孕媽(ma)媽(ma)在懷(huai)孕期間要注意很(hen)多的(de)(de)問(wen)題，比如(ru)說保胎(tai)的(de)(de)問(wen)題，就有很(hen)多的(de)(de)方法和方式(shi)，重要的(de)(de)是需要孕媽(ma)媽(ma)有一(yi)個平和的(de)(de)心(xin)態，保持樂觀的(de)(de)情緒，下面的(de)(de)這些保胎(tai)的(de)(de)食物介紹給大(da)家(jia)，希望大(da)家(jia)能有一(yi)個健(jian)康的(de)(de)身體，寶寶也健(jian)康。
1、脫脂牛奶
懷孕(yun)的(de)時候，你(ni)(ni)需(xu)要從食(shi)物中吸(xi)取的(de)鈣大約比平時多(duo)(duo)1倍。多(duo)(duo)數食(shi)物的(de)含(han)鈣量都很有限(xian)，因此(ci)孕(yun)期喝(he)更多(duo)(duo)的(de)脫脂(zhi)牛(niu)(niu)奶就成(cheng)了你(ni)(ni)聰明的(de)選擇(ze)。孕(yun)媽媽選擇(ze)脫脂(zhi)的(de)牛(niu)(niu)奶，可以補充(chong)鈣質，每(mei)天(tian)三杯脫脂(zhi)牛(niu)(niu)奶就可以滿足人體所需(xu)的(de)營養(yang)需(xu)求。
2、秋梨
吃秋(qiu)梨(li)能夠清(qing)熱(re)降壓。秋(qiu)梨(li)被譽為百果之宗”，是我國最古老的(de)果木(mu)之一。它質(zhi)脆多汁(zhi)，清(qing)甜好(hao)(hao)吃，醇(chun)香宜人(ren)。其性(xing)甘寒微酸，有(you)清(qing)熱(re)利尿(niao)、潤喉降壓、清(qing)心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的(de)作用，可(ke)以(yi)有(you)緩解妊娠高血壓的(de)作用，對于養(yang)心保胎有(you)好(hao)(hao)處，而且也可(ke)以(yi)有(you)清(qing)熱(re)解毒去火(huo)的(de)作用。
3、獼猴桃
很多人都不(bu)知道，一(yi)個小小的(de)獼猴桃(tao)中竟然含(han)有(you)高達8%的(de)葉酸。因此建議孕(yun)婦在平時生(sheng)活(huo)中應該多吃獼猴桃(tao)，不(bu)管是(shi)在孕(yun)前還是(shi)在懷(huai)孕(yun)期間，多吃獼猴桃(tao)都可以有(you)預防(fang)胎(tai)兒生(sheng)長(chang)缺陷的(de)作(zuo)用(yong)，對于保胎(tai)有(you)好處，而且也可以補(bu)充豐富的(de)維生(sheng)素。
關于懷孕初期吃什(shen)么食物(wu)比較好的問題，上面的這些(xie)內(nei)容大家都知道了，這些(xie)保(bao)胎的食物(wu)可以經常(chang)吃的，脫脂(zhi)的牛奶，秋梨，以及獼猴桃(tao)等食物(wu)都有(you)保(bao)胎提高胎兒發育(yu)的作用，孕媽(ma)媽(ma)需要補(bu)充這些(xie)食物(wu)，對于保(bao)護胎兒有(you)好處。
剛懷孕的孕婦，適量吃些富含優質蛋白質的食物、含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好。
