孕(yun)婦更加安穩的(de)進(jin)入睡眠中(zhong)，所以孕(yun)婦大可放心在晚上飲用(yong)牛奶(nai)。
孕婦晚上飲用(yong)牛奶可以加(jia)快身體(ti)對于鈣(gai)(gai)物質的吸收，身體(ti)在夜間零點之后，血液(ye)中的鈣(gai)(gai)物質會逐漸(jian)變(bian)低，血鈣(gai)(gai)的下降會促進(jin)甲狀旁腺分泌亢(kang)進(jin)，那么激素會作用(yong)于骨組織(zhi)，就會產生一些鈣(gai)(gai)鹽，這種(zhong)物質會溶解入(ru)血液(ye)中，從而血鈣(gai)(gai)變(bian)得穩定平(ping)衡。
孕婦晚上不可以不吃飯，在懷孕期間，胎兒還不能自主的從外界獲得營養，此時只能借助胎盤從母體中獲得。所以孕婦就需要按時吃飯，及時給身體補充營養。如果晚上不吃飯，那么很容易造成營養失調，嚴重的還會導致胎兒的生長發育。晚上不吃飯的話，會導致一整晚睡不好覺，長時間下去還容易導致貧血。
如果孕婦長期不吃晚飯，會對健康造成威脅，所以晚上最好要吃。孕婦如果沒有什么口感，那么晚飯可以少吃一些，選擇一些有營養的，比如蔬菜、牛奶和瘦肉等食物吃。晚飯還可以多吃一些面食，或是淀粉量比較高的食物。建議晚飯不要吃辛辣和上火的食物，飲食清淡一些，還有利于消化。
懷孕期間最好是按時吃飯，為了胎兒營養更加全面，孕婦的飲食最重要。還有孕婦在孕期也要保持良好的心情，不要害怕長胖，而晚上不吃飯。懷孕的過程比較辛苦，為了胎兒的健康，孕婦最好要全方面增加營養。
孕早期不要增加熱量，攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是，要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外，為了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。
1、充分攝取優質的營養：準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量，相當于半碗米飯；重要的是，食物中的營養素要平均，這樣才是出色的飲食。蛋白質的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取。蛋白質從孕早期到后期都必須攝取，因為不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發育都需要大量的蛋白質，如果是素食者，一定要想辦法補充。
2、緩解孕(yun)吐(tu)(tu)(tu)的(de)營養對(dui)策：孕(yun)吐(tu)(tu)(tu)開(kai)始(shi)時(shi)(shi)，消化變差，可以(yi)吃能引起(qi)食欲的(de)食物(wu)(wu)(wu)，但不要一次吃太多(duo)，少(shao)量多(duo)餐比較(jiao)好(hao)。特別是(shi)早上起(qi)床前或空(kong)腹的(de)時(shi)(shi)候，孕(yun)吐(tu)(tu)(tu)會(hui)更嚴重(zhong)，所(suo)以(yi)不要有空(kong)腹的(de)狀態，吃一些(xie)簡(jian)單(dan)的(de)餅干或吐(tu)(tu)(tu)司。怕聞到食物(wu)(wu)(wu)的(de)味(wei)道，不敢靠(kao)近食物(wu)(wu)(wu)時(shi)(shi)，冷(leng)(leng)的(de)食物(wu)(wu)(wu)比熱的(de)食物(wu)(wu)(wu)味(wei)道少(shao)，比較(jiao)容(rong)易(yi)入口(kou)。以(yi)清淡和酸的(de)食物(wu)(wu)(wu)為主，冷(leng)(leng)豆腐、冷(leng)(leng)面、涼粉(fen)、沙拉(la)等，即(ji)使(shi)孕(yun)吐(tu)(tu)(tu)嚴重(zhong)，也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多(duo)，胃腸機能會(hui)變弱(ruo)，孕(yun)吐(tu)(tu)(tu)會(hui)更嚴重(zhong)，所(suo)以(yi)最好(hao)喝少(shao)量的(de)冰水，或用一點(dian)冰來(lai)解渴。
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