秋季的時(shi)候我們很適合進(jin)行(xing)養生(sheng)，特別(bie)是(shi)在秋季的時(shi)候大家是(shi)很適合進(jin)補(bu)的，主要是(shi)因(yin)為秋季的時(shi)候是(shi)比較干燥的，而且秋季的時(shi)候我們的胃(wei)口也是(shi)非常好的，那么(me)具(ju)體秋季的時(shi)候大家如何選(xuan)擇(ze)飲食(shi)比較好，一起看(kan)看(kan)具(ju)體秋季的飲食(shi)選(xuan)擇(ze)。
秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候我(wo)們需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)，在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候大(da)(da)家養(yang)生(sheng)需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)情況非常多的(de)(de)(de)，秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候我(wo)們需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)防止(zhi)熱能過剩，在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)飲食中，要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)適(shi)量(liang)，而不(bu)能放縱食欲，大(da)(da)吃(chi)大(da)(da)喝，大(da)(da)家在(zai)這(zhe)時候的(de)(de)(de)飲食還是(shi)應(ying)該適(shi)量(liang)，這(zhe)樣吃(chi)才比較健康(kang)，是(shi)大(da)(da)家秋(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候養(yang)生(sheng)需(xu)要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)。
而(er)(er)且在秋季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)我們(men)需(xu)要注(zhu)意(yi)，由于中醫稱“宜食(shi)麻以(yi)潤其燥”。所(suo)(suo)以(yi)這時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)大家(jia)首先應(ying)(ying)當(dang)少吃(chi)一(yi)些(xie)刺激性(xing)強、辛辣、燥熱(re)的(de)(de)(de)食(shi)品，這些(xie)食(shi)物(wu)是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)選(xuan)擇，而(er)(er)且秋季的(de)(de)(de)是(shi)我們(men)還(huan)可以(yi)尖辣椒、胡椒等食(shi)物(wu)都不(bu)錯(cuo)，同時(shi)(shi)(shi)(shi)我們(men)還(huan)應(ying)(ying)該多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)蔬(shu)(shu)菜、瓜(gua)(gua)果，如(ru)冬瓜(gua)(gua)、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(pin)果、香(xiang)蕉等。另外，避(bi)免各種(zhong)濕熱(re)之氣積蓄。因此提倡(chang)吃(chi)一(yi)些(xie)有散發(fa)功用的(de)(de)(de)辛香(xiang)氣味食(shi)物(wu)，如(ru)芹(qin)菜是(shi)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)選(xuan)擇，秋季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)我們(men)很適合吃(chi)這些(xie)蔬(shu)(shu)菜和(he)水(shui)果。