瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)運動可以(yi)有(you)效地拉伸人(ren)們的(de)四肢，同時不(bu)(bu)同的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)動作(zuo)還能鍛煉到(dao)(dao)身體不(bu)(bu)同的(de)部分(fen)，對身體非常有(you)益(yi)，也(ye)是(shi)一項(xiang)深(shen)受人(ren)們喜愛的(de)運動。在日常生(sheng)活中，除了普通人(ren)群(qun)喜歡進(jin)行(xing)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)鍛煉以(yi)外，不(bu)(bu)少孕婦也(ye)加入(ru)這(zhe)個(ge)隊伍。不(bu)(bu)過部分(fen)人(ren)對孕婦練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)有(you)一定誤解，認為(wei)會影響到(dao)(dao)胎(tai)兒，但是(shi)事實是(shi)孕婦適當進(jin)行(xing)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)鍛煉不(bu)(bu)僅(jin)可行(xing)，而且好處多多。
一、孕婦練瑜伽的好處
1、塑造體型：對于多(duo)數女性來說，最擔(dan)心的(de)便是(shi)懷孕后身(shen)材走形。所以可以在專業教練(lian)的(de)指導下進行瑜(yu)伽練(lian)習(xi)，從而起(qi)到塑造體型的(de)作(zuo)用。
2、增(zeng)強盆(pen)骨肌肉(rou)力量(liang)：一般情況下，孕婦有(you)針對(dui)性地進(jin)行瑜伽(jia)練習，不僅對(dui)身體有(you)益，而且還(huan)可以增(zeng)強自身盆(pen)骨肌肉(rou)的力量(liang)，對(dui)生產有(you)利(li)。
3、緩(huan)解孕(yun)期身體疼痛：女性(xing)懷孕(yun)后，由于肚子不斷(duan)增(zeng)長，易出現腰酸背(bei)痛的(de)情況。而(er)孕(yun)婦在(zai)練習瑜伽(jia)時，可以(yi)促(cu)進(jin)體內的(de)血液循環，從而(er)有效地緩(huan)解相關癥(zheng)狀(zhuang)。
4、減輕壓力：所有(you)初次懷(huai)孕的(de)女(nv)性都對分娩有(you)著恐懼心(xin)理，所以適當進行瑜伽(jia)練習可以起到減輕壓力、舒(shu)緩心(xin)情的(de)作用。
二、孕(yun)婦(fu)練習瑜(yu)伽的(de)注意事項
1、切忌進行高難(nan)(nan)度動作：孕婦進行瑜伽練習時，一定不要做高難(nan)(nan)度動作，若(ruo)超出(chu)身(shen)體(ti)負荷，則易(yi)傷害到母體(ti)和胎兒(er)。
2、切忌獨自進行;一般情況下，孕婦需(xu)要(yao)專業人士在旁進行指導，忌獨自練習，以(yi)免(mian)出現(xian)意外。
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