女性進入中年都會遇到一個問題——更年期。面對更年期，大多數女性可能會出現輕重不等的癥狀，時間也因為不同人而有長有短。在更年期大多數女性會衰老的很快，有的甚至發生高血壓、冠心病、腫瘤等疾病。女性，請小心更年期，請善待更年期，才是愛自己的表現。
飲食調養原則
1、可以多吃一些富含優質蛋白質的食品，如豆類、奶類、瘦肉類、蝦等。
2、飲食宜清淡、低脂，以營養、爽口為基本原則。
3、最好不要吃辛辣、熱性的食物，高糖、高脂肪的食物最好也不要吃。
推薦食譜
南瓜銀耳阿膠羹
材料
南瓜500克，薏米80克，阿膠、銀耳各10克，冰糖適量
做法
1、銀耳泡發1小時，再撕成小朵。
2、南瓜去皮，切成小塊；薏米洗凈，備用。
3、將阿膠、銀耳、薏米放入鍋中，加適量清水，煮1.5小時至銀耳出膠，成濃稠狀。
4、加入南瓜塊，再煮20分鐘，調入適量冰糖，即可。
功效
常喝此粥不僅可以緩解更年期癥狀，還可以使皮膚美白細嫩。
本文地址://n85e38t.cn/nvxingys/23349.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女性更年期綜合征適宜吃什么
