女(nv)性還(huan)(huan)是很容易衰老的，如果你(ni)(ni)不(bu)注意(yi)保養(yang)的話，歲月就會讓你(ni)(ni)傷(shang)的遍體鱗傷(shang)。所以說保養(yang)的問題(ti)每天都要重視。吃什么(me)可以有補(bu)氣血(xue)的作用，還(huan)(huan)能抗衰老?下面(mian)的這些補(bu)虛補(bu)血(xue)的食譜(pu)可以試試，效果還(huan)(huan)是很不(bu)錯的。
阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一(yi)片的三分之(zhi)一(yi)，紅糖(tang)一(yi)勺，紅棗兩(liang)粒，枸(gou)杞(qi)少許，當歸一(yi)片，北(bei)芪少許。
做(zuo)法：阿(a)膠磨碎備用(yong)。糯米洗(xi)干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪(qi)洗(xi)干凈，放進(jin)砂鍋(guo)，開(kai)火(huo)煮開(kai)后(hou)(hou)(hou)用(yong)勺子(zi)攪(jiao)一下防止粘鍋(guo)，然后(hou)(hou)(hou)用(yong)小(xiao)火(huo)煮到粘稠，放入阿(a)膠和紅糖，然后(hou)(hou)(hou)攪(jiao)拌均勻關火(huo)。
功效：滋(zi)陰補(bu)血，補(bu)肺潤(run)肺，可以烏發(fa)(fa)黑發(fa)(fa)的作(zuo)用，對于美容養顏抗衰(shuai)有好處，而且阿膠也可以補(bu)氣血。
當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅(hong)棗50克、白(bai)糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水(shui)浸(jin)泡片刻，加水(shui)200克，先煎濃汁(zhi)100克，去渣取(qu)汁(zhi)，與粳(jing)米、紅棗(zao)和白糖一(yi)同加水(shui)適量，煮(zhu)至粥成。這樣(yang)的(de)養生粥可以每天早(zao)晚服(fu)用，十天一(yi)個療程，可以有(you)補血補腎的(de)作用。對于出現的(de)腎虛導致(zhi)的(de)氣血虧虛的(de)問題有(you)改善的(de)作用，而且也可以緩解畏寒怕冷(leng)。
桂圓枸杞粥
材料：30g桂(gui)圓肉(rou)、20g枸杞、配料80g大米(mi)、800ml清(qing)水、30g冰糖。
做法：枸杞(qi)，桂(gui)圓(yuan)洗(xi)干(gan)凈備用，將大(da)米洗(xi)淘干(gan)凈放進鍋(guo)里，放適量(liang)的(de)水，再放入(ru)桂(gui)圓(yuan)冰糖共熬，等煮開(kai)以后(hou)放入(ru)枸杞(qi)再煮五分鐘即可。
功效(xiao)：桂(gui)圓補益心(xin)脾，補腎潤肺，可以(yi)起到(dao)養心(xin)安(an)神的作用，對于出(chu)現(xian)的腎虛導致的氣血不足的情況有改善的作用和效(xiao)果。
氣血不足是很容易衰老的，想要自己永葆青春(chun)，可以選擇一些具有補虛(xu)補血作用的食譜，這(zhe)樣的話可以起到調理(li)體質的作用，還(huan)能永葆青春(chun)，從飲(yin)食上做起，可以讓你吃(chi)出健(jian)康好氣色。
氣血不足會加快人體老化，氣血不足會引起皮膚過早的老化，也會影響到自身的免疫力，氣血不足會讓臉色看上去有些蒼白，氣血不足的人經常會感覺到腰膝酸軟，羊肉具有調節氣血的作用，可以讓人看上去更加年輕，哪些食物可以補氣血？
1、羊肉
全家人聚在一起，來一頓涮羊肉真是最美味和團圓的事情，幾盤手切羊肉、一盤羊尾油、一盤羔羊肉卷，再來幾盤青菜豆腐，喝幾杯二鍋頭。羊肉有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。
2、車厘子
車厘子是這幾年很火的進口水果，其實和櫻桃口感類似，只是尺寸要大了很多。車厘子實際就是歐洲甜櫻桃，個頭大、果皮和果肉顏色深紅或發紫，果實形狀接近于心形。車厘子里含有很多花青素和鐵元素，有抗衰老和補血的效果，在香港還被營養師放入月子餐當中，被很多女明星喜愛。
3、紅鯛魚
紅鯛魚也叫“長壽魚”，其實也屬于鱸魚種類的“遠親”，紅鯛魚顏色鮮紅看起來就很喜慶，常被用來壽宴、喜宴上當做壓軸菜端上來。紅鯛魚是一種深海魚類，其膠原蛋白含量高，活性強，對皮膚更是有著特殊的美容功效。還能能改善人體新陳代謝，讓人具有更年輕的身體狀態，因此也就有了“長壽魚”的叫法。
4、紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、多種人體所需的氨基酸。因此也有說“一日吃三棗，長壽不顯老”，女性次紅棗還有美容養顏、防止脫發的作用。
5、西紅柿
