女(nv)性(xing)，給人(ren)的(de)感(gan)覺(jue)就(jiu)是(shi)(shi)美麗，自信的(de)。但(dan)是(shi)(shi)女(nv)人(ren)也是(shi)(shi)非常脆弱的(de)，為什么說女(nv)人(ren)是(shi)(shi)水做(zuo)的(de)呢。就(jiu)是(shi)(shi)女(nv)性(xing)天生就(jiu)性(xing)情溫柔，而且體(ti)弱。所以想(xiang)要女(nv)性(xing)健康，必須要注重(zhong)保養。適合(he)女(nv)性(xing)吃的(de)保健食物(wu)有很(hen)多，下面小編就(jiu)來介紹幾(ji)種。
甘藍葉
這(zhe)(zhe)種不起(qi)(qi)眼的(de)(de)蔬(shu)(shu)菜(蔬(shu)(shu)菜食品)能幫助人們(men)遠離(li)骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏松(song)癥(zheng)。骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏松(song)癥(zheng)是老(lao)年(老(lao)年食品)婦女容易(yi)患上(shang)的(de)(de)一種疾病。常吃(chi)這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)蔬(shu)(shu)菜，可(ke)以(yi)從中攝(she)取很(hen)多(duo)的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)(zhi)，補充(chong)充(chong)足的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)(zhi)就可(ke)以(yi)防止骨(gu)(gu)質(zhi)(zhi)疏松(song)等疾病的(de)(de)發生了，而且這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)食物中還含有很(hen)多(duo)的(de)(de)維生素，對于(yu)骨(gu)(gu)骼(ge)可(ke)以(yi)起(qi)(qi)到保(bao)護的(de)(de)作(zuo)用，大家(jia)可(ke)以(yi)放心食用。
豆腐
豆制品是女(nv)性(xing)們的(de)絕佳食(shi)品。因(yin)為豆制品中含有的(de)蛋白量(liang)很高，可(ke)以降低(di)膽固醇。同時還可(ke)以起到強身健體(ti)的(de)作用(yong)，是非(fei)常(chang)健康的(de)食(shi)品，特別(bie)適合女(nv)性(xing)們食(shi)用(yong)，可(ke)以起到改(gai)善女(nv)性(xing)更(geng)年期(qi)的(de)作用(yong)，還有美容(rong)養顏(yan)的(de)效(xiao)果哦。
牛肉
由于婦女一生中(zhong)有(you)很長(chang)的(de)月經期，這使得(de)她們比男(nan)人(ren)更(geng)容易貧血。血液中(zhong)含鐵(tie)量低，會引起嚴重的(de)疲勞。如果想獲得(de)足夠的(de)鐵(tie)，吃牛(niu)肉(rou)是一種好辦法。牛(niu)肉(rou)對于女性來說(shuo)是非常不錯的(de)補(bu)血的(de)食物，有(you)人(ren)說(shuo)吃肉(rou)會長(chang)胖，牛(niu)肉(rou)例外，它(ta)含有(you)的(de)脂肪和(he)卡(ka)路(lu)里(li)是非常少(shao)的(de)，不必擔心會發胖。而且還可以抑制體重，起到減肥(fei)的(de)作用(yong)。
這些食物(wu)不僅(jin)可以補充豐富的(de)營(ying)養素(su)，而且對(dui)于(yu)女(nv)性來說，真的(de)是很不錯(cuo)的(de)美(mei)容(rong)養生的(de)食物(wu)哦。比如(ru)說牛肉(rou)，豆腐(fu)，等(deng)(deng)等(deng)(deng)。值得(de)注意的(de)是，很多(duo)女(nv)性為(wei)了減肥就不吃肉(rou)食，這是錯(cuo)誤的(de)飲食方(fang)法。無論是肉(rou)食還是蔬菜，女(nv)性每天都應該(gai)健(jian)康(kang)食用。
給女朋友做的下飯菜！
1.小炒黃牛肉
材料：半斤牛肉、4條紅辣椒、5條泡椒、3瓣大蒜、一小塊姜、一把香菜。做法：1.牛肉切薄片，紅辣椒、泡椒切圈、大蒜切成末，姜切絲、香菜切段。2.牛肉放雞精胡椒粉腌制10分鐘。3.鍋里放油爆香蒜末、姜絲、泡椒，爆香后放牛肉炒，炒到微微變色放紅辣椒。4.放一勺蠔油、2勺醬油、一點白糖提香，翻炒均勻后放香菜，炒勻出鍋。
2.麻婆豆腐