而(er)(er)且秋季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)大家(jia)會(hui)發(fa)現(xian)，由于秋季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)氣溫(wen)是(shi)會(hui)下降的(de)(de)(de)，所(suo)(suo)以(yi)這時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)人體為(wei)了適應(ying)(ying)這種(zhong)變(bian)化(hua)，生理代謝也發(fa)生變(bian)化(hua)，飲食(shi)過于生冷，會(hui)造成消(xiao)化(hua)不(bu)良，易生各種(zhong)消(xiao)化(hua)道疾患。所(suo)(suo)以(yi)飲食(shi)上有“秋宜溫(wen)”的(de)(de)(de)主(zhu)張，也就是(shi)說秋天(tian)應(ying)(ying)當(dang)避(bi)免光(guang)吃(chi)些(xie)涼和(he)性(xing)寒的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，應(ying)(ying)當(dang)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)溫(wen)性(xing)食(shi)物(wu)，秋季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)候(hou)我們(men)應(ying)(ying)該多(duo)吃(chi)些(xie)溫(wen)補的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)才行。
上面(mian)介(jie)(jie)紹的(de)幾款食(shi)(shi)物(wu)(wu)很(hen)(hen)不(bu)錯(cuo)，秋季(ji)的(de)時(shi)候我(wo)們(men)(men)注意飲食(shi)(shi)的(de)選擇很(hen)(hen)重(zhong)要，上面(mian)介(jie)(jie)紹的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)對(dui)我(wo)們(men)(men)健康有幫助，還可以有效的(de)幫助我(wo)們(men)(men)溫補，所(suo)以秋季(ji)的(de)時(shi)候大家養(yang)生很(hen)(hen)適合(he)，所(suo)以秋季(ji)大家需要對(dui)上面(mian)介(jie)(jie)紹的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)不(bu)能錯(cuo)過，是關系著我(wo)們(men)(men)健康的(de)。
秋季如何(he)養生，秋季有(you)哪些養生保健知(zhi)識我們需要了解嗎？下面是我為大家收集的(de)關于秋季養生保健知(zhi)識大全，歡(huan)迎大家閱讀！
燥易傷肺，及時補水
燥是秋(qiu)(qiu)的主氣，這是因為入(ru)秋(qiu)(qiu)后，雨(yu)水減(jian)少，造(zao)成空氣當中的濕氣減(jian)少，雖然暑(shu)熱漸退，但主令(ling)的秋(qiu)(qiu)燥日益明顯(xian)，不僅(jin)秋(qiu)(qiu)陽似(si)火，而(er)且秋(qiu)(qiu)風(feng)又性(xing)燥，易耗傷津液，使(shi)人(ren)(ren)咽干(gan)鼻燥、口干(gan)唇裂、皮(pi)膚(fu)干(gan)裂，或有(you)人(ren)(ren)出現咽癢、頻繁(fan)的痙攣性(xing)咳嗽(sou)、少痰、伴(ban)見(jian)血(xue)絲等癥狀，還(huan)有(you)不少人(ren)(ren)會(hui)有(you)便秘(mi)，甚則痔瘡出血(xue)、皮(pi)膚(fu)干(gan)澀(se)等—這都是"秋(qiu)(qiu)燥"的典(dian)型表現。
要想緩(huan)解(jie)秋燥，第一(yi)就要增加飲(yin)水(shui)量。秋季主燥，而肺(fei)為(wei)嬌(jiao)臟，更易遭受(shou)燥邪侵襲(xi)而發病，因(yin)此，及(ji)時補充水(shui)分(fen)是(shi)非(fei)常重要的。秋季每日至少要比(bi)其他(ta)季節多喝水(shui)500毫升(sheng)以上，以保持(chi)肺(fei)與呼吸道的正常濕度。且研究發現(xian)，如果水(shui)溫(wen)在(zai)20℃~25℃時，最容(rong)易快速被人體吸收。
