氣滯血瘀引起的痛經是女性月經不調最常見的一種，表現為經前或經前一兩日，小腹脹痛拒按，或伴有胸脅乳房的脹痛，經血量少且不通暢，血色成紫色，有血塊，血塊排出后疼痛減輕，月經過后，疼痛感消失。另外，患者舌頭呈暗紫色，可能出現瘀點等。

對于氣滯血瘀引起的痛經，經后應該多食些養血活血的食物，如紅花、益母草、玫瑰花、山楂、白蘿卜、佛手、桃仁等，合理搭配、都能起到活血養血的效果，緩解痛經帶來的疼痛。

痛經的女性要注意保暖，要特別注意膝、腰部、腹部、腳部的保暖，盡量減少使用空調，隨著天氣的變化增減衣服，多曬太陽。

推薦暖宮食譜

紅糖姜汁蛋包湯——補血散瘀 暖中止痛

所需材料

雞蛋2個 紅糖50克

1、將老姜洗凈，放入500毫升清水用中小火煮20分鐘;

2、將火關小，將雞蛋打入姜水中呈荷包蛋狀，煮至雞蛋浮起;

3、加入紅糖攪拌，盛入碗中即可。

小貼士

雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

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