女人吃哪(na)些(xie)食物(wu)抗衰老

目(mu)錄女人(ren)(ren)吃哪些食(shi)物抗衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)女人(ren)(ren)如何抗衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)每一(yi)個女性都希望自(zi)(zi)己保持年輕的(de)狀態(tai)，希望自(zi)(zi)己的(de)皮(pi)膚不出(chu)現皺紋或者斑(ban)點，想要(yao)抵抗衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)就(jiu)(jiu)可以使用一(yi)些正確的(de)適合自(zi)(zi)己的(de)護(hu)膚產(chan)品，想要(yao)讓身體衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)的(de)速度變得更慢，就(jiu)(jiu)應該注意正確飲食(shi)，下面大道家(jia)園(yuan)養(yang)生網就(jiu)(jiu)給大家(jia)介(jie)紹一(yi)下女人(ren)(ren)吃哪些食(shi)物抗衰(shuai)(shuai)老(lao)(lao)。

女人吃哪些食物抗衰老

想要(yao)抵抗衰老應該(gai)多吃(chi)一些新鮮的蔬菜和(he)水(shui)果(guo)，里面含有非(fei)常(chang)(chang)豐(feng)富的維(wei)生素(su)e以及維(wei)生素(su)c，可以達到很(hen)好的抵抗衰老作用，可以起到延緩衰老效果(guo)，像(xiang)石榴，橘子，檸檬，葡萄(tao)等(deng)口感(gan)偏酸的水(shui)果(guo)里面的維(wei)生素(su)c含量就非(fei)常(chang)(chang)的高，想要(yao)抵抗氧化(hua)就應該(gai)要(yao)多吃(chi)一些青椒，西(xi)蘭(lan)花，葡萄(tao)，柑(gan)橘等(deng)食物。

想(xiang)要(yao)抵(di)抗衰老應該多吃(chi)一(yi)些含有豐富(fu)蛋(dan)白食物，像(xiang)魚，雞蛋(dan)，瘦肉就是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)選擇，既可以(yi)補充(chong)身(shen)體(ti)(ti)所(suo)需(xu)(xu)要(yao)的(de)蛋(dan)白質，又能(neng)夠減少脂肪的(de)攝入，每一(yi)個禮(li)拜(bai)可以(yi)吃(chi)兩次(ci)雞蛋(dan)，吃(chi)一(yi)次(ci)魚，這樣就能(neng)夠很好的(de)補充(chong)蛋(dan)白質，平(ping)時餓的(de)時候適當的(de)吃(chi)幾塊餅干(gan)，這樣也能(neng)夠補充(chong)身(shen)體(ti)(ti)所(suo)需(xu)(xu)要(yao)的(de)碳水化合物，可以(yi)吃(chi)一(yi)些堅果或(huo)者水果，讓大腦能(neng)量獲取充(chong)足。

想要抵抗衰老還應該適當的(de)多吃一(yi)些(xie)堅果類食(shi)物以及豆類食(shi)物，早上(shang)喝一(yi)碗豆漿(jiang)，到了下午(wu)適當的(de)吃一(yi)些(xie)核桃，松(song)子或者瓜子，每(mei)一(yi)個(ge)禮拜都應該吃一(yi)次到兩次鱈魚或者三(san)文魚，里(li)面含有不飽和脂(zhi)肪酸(suan)，能夠讓(rang)心腦血管疾病出現的(de)幾(ji)率降低(di)。

想要(yao)抵抗衰老(lao)還(huan)可(ke)以(yi)(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)含有(you)豐(feng)富膳(shan)食(shi)纖維(wei)的(de)食(shi)物，像蔬(shu)菜粗糧里面這種物質(zhi)就非常多(duo)，能夠讓腸(chang)道蠕動(dong)的(de)速度變得更快，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)(yi)把(ba)腸(chang)道里面的(de)毒素(su)有(you)效的(de)吸附(fu)，發揮出(chu)更好的(de)清理腸(chang)道作(zuo)用(yong)，每天都應該(gai)吃(chi)(chi)一(yi)次粗糧，吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)蔬(shu)菜，可(ke)以(yi)(yi)(yi)在(zai)豆漿牛(niu)奶里面加入適量的(de)麥片，可(ke)以(yi)(yi)(yi)把(ba)窩頭以(yi)(yi)(yi)及全麥饅頭作(zuo)為主食(shi)來吃(chi)(chi)，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)(yi)適當的(de)多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些(xie)芹菜，蘿卜，豌豆，木耳。