除此之(zhi)外，還可以(yi)保(bao)持晚上喝湯，早(zao)上喝粥，以(yi)此來彌補(bu)經過盛夏多(duo)汗、秋季風(feng)盛而傷津導致的體陰(yin)不足。
滋陰潤肺，少辛增酸
古代著(zhu)名的營養(yang)專著(zhu)《飲膳正(zheng)要》中說“秋(qiu)氣燥(zao)，宜(yi)食麻以潤(run)其燥(zao)”，意思(si)就是秋(qiu)季(ji)多燥(zao)，要多吃像芝麻之類滋陰(yin)潤(run)肺的藥(yao)物(wu)或者(zhe)食物(wu)，因(yin)此，為防燥(zao)邪(xie)為患，秋(qiu)季(ji)宜(yi)多吃生津增(zeng)液的食物(wu)比如芝麻、核桃、甘蔗(zhe)、蜂(feng)蜜、山藥(yao)。
秋季保健應圍繞肺臟開展，其中核桃與芝麻在秋季食用最好，在《神農本草經》和(he)《本草綱目》等醫藥學專著里芝麻都享有很高的評(ping)價：健脾胃(wei)、利小便、和(he)五(wu)臟、助消(xiao)化、化積滯、降血壓、順氣和(he)中、平喘止咳，抗衰老。
除此之(zhi)外(wai)，他還(huan)提醒到，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)飲(yin)食(shi)還(huan)要注(zhu)意“少(shao)(shao)辛(xin)增酸(suan)”。也(ye)就是說，要少(shao)(shao)吃(chi)比如辣椒、大(da)蒜、蔥、姜、芥末以(yi)(yi)及各種大(da)料之(zhi)類的(de)(de)(de)辛(xin)辣食(shi)物(wu)，以(yi)(yi)防肺(fei)火(huo)太盛。中醫認為，辛(xin)是入(ru)(ru)肺(fei)的(de)(de)(de)，肺(fei)是秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)(de)主帥，要統治其他五臟，辛(xin)入(ru)(ru)肺(fei)能助(zhu)肺(fei)之(zhi)氣(qi)，使得肺(fei)氣(qi)更(geng)旺，肺(fei)火(huo)太盛會(hui)損傷(shang)肝的(de)(de)(de)功能。因(yin)此除“少(shao)(shao)辛(xin)”之(zhi)外(wai)，在(zai)秋(qiu)(qiu)天(tian)還(huan)要“增酸(suan)”，以(yi)(yi)增加肝臟的(de)(de)(de)功能，抵御過盛肺(fei)火(huo)的(de)(de)(de)侵入(ru)(ru)。酸(suan)指的(de)(de)(de)是酸(suan)味(wei)的(de)(de)(de)食(shi)品，因(yin)為秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)主收，酸(suan)主收澀，而(er)且酸(suan)入(ru)(ru)肝，比如葡(pu)萄、廣柑、檸(ning)檬、芒果等，多(duo)吃(chi)這些(xie)水果，不僅能補充水分(fen)和(he)維(wei)生素，同時也(ye)可以(yi)(yi)補充津液的(de)(de)(de)不足(zu)。
秋收冬藏，控制血壓
在(zai)秋(qiu)季(ji)，也是心腦血(xue)管類疾病的(de)(de)高發(fa)期(qi)。秋(qiu)季(ji)自然界逐(zhu)(zhu)漸寒冷(leng)，從中(zhong)醫(yi)角(jiao)度來(lai)講，使(shi)體內(nei)氣血(xue)逐(zhu)(zhu)漸趨于(yu)內(nei)，外援的(de)(de)提(ti)供就(jiu)差，按現代醫(yi)學(xue)來(lai)講，由于(yu)寒冷(leng)的(de)(de)刺(ci)激，皮膚(fu)乃至皮下組織以及周圍血(xue)管阻力增(zeng)大(da)。中(zhong)醫(yi)上講的(de)(de)秋(qiu)收冬藏就(jiu)好比一棵(ke)大(da)樹，秋(qiu)季(ji)樹的(de)(de)營養不(bu)再向(xiang)枝條發(fa)放(fang)，逐(zhu)(zhu)漸集(ji)結于(yu)樹干或樹的(de)(de)根須，這樣以保(bao)能度過寒冷(leng)的(de)(de)'冬季(ji)。人也如此，到(dao)秋(qiu)季(ji)內(nei)在(zai)儲備(bei)多，外在(zai)儲備(bei)少，容易造(zao)成血(xue)壓偏高。
