對于所有的媽媽來說，還是希望通過母乳喂養寶寶。一方面，這樣可以在一定程度上增進媽媽和寶寶的感情；另一方面，母乳的營養價值非常高，適宜寶寶食用，也是喂養寶寶的最佳選擇。但是由于各種原因，有部分女性在產后乳汁分泌不足，所以產婦需要熟知可以促進乳汁分泌的食物，從而調整飲食結構。

一、產婦吃什么奶水多

1、鯽魚湯。這是一道非常常見的湯水，主材料便是鯽魚。將鯽魚熬成湯給產婦食用，可以起到非常不錯的催奶作用。

2、花生豬蹄湯。這道湯品的原材料為花生和豬蹄，將兩種食物用溫火慢燉直至肉爛熟，產婦食用后可以刺激乳房分泌乳汁。

3、青木瓜排骨湯。將青木瓜和排骨同燉，產婦食用后不僅可以補氣血，同時還能增加乳房內的乳汁。

4、通草豬蹄湯。通草是產婦們非常熟悉的藥材，將其和豬蹄同燉，不僅可以促進身體的恢復，同時也能增加乳汁的量。

二、產婦催奶的注意事項

1、保持愉悅的心情。部分媽媽們因為乳汁減少而易出現負面情緒，若保持這樣的狀態更不利于乳汁分泌，建議保持愉悅的心情。

2、忌飲用過于油膩的湯。產后女性不易食用過于油膩的東西，否則易造成乳腺堵塞而患乳腺炎。

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