小編(bian)覺得(de)大家都有過像小編(bian)一樣(yang)的(de)(de)經歷吧，上廁所的(de)(de)時候感(gan)覺到(dao)(dao)很吃力，有的(de)(de)時候去半天也不一定(ding)能(neng)夠(gou)得(de)到(dao)(dao)解決。其(qi)實便秘(mi)的(de)(de)問(wen)題一直是人(ren)們的(de)(de)困擾。經常(chang)便秘(mi)的(de)(de)人(ren)會很容易長痘，因為內分(fen)泌失調了，毒素拍(pai)不出來就會有這樣(yang)的(de)(de)情況出現，其(qi)實生活中的(de)(de)飲食就可(ke)以讓我們輕松的(de)(de)緩(huan)解便秘(mi)的(de)(de)情況，你平時都吃對了嗎?

燕麥

燕麥含有豐富的(de)(de)(de)水(shui)溶性膳食纖維(wei)，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收(shou)人體內的(de)(de)(de)膽固醇并排出體外，可(ke)(ke)(ke)以(yi)讓你的(de)(de)(de)身體更加的(de)(de)(de)輕盈，平時的(de)(de)(de)時候(hou)可(ke)(ke)(ke)以(yi)吃燕麥，可(ke)(ke)(ke)以(yi)減(jian)少(shao)饑餓感覺，而且(qie)還可(ke)(ke)(ke)以(yi)有效的(de)(de)(de)控制熱量的(de)(de)(de)攝(she)取，減(jian)輕體重，最重要(yao)的(de)(de)(de)是可(ke)(ke)(ke)以(yi)有緩解(jie)便(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)煩惱，燕麥的(de)(de)(de)營(ying)養豐富，可(ke)(ke)(ke)以(yi)有排毒的(de)(de)(de)作(zuo)用，所以(yi)是一舉(ju)兩得的(de)(de)(de)好處。

西芹

西(xi)芹N種維(wei)生素以(yi)(yi)及大量粗纖(xian)維(wei)，能(neng)夠(gou)加(jia)快血液循環，可(ke)以(yi)(yi)有(you)促進吸收和消化(hua)的(de)作用(yong)，而且(qie)(qie)具(ju)有(you)通(tong)便刮油的(de)效果(guo)，對于減(jian)(jian)輕(qing)體(ti)重有(you)一定的(de)作用(yong)，而且(qie)(qie)西(xi)芹中含有(you)的(de)鉀(jia)元素也比較豐富，可(ke)以(yi)(yi)減(jian)(jian)少身體(ti)的(de)水(shui)分的(de)堆積(ji)，而且(qie)(qie)還可(ke)以(yi)(yi)有(you)減(jian)(jian)輕(qing)水(shui)腫(zhong)的(de)作用(yong)，可(ke)以(yi)(yi)清除(chu)體(ti)內的(de)垃圾。

地瓜

地(di)瓜(gua)含有(you)(you)豐(feng)富膳食(shi)纖維(wei)和(he)寡糖，有(you)(you)益大(da)腸保健。平(ping)時的(de)(de)(de)(de)時候可(ke)(ke)以多(duo)(duo)吃地(di)瓜(gua)，具有(you)(you)降低膽固醇的(de)(de)(de)(de)含量(liang)的(de)(de)(de)(de)作用，而(er)且還可(ke)(ke)以防止肥(fei)胖，可(ke)(ke)以增(zeng)加(jia)飽腹(fu)感，而(er)且還不會出(chu)現過多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)攝(she)取食(shi)物，防止過度肥(fei)胖。可(ke)(ke)以有(you)(you)加(jia)速大(da)便排(pai)泄的(de)(de)(de)(de)作用，可(ke)(ke)以改善便秘，是非(fei)常健康的(de)(de)(de)(de)食(shi)物。

便秘其實是一(yi)個人讓(rang)人惱(nao)火的(de)(de)事情(qing)，不(bu)僅(jin)影響健康(kang)，而(er)且還會給生活帶來(lai)很大的(de)(de)困擾。生活中，如果有這樣困擾的(de)(de)人群(qun)們(men)不(bu)妨試試這些我們(men)都比較熟(shu)悉(xi)的(de)(de)蔬(shu)菜水(shui)果，多吃一(yi)些粗纖維(wei)的(de)(de)食物，這樣可(ke)以 加快(kuai)腸(chang)道蠕動，輕松的(de)(de)解決便秘的(de)(de)問(wen)題(ti)，讓(rang)人們(men)的(de)(de)生活更加輕松，更加健康(kang)。

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