抵抗衰老(lao)還(huan)應該補充足夠的(de)膠原蛋白(bai)，可以讓皮膚(fu)變得光滑水(shui)潤，隨著年(nian)齡不斷增長，膠原蛋白(bai)流失的(de)速度會變得比較快，這樣(yang)皮膚(fu)的(de)彈性就會變差，容(rong)易出現(xian)(xian)皮膚(fu)松弛以及皺紋情況出現(xian)(xian)。

女人如何抗衰老

女人想要抵抗衰老就應該做(zuo)好(hao)防(fang)曬措施，紫外線的照射(she)會讓皮(pi)膚衰老的速度變快(kuai)，會對(dui)皮(pi)膚深層的彈(dan)性蛋(dan)白(bai)以(yi)及(ji)膠原蛋(dan)白(bai)造成破壞(huai)，讓皮(pi)膚出(chu)現非常多的黑(hei)色素，這樣(yang)會形(xing)成黑(hei)斑(ban)，所以(yi)每一(yi)次出(chu)門(men)之(zhi)前都(dou)應該好(hao)好(hao)的涂一(yi)些防(fang)曬霜，還應該戴(dai)遮陽(yang)帽(mao)，穿(chuan)防(fang)曬衣以(yi)及(ji)戴(dai)太陽(yang)鏡，做(zuo)好(hao)補水工作也很重(zhong)要。

皮(pi)膚(fu)老化主要就(jiu)(jiu)是因為水分不(bu)足導致的，在秋(qiu)季(ji)冬(dong)季(ji)天(tian)氣(qi)非常干(gan)燥(zao)，這(zhe)個(ge)時(shi)候做好皮(pi)膚(fu)的保濕(shi)工作(zuo)就(jiu)(jiu)很重要，天(tian)氣(qi)干(gan)燥(zao)的時(shi)候出(chu)門口罩(zhao)也應該(gai)帶也好，這(zhe)樣呼出(chu)的熱氣(qi)就(jiu)(jiu)能達到(dao)一(yi)定保濕(shi)作(zuo)用，可以在口罩(zhao)的內(nei)層再貼上一(yi)些撕(si)紗布(bu)，這(zhe)樣效果就(jiu)(jiu)會更好。

想(xiang)要抵抗(kang)衰老(lao)還應該(gai)保證充(chong)足的(de)(de)睡眠(mian)，只(zhi)有睡眠(mian)質量好，身體里面的(de)(de)生長(chang)激素才能分泌(mi)更多，讓皮膚(fu)新陳代謝的(de)(de)速度變得更快，這樣(yang)皺(zhou)紋就不那(nei)么容易出(chu)現。每天晚上10點(dian)左右就應該(gai)入睡，平時應該(gai)養成早睡早起的(de)(de)好習慣，在睡覺之前(qian)可以(yi)適(shi)當的(de)(de)喝一些熱牛(niu)奶(nai)。

想要抵抗衰(shuai)老還可(ke)以(yi)經(jing)常泡(pao)澡(zao)，這樣可(ke)以(yi)把身體里面的(de)毒素有效的(de)排(pai)出，可(ke)以(yi)讓新陳代謝的(de)速(su)度(du)變(bian)得更快，特別是進行(xing)半身浴(yu)，能(neng)夠(gou)讓血(xue)液循環速(su)度(du)提高，把血(xue)液輸送到全身，讓身體各個部位的(de)血(xue)量平衡，泡(pao)澡(zao)水應該(gai)控制在(zai)40℃以(yi)下(xia)，每一次泡(pao)澡(zao)的(de)時間都不能(neng)超(chao)過20分鐘，到額頭微微出汗(han)就可(ke)以(yi)了(le)。