食材:豆腐1塊、肉沫、干辣椒、花椒、豆瓣醬1勺、生抽1勺、老抽小半勺、糖半勺、淀粉。做法:1.豆腐切塊，冷水下鍋煮開，撈出備用。2.鍋中倒入適量油，放入肉沫炒至變色，倒入干辣椒、花椒、1勺豆瓣醬，炒出紅油。3.倒入豆腐，輕輕翻炒均勻，加入1勺生抽、小半勺老抽、半勺白糖、半碗淀粉水，煮至湯汁濃稠，撒上蔥花即可。
3.鹽煎肉
食材:五花肉-半斤左右、蒜苗-要斜切! 調料:郭縣豆瓣、豆鼓，炒菜啦~。1.炒肉:熱鍋倒油，切成片的五花肉入鍋，炒到肉片獨立后加入鹽半勺、料酒，翻炒。2.炒料:倒入郭縣豆瓣、豆、醬油2勺、白糖半勺，翻炒。3.先炒蒜苗的根，后放入蒜苗葉，出鍋前+雞精1勺、醋一點點 (醋加不加都行~)，個人比較喜歡吃這道菜里的蒜苗，所以會多放一點~
4.肉末茄子煲
食材準備，主料:茄子2根，豬肉末100g。配料:大蒜，蔥，料酒，生抽，老抽，白糖。制作過程：1.豬肉剁成末，大蒜切小顆備用，茄子洗凈去蒂，切成手指大小的長條，撒點鹽混均勻腌20分鐘。把茄子的水份腌出來，口感就不會水水的。2.把腌好的茄子用手擠一下，把水份擠出來~。3.鍋里放點油，爆香蒜末，放入豬肉末翻炒至變白加一勺料酒，半勺老抽翻炒均勻撈出備用。4.鍋里再放一點油，放入茄子炒軟，加入2勺生抽、半勺老抽、半勺白糖炒均勻。5.再把炒好的肉末倒進去，加一點點水蓋上蓋子燜4分鐘左右，水份差不多干了，嘗一下味道ok就撒蔥花。
5.尖椒炒肉絲
今天來推薦一道超下飯的快手家常菜~尖椒炒肉，米飯堅持三碗都不夠，一定要試試。食材:尖椒、豬肉。做法:1.豬肉切細絲，加入一勺料酒，一勺蠅油，一勺生抽，一勺老抽，一勺淀粉，少許鹽，攪拌均勻，腌制15分鐘入味。尖椒也切細絲。2.鍋中倒入油，放入腌制好的肉絲翻炒，變色后加入尖椒絲繼續大火翻炒2分鐘，加少許鹽調味即可出鍋!
6.干偏四季豆
食材:四(si)(si)季豆適量(liang)、大蒜4瓣(ban)、小米(mi)辣(la)2根(gen)。做法(fa):1.大蒜切(qie)(qie)末、小米(mi)辣(la)切(qie)(qie)小，四(si)(si)季豆去豆筋掰(bai)成兩(liang)段(duan)。2.起鍋(guo)熱油(you)，放入四(si)(si)季豆煽炒至表(biao)皮脫(tuo)水，再加蒜未辣(la)椒翻炒出香(xiang)味，接著加1勺(shao)(shao)生(sheng)抽+1勺(shao)(shao)熟芝麻 +1勺(shao)(shao)孜然粉調味，翻炒均勻即可。
排毒(du)養顏適(shi)合吃什么食物(wu)
排毒養顏適合吃什么食(shi)物(wu)，專家指出，只有(you)及(ji)時消(xiao)除體內的有(you)害物(wu)質及(ji)過(guo)剩(sheng)營養，保(bao)持體內清潔(jie)，才能保(bao)持身體健(jian)美和肌膚美麗。那(nei)么，日常生活(huo)中哪些食(shi)物(wu)對排毒養顏最有(you)效，我帶大家看一下。
排毒(du)(du)養(yang)顏(yan)適合吃什么食(shi)物1人體(ti)日常(chang)生(sheng)活(huo)中代謝會(hui)產生(sheng)較多(duo)的毒(du)(du)素，而超過(guo)人體(ti)自(zi)身排毒(du)(du)能力(li)后(hou)，就會(hui)導致(zhi)毒(du)(du)素堆積(ji)，這(zhe)就很(hen)容(rong)易導致(zhi)身體(ti)毒(du)(du)素堆積(ji)過(guo)多(duo)，這(zhe)對(dui)身體(ti)健(jian)康(kang)是非常(chang)不利的，因(yin)此需要通(tong)過(guo)一些方(fang)法排毒(du)(du)，這(zhe)樣對(dui)皮膚(fu)健(jian)康(kang)也(ye)有較大的好處，而很(hen)多(duo)飲食(shi)都具有排毒(du)(du)的效果(guo)。
1、排毒養顏的湯飲
（1)木瓜排骨湯
食材：青(qing)木瓜(gua)1個(ge)(ge)，小排骨(gu)220克，辣椒2個(ge)(ge)，生姜3片，食鹽2小匙(chi)，料酒2大匙(chi)。
做法：將青(qing)木瓜去(qu)皮(pi)切(qie)塊，小(xiao)排(pai)骨(gu)洗凈，放入(ru)沸水中(zhong)(zhong)汆燙后取出備(bei)用(yong)(yong)，在鍋中(zhong)(zhong)加水煮滾，放入(ru)料酒，食鹽(yan)，辣椒(jiao)與姜片，放入(ru)小(xiao)排(pai)骨(gu)，開(kai)(kai)大火煮開(kai)(kai)后改小(xiao)火，將小(xiao)排(pai)骨(gu)燉爛，最后加入(ru)木瓜塊煮熟，即可食用(yong)(yong)。
功效(xiao)(xiao)：木瓜中的木瓜蛋(dan)白(bai)酶(mei)能(neng)分(fen)解排(pai)骨(gu)中的蛋(dan)白(bai)質，使其(qi)被身(shen)體充(chong)分(fen)吸收(shou)，維(wei)生素C能(neng)代謝(xie)腸道(dao)毒素，兩者一起燉湯，可(ke)以發揮排(pai)毒滋補的功效(xiao)(xiao)，有助于(yu)提高人體免疫力。