1、富含優質蛋白質的食物，蛋白質是人體內必不可少的營養元素，胎兒的組織和器官發育及需要蛋白質參與，還能調節生理功能，增強孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發育。所以剛懷孕的孕婦應當適量進食富含優質蛋白質的食物，如肉類、蛋類以及奶類食物等。
2、含維生素的食物，維生素具有調節體內物質代謝的功效，可以幫助身體排毒，有利于胎兒的發育，剛懷孕的孕婦應適當增加維生素的攝入量，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果以及桃子等。
3、含植(zhi)物(wu)(wu)(wu)脂肪(fang)(fang)的食(shi)物(wu)(wu)(wu)，懷(huai)孕(yun)期間脂肪(fang)(fang)除了可以(yi)給孕(yun)婦(fu)提(ti)供能量外，也會(hui)參與(yu)人體組織的構造，為胎兒的生長發育提(ti)供磷脂以(yi)及(ji)膽固醇等營養(yang)物(wu)(wu)(wu)質。所以(yi)剛懷(huai)孕(yun)時，孕(yun)婦(fu)要適量進食(shi)含有脂肪(fang)(fang)的食(shi)物(wu)(wu)(wu)，動物(wu)(wu)(wu)脂肪(fang)(fang)含過多的飽(bao)和脂肪(fang)(fang)酸，容易引起(qi)心腦血管硬化(hua)，因此要選(xuan)擇植(zhi)物(wu)(wu)(wu)脂肪(fang)(fang)，如葵花(hua)籽、花(hua)生、核桃等。
T：懷孕初期，孕婦吃什么好？
孕早期也就是孕周的1-12周，孕婦在飲食上基本滿足以下四點就可以： 孕早期怎么吃孕早期吃什么 孕期不能吃什么
煙酒、咖啡因、生的或沒煮熟的肉、汞含量高的魚類等
親測有效緩解孕吐小技巧
孕早期，因為妊娠反應，孕媽媽的胃口一般都不會太好，所以孕早期的飲食一定要注意清淡、止膩、容易消化和開胃，下面推薦幾款開胃食譜：
1.雪菜筍片湯。
做法：將雪菜洗凈后切成細末，冬筍切薄片，瘦豬肉切成細絲。炒鍋上火燒熱，倒入油，油熱以后下雪菜末和筍片煸炒，放肉絲迅速滑散，加入料酒、鹽和清水，待肉絲熟后林如香油即可盛入湯碗內，放入蔥花點綴。
特點：這道菜是江南特有的家常菜，雪菜就是腌過的雪里蕻，筍為冬筍，雪菜咸香，冬筍鮮嫩，非常開胃下飯，而且含有豐富的鈣、鐵等礦物質，能促進胎兒的正常發育。
2.拌土豆絲。
做法：將土豆洗凈，切成絲，然后用開水燙透，撈出用涼水過涼，控干水分；將醋、香油、白糖調成汁，淋在土豆絲上。
特點：酸甜可口，是孕期極佳的開胃食品。
3.雞肉皮蛋粥。
做法：雞脯肉洗凈切成小粒，用濕淀粉、姜汁、拌勻，皮蛋去皮，抓碎備用，將洗凈的白米、雞肉粒放入鍋中，注水，加熱，待水翻滾后，加入皮蛋，調小火慢熬。
特點：此粥味道鮮美，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等，可以放適量的鹽，能更開胃。
另外，孕早期也可以多吃蘋果、香蕉、梨等水果，還有蘇打餅干、核桃、瓜子、生花生等干果零食，能改善孕吐癥狀。
以上就是我的回答，希望能幫到你！
你好，我是David媽咪很高興接受邀請回答這個問題。
吃，在這個時期真不是最主要的
第一個月的胎寶寶就是一個可愛的小胚芽，從頭部到臀部的長度大約為2厘米，體重約3克。在第三周的時候心臟開始跳動。吃什么對他來說，沒有任何的作用。只是準媽媽有疲憊，嗜睡，嘔吐，食欲不好等不適的癥狀。
準爸爸要細心照顧，保持好的心情是最重要的。
第二個月的寶寶長什么模樣
