炎熱的(de)夏季大家的(de)食(shi)欲都變(bian)(bian)得沒(mei)有那么(me)好(hao)(hao)(hao)，如果女性(xing)又來(lai)了(le)月經(jing)，身體不(bu)舒服(fu)的(de)情況就(jiu)變(bian)(bian)得更加(jia)嚴(yan)重(zhong)，所(suo)以食(shi)欲會變(bian)(bian)得更差，身體抵(di)抗能(neng)力(li)也會變(bian)(bian)得不(bu)好(hao)(hao)(hao)，要好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)注意身體健康情況，補充身體所(suo)需要的(de)各種營(ying)養物質。下面(mian)就(jiu)來(lai)給大家詳細的(de)介紹一(yi)下女性(xing)在月經(jing)期(qi)間吃哪些食(shi)物比較好(hao)(hao)(hao)。
1、黑糯米紅棗粥
需要準備適量(liang)冰(bing)糖，一(yi)些(xie)黑(hei)糯(nuo)米(mi)，適量(liang)蓮子(zi)，紅棗以(yi)(yi)及(ji)龍眼(yan)，把黑(hei)糯(nuo)米(mi)清洗干(gan)凈，浸泡2到3個小時，然后放(fang)到鍋(guo)里面，加(jia)入適量(liang)的水，再加(jia)入紅棗，蓮子(zi)以(yi)(yi)及(ji)龍眼(yan)。用頓鍋(guo)熬熟，加(jia)入冰(bing)糖調味即可。黑(hei)糯(nuo)米(mi)紅棗粥補血(xue)補氣，能起(qi)到滋潤女性肌膚的作用。
2、姜汁薏苡仁粥
需(xu)要(yao)準備適量薏仁，一(yi)些艾葉(xie)(xie)和(he)適量干(gan)姜(jiang)，把(ba)(ba)干(gan)姜(jiang)和(he)艾葉(xie)(xie)用水煎煮以(yi)后把(ba)(ba)汁液取出來(lai)，再把(ba)(ba)薏仁煮成粥(zhou)，煮到八成熟的(de)時候就可以(yi)把(ba)(ba)生姜(jiang)艾葉(xie)(xie)汁倒(dao)進去(qu)一(yi)起煮。具有溫經、化(hua)瘀、散寒、除濕(shi)及潤膚功效。適用于女(nv)性(xing)寒濕(shi)凝滯(zhi)型痛經。
3、姜棗紅糖水
需要準(zhun)備適(shi)量干姜(jiang)，一些大(da)棗，少(shao)許(xu)紅糖，把干姜(jiang)和大(da)棗清洗干凈以后切成碎末，大(da)棗的(de)核去掉。加紅糖煎，喝湯(tang)，吃大(da)棗。具(ju)有溫經散寒(han)(han)功效。適(shi)用于寒(han)(han)性痛經以及黃褐(he)斑。
上面給大家介紹的(de)(de)就是夏季女性(xing)月(yue)經(jing)期(qi)吃(chi)(chi)(chi)什么食(shi)物(wu)比較好(hao)，看了(le)上面的(de)(de)介紹大家應該也有(you)了(le)一(yi)定了(le)解，夏季女性(xing)在月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)就應該多吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些可以提高食(shi)欲(yu)的(de)(de)食(shi)物(wu)，多吃(chi)(chi)(chi)能(neng)(neng)(neng)夠補(bu)氣疏肝的(de)(de)食(shi)物(wu)，還應該多吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些能(neng)(neng)(neng)夠達到補(bu)血效果(guo)的(de)(de)食(shi)物(wu)，這樣(yang)才能(neng)(neng)(neng)保證(zheng)身體健康，才能(neng)(neng)(neng)更加順利(li)的(de)(de)度過月(yue)經(jing)期(qi)。
月經期(qi)間吃什么食物好
月經(jing)(jing)期(qi)間(jian)吃什么(me)食物好，每個(ge)女(nv)人都會(hui)來例(li)假(jia)(jia)，來例(li)假(jia)(jia)的時(shi)候(hou)女(nv)生(sheng)都會(hui)變得十分脆弱(ruo)不管是(shi)生(sheng)理(li)上(shang)還是(shi)心理(li)上(shang)，女(nv)人這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)更(geng)需(xu)(xu)要呵護并且對食用的食物需(xu)(xu)要更(geng)加(jia)注意，下面(mian)一(yi)起看看月經(jing)(jing)期(qi)間(jian)吃什么(me)食物好