上(shang)面(mian)給大(da)家(jia)介(jie)紹的(de)(de)就(jiu)是女人吃(chi)哪些食物抗衰(shuai)老，看(kan)了上(shang)面(mian)的(de)(de)介(jie)紹，大(da)家(jia)應該(gai)(gai)也有了一定(ding)了解，女人想(xiang)要抗衰(shuai)老就(jiu)可以多(duo)吃(chi)上(shang)面(mian)這(zhe)些食物，還應該(gai)(gai)注意做(zuo)好日(ri)常的(de)(de)保健工作，不管是日(ri)常生(sheng)活(huo)習慣，睡眠習慣，還是個(ge)人衛生(sheng)習慣都應該(gai)(gai)做(zuo)好，這(zhe)樣才能讓衰(shuai)老的(de)(de)速度變得更(geng)(geng)慢，能夠讓身體更(geng)(geng)加健康，想(xiang)要讓自(zi)己保持更(geng)(geng)加年輕有活(huo)力的(de)(de)狀態，大(da)家(jia)就(jiu)應該(gai)(gai)把自(zi)己的(de)(de)生(sheng)活(huo)調(diao)節得更(geng)(geng)好。

女人吃(chi)什么(me)抗衰老？吃(chi)什么(me)可以(yi)抗衰老 ？

女人必吃的六種抗衰老食物
魚肉：魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。
西蘭花：屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
洋蔥：可清血，有助于降低膽固醇。適當攝入洋蔥等降脂食物，是防治高脂血癥的有效方法。
圓白菜：是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助身體排毒。
豆腐：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。對職業女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。
新鮮(xian)果蔬(shu)：新鮮(xian)果蔬(shu)中含豐富的(de)胡蘿(luo)(luo)卜素(su)、維生素(su)C和維生素(su)E。胡蘿(luo)(luo)卜素(su)是抗衰(shuai)老(lao)的(de)最(zui)佳元素(su)，能保(bao)持人體組(zu)織或器官外層(ceng)組(zu)織的(de)健康。而(er)維生素(su)C和E則可(ke)延(yan)緩(huan)細胞(bao)因氧化所產生的(de)老(lao)化，讓青春(chun)容顏(yan)常駐。

女人吃什么食物可以抗(kang)衰(shuai)老(lao)

衰老(lao)對于女(nv)性來說，是一個可(ke)怕(pa)的詞，那么女(nv)人抗衰老(lao)可(ke)以多吃些什么呢，下面我為大家介紹6種(zhong)適(shi)合女(nv)性抗衰老(lao)吃的食物(wu)，歡迎大家閱讀。

女人吃什么食物可以抗衰老 1、酸奶

以低(di)脂(zhi)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)最佳，它富含鈣(gai)質、多種維生(sheng)素(su)(su)、蛋白質和鉀元(yuan)素(su)(su)。除此(ci)之(zhi)外，酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)中的益生(sheng)菌(jun)更有助于保持體內菌(jun)群平衡。如果(guo)你不喜歡酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)(nai)，脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)和奶(nai)(nai)(nai)酪(lao)也是不錯的選擇(ze)。奶(nai)(nai)(nai)制品幾乎(hu)包含了人體所需要(yao)的'所有營養(yang)素(su)(su)，各種營養(yang)素(su)(su)之(zhi)間的比例配搭(da)也平衡。

2、雞蛋

研究(jiu)顯示，每天(tian)(tian)早晨吃一(yi)個雞蛋，不僅不會增加膽(dan)固醇(chun)，還(huan)會讓(rang)人在一(yi)整天(tian)(tian)內(nei)攝入更(geng)少的熱量(liang)，不知不覺(jue)減輕(qing)體重(zhong)。雞蛋提供了高質(zhi)(zhi)量(liang)的蛋白質(zhi)(zhi)，此外還(huan)含有(you)12種維(wei)生素(su)和(he)礦物質(zhi)(zhi)，其中B族維(wei)生素(su)對改善記(ji)憶有(you)幫(bang)助。