體形從超聲圖像中可以清楚地看到雙耳、鼻子、和嘴巴。頭部占了大半，而且向前傾靠在胸前，額頭很高彎曲的身體。胃，腸等內臟開始形成。這個時候可以適當注重飲食。補充足量的蛋白質，這個時期是大腦以及臟器官發育的高峰期，合理的補充蛋白質對胎寶寶發育很有好處。
適當補足有必要
雞蛋，牛肉，雨，海帶，蝦，牛奶，新鮮的蔬菜水果。都要在三餐中搭配好。
不食鹽漬，油炸，高糖等食物。油炸會引起準媽媽便秘，本來早孕反應就會有便秘的癥狀，油炸食物及其不易消化，不建議食用。鹽漬食物，熏制食物過度加工的程序食物本身的營養物質所剩無幾也不建議食用。高糖更是害處多，只有解饞的功效，不利于胎寶寶發育還容易一起妊娠期間糖尿病的發生。
孕早期最應該注重的是準媽媽自身的飲食，起居的生活習慣，早睡早起對胎兒非常有益，傳說中的夜哭郎恐怕是準媽媽經常熬夜不按時上床睡覺的緣故。
懷孕初期，很多準媽媽因為被嚴重的早孕反應折磨得沒有食欲，身體消瘦，準媽媽，尤其是新手準媽媽特別擔心，怕這樣下去不僅身體營養流失，也會影響胎寶寶的營養吸收。
在這個階段，準媽媽不用刻意強迫自己去吃什么大補的東西，可以選擇自己喜歡的食物，但要避免吃過多辛辣和生冷的東西。
懷孕初期的飲食應注意以下幾點：
1、孕早期要注意補充葉酸
孕早期，是胎兒器官發育迅速的關鍵時期，提前補充葉酸，能夠有效預防胎兒神經管畸形的發生，并降低胎兒心血管、腎、骨骼、眼、口唇等畸形率。
除了服用葉酸片外，還可以吃富含葉酸的蔬菜，如菠菜、花椰菜等綠葉蔬菜和動物肝臟。
2、選擇可以促進準媽媽食欲的食物
多數準媽媽因為懷孕口味改變或食欲下降，無論酸、辣，咸、淡，都要迎合準媽媽的口味，目的是為了能夠讓孕媽補充足夠的營養。
我在懷孕初期就特別喜歡吃酸和辣的，有時特別饞的時候就會自己做涼拌菜吃或者出去外面買，又酸又辣，特別爽口，飯量也比平時增加了一些。
3、選擇容易消化的食物
這個時候因為孕吐經常會吃不下，所以準媽媽不妨選擇一些容易消化的食物，如粥、面包、饅頭、餅干、紅薯等。
4、想吃就吃，少吃多餐
這個時期，孕吐嚴重的準媽媽不用拘泥于吃飯的時間，想吃就吃。可以在睡前或者起床后，坐在床上吃點餅干或者面包等點心，可以緩解孕吐。
5、補充蛋白質
準媽媽可以吃雞蛋、牛奶、豆類、魚類等蛋白質含量高的食物，如果準媽媽喝不下牛奶，可以選擇孕婦奶粉來代替。
6、補充維生素和微量元素
準媽媽可以多吃蔬菜和水果補充維生素，多吃瓜子、花生、核桃等堅果補充微量元素。
7、多喝水
孕期因為代謝比較快，水分流失的也快，需要及時補充水分，所以準媽媽更要注意補水，每天最好補足1200ml的水。
8、孕吐特別嚴重的，甚至完全不能進食的，需要去醫院打點滴補充營養。
總之，懷孕初期是胚胎形成的時期，需要的營養素也不需要增加很多，大多數不會影響胎兒的發育。早孕反應也會在4個月左右自行消失，因此一般情況下無需用藥。另外早孕反應也和準媽媽的心情有關，所以準媽媽要學會調節心情，認識到懷孕是一種自然的生理過程，無需有太多心理負擔，保持心情愉快，保證充足睡眠才是正理。
懷孕初期很多孕媽媽因為早孕反應嚴重，如惡心嘔吐、疲勞嗜睡等原因，導致胃口不佳，沒有食欲，而胚胎處于快速分化階段。
孕早期孕媽媽飲食遵循原則如下：
孕早期適合孕媽媽食用的食物：
1.雞蛋，雞蛋含有優質蛋白質、礦物質等，可以滿足孕媽媽的營養需求，水煮雞蛋和蒸雞蛋的營養最為全面，易消化和吸收。
2.牛奶，牛奶含有豐富的鈣，每天晚上一杯熱牛奶可以安神并且促進睡眠；
3.堅果，堅果是孕媽媽補充微量元素的良好食物，堅果中含有豐富的維生素E，維生素E還有增強孕酮的作用，有助于安胎。但不論哪種堅果，每天進食量不宜過多，適合孕媽媽食用的堅果如核桃、腰果、葵花籽、花生、南瓜籽等；