（2)紫菜豆腐湯
食(shi)材：紫菜1大(da)(da)片，豆腐一(yi)塊(kuai)，芹菜2根，胡蘿卜三分之一(yi)根。醋一(yi)大(da)(da)匙，食(shi)鹽1小匙。
做(zuo)法：將(jiang)豆(dou)腐(fu)洗(xi)凈(jing)切(qie)小塊，胡蘿卜(bu)去皮切(qie)丁(ding)，芹菜(cai)洗(xi)凈(jing)切(qie)段(duan)，紫菜(cai)撕(si)成小片泡開(kai)。將(jiang)胡蘿卜(bu)丁(ding)，豆(dou)腐(fu)塊放入鍋(guo)中，加適量清水(shui)，煮(zhu)開(kai)后加入適量食(shi)鹽調味(wei)，再(zai)加入芹菜(cai)段(duan)譽紫菜(cai)片開(kai)小火煮(zhu)，再(zai)次煮(zhu)開(kai)后，加醋調味(wei)即(ji)可食(shi)用。
功(gong)效：豆腐(fu)中的鈣與(yu)紫(zi)菜(cai)(cai)中的礦(kuang)物質(zhi)結(jie)合，可以保持腸道酸(suan)堿平均，利于(yu)代謝消(xiao)化，紫(zi)菜(cai)(cai)中的膳食纖(xian)維有助于(yu)腸道蠕動，改善(shan)便(bian)秘(mi)，碘則能夠(gou)促(cu)進(jin)新(xin)陳代謝，有效潔凈腸道，排出體內毒(du)素。
（3)豆腐海帶湯
食(shi)材：豆(dou)腐200克，海帶80克，姜絲1克。食(shi)鹽2克。
做(zuo)法：將豆腐切(qie)塊(kuai)，海(hai)帶切(qie)成寬條洗凈泡發，在鍋中放(fang)入(ru)(ru)清水，煮(zhu)開后(hou)將海(hai)帶條放(fang)入(ru)(ru)鍋中煮(zhu)沸，再將豆腐塊(kuai)放(fang)入(ru)(ru)一起煮(zhu)，約(yue)3分(fen)鐘(zhong)后(hou)，加入(ru)(ru)姜(jiang)絲和食(shi)鹽調(diao)味即可。
功效：海帶(dai)中含有(you)豐富的膠質，能發(fa)揮排除腸(chang)道(dao)毒(du)素(su)的功效，而碘能夠促進毒(du)素(su)的代(dai)謝(xie)，幫助(zhu)新陳代(dai)謝(xie)，促進腸(chang)道(dao)健(jian)康(kang)。
（4)海帶綠豆湯
食(shi)材：海帶，綠豆各(ge)15克，杏仁6克。食(shi)鹽(yan)少許(xu)。
做法：將海帶，杏仁和(he)綠豆洗凈，綠豆和(he)海帶分(fen)別(bie)在(zai)清水中浸泡約(yue)10分(fen)鐘，所有食材放入鍋中，加開(kai)水煮開(kai)，熬成湯以后，加少許食鹽即可食用(yong)。
功(gong)效：綠豆富含鉀，具有(you)利(li)水解(jie)毒(du)之功(gong)效，膳食(shi)纖維能清潔(jie)腸道，海帶中的膳食(shi)纖維可以增強腸道蠕動，促(cu)進便(bian)意(yi)，多喝(he)這道湯可以消除便(bian)秘，排出(chu)腸道毒(du)素。
2、排毒養顏的食物
1、紅豆
紅(hong)豆(dou)是一種較常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)高(gao)營(ying)(ying)養價值的(de)(de)(de)雜糧，含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)蛋白質維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)b1、b2、鈣鐵等(deng)營(ying)(ying)養成分，有(you)健脾(pi)利水消腫(zhong)的(de)(de)(de)功能(neng)，非常(chang)適(shi)合(he)(he)那些水腫(zhong)型(xing)肥胖人群食用(yong)。而且，紅(hong)豆(dou)富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B6、葉酸、煙(yan)酸等(deng)B族(zu)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B1又名抗(kang)神(shen)經炎因子，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B6是典型(xing)的(de)(de)(de)抗(kang)抑(yi)郁營(ying)(ying)養素(su)(su)(su)(su)，體內快樂(le)神(shen)經遞質5-羥(qian)色(se)胺的(de)(de)(de)合(he)(he)成必須有(you)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B6和葉酸的(de)(de)(de)幫助。紅(hong)豆(dou)吃法有(you)很多，可在睡前將紅(hong)豆(dou)用(yong)電(dian)飯煲燉煮浸(jin)泡一段(duan)時間(jian)，隔天(tian)將無糖的(de)(de)(de)紅(hong)豆(dou)湯水當開水喝，能(neng)有(you)效(xiao)促進排毒。