西紅柿是很接地氣的食物，西紅柿可以直接生吃當涼菜，也可以炒雞蛋、燉牛肉、燉湯都可以。西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素，對提高免疫力、抗衰老有很好的作用。
以(yi)上這5種食物(wu)可以(yi)補(bu)(bu)氣血(xue)(xue)，具(ju)有(you)(you)非常好的補(bu)(bu)血(xue)(xue)作用(yong)，西紅柿(shi)具(ju)有(you)(you)調節氣血(xue)(xue)的作用(yong)，具(ju)有(you)(you)抗(kang)衰老(lao)(lao)的功效，西紅柿(shi)中含有(you)(you)的番(fan)茄紅素能延(yan)緩機體(ti)的衰老(lao)(lao)，紅棗可以(yi)防止女性(xing)脫發，同時具(ju)有(you)(you)美容養顏的作用(yong)，還可以(yi)調節身體(ti)氣血(xue)(xue)。
氣血不足，怎么食療最好
氣血不足會有一連串的毛病產生，氣血尤其對女人很重要，不但關系女性容顏，更關乎女人健康。氣血是女性美容最重要的物質基礎。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現。比如口唇紅潤是脾胃健康，氣血充足的表現;面色紅潤則是因為心功能正常、氣血旺盛暢通;而精血足更是毛發生長的源泉。女人氣血不足的話會面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀
若是不怕麻煩，可以試試以下的食療補氣血的方法:
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。
養顏補血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。贊同2| 評論
氣血不足怎么食療好？
一般對于氣血兩虛可以選用八珍湯（ 當歸10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃15g、人參3g、白術10g、茯苓8g、炙甘草5g）也可以參考以下食療方法：
[方一>
牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷裝盤食用。佐餐食用。
本方補脾胃，益氣血，肥健人，適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
[方二>
童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。
本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。
[方三>
松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂停火，待冷裝并備用。
本方潤肺益腎、補中肥健，適用于身體瘦弱者長期服用。
[方四>
太子參15克，山藥、白術各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。
本方益氣補血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。
[方五>
黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。
本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人， 《圖經本草》曰：“久服令人身重”。
[方六>
黑驢肉500克，豆豉、黃酒、食鹽各適量。驢肉沖洗干凈，切塊，放入鍋中，加豆豉、黃酒、食鹽、清水，旺火燒沸后改用小火，煮至熟爛即成。
本方有補血益氣功效。適用于虛弱勞損，風眩，心煩。
本方出自《飲膳正要》，原方用于“風狂，憂愁不樂，安心氣”，為補血益氣方。久病體虛，或勞傷過度，氣血耗損，則見勞損；血氣不足，不能上榮頭目，則見虛風眩暈；氣血虧虛，心神失養，則見心煩。法宜補血益氣。方中重用驢肉為主，血肉有情之物，大能補血益氣；以豆豉為輔佐，兼清心除煩，合用而為補血益氣之方。本方補氣血重在補血，用治氣血虧虛而以血虛為主。
[方七>
人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損。
本方出自《十藥神書》，原方用于“止血后此藥補之”，為大補氣血的代表方。日久調攝不當，久病失于調治，或失血過多，均可導致氣血嚴重虧虛和虛弱勞損，法宜大補氣血。方中以人參為主，大補元氣；
以大棗為輔佐，補氣養血。人參與大棗配伍，并可益氣生血，合用而成大補氣血之方。
本方可用于貧血。
本方補益之力較強，對實癥、熱癥者不宜食用。
[方八>
鮮葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升。葡萄汁以小火煎熬濃縮至粘稠如膏時，加入蜂蜜，加熱至沸，停火待冷，裝瓶備用。每次一湯匙，以沸水化開代茶飲用。適用于熱病煩渴，或食欲不振等癥。
葡萄性味甘酸乎，能滋肝腎陰液，配合蜂蜜，具有補益氣血，潤燥作用。
[方九>
黃精50克，粳米100克。黃精清水浸泡后撈出，切碎備用。粳米淘洗干凈備用。黃精與粳米放人鍋內，加清水，旺火燒沸后用小火煮至粥成。
