我(wo)們都知道水(shui)果不僅是(shi)吃起(qi)來非(fei)常的美味，而且(qie)可以補(bu)充我(wo)們身體所需要的多(duo)種營養物質，這對(dui)于孕(yun)婦(fu)和(he)胎兒的健康來說是(shi)非(fei)常重要和(he)關鍵的，那么，孕(yun)婦(fu)可以吃哪(na)些(xie)水(shui)果呢?一起(qi)來了解了解吧。
孕(yun)婦可以吃的水果有哪些
孕(yun)婦(fu)在懷孕(yun)的(de)(de)時候可以(yi)吃的(de)(de)水果(guo)(guo)的(de)(de)種類是(shi)(shi)有很多(duo)的(de)(de)，今天也是(shi)(shi)為大家介紹幾個不(bu)錯的(de)(de)水果(guo)(guo)，第(di)一(yi)是(shi)(shi)檸檬，是(shi)(shi)維生(sheng)素C之王，經常食用一(yi)些是(shi)(shi)能夠很好(hao)(hao)的(de)(de)預防疾病和(he)防止孕(yun)婦(fu)出現嘔吐等(deng)好(hao)(hao)處。第(di)二是(shi)(shi)櫻桃，它(ta)的(de)(de)鐵(tie)含量豐富，利于孕(yun)婦(fu)補鐵(tie)、補血，起到溫補的(de)(de)效果(guo)(guo)。第(di)三是(shi)(shi)奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)，它(ta)的(de)(de)維生(sheng)素C,A,E非常豐富，另外(wai)它(ta)的(de)(de)微量元素也不(bu)錯，對孕(yun)婦(fu)的(de)(de)健康(kang)調養很有效。另外(wai)還有蘋果(guo)(guo)，葡萄，橙子，梨子等(deng)，都具有相(xiang)當不(bu)錯的(de)(de)保養功效。
懷孕初期吃什么水果
在(zai)(zai)懷(huai)孕(yun)的初期，因為(wei)孕(yun)婦(fu)(fu)的腸胃功能不(bu)好，而且(qie)容易出現惡心嘔(ou)吐等癥狀，在(zai)(zai)這(zhe)個時(shi)候就是可(ke)(ke)以(yi)(yi)多吃(chi)一些檸檬、橙子、奇異果(guo)等，一方面(mian)(mian)是可(ke)(ke)以(yi)(yi)很(hen)好的對維生素進行補充，另一方面(mian)(mian)而是可(ke)(ke)以(yi)(yi)很(hen)好的預防嘔(ou)吐，提(ti)高(gao)食欲(yu)等，是懷(huai)孕(yun)早期非常好的水(shui)果(guo)。這(zhe)時(shi)孕(yun)婦(fu)(fu)會感(gan)覺食物索然無味，以(yi)(yi)上水(shui)果(guo)可(ke)(ke)以(yi)(yi)刺(ci)激孕(yun)婦(fu)(fu)的味蕾，達(da)到(dao)促進食欲(yu)和(he)消化的作用(yong)。另外如蘋果(guo)、梨、葡萄也是不(bu)錯的選(xuan)擇(ze)，多吃(chi)水(shui)果(guo)有(you)利于安胎(tai)和(he)保胎(tai)。
孕婦(fu)吃(chi)水果(guo)的注意事項(xiang)
孕婦(fu)首先是要(yao)知道水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)是不(bu)可(ke)以多(duo)吃(chi)的，而且是要(yao)注意吃(chi)一(yi)些(xie)適(shi)合孕婦(fu)孕期的水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，在吃(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)是時候也是不(bu)要(yao)過涼(liang)了(le)，太涼(liang)的話(hua)，可(ke)以將(jiang)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)可(ke)在室內放置一(yi)段時間再(zai)食用。有些(xie)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)如杏、桃子、李子、山(shan)楂等盡量少(shao)吃(chi)，這(zhe)些(xie)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)不(bu)利于(yu)安(an)胎，容易(yi)引起上火，造成便秘或(huo)腹瀉。可(ke)以多(duo)吃(chi)橙子、檸檬、葡萄、奇異果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)等，另外(wai)要(yao)注意盡量生(sheng)吃(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)，這(zhe)樣更能保全(quan)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)(guo)的營(ying)養吸收(shou)。
看了(le)上(shang)面的(de)介紹，相信大家(jia)也是(shi)很好的(de)知道了(le)孕(yun)婦(fu)在懷孕(yun)的(de)時(shi)候吃什(shen)么水(shui)(shui)果(guo)，在懷孕(yun)的(de)時(shi)候吃水(shui)(shui)果(guo)是(shi)有(you)哪些需要注(zhu)意的(de)了(le)，而且要知道在懷孕(yun)初期(qi)和中期(qi)、晚期(qi)吃的(de)水(shui)(shui)果(guo)是(shi)需要有(you)針對性的(de)，補充的(de)營養和功效也是(shi)不一樣的(de)。
孕婦在懷孕期間相當注意飲食，也需要補充更多營養讓身體更好一些，水果是比較好的選擇。那么最適合孕婦吃的6種水果有哪些?