2、燕麥
燕麥(mai)(mai)營(ying)養豐富(fu)，是不(bu)可多得(de)的(de)(de)減肥食(shi)品(pin)，燕麥(mai)(mai)中含有(you)的(de)(de)可溶(rong)(rong)性纖(xian)維(wei)是白(bai)米的(de)(de)10倍以上，可溶(rong)(rong)性纖(xian)維(wei)的(de)(de)攝入可使人體吸收食(shi)物(wu)養分的(de)(de)時間(jian)變長(chang)，然后達到或維(wei)持(chi)飽腹感；還(huan)可加(jia)速(su)腸道蠕動和新陳代謝，降(jiang)低膽固醇，長(chang)期(qi)堅持(chi)，益于身(shen)體健康的(de)(de)還(huan)具備瘦身(shen)功效。而且，燕麥(mai)(mai)中含有(you)燕麥(mai)(mai)蛋白(bai)、燕麥(mai)(mai)肽(tai)、燕麥(mai)(mai)β葡聚糖、燕麥(mai)(mai)油等(deng)(deng)成(cheng)分。具有(you)抗(kang)氧化功效、增加(jia)肌膚活性、延緩肌膚衰老、美(mei)白(bai)保濕、減少皺(zhou)紋色斑、抗(kang)過敏、等(deng)(deng)功效。在美(mei)國(guo)、日本、韓(han)國(guo)、加(jia)拿大、法(fa)國(guo)等(deng)(deng)國(guo)家稱(cheng)燕麥(mai)(mai)為“家庭醫生”、“植物(wu)黃金”、“天(tian)然美(mei)容(rong)師”。
3、黑豆
黑豆含有(you)食物(wu)纖維素、皂甙、異黃酮、花(hua)青素、大豆蛋白質等主要(yao)的(de)(de)5種成分(fen)，特別(bie)是(shi)其中皂甙能阻止(zhi)脂肪酸化，防止(zhi)發(fa)胖的(de)(de)效果非常好。黑豆中其它(ta)成分(fen)，均含有(you)豐富的(de)(de)減(jian)肥和(he)美容(rong)成分(fen)，還(huan)能促進血液循環等。豐富的(de)(de)纖維可以有(you)效排除體內(nei)毒素，五一節后清腸還(huan)是(shi)不錯(cuo)的(de)(de)。
除此之外，烏豆(dou)(dou)的美容功效也是不容小覷(qu)的，因為黑豆(dou)(dou)含有豐(feng)富的抗氧化劑──維生(sheng)素E，能清(qing)除體(ti)內(nei)的自由基，減少皮(pi)膚皺(zhou)紋，達到養顏美容、保持(chi)青春(chun)的目的。
4、玉米
玉(yu)米含(han)有(you)豐(feng)富的(de)纖維素，不但(dan)可(ke)以刺激(ji)胃腸蠕動，防止(zhi)便(bian)秘，還(huan)可(ke)以促進膽(dan)固醇的(de)代謝，加(jia)速腸內毒素的(de)排出。玉(yu)米胚榨出的(de)玉(yu)米油(you)(you)含(han)有(you)大量不飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)，其中亞油(you)(you)酸(suan)占(zhan)60%，可(ke)清除血液(ye)中有(you)害(hai)的(de)膽(dan)固醇，防止(zhi)動脈硬化。而(er)且，玉(yu)米作為粗(cu)纖維食物，對減肥非常有(you)利，食用后能一(yi)定程(cheng)度上消除人的(de)饑餓感，并且含(han)熱量很低(di)，也成為減肥的(de)代用品之一(yi)。
玉(yu)(yu)米(mi)須(xu)還(huan)有一定的(de)(de)利膽、利尿(niao)、降血糖(tang)的(de)(de)作用(yong)(yong)，民(min)間多(duo)用(yong)(yong)以(yi)利尿(niao)和清熱解(jie)毒。如慢性腎(shen)炎或腎(shen)病(bing)綜(zong)合征患者，可用(yong)(yong)干燥(zao)玉(yu)(yu)米(mi)須(xu)50～60克，加10倍(bei)的(de)(de)水，文火煎開，每天分(fen)3次口(kou)服，對糖(tang)尿(niao)病(bing)患者降低血糖(tang)十分(fen)有益，只是作用(yong)(yong)遲緩，以(yi)經常飲用(yong)(yong)為宜。玉(yu)(yu)米(mi)的(de)(de)吃(chi)法多(duo)樣，可煮湯，可粉碎成玉(yu)(yu)米(mi)粉，亦可膨化后(hou)吃(chi)，還(huan)能將玉(yu)(yu)米(mi)粒當(dang)零食，既(ji)抑嘴饞又飽(bao)腹減少正餐食量。
3、日常排毒的方法