4.瘦肉，瘦肉含有優質的蛋白質和礦物質，其中鐵元素尤為豐富，孕媽媽食用瘦肉可以預防缺鐵性貧血；
5.水果，孕媽媽每天可食用的水果量以不超過500克為宜，盡量多吃新鮮的應季水果，如冬天可以食用蘋果、梨、橘子、橙子、柚子等；
6.蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，可以滿足孕媽媽身體的營養需要。
懷孕早期很多媽媽因為孕吐原因吃不下任何東西，而有的媽媽就算吃的下也不知道該吃些什么東西對寶寶比較好。其實孕早期的飲食不需要太補，主要以安胎、止嘔為主。
那么，孕早期能吃的食物有什么？
1.彩椒:彩椒的顏色非常好看，味道也是酸酸甜甜的，深受不愛吃辣一族的喜愛。彩椒它含有各種維生素和礦物質等，能夠促進體內新陳代謝、健脾開胃，非常適合孕婦食用。能和彩椒搭配的食材非常多，只要孕媽愛吃，怎么搭都可以。
2.家常悶鱖魚:鱖魚含有蛋白質、鈣、鉀、鎂等營養元素，肉質細膩，非常容易消化，尤其適合胃口不佳的孕媽食用。
3.鴨血豆腐湯:豆腐是補鈣佳品，鴨血能滿足孕媽媽對鐵質的需要，這道湯清淡可口，能調動孕媽媽的胃口。
4.豬血魚片粥:豬血有補鐵的功效，營養豐富又容易消化，魚片和豬血搭配煮粥，既保證準媽媽的營養吸收，又可以清除體內垃圾。
很高興為您解答問題。懷孕早期，胎兒處于器官分化階段，還不需要太多營養，孕婦正常的飲食就可以供給胎兒足夠的能量，只需要合理飲食即可。
飲食均衡，合理搭配
盡量保證谷類食物、新鮮蔬菜、新鮮水果、肉類、乳制品、富含纖維素的食物合理搭配。可以參考下面的數據。
主食：300-500g
蔬菜：500g
瘦肉、魚、蝦：200—250g
豆類食品：100-200g
鮮奶：250毫升左右
水果：200-250g
雞蛋：1-2個
飲食要注意
懷孕早期，胚胎比較敏感，所以，飲食上該注意的一定注意，保證胎兒順利著床，主要注意以下幾點，寶寶就會很安全。
1、 懷孕早期胃口不是很好，根據自己的喜好少食多餐，緩解孕吐反應。注意一定要吃早餐。
2、少吃油炸和燒烤食品、腌漬食品、高熱量食品、含糖分高的食品。
3、 不要吃未熟透的肉類、魚類、雞蛋。
4、不要吃桂圓、荔枝、薏米、甲魚、螃蟹等。
5、 不要飲酒、咖啡和濃茶。
6、補充葉酸，不要隨便服用藥物，如果感冒要咨詢醫生后再按要求治療。
7、 不要急著喝孕婦奶粉，寶寶不需要額外的熱量，另外，喝了也會使孕吐反應加重。
8、多喝水，每天1000-1500毫升。
懷孕初期，孕婦吃什么很重要，自從孕媽媽懷孕之后，科學飲食可以保證胎寶寶在媽媽的肚子里一天天 健康 發育。
孕1月，孕婦的飲食重點。
1、補充優質蛋白質。
優質蛋白質來源于魚、肉、蛋、奶、豆制品中，孕婦應選擇容易消化吸收的優質蛋白質食物，比如每天喝杯牛奶，每天吃一個雞蛋等。
2、攝入充足的糖類和脂肪。
糖類和脂肪這兩種營養素是為孕婦提供熱量的主要物質，在孕1月的時候，孕婦不要截止飲食，為下個月可能發生的妊娠反應而影響孕婦的營養攝入做好準備。
糖類主要來源于大米、面粉、馬鈴薯、山藥等食物，脂肪主要來源于植物油，比如花生油、香油等。
3、補充葉酸。
葉酸是與胎寶寶大腦發育有著重要關系的營養素，在孕期補充葉酸非常重要，可以食補和服用葉酸片。
適合食補的葉酸主要有青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、動物肝臟、牛肉等。
孕2月，孕婦的飲食重點。
大多數孕婦在孕2月的時候，會有各種的早孕反應，其中，最明顯的就是食欲差和孕吐。
很多孕婦早上醒來孕吐最厲害，緩減早晨孕吐的有效辦法就是起床前吃一些較干的食物，比如蘇打餅干、面包干、饅頭片等。