月(yue)經期間吃什么食物好11、食物應(ying)該以養分豐厚、易消化為(wei)主。而且多吃新鮮(xian)的(de)水果蔬菜，這樣才(cai)能讓養分得到充沛的(de)保證。
2、香蕉中(zhong)含有(you)維生(sheng)素B6，大(da)姨(yi)媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起(qi)到安定神(shen)經的作(zuo)用，對(dui)于那些情(qing)緒(xu)不穩定的女性，很(hen)有(you)用處(chu)。
3、遭(zao)到(dao)大姨媽的影響。女人在月經期間會(hui)顯得很悶悶不樂，這(zhe)主要是遭(zao)到(dao)了內(nei)分(fen)泌的影響，所以(yi)，能(neng)夠(gou)多(duo)吃一些魚類來(lai)緩解這(zhe)些病況
4、溫補的(de)(de)食(shi)品也是大(da)姨媽期(qi)間不可(ke)(ke)少的(de)(de)東(dong)西，羊肉(rou)、雞肉(rou)、紅(hong)棗(zao)、牛(niu)奶、紅(hong)糖等，在大(da)姨媽期(qi)間都可(ke)(ke)以(yi)適(shi)當(dang)的(de)(de)吃一些。
5、女性在大姨媽(ma)期(qi)間會丟(diu)失很多(duo)的(de)鐵(tie)元素，所以，可以多(duo)補(bu)充一點鐵(tie)元素，比如說(shuo)吃大豆、菠(bo)菜、魚、瘦(shou)肉等，葷(hun)素搭配才是最好的(de)哦。
6、痛經(jing)是(shi)許多女人(ren)都(dou)很苦(ku)惱的(de)(de)問題，這時能夠喝加蜂蜜的(de)(de)熱牛奶，不只能夠痛經(jing)削減一點(dian)，還能安穩那不本分(fen)的(de)(de)心(xin)境，女人(ren)能夠在睡之前試一試這個辦法，也許會給你帶來一個夸姣的(de)(de)夜晚。
月經來之前有什么癥狀
1、比較常見神經敏(min)感，煩躁易怒(nu)
2、嚴重者不愿意理睬家(jia)人和朋友，感(gan)覺到孤獨。
3、全身疲乏無力，思想不(bu)集中(zhong)。
4、有(you)時會引起(qi)頭(tou)痛、失眠。手腳(jiao)、面部浮腫，腹部脹(zhang)氣(qi)感。
5、多數女性會(hui)有便秘(mi)現象。
6、不少女性有小腹墜痛感。
7、乳房(fang)脹(zhang)痛，乳房(fang)內有小結節，觸摸感覺疼痛，例假(jia)完(wan)后(hou)此現(xian)象(xiang)會消失，但下次來(lai)例假(jia)前(qian)又重(zhong)新(xin)出(chu)現(xian)脹(zhang)痛。
8、有的人月經前(qian)1～3天體重增加，并伴有浮(fu)腫，尤其是(shi)晨起(qi)手指發脹，下午則下肢腫脹。
月經量少的原因有哪些
1、為減肥過度節食
出(chu)于各種原因，許多女性對自己身材(cai)的要求達到了苛刻的地(di)步，女性月經(jing)與體(ti)重(zhong)和體(ti)內(nei)脂肪含量(liang)關系(xi)極大，特別(bie)是已(yi)經(jing)出(chu)現經(jing)期(qi)問題的女性應停止減(jian)肥，加強營養(yang)，恢(hui)復健康。
2、作息無度內分泌失調
快節奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月(yue)都(dou)不舒服(fu)的那幾天，估計許(xu)多女性都(dou)會(hui)抓狂，如果此時還不注意(yi)保持良好的作息規(gui)律(lv)、放松心情，就很可能造成月(yue)經過(guo)少(shao)。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友(you)受到了(le)委屈千萬別憋著，從中(zhong)醫的角度(du)來看，憋悶(men)很(hen)容(rong)易造(zao)成(cheng)肝(gan)郁(yu)氣滯(zhi)，從而使經量減少(shao)。此外，過度(du)的精神刺激、緊張和心理創傷也會(hui)造(zao)成(cheng)月經過少(shao)。
4、人工流產
人(ren)工流產后(hou)卵(luan)(luan)巢一般可在22天內恢(hui)復排卵(luan)(luan)功(gong)能，1個月(yue)(yue)左右月(yue)(yue)經來潮。但有少數(shu)女性在人(ren)工流產后(hou)出現經期(qi)延長(chang)、周期(qi)長(chang)短不一、閉經等(deng)，一般在2—3個月(yue)(yue)后(hou)恢(hui)復正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢(chao)的(de)(de)功能(neng)直接(jie)影響(xiang)著女性的(de)(de)月(yue)經(jing)，月(yue)經(jing)后(hou)期，月(yue)經(jing)量少，現代醫(yi)學大(da)多(duo)認為與卵泡(pao)發育不良或(huo)無排卵有關，因(yin)此(ci)，促排卵、強(qiang)健卵巢(chao)功能(neng)是治療月(yue)經(jing)過少的(de)(de)主要環節。