多運(yun)動(dong)，每周(zhou)至少(shao)運(yun)動(dong)三次(ci)以(yi)上，通過運(yun)動(dong)出(chu)(chu)汗，從而(er)將體(ti)(ti)內毒(du)(du)素(su)排(pai)出(chu)(chu)。人一運(yun)動(dong)到足(zu)夠的時間，就會(hui)出(chu)(chu)汗，汗排(pai)毒(du)(du)有助(zhu)于(yu)加(jia)速身(shen)體(ti)(ti)血液循環，促進新(xin)陳(chen)代謝，從而(er)提高身(shen)體(ti)(ti)排(pai)毒(du)(du)能力；運(yun)動(dong)能夠調動(dong)人體(ti)(ti)的排(pai)毒(du)(du)功能，使得人的皮膚毛孔打開，疏通經絡(luo)，幫(bang)助(zhu)身(shen)體(ti)(ti)有效排(pai)毒(du)(du)；運(yun)動(dong)還有助(zhu)于(yu)改善(shan)消化系統功能，促使排(pai)便和排(pai)尿。運(yun)動(dong)過后要(yao)(yao)做些伸(shen)展活動(dong)，還要(yao)(yao)注意水分的補充，以(yi)免(mian)因出(chu)(chu)汗過多而(er)引起虛脫。
保證(zheng)睡(shui)(shui)(shui)眠的充足，養成一(yi)個(ge)規律(lv)的睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)(shi)(shi)間(jian)，睡(shui)(shui)(shui)眠也是(shi)排毒(du)的方式之一(yi)，睡(shui)(shui)(shui)得好，對自我調節也有(you)幫助(zhu)，也有(you)助(zhu)于(yu)提高排毒(du)功(gong)能。清楚(chu)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)時(shi)(shi)(shi)候每個(ge)時(shi)(shi)(shi)間(jian)段(duan)的作(zuo)用，以(yi)做(zuo)到(dao)在(zai)這個(ge)時(shi)(shi)(shi)段(duan)入睡(shui)(shui)(shui)。例如在(zai)晚上的11點(dian)，淋(lin)巴開始排毒(du)，子啊這個(ge)時(shi)(shi)(shi)候，人就(jiu)應該開始醞釀睡(shui)(shui)(shui)意；到(dao)了凌(ling)晨1點(dian)到(dao)3點(dian)，是(shi)腎臟、肝臟的排毒(du)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，確保在(zai)這個(ge)時(shi)(shi)(shi)間(jian)里已經熟(shu)睡(shui)(shui)(shui)了；肺(fei)部排毒(du)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)是(shi)凌(ling)晨3點(dian)到(dao)5點(dian)，依然要保持熟(shu)睡(shui)(shui)(shui)時(shi)(shi)(shi)間(jian)；之后一(yi)直到(dao)7點(dian)，是(shi)腸道(dao)排毒(du)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)，為上廁所(suo)的最佳時(shi)(shi)(shi)間(jian)。
在日常生活中還(huan)要(yao)注(zhu)意飲食排毒，多(duo)吃些起到解毒作用的(de)(de)(de)食物，保證(zheng)各(ge)種營養素(su)的(de)(de)(de)均衡攝取，蛋類、魚類、豆制品、牛奶等(deng)(deng)含有豐富(fu)蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)(de)食物，還(huan)有蔬菜水果等(deng)(deng)，富(fu)含維(wei)生素(su)以及纖維(wei)素(su)；蘋果、香蕉、糙米、芝(zhi)麻、黑木耳等(deng)(deng)，這(zhe)些食物有助于促(cu)進腸胃(wei)得蠕動，可以適當多(duo)吃；摒棄不良(liang)的(de)(de)(de)飲食習慣，例如少喝咖啡，不喝烈酒，少吃甜食。另外，還(huan)需要(yao)保持心情愉快，注(zhu)意情志的(de)(de)(de)調(diao)節。
相信大家了(le)(le)解(jie)了(le)(le)排(pai)毒(du)食(shi)物后，對(dui)飲(yin)食(shi)的(de)選擇有了(le)(le)更好(hao)的(de)認識(shi)，因此上面介紹的(de)幾種食(shi)物可以經(jing)常食(shi)用，而且除了(le)(le)飲(yin)食(shi)排(pai)毒(du)之外，日常生(sheng)活中也需要做好(hao)護理(li)工(gong)作，這(zhe)樣(yang)才(cai)能(neng)更好(hao)的(de)起到排(pai)毒(du)工(gong)作。身體排(pai)毒(du)后對(dui)健康也有更大的(de)好(hao)處，所以一(yi)定要學會排(pai)毒(du)的(de)方法哦。