本方有補虛損，益氣陰功效，適用于虛弱勞損。
本方出自《調疾飲食辨》，原方用于“一切諸虛百損，不拘陰陽氣血衰憊，無不宜之”，為治療虛弱勞損常用方。虛弱勞損，多由久病失于調治，耗損氣陰而成，法宜補虛損，益氣陰。方中以黃精為主......
氣血不足癥狀有哪些呢?氣血不足怎么食補好呀 5分
1、富含優質蛋白質的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
4、富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
另外配合飲用9味雪盈茶，
能起到氣血同補，健脾助消化，補不受滯的作用，并達到全面調理氣血不足的目的。
氣血不足吃什么，什么能夠有效補氣血？
平時可以吃點大棗、桂圓、豬肝、花生、紅小豆、菠菜等，伐果氣血虧的比較嚴重的話，可以吃點烏雞桂圓養血口服液，改善氣血虧虛
氣血不足怎么食補，多喝什么湯好？
大棗粥-紅棗10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖調味食用。有健脾胃補氣血作用。適用于病后或年老體弱、體虛胃弱食少大便溏稀營養不良氣血不足。
豆腐、羊肉、蝦、生姜、香蔥各適量同煮熟后加入食鹽調味食用適用于氣血不足脾腎陽虛。
鵝肉100克當歸15克杞子15克黨參30克黃芪30克淮山30克。水煎去藥渣飲湯食鵝肉。每日1料治氣血不足、頭暈目眩、手足麻木。
龍眼，含有維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪，蛋白質等。具有養血安神、駐抗衰的作用。對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜250克羊肉300克淮山30克生姜20克蜜棗5個。羊肉洗凈切塊，下油起鍋用姜少許爆香;胡蘿卜洗凈，切片;淮山、蜜棗洗凈，與羊肉，生姜一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮2小時調味佐膳。治氣血不足、頭暈眼花、視物昏花。
藥蒸豬肚-熟豬肚250克斜切成條塊;枸杞子、黨參、淮山、制附片、干荔枝(去殼核)各10克;紅棗、龍眼肉(去殼核)各20克;白胡椒(搗碎)3克;食鹽1克;熟豬油10克冰糖30克;同放大碗內加入雞湯501克置鍋內隔水蒸至爛熟時即可食用。有補脾益氣固腎作用。適用于病后虛弱小兒、老人遺尿夜多小便氣血不足肝腎不足等癥。健康人食用更能防病強身。注意：感冒發熱、咳嗽者忌食。
十全大補肉湯-豬肉500克墨魚50克豬肚50克豬雜骨適量藥袋一個(內裝熟地、當歸各15克黨參、炙黃芪、炒白術、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)同放入鍋內再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽適量置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數日服。此湯有氣血雙補作用。適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥。
牛奶粥-粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖調味食用。有潤五臟，補虛損，養陰生津作用，適用于中老年人或病后體弱，氣血虧損，體瘦虛贏，反胃噎嗝，口干思飲，大便燥結等癥。服用牛奶粥時，忌食酸性食物。
歸參山藥燉豬腰=豬腰500克左右中間切開剝去白色筋膜與人參5克(或黨參30克)、當歸10克、淮山16克同放鍋內加適量水煮湯。煮熟后撈出豬腰切片拌入醬油、醋、姜絲、蒜末、香油調味食用。有益氣養血補腎壯腰作用。適用于氣血虧損之心悸氣短腰酸痛失眠自汗等癥。
羊肉鵪鶉湯-鵪鶉1只去毛及腸雜，羊肉250克，小麥50克，同煮湯，用少量食鹽調味食用。有補氣補血，滋陰壯陽作用。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等。
牛肉粥-鮮牛肉100-150克，剁成肉末，與大米(或小麥)100克同煮粥，粥熟時加適量姜末，熟后加油鹽調味食用。有健脾強胃，補中益氣，強筋健骨，祛寒消腫作用。適用于病后脾胃虛弱，氣血兩虧，食欲不振，大便溏泄，體虛浮腫，營養不良等癥。
蓮藕250克，豬脊骨300克，燉熟食，隔3天1次，2-4次可見效。治氣血虛弱。
麻雀肉餅麻雀5只去毛及內臟瘦豬肉250克同剁成肉末加入適量白糖。淀粉。食鹽。醬油。黃酒拌勻做成餅狀蒸熟食用。有補腎壯陽作用。適用于中老年人陽虛怕冷精神疲倦氣血虛弱等癥。
牛肚粥-牛肚250克用開水泡洗刮去黑色粘膜切塊與大米100克同煮粥加少量食鹽調味食用。有健脾強胃助消化益氣血作用適用于食欲不振氣血虛弱小兒病后體虛消化不良等癥。
枸杞炆牛肉-牛肉500克切小塊撒上適量食鹽和胡椒粉后再用面粉拌和放入油鍋內炒成赤色加入兩個切片的洋蔥共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小時再加入胡蘿卜片約100克土豆片150克快熟時加入洋蔥3個(切片)豌豆莢一把適量食鹽調味即可食......