孕3月，孕婦的飲食重點。
這個月補鈣是重點，因為從孕3月開始，胎寶寶的骨骼和牙齒開始需要吸收大量的鈣質，孕婦在這個月補鈣不是補得越多越好，而是要學會正確補鈣。
1、少量多次補鈣效果更好。
2、補鈣最佳時間在睡覺前和兩餐之間。
3、補鈣同時補充維生D，促進鈣吸收。
總之，孕婦在孕早期的時候要注意每個孕期的飲食重點，科學補充自身和胎寶寶的營養需求。
希望我的回答對你有所幫助。
前幾天，同事芳芳懷孕了，她在寶媽群問：懷孕后，該怎么補充營養。當時，做產科醫生的寶媽是這樣說的： 懷孕初期應供給全面合理的營養 。孕早期胚胎發育的特點要求孕媽媽盡量全面攝入蛋白質、類、脂肪、水、維生素和礦物質。
孕婦的營養攝入應注意全面而合理，避免偏食、挑食。
1.蛋白質 ：保證受精卵的正常發育，可多吃魚類、蛋類、奶制品、肉類和豆制品。
2.維生素 ：保證早期胚胎器官的形成發育，要多攝入葉酸、維生素C、B族維生素等。可多吃有葉蔬菜、香蕉、動物肝臟、牛肉。
3.礦物質 ：對早期胚胎器官的形成發育有重要作用。可以多吃乳類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
孕媽媽可以多吃的幾種食物：
1.小米： 小米有滋養腎氣、健脾胃、清虛熱等作用。小米可用來蒸飯、煎小米餅、 做小米面窩窩頭、煮小米粥等。 小米是適宜孕婦常吃的營養價值較高的食品 。
2.海魚： 海魚營養豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等礦物質和微量元素，對于大腦的生長、發育和防治神經衰弱癥有極高的效用，是孕婦應經常食用的美味佳肴。
3、核桃： 核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質，較多的磷、鈣和各類維生素，還含有糖類、鐵、鎂、硒等。孕婦常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。
4、黑木耳： 黑水耳營養豐富，具有滋補益氣、養血健胃、止血潤燥、清肺強智等功效，是孕產婦滋補大腦和強身的佳品。
孕媽媽什么食物不可多吃？
懷孕前3個月最容易流產，孕媽媽要避免進食易導致流產的食物，例如這五種食物：蘆薈、螃蟹，、甲魚、薏米、馬齒莧等。
懷孕初期，是寶寶大腦發育最快的黃金時期。但是孕早期，很多媽媽都會有早孕反應，會惡心嘔吐等。所以，孕早期要吃些清淡的，不油膩的東西。
孕早期，可以多吃些魚蝦，豆制品，蛋類，對于寶寶的大腦發育好。同時要做到飲食均衡，蔬菜和水果也要多吃，不吃生冷刺激的食物，少吃多餐，葉酸不要忘記吃哦。
孕期飲食需要注意什么？
首先，要吃讓自己有食欲的食物。很多女性孕早期會沒有食欲或者改變自己的口味，所以要選擇自己愛吃的東西。
食物多樣化，并且選擇容易消化的東西，比如面包，饅頭等，可以減少嘔吐。
少吃多餐，想吃就吃。特別是早孕反應很重的孕媽咪，可以備點小零食水果，睡前或者半夜醒了可以吃點。
每天(tian)都記得補(bu)充葉酸(suan)(suan)(suan)。胎兒在(zai)子宮(gong)內著床(chuang)，神(shen)經管(guan)就開始(shi)分化發(fa)育，為避免胎兒畸(ji)形，再開始(shi)計劃懷孕期(qi)間，就要開始(shi)補(bu)充葉酸(suan)(suan)(suan)，葉酸(suan)(suan)(suan)不足會給胎兒帶來(lai)很多負面影響。
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