排毒養顏適合吃(chi)什么食物(wu)2月(yue)經(jing)周(zhou)期是(shi)女性(xing)獨特的(de)(de)'月(yue)歷計算方式，每月(yue)一次(ci)的(de)(de)月(yue)經(jing)來(lai)潮帶來(lai)了情緒和(he)生理(li)的(de)(de)各種變(bian)化，同時還(huan)影響著你的(de)(de)皮(pi)膚狀態。月(yue)經(jing)周(zhou)期的(de)(de)不同階段各有其生理(li)特點，而經(jing)后一周(zhou)的(de)(de)時間里(li)是(shi)你保養的(de)(de)最佳時期。所以，如何可以在(zai)這個時機巧妙(miao)保養，就(jiu)可以收到十倍的(de)(de)美麗效果！
月(yue)經周(zhou)期是女性獨(du)特的(de)月(yue)歷(li)計算(suan)方式，每月(yue)一(yi)次的(de)月(yue)經來潮(chao)帶來了情緒(xu)和生理(li)的(de)各種變化
月經(jing)周(zhou)期的(de)不同階段各有其生理特點，而經(jing)后一周(zhou)的(de)時間里是你保養(yang)的(de)最佳時期
經后一周是“最佳保養期”
女性不但要在生(sheng)理期好(hao)好(hao)保(bao)養皮(pi)膚(fu)，經后護膚(fu)同樣重(zhong)要。因為惱人(ren)的(de)(de)“大(da)姨媽”終于(yu)結束時，你將迎來皮(pi)膚(fu)狀態(tai)開始變好(hao)的(de)(de)階(jie)段。經后由(you)于(yu)血液循環良好(hao)，氣色也跟著變好(hao)，皮(pi)膚(fu)的(de)(de)狀態(tai)也節(jie)節(jie)攀升，沒有了粉刺(ci)和毛孔粗大(da)的(de)(de)困擾。
女(nv)性不但要在生理期好好保(bao)養皮膚，經后護膚同樣重要
因為(wei)惱(nao)人的“大(da)姨媽”終于結束時，你(ni)將(jiang)迎來皮(pi)膚狀態開始變好(hao)的階段
中醫(yi)則認為，經期(qi)后(hou)是(shi)體內(nei)雌(ci)性激素(su)分泌最旺盛、新陳代謝(xie)速度加快的(de)(de)時期(qi)，最適合(he)補充營(ying)養(yang)(yang)。實際上，這(zhe)一時期(qi)也(ye)是(shi)皮膚(fu)的(de)(de)黃金滋養(yang)(yang)期(qi)，肌膚(fu)中的(de)(de)細(xi)胞(bao)需要儲備豐富(fu)的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)能(neng)量，才能(neng)給(gei)生理期(qi)遺留(liu)的(de)(de)問題。如果此時可以(yi)通(tong)過飲食補充營(ying)養(yang)(yang)，則可以(yi)給(gei)皮膚(fu)“充電”，解決歲(sui)月(yue)留(liu)下的(de)(de)松弛、細(xi)紋、法令紋等問題！
經后補充營養健康肌膚吃出來
生理期后的(de)(de)(de)第一周(zhou)，此時的(de)(de)(de)雌性激素開始了辛(xin)勤(qin)的(de)(de)(de)工作，這(zhe)是(shi)皮膚(fu)狀態最(zui)好的(de)(de)(de)一個時期。身體(ti)的(de)(de)(de)營養(yang)(yang)也要(yao)跟上(shang)，而營養(yang)(yang)的(de)(de)(de)吸收主要(yao)是(shi)靠胃的(de)(de)(de)消化(hua)和脾的(de)(de)(de)運化(hua)轉(zhuan)換為氣(qi)血，所以養(yang)(yang)好脾胃才能擁有紅潤氣(qi)色(se)。
身體的營養也要(yao)跟上，而營養的吸(xi)收主要(yao)是靠(kao)胃的消化(hua)和脾(pi)的運化(hua)轉(zhuan)換為氣血
一、補充蛋白質
蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)構(gou)成了皮膚(fu)的表皮、真皮，是(shi)保持皮膚(fu)具有彈(dan)性(xing)(xing)的膠原(yuan)纖維的主要成分。而月(yue)經期間(jian)，流失(shi)的血液成分主要就(jiu)是(shi)血漿(jiang)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)。一旦蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)供應不足，人體皮膚(fu)細胞就(jiu)會失(shi)去營養(yang)而彈(dan)性(xing)(xing)喪(sang)失(shi)、皺紋(wen)萌生。所以，經后保養(yang)最重(zhong)要的工作就(jiu)是(shi)補充蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)。