3、堅果

高纖(xian)維、高蛋白(bai)、有益心(xin)臟(zang)且抗老化，這些都(dou)是(shi)堅果類(lei)食物(wu)的(de)優(you)點。但由于過高的(de)脂肪(fang)含(han)量(liang)，適量(liang)食用是(shi)關鍵。專(zhuan)家認為(wei)，不論是(shi)杏仁、花生，還是(shi)核桃(tao)、榛子，每天不超過半(ban)兩最佳(jia)。

4、獼猴桃

被(bei)稱為“水果(guo)之冠”的獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)含有(you)高(gao)密度的營養(yang)素。一個獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)就能保證你全天所(suo)需的維生(sheng)素C，此外它(ta)還提供(gong)了豐富的維生(sheng)素A，以及植物纖維和鉀。獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)食(shi)用(yong)起(qi)來(lai)也(ye)很方便，用(yong)刀切成兩半，拿(na)勺(shao)子像(xiang)舀冰淇(qi)淋(lin)一樣，就能盡情享用(yong)了。

5、豆類

多吃豆(dou)類對(dui)心(xin)臟(zang)有好處，它(ta)所含有的不(bu)可(ke)(ke)溶(rong)性(xing)纖維能夠有效(xiao)降低膽(dan)固醇，另一些可(ke)(ke)溶(rong)解性(xing)纖維則可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)排除體內垃圾。此外(wai)，豆(dou)類食(shi)(shi)物還含有蛋白質、碳(tan)水化合物、鎂和鉀。專(zhuan)家(jia)建議，每周食(shi)(shi)用豆(dou)類食(shi)(shi)物至少要在3次以上。

6、胡蘿卜

這種蔬(shu)菜既(ji)好吃又常見(jian)，含有(you)維生素(su)A、C以及有(you)益于(yu)骨(gu)骼(ge)生長的維生素(su)K。就(jiu)連一般情況(kuang)下只(zhi)存在于(yu)胡蘿卜、橙子等黃色植物(wu)中(zhong)-胡蘿卜素(su)，在西蘭花中(zhong)也大(da)量(liang)存在。

女人抗衰老(lao)食物

女人抗衰老食物

女人(ren)抗衰老(lao)(lao)食物(wu)，愛美是(shi)(shi)女性的(de)天性，每(mei)個女人(ren)都不想(xiang)面對衰老(lao)(lao)的(de)面容，所以(yi)做(zuo)好防止衰老(lao)(lao)的(de)工作是(shi)(shi)很(hen)重要的(de)，以(yi)下就是(shi)(shi)我為大家(jia)整理(li)的(de)一些關(guan)于女人(ren)抗衰老(lao)(lao)食物(wu)的(de)資料，大家(jia)一起(qi)來看看吧！

女人抗衰老食物1

洋蔥抗衰老

洋蔥(cong)是(shi)目(mu)前唯一含(han)有(you)前列(lie)腺(xian)素A的蔬(shu)菜，還含(han)有(you)硫基氨基酸等物質，有(you)擴張(zhang)血管、降血脂等作(zuo)用(yong)。洋蔥(cong)含(han)有(you)硫化(hua)物和微量元素硒，具(ju)有(you)抗衰(shuai)老的功效。

豆腐延緩衰老

豆腐是(shi)中國人在飲食上的(de)偉大發明，這種看似平(ping)常的(de)食物，有(you)著很強大的(de)功能(neng)，能(neng)延緩衰(shuai)老。

圓白菜保持年輕活力、幫助排毒

圓白菜(cai)(cai)是開十字花的蔬(shu)菜(cai)(cai)，維(wei)生素C含(han)量(liang)很豐富。同時富含(han)纖維(wei)，促進腸(chang)胃(wei)蠕動，能(neng)讓消化系統保持年(nian)輕活力，并(bing)且幫助排毒。

蘋果抗氧化、保護細胞

蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)含有多種基(ji)本維生(sheng)素(su)和(he)強抗(kang)氧化(hua)劑(ji)，紅蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)抗(kang)氧化(hua)劑(ji)最多。這種“便攜式零食”可滿足(zu)甜食之需。美國康奈(nai)爾大學研究發現，蘋(pin)果(guo)(guo)富含抗(kang)氧化(hua)劑(ji)“槲皮(pi)素(su)”，保護(hu)腦(nao)細胞避(bi)免自由基(ji)傷害的(de)效果(guo)(guo)甚至比維生(sheng)素(su)C好。