6、胸部的病變
許多女性會(hui)出現(xian)經前乳房(fang)脹痛但月經量少的情況，對此(ci)可千萬別輕視，因(yin)為出現(xian)乳房(fang)脹痛等癥(zheng)狀(zhuang)，可能是(shi)肝(gan)郁氣滯(zhi)型，需要疏肝(gan)理氣，打通血脈(mo)，從而達(da)到整體(ti)調經的作用。
總結：通(tong)過上文我的介紹，相信大(da)家對(dui)女人月經(jing)(jing)期(qi)(qi)間吃(chi)什么最好也有了一定的了解了。在月經(jing)(jing)期(qi)(qi)間可以吃(chi)一些香(xiang)蕉(jiao)、大(da)豆、菠菜(cai)、魚、瘦肉(rou)等(deng)食物，對(dui)緩解月經(jing)(jing)期(qi)(qi)間的不適癥狀有一定的幫助。
月經(jing)期間吃什么食(shi)(shi)物(wu)好2月經(jing)期間必須注(zhu)意加(jia)強(qiang)飲(yin)食(shi)(shi)營養，宜(yi)多(duo)吃一些富含蛋(dan)(dan)白質(zhi)、維(wei)生素、鐵質(zhi)的食(shi)(shi)物(wu)和易于(yu)消化吸收(shou)的食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)米面、魚(yu)類(lei)、蛋(dan)(dan)類(lei)、肉類(lei)、紅棗(zao)、胡蘿(luo)卜、新(xin)鮮蔬菜等(deng)。
1、月經前： 通過飲(yin)食來補充(chong)生(sheng)理(li)所需的(de)營養素：B族維生(sheng)素，以及維生(sheng)素A、維生(sheng)素C、維生(sheng)素E。
（1）富含B族(zu)維生(sheng)素的(de)食物(wu)：小麥胚(pei)芽、豬(zhu)肉、大豆(dou)、花生(sheng)、火腿、黑米、動(dong)物(wu)肝臟、紫菜、海帶(dai)、奶、谷類、香蕉、核(he)桃等等。
（2）富(fu)含(han)維生素A的食物(wu)：動(dong)物(wu)肝臟、奶(nai)與奶(nai)制品(pin)、雞蛋、胡(hu)蘿卜、西蘭花(hua)、菠菜(cai)、萵苣、橙子、杏、紅薯(shu)等。
（3）富含(han)維生素C的(de)食(shi)物：韭(jiu)菜(cai)(cai)、柿子椒、芹菜(cai)(cai)、花菜(cai)(cai)、西(xi)紅(hong)柿、菠菜(cai)(cai)、卷心(xin)菜(cai)(cai)、土(tu)豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草(cao)莓等。
（4）富含維生(sheng)素E的食物：麥胚(pei)油(you)(you)、玉米(mi)油(you)(you)、花(hua)生(sheng)油(you)(you)、芝麻(ma)油(you)(you)、核桃、瓜子、獼(mi)猴桃、黃豆、菠菜、油(you)(you)菜、玉米(mi)、堅果等。
2、月經中： 可適(shi)當補充一些溫補暖身的食物或(huo)緩經止(zhi)痛的食物。
（1）溫暖身體的食(shi)物：寒性體質的女性可多吃狗肉(rou)、羊肉(rou)、栗子、荔枝、紅(hong)糖、生姜等溫經散寒類(lei)的食(shi)物。
（2）舒緩(huan)痛(tong)經的(de)(de)食(shi)物：痛(tong)經的(de)(de)女性可多吃(chi)菠菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、香(xiang)菜(cai)、山(shan)藥、胡蘿(luo)卜、葡萄、海帶、黑木(mu)耳等活(huo)血(xue)化(hua)瘀、緩(huan)解痛(tong)經的(de)(de)`食(shi)物。
（3）其他：如果(guo)、經期伴有食(shi)欲差、腰(yao)痛(tong)等(deng)癥狀(zhuang)，飲(yin)食(shi)宜(yi)選用營養豐富、健(jian)脾開(kai)胃(wei)、易(yi)消化的(de)食(shi)物(wu)，如大棗、淮山、面條、薏苡仁(ren)粥等(deng)。
3、月經后： 月(yue)經(jing)過(guo)后，尤其是(shi)月(yue)經(jing)過(guo)多者(zhe)，可以在月(yue)經(jing)干凈(jing)后1-5日內，適(shi)當補充(chong)蛋白(bai)質(zhi)、鐵質(zhi)和(he)礦物質(zhi)。
