氣(qi)血(xue)對于我們人體(ti)的(de)(de)(de)(de)健康是非常的(de)(de)(de)(de)重要的(de)(de)(de)(de)，一(yi)旦(dan)我們大家在生活(huo)中出(chu)現了(le)氣(qi)血(xue)虧損的(de)(de)(de)(de)情況，那(nei)么會(hui)引(yin)發許多(duo)的(de)(de)(de)(de)疾病(bing)了(le)，尤(you)其(qi)是我們女性朋(peng)友(you)們，更(geng)是需要經常做一(yi)些活(huo)氣(qi)血(xue)的(de)(de)(de)(de)工作了(le)，那(nei)么生活(huo)中女性如何(he)活(huo)氣(qi)血(xue)效果更(geng)好?下面我們就來一(yi)起看(kan)看(kan)。
每天揉(rou)(rou)(rou)腹(fu)(fu)(fu)(fu)一(yi)百遍，通和氣(qi)血裨神元(yuan)——腹(fu)(fu)(fu)(fu)為人體“五(wu)臟六(liu)腑(fu)之(zhi)官城，陰陽源”。揉(rou)(rou)(rou)腹(fu)(fu)(fu)(fu)，即來回搓擦介于胸和骨盆(pen)之(zhi)間，包括腹(fu)(fu)(fu)(fu)壁，腹(fu)(fu)(fu)(fu)腔及其(qi)內(nei)臟。先用右手大魚際在胃脘部按(an)順時針方向揉(rou)(rou)(rou)摸130次，下移至肚臍周圍揉(rou)(rou)(rou)摸120次，再用左手全(quan)掌揉(rou)(rou)(rou)摸全(quan)腹(fu)(fu)(fu)(fu)120次，最后逆向重復一(yi)遍，尤其(qi)是我(wo)們(men)(men)身體體質比較差的(de)女性朋友們(men)(men)，在生活(huo)中(zhong)堅(jian)持按(an)揉(rou)(rou)(rou)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部，那么(me)既可以促進我(wo)們(men)(men)身體的(de)消化(hua)，并且活(huo)氣(qi)血的(de)效果(guo)也是非(fei)常好的(de)，對(dui)于身體的(de)健(jian)康非(fei)常的(de)有幫助。。
另(ling)外，我(wo)們(men)女(nv)性朋友們(men)想(xiang)要(yao)更好(hao)的(de)活氣(qi)(qi)血(xue)，那么在生活中堅持(chi)練(lian)習甩(shuai)手(shou)(shou)功(gong)也(ye)是非(fei)常不錯(cuo)的(de)方(fang)法，還能(neng)夠幫助我(wo)們(men)預防很多(duo)的(de)病癥的(de)。每天練(lian)5分鐘(zhong)甩(shuai)手(shou)(shou)功(gong)，會(hui)感到神清氣(qi)(qi)爽，精神抖擻——很多(duo)人用此(ci)功(gong)治好(hao)神經衰弱、失(shi)眠(mian)、健忘等。馬(ma)步，十(shi)趾輕輕抓地(di)，微微提(ti)肛，舌抵上(shang)腭。緩緩上(shang)抬手(shou)(shou)臂至與(yu)肩平行，再自(zi)然甩(shuai)落(luo)至身后。1次(ci)5～10分鐘(zhong)，1日2～3次(ci)。這套動作(zuo)可以活動手(shou)(shou)三(san)(san)陰(yin)手(shou)(shou)三(san)(san)陽六(liu)條(tiao)經絡(luo)，因此(ci)能(neng)調(diao)節氣(qi)(qi)血(xue)，平衡陰(yin)陽，升清降(jiang)濁。
上面我(wo)們就女(nv)(nv)性朋(peng)友(you)們在(zai)生活中(zhong)如何活氣血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果會更好這(zhe)個問題做(zuo)了詳細的(de)(de)(de)(de)介紹(shao)了，我(wo)們可以(yi)知(zhi)道，女(nv)(nv)性日常活氣血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)好方法(fa)也是(shi)非(fei)常多的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)我(wo)們女(nv)(nv)性朋(peng)友(you)們就是(shi)可以(yi)經(jing)常按揉腹(fu)部或者是(shi)堅持練(lian)習(xi)甩手功(gong)的(de)(de)(de)(de)，這(zhe)些方法(fa)活氣血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果都是(shi)非(fei)常不錯的(de)(de)(de)(de)。
氣血對于一個女人來說是很重要的，有什么食物能讓女人補氣血呢?下面我為大家介紹一下女人補氣血吃什么好，希望對你有幫助。
女性補氣血的食物
主食及豆類的選擇。選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇。雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇。補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
女性補氣血的飲食原則
葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
伴有食少納差者，宜適當食用能 *** 食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉即食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
女性補氣血的茶飲
玫瑰補氣茶
玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解郁、通經活絡、美容養顏的功效;紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效;而西洋參具有補氣養陰的功效，適用于氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養血潤膚的功效。
沖泡方法：取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵。
紅棗枸杞茶
紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血。
沖泡方法：紅棗6顆，枸杞子10粒，用清水沖洗一下，然后放在杯中悶上5分鐘就可以喝了，當喝完之后，可以將棗子和枸杞子都吃掉。
核桃桂圓紅棗茶
核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經衰弱，還可以補氣養血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛;紅棗具有氣血雙補的功效。所以這些一起沖泡可以補心脾，補氣血。
沖泡方法：核桃一顆撥開取出核桃仁，桂圓3顆，紅棗3枚，然后一起沖泡，悶上3分鐘左右就可以喝了。
女性補氣血的方法有很多，可以根據自己的實際情況來選擇。
女(nv)性氣(qi)血不足應(ying)該如何調理(li)呢
大多(duo)數女性都(dou)有(you)氣血(xue)不(bu)足的(de)情況，尤(you)其(qi)是步入中(zhong)年的(de)女性，面容(rong)也比同齡(ling)人更加(jia)顯老(lao)一(yi)些。千萬(wan)不(bu)要不(bu)把氣血(xue)不(bu)足當回(hui)事，它不(bu)僅會(hui)影響到女性的(de)身體健康，還會(hui)讓女性衰老(lao)的(de)更快(kuai)。女性氣血(xue)不(bu)足應該如(ru)何(he)調理(li)呢？接下來就讓我們一(yi)起來了解一(yi)下。
女性氣血不足應該如何調理呢1 1、多吃一些補氣血的食物
女(nv)性想要調(diao)理(li)氣血不(bu)足的(de)(de)(de)(de)問題(ti)，最好的(de)(de)(de)(de)方式就是在(zai)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)中(zhong)多(duo)加(jia)注(zhu)意(yi)，少(shao)吃一(yi)(yi)些比較(jiao)寒涼的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，多(duo)吃一(yi)(yi)些能夠補氣血的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。夏天到(dao)來了(le)(le)，又到(dao)了(le)(le)吃冷飲(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)季節，很多(duo)女(nv)性比較(jiao)貪涼，經常(chang)吃一(yi)(yi)些冷飲(yin)(yin)、冰水(shui)果，或者經常(chang)喝冰水(shui)，這樣(yang)會加(jia)重女(nv)性氣血不(bu)足的(de)(de)(de)(de)情況。應該合理(li)的(de)(de)(de)(de)安(an)排(pai)自己的(de)(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)結構，少(shao)吃那些冷的(de)(de)(de)(de)'食(shi)(shi)物多(duo)吃紅(hong)棗、阿膠(jiao)、胡蘿卜(bu)等能夠補氣血的(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，紅(hong)棗阿膠(jiao)粥就是非(fei)常(chang)不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇。
2、規律的進行運動
很多氣血(xue)不(bu)足(zu)的女性(xing)都會感覺渾身沒(mei)勁，只想(xiang)窩在沙(sha)發上休息，動(dong)(dong)也不(bu)想(xiang)動(dong)(dong)一下。其實想(xiang)要改善氣血(xue)不(bu)足(zu)的情況，規律地(di)進行運動(dong)(dong)是非常有效的方法。在運動(dong)(dong)的時(shi)(shi)候一定要合理的安(an)(an)排(pai)運動(dong)(dong)的強度，不(bu)能做大量(liang)激(ji)烈的運動(dong)(dong)，以免出現暈厥等意外。適(shi)合的運動(dong)(dong)方式有很多，比如說慢跑(pao)、瑜伽(jia)、減肥操(cao)等等，這些運動(dong)(dong)在保證安(an)(an)全的同時(shi)(shi)，能夠(gou)促進血(xue)液循環，又能補氣血(xue)，可以根據自(zi)己的喜好(hao)來選擇(ze)。
3、中醫方式補氣血
有一些女性出現氣(qi)血(xue)不足的(de)(de)情況，會帶來(lai)很多身體上不適(shi)的(de)(de)狀況，這個時(shi)候建議去看一下中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)。中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)醫(yi)(yi)師可以根據具體的(de)(de)情況來(lai)開一些中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)的(de)(de)方子(zi)，按時(shi)的(de)(de)煎藥(yao)(yao)來(lai)喝就行(xing)。中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)中(zhong)(zhong)(zhong)有很多中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)具有補氣(qi)血(xue)的(de)(de)功效，比如說(shuo)紅(hong)棗、蓮子(zi)、黨參、枸杞、何(he)首烏(wu)等(deng)等(deng)。日常生(sheng)活中(zhong)(zhong)(zhong)也(ye)可以把(ba)這些中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)適(shi)當的(de)(de)和粥熬在一起(qi)，補氣(qi)血(xue)的(de)(de)養生(sheng)中(zhong)(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)粥又(you)有營養又(you)補元氣(qi)。
