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做月子可以吃什么

佚名 2024-05-12 10:24:01

做月子可以吃什么(me)

剛生(sheng)完孩子的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma),身體處于和(he)虛弱(ruo)的(de)(de)狀態,本身的(de)(de)抵抗力已(yi)經下降,還(huan)要(yao)加上要(yao)生(sheng)奶(nai)給(gei)寶寶吃,故應該給(gei)孕(yun)婦(fu)吃一些(xie)能夠促(cu)進乳汁分泌和(he)幫助產(chan)后媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)恢復元氣(qi)的(de)(de)食(shi)物(wu)。提倡給(gei)產(chan)后的(de)(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)吃易消化、流(liu)質的(de)(de)食(shi)物(wu)或者說(shuo)是新(xin)鮮(xian)的(de)(de)蔬菜和(he)水果,水果和(he)蔬菜里面富含(han)維生(sheng)素B族類和(he)礦物(wu)質,但是不建議大(da)補的(de)(de)食(shi)物(wu),這(zhe)樣會增加胃的(de)(de)負擔。

坐月子可以吃什么

1、吃(chi)能(neng)提高(gao)睡(shui)(shui)眠質量的食(shi)物(wu)。在懷孕期間孕婦通(tong)常會養成一(yi)個嗜睡(shui)(shui)或晚(wan)上睡(shui)(shui)不著的生(sheng)活習慣,而(er)在B族維生(sheng)素中的維生(sheng)素B12、B2以及B6能(neng)很好助(zhu)眠,故產后媽媽可以多食(shi)用(yong)花生(sheng)、蛋類、牛奶(nai)、豬肉等(deng)。

2、吃富含色胺酸的(de)食物(wu)。色胺酸的(de)食物(wu)能夠使(shi)人(ren)的(de)腦神經得到充分的(de)放松,使(shi)人(ren)心情愉快,水(shui)果(guo)類(lei)可以(yi)吃香(xiang)蕉,堅果(guo)類(lei)可以(yi)吃南瓜子(zi)、芝麻和(he)葵花子(zi),豆類(lei)可以(yi)吃豆腐和(he)黃豆。

3、吃富含(han)(han)(han)鈣的食物(wu)。牛(niu)奶、豆(dou)類、芝麻等食物(wu)里面含(han)(han)(han)豐富的鈣元素,含(han)(han)(han)鈣類的食物(wu)具有安定神經和(he)改善睡眠(mian)的作用。

坐月子的注意事項

1、產(chan)(chan)后(hou)體(ti)(ti)虛不可吃大(da)補的(de)食物(wu),例如老(lao)母雞湯(tang)。產(chan)(chan)后(hou)的(de)媽(ma)媽(ma)身體(ti)(ti)是處于一種特別虛弱(ruo)的(de)狀(zhuang)態,特別是剖(pou)腹產(chan)(chan)的(de)媽(ma)媽(ma),這(zhe)時產(chan)(chan)后(hou)媽(ma)媽(ma)腸(chang)胃的(de)功(gong)能還(huan)未恢復,吃大(da)補的(de)食物(wu)會加重(zhong)腸(chang)胃的(de)負(fu)擔。

2、產后不要吃(chi)活(huo)血(xue)(xue)(xue)(xue)的食(shi)(shi)物。產后食(shi)(shi)用(yong)活(huo)血(xue)(xue)(xue)(xue)食(shi)(shi)物,不但(dan)不會幫助(zhu)媽(ma)媽(ma)進行(xing)補血(xue)(xue)(xue)(xue),還會增加出血(xue)(xue)(xue)(xue)量,故紅棗(zao)、桂圓、赤豆等活(huo)血(xue)(xue)(xue)(xue)食(shi)(shi)物不可(ke)食(shi)(shi)用(yong)。

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