1、蘋果
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第一個上榜最適合孕婦吃的6種水果是蘋果，這是世界十大公認最健康水果之一，也是生活中常見的水果。蘋果富含豐富的維生素和纖維，多吃蘋果可以讓孕婦吸收更多營養調節腸胃，最好帶皮吃蘋果，不要削皮吃。
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懷孕的女性可能有些貧血，氣血不足，可以多吃蘋果改善基本情況，同時蘋果還有一定美容功效是比較好的水果。
2、芒果
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芒果也有相當豐富的營養成分，維生素含量很高。它有著益胃、止嘔等功效，對于某些病癥有著一定改善作用。不管是直接吃或者是煎水進食對于孕婦身體有著比較好的效果，不過假如芒果過敏還是不要嘗試。
3、葡萄
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葡萄含有豐富的鐵、磷、鈣等，孕婦假如氣血不足的話可以多吃葡萄改善，而且葡萄帶有一定安胎作用，對于胎兒有好處。葡萄味道不錯，吃起來比較美味，可以起到比較好的清熱利尿、潤喉降壓等功效，同時還可以讓孕婦心情平靜更加舒適一些。
4、梨子
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梨子的味道很甜美多汁，吃起來很是爽口。同時還可以降低血壓，高血壓心臟病患者可以多吃梨子，讓身體更好一些。同時梨子可能有些偏寒，假如脾胃有些虛的話，也不適合多吃，所以根據實際情況決定。
5、西柚
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最適合孕婦吃的6種水果之一西柚，這是一種富含葉酸的水果，對于孕婦來說葉酸是相當重要的，懷孕的時候也要多補充葉酸。胎兒在不斷生長發育，對于葉酸的需求也越來越大了。假如缺乏葉酸的話可能會導致高血壓，生孩子會有更多危險性，所以可以多吃葉酸保住胎兒。
6、火龍果
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最(zui)后(hou)一個(ge)上榜最(zui)適(shi)合孕婦吃(chi)的(de)6種(zhong)水果的(de)是火龍果，這種(zhong)說過脂肪熱(re)量都(dou)比(bi)較(jiao)低(di)，同時(shi)纖(xian)維(wei)比(bi)較(jiao)多，有著比(bi)較(jiao)好的(de)保(bao)健效果，其中豐富(fu)的(de)維(wei)生素C可以起到美容(rong)功效，孕婦吃(chi)了(le)不僅自己可以更加(jia)美麗，同時(shi)可以讓胎兒(er)生出來更好看(kan)。
1、蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。
3、櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
4、秋梨
梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱。我國是梨屬植物中心發源地之一，亞洲梨屬的梨大都源于亞洲東部，日本和朝鮮也是亞洲梨的原始產地;國內栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原產我國。
梨子在果品中地位重要，適宜性比蘋果還要廣泛，不愛吃梨的人很少。梨性涼并能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩，咽干上火等癥狀。孕婦、寶寶上火后可以吃梨降火是個不錯的選擇。梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用。食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。
5、草莓
草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動，能夠促進寶寶的生長發育；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
6、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
7、西柚
含有天然葉(xie)酸(suan)(suan)。葉(xie)酸(suan)(suan)不(bu)但對早期(qi)(qi)妊娠(shen)非常重(zhong)要(yao)，在整個懷(huai)孕期(qi)(qi)也同樣必不(bu)可少。孕期(qi)(qi)隨著胎(tai)兒(er)(er)身體(ti)組織迅速成長(chang)，孕婦(fu)需要(yao)大量葉(xie)酸(suan)(suan)來滿足胎(tai)兒(er)(er)的(de)需要(yao)。葉(xie)酸(suan)(suan)缺乏不(bu)僅會(hui)使妊娠(shen)高血壓癥(zheng)、胎(tai)盤早剝的(de)發生(sheng)率(lv)增高，更(geng)會(hui)導(dao)致孕婦(fu)患上巨幼紅細胞貧血，出現胎(tai)兒(er)(er)宮(gong)內發育遲緩(huan)、早產及(ji)新生(sheng)兒(er)(er)低出生(sheng)體(ti)重(zhong)。因此(ci)，西柚(you)也是(shi)孕期(qi)(qi)婦(fu)女首選(xuan)。
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