（1）富含蛋白(bai)質和(he)礦物(wu)質的食物(wu)：主要(yao)包(bao)(bao)括(kuo)(kuo)豆(dou)類(lei)(lei)（包(bao)(bao)括(kuo)(kuo)黃豆(dou)、黑豆(dou)等）、奶(nai)類(lei)(lei)（包(bao)(bao)括(kuo)(kuo)牛(niu)奶(nai)、羊(yang)奶(nai)等）、海(hai)產品、動物(wu)內臟(zang)、肉(rou)(rou)類(lei)(lei)（包(bao)(bao)括(kuo)(kuo)豬肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)等）、大米等。
（2）含鐵高的食(shi)物(wu)(wu)：魚、瘦(shou)肉(rou)、動物(wu)(wu)肝、動物(wu)(wu)血、大(da)豆、菠菜等含鐵豐(feng)富，而且(qie)生物(wu)(wu)活性較大(da)，容易(yi)被人體吸收利用。
月(yue)經期間吃(chi)什么(me)食(shi)物(wu)好3月(yue)經期間吃(chi)營養比較(jiao)豐富，而(er)且容易(yi)消化的食(shi)物(wu)比較(jiao)好，比如大棗、饅頭(tou)、面(mian)條(tiao)等。
也可(ke)(ke)以在月(yue)經期間吃香蕉，因為香蕉當中含有(you)維生素B6，具有(you)安神的作(zuo)用，可(ke)(ke)以緩(huan)解女性在月(yue)經期間出現的失眠、煩躁等癥狀。
也(ye)可以適當吃魚，因為魚當中(zhong)含有(you)豐富的(de)(de)蛋白質，而且也(ye)比較(jiao)容易消化和吸收，比較(jiao)適宜在月經期間食用。除了以上食物以外(wai)，也(ye)可以多吃含鐵量比較(jiao)豐富的(de)(de)食物，因為女性在月經期間會(hui)大量失(shi)血(xue)，而丟失(shi)鐵元素(su)。
適量(liang)(liang)吃(chi)含鐵量(liang)(liang)比(bi)較(jiao)(jiao)豐(feng)富的食物(wu)(wu)，有(you)助于緩(huan)解女(nv)性(xing)在月經期間貧血的癥(zheng)狀，比(bi)如可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)一些瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、菠(bo)菜等。也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)含有(you)維生素(su)比(bi)較(jiao)(jiao)多的水果和蔬菜，也都是比(bi)較(jiao)(jiao)好的，比(bi)如蘋果、芹菜都是可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇的食物(wu)(wu)。
宮(gong)寒(han)(han)可以吃溫熱性的食物，也可以吃些(xie)中成藥或中藥來(lai)緩解宮(gong)寒(han)(han)，具體如下：
第一(yi)，可以吃溫熱(re)性(xing)的食物(wu)，如紅棗、桂圓、羊肉、牛肉、核桃、番茄等，此類食物(wu)對緩解宮寒具有一(yi)定的輔助作用。
第二，可以(yi)(yi)吃暖宮(gong)調(diao)(diao)經、補氣養(yang)血(xue)(xue)的中成藥(yao)，如艾附(fu)暖宮(gong)丸、烏雞(ji)白(bai)鳳丸等(deng)，都可以(yi)(yi)起到(dao)(dao)調(diao)(diao)解宮(gong)寒的作(zuo)用(yong)；也可以(yi)(yi)吃調(diao)(diao)節宮(gong)寒的中藥(yao)，如附(fu)子、肉桂、吳茱萸、干姜、香附(fu)、當歸(gui)、人參、赤芍(shao)、茯苓、熟地黃等(deng)，可以(yi)(yi)起到(dao)(dao)散寒止痛、補氣養(yang)血(xue)(xue)等(deng)功效。但需要注意(yi)以(yi)(yi)上(shang)用(yong)藥(yao)需在醫(yi)生的指導下進行使用(yong)，不要擅(shan)自用(yong)藥(yao)。
宮(gong)寒主要是由于受寒冷(leng)刺激所(suo)引起的，所(suo)以一定要驅寒保暖。平(ping)時生(sheng)活(huo)中要避(bi)免吃(chi)寒涼的食物，如綠(lv)豆、苦瓜、冬瓜等，以避(bi)免加重宮(gong)寒。還可(ke)以每(mei)天用艾葉水或生(sheng)姜(jiang)水泡腳，也有利(li)于調解宮(gong)寒。
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