女性氣血不足要怎么食補
1、排除毒素
女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內無毒素。由于我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養，而吃進體內的食物經過消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。
給身體排毒需要一個過程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對于排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦！
2、喝對水
我們常常說每天要喝八杯水，事實上，只要喝對水就好，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的水已經將其有害物質清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不 *** 腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。
另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質，因此，要盡量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。
3、運動改變氣色
人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養出好氣色都有很大的幫助。
怎樣補氣血最有效
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛，其結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩；血虛即面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。 氣血不足-概念氣血不足畏寒肢冷氣的概念：氣是運行在人體內的一種精微物質。具有極強的能量的活動力，激發和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經脈之氣。氣的作用主要是溫養機體和抵御外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。
氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血的概念：血即流動于經脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一，即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活。其二，血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。
血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足-來源氣血的來源：氣與血來源有兩個方面。其一，稟受于先天之精氣。即父母的先天之精（生殖之精）。其二，即后天之精氣，只通過脾胃運化的水谷之精氣和自然之精氣。氣可以推動血液運行，學可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，故在中醫臨床上一般是氣血雙補。 氣血不足-辨別方法
可以通過以下9種方法簡單的判斷:
1.看眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。
2.看皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明氣血不足。
3.看頭發：頭發干枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足。
4.看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
5.看指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。
6.看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
7.看睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
8.看運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
9.摸手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
氣血不足-如何改善
可以通過食療來改善
1. 氣虛
① 益補食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
氣血不足吃什么食物好呢?