在秋季(ji)(ji)，血壓屬于上(shang)升的階段，這(zhe)個時(shi)(shi)候不(bu)僅(jin)不(bu)能停藥，要(yao)時(shi)(shi)刻關注甚至要(yao)加大用量。這(zhe)就叫因時(shi)(shi)用藥，這(zhe)也是(shi)秋季(ji)(ji)保(bao)健的一種途徑。
秋季，天氣(qi)干燥，人(ren)也要保(bao)持好心態(tai)，心平氣(qi)和哦。
拓展知識：秋季健康養生知識
1、秋季(ji)健康養生知識
要(yao)注意(yi)防止熱能過剩，在秋季飲(yin)食(shi)中(zhong)，要(yao)注意(yi)適量(liang)，而不能放縱食(shi)欲(yu)，大(da)吃(chi)大(da)喝。
中醫稱(cheng)“宜食(shi)麻以潤其燥”。首先應當少吃(chi)一(yi)些刺激性強、辛(xin)辣、燥熱(re)的(de)食(shi)品，如(ru)尖辣椒、胡椒等(deng)等(deng)，應當多吃(chi)一(yi)些蔬(shu)菜(cai)、瓜果，如(ru)冬瓜、蘿卜(bu)、西葫蘆(lu)、茄子、綠葉菜(cai)、蘋果、香蕉(jiao)等(deng)。另外，避免各種(zhong)濕(shi)熱(re)之氣積蓄(xu)。因此提倡吃(chi)一(yi)些有散發功用的(de)辛(xin)香氣味(wei)食(shi)物，如(ru)芹菜(cai)。
由夏到秋，氣溫(wen)下(xia)降，人體(ti)為了適應(ying)這種變化(hua)，生(sheng)理(li)代(dai)謝也發生(sheng)變化(hua)，飲食(shi)(shi)過于生(sheng)冷，會造成消(xiao)化(hua)不良，易(yi)生(sheng)各(ge)種消(xiao)化(hua)道疾(ji)患。所以飲食(shi)(shi)上(shang)有(you)“秋宜溫(wen)”的主張，也就(jiu)是說秋天應(ying)當避免(mian)光吃(chi)些涼和性(xing)寒的食(shi)(shi)物，應(ying)當多(duo)吃(chi)一些溫(wen)性(xing)食(shi)(shi)物。
2、秋季(ji)養(yang)生的(de)幾(ji)款甜(tian)品
銀(yin)百(bai)合湯。材料:銀(yin)耳100克(ke)、銀(yin)杏(xing)15粒、百(bai)合30克(ke)、紅棗(zao)20枚(mei)、冰糖(tang)適量。做法:銀(yin)耳先煮(zhu)片刻，再放入銀(yin)杏(xing)、百(bai)合、紅棗(zao)煮(zhu)沸后(hou)，改用(yong)小火(huo)加(jia)入冰糖(tang)稍燉即(ji)成。
菠(bo)蘿(luo)銀(yin)(yin)耳羹(geng)。材(cai)料(liao):銀(yin)(yin)耳20g、菠(bo)蘿(luo)1/4個(ge)、紅(hong)棗7、8個(ge)、枸(gou)杞(qi)適少許。做法:銀(yin)(yin)耳泡發，去掉根部(bu)，撕成小(xiao)朵;銀(yin)(yin)耳加水入(ru)鍋煮開后(hou)小(xiao)火煮至柔(rou)軟有黏性，約40分(fen)(fen)鐘左右(you);加入(ru)紅(hong)棗和冰糖，繼續煮制15分(fen)(fen)鐘;菠(bo)蘿(luo)切小(xiao)塊(kuai)，泡淡鹽水片刻后(hou)撈(lao)出瀝干;將菠(bo)蘿(luo)倒入(ru)已經(jing)粘(zhan)稠的(de)銀(yin)(yin)耳羹(geng)中(zhong)，煮10分(fen)(fen)鐘;最后(hou)加入(ru)洗凈的(de)枸(gou)杞(qi)子，再煮5分(fen)(fen)鐘即可(ke)。
杏(xing)(xing)仁(ren)豆腐(fu)。材料(liao):杏(xing)(xing)仁(ren)露1瓶、瓊(qiong)1小把、冰(bing)糖適量(liang)。做法(fa):瓊(qiong)脂提前(qian)用(yong)水泡開備(bei)用(yong);杏(xing)(xing)仁(ren)露倒入(ru)鍋中(zhong)，加入(ru)一小塊冰(bing)糖煮(zhu)開，等(deng)冰(bing)糖煮(zhu)化后放入(ru)瓊(qiong)脂并不停攪拌(ban);等(deng)瓊(qiong)脂全部融(rong)化后迅(xun)速倒入(ru)深盤(pan)中(zhong)冷卻定(ding)型;冷卻好的杏(xing)(xing)仁(ren)豆腐(fu)就(jiu)可(ke)以切小塊食(shi)用(yong)了，可(ke)以依據個人愛好加入(ru)水果等(deng)輔料(liao)。