蛋白(bai)質構(gou)成了(le)皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有(you)彈性的膠原纖維的主要成分
蛋白質(zhi)是人(ren)體的(de)蛋白質(zhi)主要(yao)由食(shi)物(wu)(wu)供給(gei)。蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食(shi)物(wu)(wu)均含(han)有豐富的(de)蛋白質(zhi)，混(hun)合食(shi)用，可以(yi)使(shi)各類食(shi)物(wu)(wu)蛋白質(zhi)互相補充(chong)，營養(yang)得到(dao)充(chong)分利用。
二、補鐵
首先，女性在月經期(qi)間會(hui)流失(shi)大量(liang)血(xue)(xue)液(ye)，如果不(bu)能及時(shi)補血(xue)(xue)，很容易引起缺鐵(tie)性補血(xue)(xue)。其(qi)次，女性鐵(tie)不(bu)足(zu)，氣血(xue)(xue)無法充分滋潤肌膚(fu)，皮膚(fu)細胞帶(dai)氧量(liang)不(bu)足(zu)，就(jiu)會(hui)出現(xian)(xian)毛孔粗大、斑點出現(xian)(xian)等(deng)問(wen)題(ti)，甚至(zhi)走向“黃臉(lian)婆”的(de)行列。所以，經后要及時(shi)補鐵(tie)，才可以給(gei)你(ni)帶(dai)來更紅(hong)潤的(de)臉(lian)色。
女(nv)性在月經(jing)期(qi)間會流(liu)失大量血液，如(ru)果不能及時補血，很容易引起缺鐵性補血
肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血(xue)都是鐵的好(hao)來源，而且含有豐富蛋(dan)白質，可幫(bang)助鐵吸收。通常顏色(se)愈紅(hong)(hong)，含紅(hong)(hong)血(xue)素(su)鐵愈高。
谷類早餐食(shi)品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以(yi)及紅莧菜，蕃(fan)薯葉等深色蔬菜，不但含(han)鐵(tie)量高，還含(han)有幫助制造紅血(xue)球的葉酸，這些食(shi)物可以(yi)和(he)瘦肉一(yi)起烹煮(zhu)，增加鐵(tie)質吸收。
三、補充雌激素
月經過后，皮膚和頭發容易失(shi)去光澤，攝取大(da)豆制(zhi)品、蘋果等，有類(lei)雌激素作用的食材，可以(yi)調整失(shi)調的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮(liang)。
豆(dou)腐、豆(dou)漿等食(shi)品富含大豆(dou)異黃酮，性質與(yu)雌激素(su)相似
大豆(dou)食品(pin)(pin)是(shi)你(ni)補充(chong)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)的(de)最(zui)佳來源。豆(dou)腐、豆(dou)漿(jiang)等(deng)食品(pin)(pin)富(fu)含大豆(dou)異黃(huang)酮，性質與雌(ci)激(ji)(ji)素(su)相(xiang)似。大豆(dou)食品(pin)(pin)還富(fu)含可調節雌(ci)激(ji)(ji)素(su)代謝和平(ping)衡的(de)維生素(su)B6，建(jian)議你(ni)每天早餐喝(he)一(yi)杯豆(dou)漿(jiang)或午餐吃一(yi)份(fen)含豆(dou)腐的(de)菜。其次(ci)，南瓜、雞(ji)蛋、堅果等(deng)食物也是(shi)補充(chong)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)的(de)好食物。
四、多吃滋陰補血的食物
由(you)于(yu)月(yue)經期間流(liu)失了(le)多(duo)種營(ying)養物(wu)質，容易出現氣血不足的情(qing)況，因此要注意滋陰養血，補充之前流(liu)失的氣血。
常見的滋陰(yin)補血食物有(you)：
由于月經期間流(liu)失了多(duo)種營養(yang)物質，容易出(chu)現氣血不足的情況，記得要補血
肉類(lei)：魚(yu)類(lei)和(he)各種動物肝(gan)、血、瘦肉、蛋(dan)黃等食物含鐵豐富。生物活(huo)性高，容易被人體(ti)吸收利用。