桂圓，生姜，蓮子，大棗等，吃的時候要放鍋里用四碗水煎半個小時，水煎少了食物的藥性也溶進水里了，把水和食物吃了就可以了，可以加些蜂蜜吃，或者是出鍋前放些紅糖。
如果直(zhi)接吃這些東西就沒有那(nei)么(me)大(da)效用的(de)。不要隨便吃中藥
如(ru)果(guo)經常出(chu)(chu)現(xian)氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)的(de)話(hua)，會出(chu)(chu)現(xian)頭暈，氣(qi)色差，或者是(shi)(shi)出(chu)(chu)現(xian)提(ti)前的(de)更(geng)年期的(de)癥(zheng)狀。特(te)別是(shi)(shi)對于一(yi)(yi)些女性來說要(yao)找到(dao)一(yi)(yi)些調理的(de)方法，如(ru)果(guo)氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)的(de)話(hua)，可以吃一(yi)(yi)些具(ju)有補虛補血(xue)的(de)食譜，來看看這(zhe)些食譜的(de)介紹(shao)。
紅棗粥
材料：紅棗、大米
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起(qi)放入(ru)(ru)鍋中(zhong)，加入(ru)(ru)適量(liang)的(de)清(qing)水進行(xing)煮粥。
功效(xiao)(xiao)：紅棗具有(you)(you)很強的補血(xue)作用，能(neng)夠能(neng)夠有(you)(you)效(xiao)(xiao)的寶健(jian)脾胃，這(zhe)道(dao)食譜可以有(you)(you)緩解(jie)氣虛脾胃虛的作用，對于出現的營養不(bu)良(liang)的問題有(you)(you)一定的改(gai)善(shan)的作用和(he)效(xiao)(xiao)果，還能(neng)補鐵補血(xue)。
韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將(jiang)韭菜洗干凈，然后切成段備用(yong)，豬(zhu)肝(gan)(gan)洗干凈之后切片備用(yong);將(jiang)豬(zhu)肝(gan)(gan)放(fang)入(ru)油(you)鍋中煎炒，隨后放(fang)入(ru)韭菜;加入(ru)適量的食鹽和(he)清(qing)水，然后小火收汁。
功效：韭菜能(neng)夠(gou)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)補充身(shen)(shen)體(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)陽(yang)氣，而(er)豬肝(gan)則(ze)能(neng)夠(gou)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)不足(zu)身(shen)(shen)體(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)氣血(xue)。女性(xing)氣血(xue)不足(zu)的(de)(de)(de)話，吃(chi)韭菜和豬肝(gan)煮的(de)(de)(de)湯，可(ke)以有調理氣血(xue)的(de)(de)(de)作用(yong)，是(shi)不錯的(de)(de)(de)調理身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)一道(dao)食(shi)譜，還能(neng)促(cu)進(jin)食(shi)欲。
蜜糖紅茶
材料：紅茶(cha)葉(xie)、蜂蜜(mi)、紅茶(cha)
做法(fa)：將(jiang)紅茶加(jia)入適量放入杯子(zi)中(zhong)，然后(hou)開水沖泡;蓋上蓋子(zi)之后(hou)幾分鐘，隨后(hou)加(jia)入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功(gong)效(xiao)：每天飯(fan)前喝一(yi)次，能(neng)夠很好的(de)保養我們的(de)脾(pi)胃功(gong)能(neng)。這(zhe)樣的(de)養生茶對于(yu)女(nv)性出(chu)現的(de)氣血不足(zu)，貧血或(huo)者是(shi)食欲不振等問(wen)題都有(you)很好的(de)改(gai)善的(de)作用和效(xiao)果。