胡蘿卜抗氧化、減緩細胞老化

胡(hu)蘿(luo)卜的(de)β胡(hu)蘿(luo)卜素(su)能在機(ji)體正常新(xin)陳代(dai)謝中扮演抗(kang)氧化(hua)劑(ji)的(de)作(zuo)用，幫助(zhu)細胞減緩老化(hua)的(de)過程。

魚肉保護肌膚、緩解皺紋

魚肉能提(ti)供大(da)量蛋白質，對肌膚的彈力纖(xian)維(wei)構成能起到很好的強化(hua)作用(yong)。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋(wen)，有奇特的緩(huan)解功效(xiao)。

西蘭花抗衰老

西蘭花富含抗(kang)氧化(hua)物(wu)維生素C及胡(hu)蘿卜素，開十字花的(de)蔬菜已被科學家們證實(shi)是最好的(de)抗(kang)衰老食物(wu)。

冬瓜滋潤肌膚、抵抗皺紋

冬瓜富(fu)含豐富(fu)的維生素C，對(dui)肌(ji)膚(fu)的膠(jiao)原蛋白(bai)和彈力(li)纖維，都能起到良好的滋潤(run)效果。經常食(shi)用(yong)，可以有(you)效抵抗(kang)初期皺紋的生成(cheng)，令(ling)肌(ji)膚(fu)柔嫩光(guang)滑(hua)。

西紅柿抗衰老、保護皮膚

多(duo)吃(chi)西(xi)紅柿具有抗衰老作用(yong)，使皮膚保持白皙。這是因為西(xi)紅柿中的(de)番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的(de)生(sheng)物活性(xing)物質。可以促進細(xi)胞(bao)的(de)生(sheng)長和再(zai)生(sheng)，保持細(xi)胞(bao)正常代謝，有效防治色斑、皺(zhou)紋(wen)、預防衰老。

橙子清除有害自由基

一(yi)個中等大小的(de)(de)橙子可以提供(gong)人一(yi)天所需的(de)(de)維生素C，提高身體抵擋細菌侵(qin)害(hai)(hai)的(de)(de)能(neng)力(li)。橙子能(neng)清除體內對健康有害(hai)(hai)的(de)(de)自由(you)基(ji)。

女人抗衰老食物2 抗衰老的水果

1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自(zi)古(gu)以來就是美容果。櫻(ying)桃汁(zhi)能幫助面部皮膚(fu)嫩(nen)白(bai)紅潤(run)、去皺清斑，是不(bu)少美白(bai)產品的最愛。櫻(ying)桃不(bu)僅富含櫻(ying)桃維生素(su)C，而(er)且含鐵(tie)極其豐(feng)富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了(le)含鐵(tie)量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素(su)A，幫助活化細胞、美化肌膚(fu)。

2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌(jiao)艷欲滴的(de)(de)(de)`紅石榴已經(jing)被證實具有很強的(de)(de)(de)抗氧(yang)化作用。它含(han)(han)有一(yi)種叫鞣(rou)花(hua)(hua)酸的(de)(de)(de)成分，可(ke)以使(shi)細胞免于(yu)環(huan)境中的(de)(de)(de)污染、UV射(she)(she)線(xian)的(de)(de)(de)危害(hai)，滋養細胞，減緩肌體的(de)(de)(de)衰老(lao)。有研究表明，鞣(rou)花(hua)(hua)酸在防(fang)輻射(she)(she)方面(mian)比紅酒和綠茶(cha)中含(han)(han)有的(de)(de)(de)多酚(fen)更“厲害(hai)”。

3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質

胡蘿(luo)卜(bu)被(bei)譽為“皮膚(fu)食品”，能潤澤(ze)肌膚(fu)。胡蘿(luo)卜(bu)含(han)有(you)豐富的果膠物(wu)質，可與汞結合(he)，使人體里(li)的有(you)害成(cheng)分得以排出，肌膚(fu)看起來更加細膩紅(hong)潤。它(ta)含(han)β胡蘿(luo)卜(bu)素(su)，可以抗氧(yang)(yang)化(hua)和美白肌膚(fu)，預防黑色素(su)的沉淀，并可以清(qing)除肌膚(fu)的多余角質。它(ta)也含(han)有(you)抗氧(yang)(yang)化(hua)不能少的維生素(su)E。