3、秋季不宜吃什么呢
少吃生姜(jiang)(jiang)(jiang)。生姜(jiang)(jiang)(jiang)性燥熱，食后易上火，加重秋燥。中(zhong)醫(yi)學上有(you)"八九月不食姜(jiang)(jiang)(jiang)"的(de)說法(fa)，正是(shi)依據(ju)人體在四季不同的(de)身體特(te)征而總(zong)結(jie)出的(de)寶貴(gui)經(jing)驗(yan)。此外(wai)，蔥、蒜、韭菜等(deng)辛味之品(pin)，也(ye)要避免(mian)多(duo)食。
有些人在秋天大量吃(chi)桂圓、人參(can)等(deng)性熱(re)補品，很(hen)容易(yi)引(yin)起腹脹、煩躁、鼻出血(xue)及血(xue)壓升高等(deng)不良反應。
1、調理飲食。秋(qiu)季膳食要以“滋陰潤肺”為(wei)基本原則。年(nian)老胃弱者，可采用早(zao)餐食粥法(fa)來益(yi)(yi)胃生津，如百合蓮(lian)子粥、銀耳冰(bing)糖糯米(mi)粥、杏仁川貝糯米(mi)粥、黑芝(zhi)麻粥等。此(ci)外(wai)，還應(ying)多(duo)吃一(yi)些酸味果(guo)蔬，少(shao)吃辛辣刺激食品，這對(dui)護肝益(yi)(yi)肺是大有好處的。
2、早(zao)(zao)起(qi)早(zao)(zao)睡(shui)。祖國(guo)醫學主張秋季“早(zao)(zao)起(qi)早(zao)(zao)睡(shui)，與雞俱興”。早(zao)(zao)睡(shui)可順應陰精(jing)的(de)收藏，早(zao)(zao)起(qi)可舒(shu)達陽氣。現(xian)代(dai)科學研(yan)究證實，秋天(tian)適當早(zao)(zao)起(qi)，可減少血(xue)栓形成(cheng)(cheng)的(de)機會(hui)，同時(shi)起(qi)床(chuang)時(shi)不宜過急(ji)，適當懶床(chuang)幾分鐘，舒(shu)展(zhan)活(huo)動(dong)一下全身筋骨，對(dui)預防血(xue)栓形成(cheng)(cheng)也有重要意義。腦血(xue)管疾病(bing)在(zai)(zai)秋末(mo)冬初(chu)發病(bing)率極(ji)高(gao)，發病(bing)時(shi)間多在(zai)(zai)長時(shi)間睡(shui)眠(mian)的(de)后期，這(zhe)是因為在(zai)(zai)睡(shui)眠(mian)時(shi)血(xue)液(ye)在(zai)(zai)腦血(xue)管的(de)流動(dong)速(su)度變(bian)慢，血(xue)栓容易形成(cheng)(cheng)之故。
3、重調達情志(zhi)。一般來說，秋(qiu)天人(ren)的情緒(xu)不太穩定，易(yi)于(yu)(yu)煩躁或悲愁傷感，特別是(shi)身臨花木(mu)凋(diao)零，秋(qiu)風(feng)蕭瑟深秋(qiu)，常會在一些人(ren)(特別是(shi)老年人(ren))心中引起苦悶與垂(chui)暮之(zhi)感。因此，秋(qiu)季養生(sheng)要以調達情志(zhi)、培養樂(le)觀情緒(xu)、保(bao)持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣(qi)里，外出觀賞風(feng)景、喜悅溢于(yu)(yu)言表，可使(shi)憂郁愁煩頓消，令人(ren)心曠神怡，給生(sheng)活增添無窮(qiong)的樂(le)趣。
4、預(yu)防秋(qiu)燥。秋(qiu)天氣候干燥，皮(pi)膚(fu)(fu)內(nei)的(de)水分蒸發快，易使人出現皮(pi)膚(fu)(fu)干裂(lie)(lie)、皺紋(wen)增多、咽(yan)喉燥痛(tong)、大便秘結等癥狀，因此預(yu)防秋(qiu)燥是重(zhong)要的(de)秋(qiu)季保健原則(ze)；室內(nei)要保持一定的(de)濕(shi)度，重(zhong)視補充機體水分，要避免過勞和(he)劇(ju)烈運動使津氣液耗損。為了防止皮(pi)膚(fu)(fu)干燥可涂擦(ca)各種護膚(fu)(fu)霜(shuang)。但應注意口唇(chun)干裂(lie)(lie)不(bu)可擦(ca)甘油，更不(bu)可用(yong)舌經常舔口唇(chun)，否則(ze)會使口唇(chun)干燥皸(jun)裂(lie)(lie)。
