如果例假推遲了29天一直沒有來，這可能是由于多種原因導致的，可以分為生理性、心理性和疾病性原因。

1.生理性原因：妊娠、哺乳期、更年期或是停經期等，這些情況例假推遲是正常的。

2.心理性原因：壓力、精神緊張或情緒波動等，它會干擾身體的內分泌平衡。尋找適合自己的放松技巧，如瑜伽、冥想、閱讀等，有助于減少壓力，恢復正常的月經周期。

3.疾病性原因：多囊卵巢綜合癥、子宮內膜異位癥、內分泌失調、甲狀腺問題、糖尿病、盆腔炎以及其他一些婦科疾病等。它們會干擾身體內分泌系統的正常運作。

不良的飲食和生活習慣也可能影響月經周期。保持均衡的飲食，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入量，減少糖和咖啡因的攝入。規律的生活作息也是重要的，建議每天保持充足的睡眠時間。如果經過以上的調整仍持續沒有月經，建議尋求專業醫生咨詢。醫生可以根據癥狀和體檢結果，進行進一步的檢查和診斷，從而找到合適的治療方法。

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