氣血(xue)不足的話(hua)應(ying)該如何(he)去調理?上面的這(zhe)些補(bu)(bu)虛補(bu)(bu)血(xue)的養(yang)(yang)生(sheng)湯品可(ke)以試(shi)試(shi)，這(zhe)些養(yang)(yang)生(sheng)的食(shi)譜可(ke)以有(you)滋(zi)補(bu)(bu)氣血(xue)的作(zuo)(zuo)用，對于促進食(shi)欲提高體質來(lai)說(shuo)也有(you)一(yi)定的好(hao)處和作(zuo)(zuo)用，可(ke)以經常吃(chi)，大家可(ke)以試(shi)試(shi)。
女人補(bu)氣血兩虛的食(shi)療(liao)
女人(ren)(ren)補氣(qi)血(xue)(xue)兩虛食(shi)療，氣(qi)血(xue)(xue)兩虛，內分泌(mi)失調(diao)，衰老加快？氣(qi)血(xue)(xue)是(shi)女人(ren)(ren)的(de)根(gen)本！如(ru)果氣(qi)血(xue)(xue)不足，就會引起(qi)手腳(jiao)冰(bing)涼等，以下(xia)內容是(shi)我帶來(lai)的(de)關于如(ru)何調(diao)節女人(ren)(ren)補氣(qi)血(xue)(xue)兩虛的(de)食(shi)療。
女人補(bu)(bu)氣血兩(liang)(liang)虛的(de)(de)(de)食(shi)療(liao)1以(yi)補(bu)(bu)虛弱為主要功能(neng)的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)，也叫做補(bu)(bu)益(yi)類(lei)(lei)食(shi)品(pin)，主要包(bao)括(kuo)一些藥膳(shan)類(lei)(lei)、食(shi)療(liao)類(lei)(lei)的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)。補(bu)(bu)益(yi)類(lei)(lei)的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)能(neng)夠(gou)補(bu)(bu)充我(wo)們人體(ti)所(suo)(suo)需的(de)(de)(de)物質，還能(neng)夠(gou)幫(bang)我(wo)們去(qu)除(chu)多(duo)種由于虛弱所(suo)(suo)引起的(de)(de)(de)癥狀，也就是(shi)我(wo)們平常所(suo)(suo)說的(de)(de)(de)滋補(bu)(bu)類(lei)(lei) 、補(bu)(bu)養類(lei)(lei)食(shi)品(pin)。這種補(bu)(bu)益(yi)類(lei)(lei)的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)可(ke)以(yi)分為很(hen)多(duo)種，除(chu)了補(bu)(bu)氣，補(bu)(bu)血 ，還有(you)滋陰補(bu)(bu)陽(yang)等等，那么氣血兩(liang)(liang)虛到(dao)底吃什么補(bu)(bu)最快呢？
一、 氣虛食療
1、牛肉
2、鯽魚
3、白扁豆
4、大棗
蓮(lian)子百(bai)合山藥湯，五香燉(dun)牛肉，花生大棗(zao)煲豬蹄，人參鴿子湯，可以經(jing)常食用。此外，氣(qi)虛的人應該(gai)少吃(chi)柚子，生蘿卜，芥菜，菊花，茶葉等等。
二、 血虛食療
血液是脾(pi)胃運(yun)化而成(cheng)的。血虛會導致面色(se)發黃(huang)，蒼(cang)白，唇色(se)暗(an)(an)淡，頭(tou)暈，乏力，失眠(mian)多夢(meng)，眼花心悸，經期量少色(se)暗(an)(an)淡，舌頭(tou)顏色(se)淡，健忘，所(suo)以要(yao)進補適合(he)采用補血，忘血，生(sheng)血的方法。
1、黑(hei)芝麻(ma)，可(ke)以促進補腎生血(xue)、肝造血(xue)、脾臟統(tong)血(xue)。
2、烏雞湯，可以大(da)補氣血，補虛(xu)，滋(zi)陰補血，對(dui)于(yu)氣血兩虛(xu)的人最適合(he)
3、豬肝，血虛(xu)，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
4、紅(hong)棗，健脾養胃(wei)，補血，滋陰養肺，生津，補益(yi)筋絡(luo)，能很(hen)好的調理貧血，臉(lian)色蒼白(bai)，氣(qi)血兩虛等(deng)等(deng)。
