睡(shui)得多(duo)是(shi)指睡(shui)覺(jue)時間(jian)久(jiu)(jiu)，孕(yun)婦(fu)睡(shui)覺(jue)時間(jian)久(jiu)(jiu)是(shi)否對胎兒(er)好與具體情況有關。如(ru)(ru)果只(zhi)是(shi)偶爾睡(shui)覺(jue)時間(jian)久(jiu)(jiu)，通常對胎兒(er)好，如(ru)(ru)果經常睡(shui)覺(jue)時間(jian)久(jiu)(jiu)，通常對胎兒(er)不好。
一、對胎兒好的情況
孕婦(fu)(fu)在(zai)懷孕之后身體內(nei)的激素水(shui)平會發生明顯(xian)的改變(bian)，容易出現(xian)嗜(shi)睡(shui)的情(qing)況(kuang)，所以(yi)孕婦(fu)(fu)只是偶爾(er)出現(xian)睡(shui)覺時(shi)間(jian)久(jiu)的情(qing)況(kuang)，并不會對自身以(yi)及(ji)胎兒造成(cheng)影(ying)響。而(er)且適當(dang)的延(yan)長睡(shui)眠時(shi)間(jian)有助于保持心情(qing)舒(shu)暢(chang)，對胎兒是比(bi)較好的。
二、對胎(tai)兒不好(hao)的情況
如果孕婦經常保持睡(shui)覺時間久的(de)(de)習慣，可能會(hui)(hui)因為活動量減少(shao)增加體內脂肪堆(dui)積。甚至還(huan)會(hui)(hui)增加妊(ren)娠(shen)期糖尿病(bing)、妊(ren)娠(shen)期高血(xue)壓、下肢靜脈(mo)曲張等(deng)疾病(bing)的(de)(de)患病(bing)風險。這種情況(kuang)對胎(tai)兒是不好的(de)(de)，而(er)且也(ye)會(hui)(hui)影響自身健康(kang)。
孕(yun)婦(fu)除了要(yao)注意個人的作息習(xi)慣(guan)，還需要(yao)改善(shan)個人的飲食習(xi)慣(guan)，要(yao)多吃(chi)一些高營養的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦(shou)肉(rou)等。可以(yi)為自(zi)身以(yi)及(ji)胎兒(er)提(ti)供(gong)足夠的營養供(gong)給，避(bi)免出現營養不(bu)良的情況。
孕婦的睡眠很重要，睡眠質量如果太差的話，對于胎兒也會有影響的，孕婦身體方面出現問題，會嚴重影響到胎兒的發育，孕婦很容易疲勞的，所以平時要注意睡眠，要養成良好的睡眠習慣，充足的睡眠，才能讓孕婦和胎兒更健康。
?孕婦睡眠時間要充足
孕婦應該在安靜的環境下入睡，如果生活環境比較嘈雜的話，對于孕婦的健康也會造成影響的，一般正常成年人每日需要8小時睡眠，孕婦每日的睡眠時間最少不能低于8小時。懷孕7－8月個月后，應該保證午睡，但時間要控制在2小時之內，以免影響夜間的睡眠。
?左側睡眠對胎兒更有利
孕婦最好可以采用左側睡眠，對于胎兒的健康會更有利，懷孕四個月之后，孕婦的子宮會越來越大，這時睡眠宜采取左側臥位，仰臥或右側臥位時，增大的子宮會壓迫腹主動脈及扭轉子宮韌帶和系膜，使子宮血流量明顯減少，直接影響胎寶寶的營養和發育。
?睡眠質量對胎兒影響很大
孕婦如果睡眠質量比較好的話，胎兒也會非常的安靜，活動非常規律，孕婦如果睡眠質量不好，或者是心情煩躁，胎兒也會受到影響，宮縮會越發的頻繁，胎動也會慢慢增加，這都是胎兒不舒服的表現。
?孕婦要注意休息
孕婦睡(shui)眠質(zhi)量不好，對于胎兒影響比較(jiao)大，所(suo)以懷孕了之(zhi)后(hou)，孕婦最好在(zai)安靜的環境(jing)下生(sheng)活，特別是懷孕四個月之(zhi)后(hou)，肚子越來越大，孕婦不適合到公眾場合去玩耍，要注(zhu)意多在(zai)清靜的地方休息，注(zhu)意睡(shui)眠時間充足(zu)。
懷孕期間，為了你和寶寶的健康，你需要比平時多睡1小時左右，至少保證8小時的充足睡眠。睡眠不足可能會導致疲勞，特別是對于需要白天工作的孕媽媽們。本文將為你提供孕期睡眠小貼士，幫助你更好地保證睡眠質量。
?午間小憩
在炎炎夏日，午間的小睡能夠為身體帶來涼爽的舒適感。但請注意，午睡時間不宜過長，控制在2小時以內，以免影響夜間睡眠質量。
?充足睡眠
晚上一定要保證充足的睡眠(mian)時間，以(yi)免(mian)影響身體健康(kang)。如(ru)果你因為工(gong)作(zuo)或其他原(yuan)因無法午(wu)睡，可以(yi)在工(gong)作(zuo)間隙抓緊時間休息，為身體補充能量。
這是正常現象。
很多孕媽媽在孕期都早早放棄工作，在家安心待產，所以睡覺就成為不少孕媽們打發時間的一個主要方式，沒事就小憩一會，來一覺。的確孕媽的睡眠時間如果充足，往往會讓孕媽得到真正的放松，睡醒后更精神，但并不意味著睡得越多越好，孕期睡眠也是有講究的哦!
懷孕以后，孕媽要為了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。孕媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點，因此一般建議準媽媽們最好能保證晚上有8-9個小時的睡眠時間，讓身體好好休息。
很多孕媽媽在懷孕之前對睡姿不講究，趴著睡、側著睡，甚至縮著身體睡都有。但是懷孕之后，可不能這么睡得這么隨便了。妊娠早期(1~3個月) 可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可;妊娠中期(4~7個月) 側臥或仰臥;妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位。
因身體各方面的變化，孕媽容易感到疲勞，因此準媽媽的睡眠時間應比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠時間是8小時，孕婦懷孕后睡9小時左右為好，特別是孕晚期。
孕婦最好養成午睡的習慣，午睡0.5-1小時最佳。午睡時間最好不要太長，不免午睡久了影響晚上睡不著從而影響正常的休息時間。午休是以休息好為主，平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。
除了要(yao)保(bao)證睡(shui)眠時間，還要(yao)重視睡(shui)眠質(zhi)量，孕婦在(zai)深度睡(shui)眠時腦垂體會(hui)分泌一種生(sheng)長激素(su)，這(zhe)種生(sheng)長激素(su)會(hui)促(cu)進(jin)胎(tai)寶(bao)寶(bao)在(zai)腹中的快速生(sheng)長。另外吉(ji)林(lin)國(guo)健婦產醫院的孕期(qi)孕期(qi)顧問還建議準(zhun)媽媽們要(yao)養成良好的睡(shui)眠習慣，早睡(shui)早起，不熬夜(ye)，以保(bao)持充沛的精力(li)。
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