孕婦懷(huai)孕期間(jian)的(de)(de)胃口是沒有(you)平常好(hao)的(de)(de)，而且加(jia)上懷(huai)孕期間(jian)的(de)(de)某(mou)些(xie)生(sheng)理反應，更(geng)會(hui)導致孕婦的(de)(de)胃口不(bu)(bu)佳，會(hui)導致什(shen)么(me)都(dou)不(bu)(bu)想吃，吃什(shen)么(me)都(dou)不(bu)(bu)香。但(dan)是懷(huai)孕期間(jian)是比較特殊的(de)(de)，要及(ji)時補充營養(yang)，那么(me)適(shi)合孕婦的(de)(de)食譜有(you)哪(na)些(xie)呢？

適合孕婦的食譜

1、清拌菠菜

菠(bo)菜中(zhong)(zhong)含有(you)比(bi)(bi)較多的營(ying)養(yang)物質(zhi)，可以及時(shi)補充能量和營(ying)養(yang)。雖然菠(bo)菜中(zhong)(zhong)的草酸成分(fen)(fen)會影響人體吸(xi)收對(dui)菠(bo)菜中(zhong)(zhong)營(ying)養(yang)物質(zhi)的效果，但是(shi)草酸是(shi)比(bi)(bi)較不穩定的一種化(hua)學成分(fen)(fen)，加熱后就會分(fen)(fen)解掉，所以不用擔心這個(ge)問(wen)題。

2、姜汁豌豆

豌豆(dou)是(shi)一種含(han)有(you)很多(duo)(duo)多(duo)(duo)種膳(shan)食纖維以及維生素(su)的綠色豆(dou)類蔬菜，其做法很多(duo)(duo)而(er)且口感清新，放入姜汁，有(you)對暖身養胃有(you)比(bi)較好(hao)的功效，比(bi)較適合孕婦食用。

3、山藥玉米蓮藕排骨(gu)湯

準備蓮藕、山藥和玉米(mi)等食(shi)材，由于蓮藕中含(han)有(you)(you)有(you)(you)豐(feng)富(fu)的淀粉以及礦物(wu)質等元(yuan)素，其營養豐(feng)富(fu)口(kou)感清爽，具有(you)(you)有(you)(you)祛(qu)瘀的效(xiao)果(guo)。其中的山藥可以健脾益胃，對(dui)于孕(yun)婦(fu)有(you)(you)比較好的效(xiao)果(guo)。

4、西蘭花鮮蝦意面

在懷孕期間是不可(ke)以食用藥物的(de)，所以提(ti)高(gao)自身抵抗(kang)力是比較重要的(de)事情。因(yin)為西藍花含有豐富的(de)抗(kang)壞血(xue)酸，可(ke)以增加肝臟(zang)的(de)功(gong)能，可(ke)以有效(xiao)的(de)提(ti)高(gao)人體免疫力。

5、芝麻肉蛋卷

該食物(wu)有(you)(you)比(bi)較(jiao)好的口感，對于孕婦的脾胃消化功能(neng)有(you)(you)很大幫助(zhu)，能(neng)夠消除積滯和(he)腹脹(zhang)。

3、各種豆制品

經常(chang)吃(chi)一(yi)些豆類食物，有利于(yu)胎兒的生(sheng)長發育。

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