流產后(hou)一般建議在兩個月以后(hou)運(yun)動(dong)，此時對身體的傷害較小。
在流產后(hou)多數患者一般(ban)需(xu)要恢復(fu)一個月左右，會使子宮內膜到達正常脫落的(de)(de)狀態。而(er)想要子宮內膜完(wan)全恢復(fu)，一般(ban)需(xu)要兩個月左右的(de)(de)時間，但(dan)是(shi)此(ci)時也(ye)不(bu)要進行過(guo)于劇烈的(de)(de)運動。
在流產(chan)之(zhi)后的恢復期間，患者飲食盡量以雞(ji)蛋、牛奶、蘋果、黃瓜等富(fu)含維(wei)生(sheng)素和蛋白質的食物為主(zhu)。
人(ren)流后身(shen)體虛弱一般只要細(xi)心在(zai)家(jia)調養幾天就會(hui)很快康(kang)復，不需要太過擔心，最重要的還(huan)是自己心情放(fang)輕松。其中康(kang)復事項一定(ding)要遵循醫生的指導，不然也(ye)會(hui)為(wei)以后留下(xia)不少病(bing)根(gen)。
產后身體虛怎么吃?
清淡湯類宜多吃
這時要(yao)(yao)想讓(rang)營(ying)養更加充足，就(jiu)要(yao)(yao)吃(chi)一(yi)些(xie)容易(yi)消化的食(shi)物，油膩難消化的食(shi)物少吃(chi)，最好(hao)的烹(peng)飪方法就(jiu)是(shi)清(qing)蒸，或者(zhe)是(shi)水煮，這樣的食(shi)物清(qing)淡可口(kou)，有利于消化。在(zai)剛剛流產的前幾(ji)天，最好(hao)多喝一(yi)些(xie)湯類、粥類等流質食(shi)物，可以做(zuo)一(yi)些(xie)老母雞(ji)湯、排骨(gu)湯、蘿(luo)卜湯等。
多補充水分
流(liu)產后身體虛弱時，容易出(chu)虛汗，因此(ci)身體流(liu)失的水(shui)(shui)分(fen)(fen)也多(duo)，從汗液(ye)中排出(chu)了水(shui)(shui)溶性(xing)維生(sheng)素(su)，因此(ci)要多(duo)補(bu)充維生(sheng)素(su)，可以(yi)(yi)多(duo)喝水(shui)(shui)補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)(fen)，還(huan)可以(yi)(yi)適當喝一(yi)些果汁與菜(cai)汁，以(yi)(yi)補(bu)充足夠的維生(sheng)素(su)。
適當(dang)多加餐保證營養充足(zu)
為了讓(rang)身體(ti)盡(jin)快恢復(fu)(fu)，女性可以(yi)在人流后的前(qian)一周(zhou)適當多(duo)吃一點，宜比平日(ri)多(duo)加餐一次到兩次。一周(zhou)之后視身體(ti)恢復(fu)(fu)情況與個人胃口，可繼續加餐，也可以(yi)恢復(fu)(fu)一日(ri)三餐。
產后多久可以運動?
流產(chan)后半個月可(ke)以運動的(de)，但是(shi)不能要劇(ju)烈，人(ren)避免(mian)接(jie)觸(chu)冷水.人(ren)流后子宮需要一個月左右(you)復(fu)原.因此要注意增加(jia)營養,攝入(ru)足(zu)量的(de)蛋白質,增強(qiang)機(ji)體對(dui)疾病的(de)抵抗力,促進受傷(shang)器官(guan)的(de)早日修復(fu).人(ren)流后,應多吃些(xie)魚類,肉類,蛋類,豆類制品蛋白質豐富的(de)食(shi)品和富含維生素的(de)新鮮(xian)蔬菜,以加(jia)快(kuai)身(shen)體的(de)康復(fu).
身體沒(mei)有任何(he)不適(shi)的(de)癥狀出現，適(shi)當的(de)在跑(pao)步(bu)機上跑(pao)步(bu)應該說是完全可(ke)以的(de)。剛開始(shi)的(de)話建(jian)議(yi)最好不要跑(pao)到太多，感覺自己覺得老累以后為止，是沒(mei)有具體要跑(pao)多少公里的(de)。
做完人流之后，因為對子宮會造成一定的損傷，所以至少需要休息一個月的時間，一般是臥床休息3~7天，一周后可以進行一些基礎的運動，例如散步，一個月之內不要進行劇烈的運動。建議人流后可以做腹式呼吸運動、會因收縮運動、腿部運動和臀部運動，這些運動方法對促進身體的恢復有一定的好處。
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女性在做完人流手術后，身體都會比較虛弱，所以會希望通過運動的方式調理身體，增強自身的免疫力和抵抗力。但是如果運動不當，不僅無法起到調理的作用，甚至還可能會使身體受到更大的傷害，一般建議人流后需要適當的休息一段時間才能進行運動，那么人流后多久可以運動呢？
一、人流后多久可以運動
做完人流手術后的一個月內不能進行劇烈運動，一周后可以進行一些基礎的運動，例如散步。人流對子宮具有一定的損傷，子宮至少需要修復一個月的時間，所以在這期間要注意多休息，最好臥床休息3~7天，一周后可以適當的下床活動，一個月內不要進行劇烈的運動，也不要從事體力勞動。除此之外，人流手術后短期內要禁止同房，因為術后宮口打開未必愈合，如果同房很容易造成細菌上行引發感染；術后要注意觀察陰道出血的情況，適當的服用抗炎藥物，同時需要禁止盆浴。
二、人流后做什么運動好
1.腹式呼吸運動
人流后的第一天可以適當的做腹式呼吸運動，首先需要平躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，重復5~10次即可。
2.會陰收縮運動
流產后陰道會出現松弛的情況，建議可以進行會陰收縮運動，采取仰臥或側臥的方式，吸氣的時候緊縮陰道周圍和肛門口肌肉，然后閉氣持續1~3秒后慢慢放松吐氣，重復5次即可。
3.腿部運動
人流后的第五天可以適當的進行腿部運動，需要平躺在床上，抬起右腿使腿和身體形成直角，然后慢慢地將腿放下，這樣左右交替，動作需要重復5~10次。
4.臀部運動
人流后的第七天(tian)可(ke)以進(jin)行臀部運動，平躺在床上，將左腿彎曲(qu)至腳踝，觸及臀部，大(da)腿需(xu)要靠近腹部，然后伸直(zhi)放下，這樣左右交(jiao)替動作重(zhong)復5~10次。
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