4、提高睡眠質量，改善失眠
很多女(nv)性之(zhi)所(suo)以(yi)氣(qi)血不足和心情壓抑、肝氣(qi)郁結有(you)著非常(chang)密切(qie)的關(guan)系，也會影(ying)響到女(nv)性的睡眠狀況(kuang)(kuang)，使得女(nv)性出現失眠多夢(meng)情況(kuang)(kuang)。所(suo)以(yi)想要改善氣(qi)血不足一定要養成早起的好習慣，不能熬夜(ye)，要讓(rang)精力(li)充分的恢(hui)復。
女性氣血不足應該如何調理呢2 1、改變膳食結構補氣血
現代(dai)女性并不(bu)(bu)是因為(wei)吃(chi)(chi)不(bu)(bu)飽導致(zhi)氣血(xue)(xue)不(bu)(bu)足的，相反現代(dai)女性每天吃(chi)(chi)不(bu)(bu)少的食品，只是女孩(hai)子們都(dou)喜(xi)歡吃(chi)(chi)一(yi)些冷飲、甜食，對補氣血(xue)(xue)沒有任何(he)的好處，反而(er)危(wei)害多(duo)多(duo)。
因(yin)此(ci)我建議各位女(nv)性應該要改變膳食結(jie)構(gou)，少(shao)吃(chi)那些(xie)(xie)不(bu)利于補(bu)氣血的(de)食物，諸如冷飲、油炸食品等(deng)等(deng)。多(duo)吃(chi)一些(xie)(xie)具有豐富(fu)營養的(de)食物，例如紅棗、胡(hu)蘿卜、阿(a)膠等(deng)等(deng)，從食補(bu)方(fang)面入手補(bu)氣血。
2、做適量運動補氣血
氣血(xue)不(bu)足(zu)的(de)女(nv)性是不(bu)適宜做大量(liang)運(yun)動的(de)，因(yin)為大量(liang)做運(yun)動會消(xiao)耗太多的(de)能量(liang)，對于氣血(xue)不(bu)足(zu)的(de)女(nv)性來說(shuo)是雪上加霜。
過不做運動(dong)又十分不利于健(jian)(jian)康(kang)，因此(ci)我建議(yi)各位氣血不足的(de)(de)女性，應該在給身體補充足夠營養的(de)(de)前(qian)提下做適(shi)量運動(dong)。女性可以選擇做一些比較柔(rou)和的(de)(de)運動(dong)，例如瑜伽、健(jian)(jian)美操、太極等，這(zhe)樣既起到(dao)鍛煉(lian)身體促進(jin)血液循環的(de)(de)目的(de)(de)，又不會過分消耗身體的(de)(de)能(neng)量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按(an)摩(mo)刺(ci)激身體上(shang)的很多穴位(wei)，都(dou)能夠起到補氣(qi)血的作用，這也是成本最低的一種補氣(qi)血的方(fang)式(shi)(shi)。女性(xing)朋友可以用過按(an)壓腋窩(wo)、太陽(yang)穴、腦后、頸(jing)椎、頸(jing)動脈等方(fang)式(shi)(shi)，來促進血氣(qi)運行順暢，從而達到“生氣(qi)旺血”的功效。
4、中藥調養補氣血
常(chang)服用紅棗、蓮子、山(shan)藥、核(he)桃、當(dang)歸、黨參(can)、何首烏、枸杞子等(deng)中藥材，而忌(ji)飲(yin)濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜(gua)、綠豆等(deng)。
可用黨參15克(ke)，大(da)棗(zao)15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克(ke)，大(da)棗(zao)20個(ge)(ge)，加(jia)(jia)水適量煮熟(shu)食用;還(huan)可以(yi)用何首烏20克(ke)，枸(gou)杞子20克(ke)，粳米60克(ke)，紅(hong)棗(zao)15個(ge)(ge)，加(jia)(jia)入(ru)適量的(de)紅(hong)糖熬成粥食用，可以(yi)起(qi)到補氣、養血(xue)的(de)作用。
5、心態、睡眠很重要
人如果長時(shi)間心情(qing)壓(ya)抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和(he)的心態(tai)和(he)良好的心情(qing)，是女人保養氣血的首要條件，有利于(yu)身(shen)心健康(kang)，還可以旺盛造(zao)血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。
有了好的(de)心情，接下來就需(xu)要良好的(de)生(sheng)活習(xi)慣和規(gui)律(lv)的(de)作息。充足的(de)睡眠是(shi)一(yi)切健康(kang)的(de)基礎，生(sheng)活規(gui)律(lv)、勞(lao)逸(yi)結(jie)合(he)、起居有時、性生(sheng)活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的(de)健康(kang)。
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