4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害

早在古希(xi)臘時代，橄(gan)(gan)欖樹(shu)就是(shi)生命與(yu)健康(kang)的(de)象征，除(chu)了可以作為健康(kang)食(shi)品食(shi)用之外，更有(you)突出的(de)美(mei)容功效(xiao)(xiao)。由樹(shu)葉(xie)到(dao)果實，橄(gan)(gan)欖樹(shu)全身都能提(ti)煉出護膚精華。橄(gan)(gan)欖葉(xie)精華有(you)助(zhu)皮膚細(xi)胞(bao)對抗(kang)污染(ran)、紫外線與(yu)壓力引致的(de)氧(yang)(yang)化(hua)；而橄(gan)(gan)欖果實中則含有(you)另一強效(xiao)(xiao)抗(kang)氧(yang)(yang)化(hua)成分——酚化(hua)合物，它與(yu)油橄(gan)(gan)欖苦素結合后，能提(ti)供(gong)雙(shuang)重抗(kang)氧(yang)(yang)化(hua)修(xiu)護。

5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生

它的味道鮮美(mei)，脆(cui)嫩(nen)清(qing)香，備受(shou)瘦身人士的推(tui)崇。而且它富含(han)人體生(sheng)長發育(yu)和生(sheng)命活動所必需的多種糖類(lei)和氨基酸，以及豐(feng)富的維生(sheng)素(su)，為皮(pi)膚、肌(ji)肉(rou)提供充足的養(yang)分，可有(you)效地對(dui)抗(kang)皮(pi)膚老(lao)化(hua)，減(jian)少皺紋(wen)的產生(sheng)。所含(han)豐(feng)富的果酸，能清(qing)潔美(mei)白肌(ji)膚，消除曬傷和雀(que)斑，緩解皮(pi)膚過敏(min)。

6、葡萄——抗老保濕的佳品

它含有(you)(you)大(da)量葡萄多酚，具(ju)有(you)(you)抗(kang)(kang)氧化功能(neng)，能(neng)阻(zu)斷(duan)游(you)離基因增生，有(you)(you)效延緩衰(shuai)老；它還含單寧酸，檸(ning)檬(meng)酸，有(you)(you)強烈的收(shou)斂效果(guo)及(ji)(ji)柔(rou)軟保(bao)濕作用。另外(wai)，葡萄果(guo)肉蘊(yun)含維生素B3及(ji)(ji)豐富(fu)礦物質，可深層滋(zi)潤、抗(kang)(kang)衰(shuai)老及(ji)(ji)促進(jin)皮(pi)膚細胞更生。

7、杏——杏肉中含有多種維生素

不(bu)僅具有明艷(yan)的(de)外表，而且富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)糖類、果酸(suan)、膳食(shi)纖維(wei)(wei)、黃酮類物(wu)(wu)質、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C及(ji)鐵、磷(lin)、鋅等礦(kuang)物(wu)(wu)質元素(su)(su)(su)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B17含(han)(han)量尤(you)其豐(feng)富(fu)(fu)(fu)。杏仁也富(fu)(fu)(fu)含(han)(han)蛋白質、脂肪、胡(hu)蘿卜素(su)(su)(su)、B族維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C以及(ji)鈣、磷(lin)、鐵等營養成分。豐(feng)富(fu)(fu)(fu)的(de)礦(kuang)物(wu)(wu)質及(ji)植物(wu)(wu)性不(bu)飽和油脂，具有良好的(de)柔(rou)潤(run)滋(zi)養效果

8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域

由某(mou)研究機構進行的2005項研究證實，柚子(zi)的氣味能令女性比(bi)男(nan)性看起(qi)來平均年輕6歲。這種(zhong)成分能幫助死(si)皮(pi)細胞代(dai)謝和排出(chu)，從而使皮(pi)膚回復光滑、重現(xian)光彩。