5、黑豆(dou)，補(bu)腎(shen)生血，增強脾胃的運作，對于腎(shen)虛者、血虛者都要多(duo)吃(chi)。
另(ling)外，血虛的人應該忌口(kou)，大蒜(suan)不能多吃。
在調整飲食(shi)同時要注意細嚼(jiao)慢咽，食(shi)物被嚼(jiao)得越細越容易(yi)被我們(men)人體所吸收。如果狼吞虎咽，就(jiu)會增(zeng)加腸(chang)胃的.負(fu)荷(he)，還會更(geng)加消耗氣血。
女人補氣血兩虛的食療2一、 女人氣血兩虛怎么調理
氣(qi)(qi)血(xue)(xue)兩虛，內分泌失調，衰老加快？氣(qi)(qi)血(xue)(xue)是女人的(de)(de)根本！如果(guo)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不足(zu)，就會引起手腳冰涼，皮膚偏黃無(wu)光澤，長皺紋，月經不調，失眠(mian)多夢(meng)，心煩易怒，是導致女性提(ti)前變老的(de)(de)最大因素。為了自(zi)身的(de)(de)美麗和(he)健康，我們一起開始補血(xue)(xue)補氣(qi)(qi)之(zhi)旅，看看女人氣(qi)(qi)血(xue)(xue)兩虛該如何(he)去調理。
1、經絡調理法
經常去做頭部臉部和腳底的保健按摩，可以使經絡得到疏通(tong)，使血(xue)脈流(liu)通(tong)，還(huan)可以用艾灸足三里和關元穴，這(zhe)個方法對氣血(xue)兩虛，延遲(chi)衰(shuai)老有(you)比較好(hao)的效果。
2、運動養生法
大(da)家沒想過？其(qi)實運動(dong)是(shi)養氣(qi)補血必不(bu)可少的(de)一個好(hao)方法。每個人平(ping)時(shi)(shi)都可以多點練習瑜伽，保健氣(qi)功，太(tai)極(ji)等比較(jiao)養生舒緩類的(de)運動(dong)。堅(jian)持(chi)鍛煉，收(shou)獲健康的(de)體(ti)魄還有愉快的(de)心情。同(tong)時(shi)(shi)要提醒大(da)家，久視(shi)容易傷血，要注(zhu)意避(bi)免(mian)長時(shi)(shi)間對(dui)著電腦(nao)和電視(shi)，應該加倍注(zhu)意讓眼(yan)睛休息，預(yu)防過度用眼(yan)勞累(lei)，傷了身體(ti)，導致氣(qi)血兩虛(xu)。
3、茶療法
二、以下介紹幾種中藥，可以做茶泡著喝，非常簡單方便。
桂(gui)(gui)圓肉(rou)(rou):桂(gui)(gui)圓肉(rou)(rou)含有(you)非(fei)常(chang)(chang)豐富的(de)蛋白質和(he)鐵元素，還有(you)大量的(de)葡(pu)萄糖，可以(yi)(yi)直接被我(wo)們人體所(suo)吸收，對于貧血，老年(nian)體弱，多(duo)病氣虛(xu)，經常(chang)(chang)吃桂(gui)(gui)圓肉(rou)(rou)非(fei)常(chang)(chang)有(you)益(yi)。產后的(de)婦女也可以(yi)(yi)常(chang)(chang)吃，桂(gui)(gui)圓肉(rou)(rou)是(shi)非(fei)常(chang)(chang)好的(de)調(diao)補食品，可以(yi)(yi)提(ti)高身(shen)體的(de)能量，補充所(suo)需要的(de)營養，還有(you)補血的(de)療效，可以(yi)(yi)消除疲勞 ，增強記憶力。
黃精:黃精包含豐(feng)富(fu)的多糖，以及多種化合物(wu)，維生素，氨(an)基(ji)酸，多我們人體非常有益(yi)。可(ke)以滋陰補氣，補腎養肺，健脾(pi)。如果頭(tou)發(fa)早白，氣虛乏力，陰虛，血虛都可(ke)以常吃。
桑椹子:桑椹子補腎(shen)，養(yang)陰，補肝(gan)，補血，治(zhi)療腰酸腿軟，多病體弱(ruo)，桑椹子其(qi)中含有(you)大量的維生素，活性蛋白(bai)，礦物質(zhi)，被譽為(wei)民間(jian)的圣果(guo)。
枸杞(qi)子:枸杞(qi)子有大(da)量(liang)的維生素，容易(yi)被(bei)人體吸(xi)收，能(neng)有效的養肝，明目，補血，治腰疼，強壯身(shen)體，長期服(fu)用(yong)可以延年益壽(shou)，也很適合老(lao)人家用(yong)。
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