1、給寶寶多喝水
秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。通常情況下母乳喂養的寶寶，奶汁中的水分是夠寶寶需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外補水。
2、合理膳食
為寶寶提供膳食時，應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律，胃腸的消化液分泌也就有了規律，能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。
3、注意清潔
清晨起床，要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉，臉部清潔完畢后，要及時涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進行保濕。注意五官部位的清潔，剛吃完奶或食物之后，特別要對嘴邊關鍵區域進行徹底清潔。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉，更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔。每晚臨睡前都要給寶寶洗個溫水澡，并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小屁股，不僅可以起到清潔的作用，同時還有潤膚的功效，有效防止紅屁股的出現。
4、選擇適宜的護膚品
洗澡時不要使用堿性，脫脂性強的香皂和浴液，最好使用專門為嬰兒設計和生產的嬰兒浴液。浴液使用不宜過于頻繁，每周使用一次浴液就可以了。潤膚品中，潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保濕效果好，因為它們油脂含量高，而水分含量少。皮膚干燥的孩子可以用潤膚膏，較輕者用潤膚露。
5、講衛生、防腹瀉
寶貝秋季有時突然拉肚時，疾病質以屬“寒”者為多，因為寶貝體溫調節功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會腹瀉；普通應用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效，因為抗生素只能殺滅病菌，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。
6、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。
7、慢添衣、適溫涼
老話說的“春捂秋凍”，即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然寶貝沒有大人耐寒，但始終處于運動狀態，身體在隨時產生著熱量。可以給寶貝穿得稍微少一些，不僅便于活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。
8、適當戶外運動
陽光對于寶寶的生長發育來說，是很好的純天然免費“補品”。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進行活動，讓陽光直接曬曬寶寶的小腦門兒，如果天氣不是很冷，還可以露出寶寶的小胳膊小腿，讓陽光直接曬到寶寶的皮膚，這對于寶寶的骨骼發育和預防佝僂病十分有效。這樣到了冬季，寶寶也能逐漸地習慣了。
9、及時打預防針
秋天要打好預(yu)防針，以防范(fan)冬春季節的(de)傳染(ran)病，如(ru)流腦(nao)等。因為疫苗注射(she)后(hou)至少也要一(yi)個月(yue)，體(ti)內才(cai)能(neng)產生抵(di)抗傳染(ran)病的(de)抗體(ti)，故秋季不可忘了預(yu)防接種，漏掉者(zhe)應及時補上。
秋季要防止秋燥，少吃辛辣刺激的食物，注意皮膚保濕，多喝水。
秋季還要防止腹瀉，有很多人到了秋季會出現腹脹腹瀉的情況，飲食不宜吃太油膩的食物。宜清淡。
在寒冷轉換的季節，很容易，導致心臟病復發或加重，平時要注意保暖，隨身帶著救心丸。
多運動，家中注意保濕，避免太過干燥，可選擇用加濕器，偶爾給家中加濕。
可以(yi)選擇白(bai)色的食物，比(bi)如說白(bai)蘿(luo)卜(bu)，百合，大白(bai)梨等
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