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產后抑郁癥怎么預防(如何預防產后抑郁癥)

關愛(ai)女性健(jian)康 2023-04-26 10:33:11

產后抑(yi)郁(yu)癥怎么預防(fang)

產后(hou)抑(yi)郁(yu)(yu)的(de)治療比較困難(nan),若是放任不管(guan),后(hou)果(guo)不堪設想,嚴重(zhong)的(de)時候(hou)會讓人有自殺的(de)念(nian)頭(tou),所以家人們一定要(yao)密切關注患者,產后(hou)抑(yi)郁(yu)(yu)癥(zheng)要(yao)怎么預防呢?下面一起來看看。

產后抑郁癥怎么預防

孕婦(fu)在生產之前一定要花(hua)時(shi)間去了解妊娠、分娩(mian)、哺(bu)乳、育嬰知識等等一系列的知識,免得到時(shi)候(hou)情緒(xu)上完全接受(shou)不了,所以盡早的接觸并去學習,可以減緩壓力(li)。

有很多新(xin)手媽(ma)媽(ma)們在(zai)照顧新(xin)生兒(er)的(de)(de)(de)時(shi)候通(tong)常會精疲(pi)力盡,導(dao)致睡眠嚴重不足,長期處在(zai)這種(zhong)環(huan)境中,很容易患上(shang)抑(yi)郁癥。所以產婦要(yao)(yao)盡可能的(de)(de)(de)去休息,配偶(ou)和家人(ren)也要(yao)(yao)了解產婦此時(shi)的(de)(de)(de)心理狀態,給(gei)予(yu)她一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)關(guan)懷(huai),減少產婦的(de)(de)(de)壓力,一(yi)旦(dan)發現產婦的(de)(de)(de)情緒異常要(yao)(yao)給(gei)予(yu)疏導(dao),避免病情加重。

產(chan)婦在孕(yun)期的(de)時候,生(sheng)活中有(you)很(hen)(hen)多事項需(xu)要注意,所以很(hen)(hen)多事情都(dou)不能做,那么在生(sheng)完孩(hai)子之后,應該(gai)即可調整自(zi)身(shen)的(de)狀態,去做一些(xie)自(zi)己(ji)喜歡的(de)事兒,讓自(zi)己(ji)情緒變得(de)愉(yu)悅,對(dui)于孩(hai)子是(shi)否奶(nai)水不夠(gou),哭鬧不睡覺等(deng)等(deng)瑣事兒不要總放(fang)在心上,應該(gai)有(you)自(zi)己(ji)的(de)一個世界,情緒上變得(de)好(hao)了,那么抑(yi)郁癥自(zi)然就不會出(chu)現。

如何預防(fang)產后抑郁癥

產后抑郁怎么辦
首先,家有產婦的人應該充分了解產婦產后將會產生的情緒變化及其后果,做好必要的準備,不要只顧孩子而忽略了產婦的心理變化。要多陪她說說話,及時告訴她育兒的經驗,避免手足無措,緊張慌張。
其次,要讓產婦做適量的家務勞動和體育鍛煉,一是可以轉移注意力,另外,很重要的一點是體力勞動或體育鍛煉,可以使體內自動地產生快樂元素,不要用傳統的方式對待產婦:不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,等等,這些都會使得產婦越發地感覺到生活的乏味單調,加劇抑郁情緒。
第三,如果產婦出現抑郁癥的癥狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,及時控制病情,不要輕視抑郁癥對人的危害性。
第四,醫生要幫助產婦轉變價值觀,調整對待生活的看法,有益于產婦擺脫消極情緒。
第五,讓產婦做自己喜歡做的事情,在(zai)自己的愛好活動中忘記煩惱。

怎樣預防產后抑(yi)郁?

很多媽媽在產后都變得壓力很大,照顧寶寶勞累而且休息不夠,都很容易導致媽媽產后抑郁的。產后抑郁在醫學上也是一種嚴重的疾病,會影響媽媽的身心健康。如何戰勝產后抑郁?
1. 學會傾聽
首先,找人聊天可以緩解壓抑的感覺,如果感到不開心難過,馬上就想到找人聊聊天,家人、朋友、閨密都可以,把你的難過通通的說出來,能讓自己舒服很多。
2.適當的發泄
適當的發泄很多媽媽產后抑郁都是因為長時間的怨氣堆積起來的。因為得不到發泄,照顧寶寶太過勞累,所以就會變得抑郁。所以適當的時候是可以讓自己發泄一下的,只要把自己內心的煩惱發泄出來了,自然就不會抑郁了。但是發泄也要注意不要傷害到別人。
3.適當的運動
要學會適當的運動,學會讓自己的身體放松。當身體放松了,心情也自然好起來了。相信運動會給自己帶來一個神奇的感覺的。平時也是可以一邊運動一邊放一些優美安靜的音樂的,對自己的心情也是起到很大的作用的。
小結:
產(chan)后抑(yi)郁并不(bu)是洪水猛(meng)獸,順(shun)利度(du)(du)過(guo)產(chan)后抑(yi)郁期(qi)最關(guan)鍵(jian)的(de)其實是伴侶的(de)態度(du)(du)和(he)做(zuo)法(fa),在新(xin)媽(ma)媽(ma)產(chan)后抑(yi)郁期(qi)的(de)時候,不(bu)要(yao)把目光過(guo)多(duo)的(de)給予孩(hai)子(zi),要(yao)主動承擔起照顧孩(hai)子(zi)的(de)責任(ren),言語上(shang)多(duo)體(ti)貼關(guan)心新(xin)媽(ma)媽(ma),體(ti)諒她的(de)艱辛,只(zhi)要(yao)對新(xin)媽(ma)媽(ma)足(zu)夠的(de)關(guan)心,理解,都可以順(shun)利的(de)度(du)(du)過(guo)

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