奶水一般指的是乳汁，乳汁被氣回去了可以通過調整情緒、改善飲食、吮吸乳頭、適當按摩、適度運動等進行改善。

1、調整情緒：情緒紊亂可能會導致垂體泌乳素分泌減少，對乳汁分泌造成影響。可以多聽舒緩音樂，減輕心理壓力，幫助消除緊張和焦慮狀態。

2、改善飲食：可以多攝入牛奶、魚湯、豆漿等蛋白質豐富的食物，能夠促進乳汁分泌。也可以多進食維生素豐富的食物，比如獼猴桃、胡蘿卜、蘋果等，能夠維持身體正常代謝和內分泌平衡，有利于乳汁分泌。

3、吮吸乳頭：可以多讓寶寶吮吸乳頭或使用吸奶器，能夠幫助排除乳房內脂肪的乳汁，減輕乳腺堵塞，還能夠刺激乳腺，增加乳汁分泌。

4、適當按摩：可以輕柔的對乳房進行按摩，能夠緩解乳房脹痛、緊張感。也會對乳腺造成一定刺激，改善乳腺堵塞，使乳汁順利排出。

5、適當運動：適當的運動可以減壓，舒緩情緒，釋放一定量的多巴胺，對于回奶的改善有積極作用。

若使用以上方法效果不明顯，要及時到婦產科就診，在醫生指導下采取針對性處理。

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