糧食(shi)類食(shi)品：可以(yi)經(jing)常吃些黑米、黑大(da)豆、芝麻、番薯(shu)等(deng)，這些食(shi)物(wu)可以(yi)補腎益精，活血潤(run)膚、養陰潤(run)燥。
蔬(shu)菜類食(shi)品：經常(chang)吃些菠菜、蓮(lian)藕(ou)、蘑菇(gu)、黑木耳(er)、銀(yin)耳(er)等，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，可以滋陰潤(run)燥(zao)、補血養血。
五、飲食排毒
經期結束后，女(nv)性的(de)身體新陳代謝功能(neng)進入一個高速(su)率(lv)的(de)工作狀態，對于身體內的(de)有毒(du)物質和無用廢物的(de)排出也更加高效(xiao)。而最簡單(dan)又最有效(xiao)的(de)排毒(du)方式，莫(mo)過(guo)于多喝水了。
水的攝人(ren)量不(bu)足(zu)，會影(ying)響機體(ti)代謝及(ji)體(ti)內有害物質(zhi)及(ji)廢(fei)物的排出。因此，女性(xing)每日至少要攝人(ren)2500毫升，才能滿足(zu)身體(ti)代謝的需要。
經期結束后是排毒的(de)高效工(gong)作時(shi)間，最(zui)好的(de)方法就(jiu)是多喝水
經后排毒你還可(ke)以這樣做，科學地調整飲食結構(gou)，安排好一(yi)日三餐，也可(ke)以幫助(zhu)身(shen)體排毒：
(1)早上(shang)7-9點是胃排毒(du)的時間(jian)。
因此早餐一定要吃得豐(feng)富些(xie)，最(zui)好能(neng)夠吃一些(xie)養胃的食物，如花生、核桃、蘋(pin)果、胡蘿卜等。
(2)中(zhong)午11點到下午1點是心臟排毒的(de)時間。
因此午(wu)餐(can)可以吃一些補心的(de)食物(wu)，如桂圓等。另外，菌類植物(wu)特別是黑木耳，有清潔(jie)血液和解毒的(de)功能，可適量多吃。
(3)在晚上可(ke)以吃一些豆類湯(tang)(紅豆、綠豆、黑(hei)豆、黃(huang)豆均(jun)可(ke))或豆制品。
這些食(shi)物能幫助(zhu)體內多(duo)種毒(du)素的(de)(de)排(pai)泄，促進(jin)體內的(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝(xie)，還能分解(jie)脂肪(fang)以(yi)及抑制脂肪(fang)積聚，可以(yi)多(duo)吃;粗(cu)糧像(xiang)燕麥、糙(cao)米、紅薯、玉(yu)米等，以(yi)及新(xin)鮮的(de)(de)蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常(chang)有益的(de)(de)排(pai)毒(du)食(shi)物，可以(yi)多(duo)吃。
六、補充微量元素
流失(shi)的(de)(de)經(jing)血中(zhong)，很大(da)部(bu)分(fen)是(shi)鎂、嘉、鈣等微(wei)量元素。微(wei)量元素雖然在體內含量極少，但是(shi)對于皮膚狀況和身體健康卻有(you)著重要(yao)的(de)(de)影響。當人體缺乏一定的(de)(de)微(wei)量元素時(shi)，會出(chu)(chu)現膚質變差(cha)、人體代(dai)謝功能下降、免疫力低(di)下等，嚴重時(shi)還會出(chu)(chu)現頭暈(yun)眼花。
經期完了(le)能吃辣的(de)了(le)，吃個干(gan)鍋魚(yu)，那真是(shi)太(tai)爽口了(le)，營養(yang)絕對到位
補充微量(liang)元素，由此(ci)來鑄就我們的(de)美麗容顏(yan)。肝臟(zang)、動物血、肉類(lei)和魚類(lei)、海(hai)產食品等食物都(dou)是富含(han)鋅、銅(tong)、碘等微量(liang)元素的(de)食物，可以在經(jing)后(hou)有意識地多吃點。
七、滋養卵巢
到(dao)了(le)經(jing)后期，為了(le)給排卵做好準備(bei)，白(bai)帶會更多更粘稠(chou)，因(yin)此(ci)在滋陰的同時要注意補陽(yang)。
這個(ge)時(shi)候，多(duo)吃枸(gou)杞、山藥、木耳等果(guo)蔬可以滋(zi)養陰液，還能有效地滋(zi)養卵(luan)巢，為卵(luan)泡提(ti)供一(yi)個(ge)良好的(de)生(sheng)存發育(yu)環境，促進其完美(mei)地發育(yu)和成熟(shu)。
經后保養皮膚更高效
經后女性的(de)(de)(de)荷爾蒙分泌量(liang)增多，肌膚新陳代謝速度加快(kuai)，吸收(shou)養(yang)分最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)時候，就是生理期結束后的(de)(de)(de)那幾天。除了飲食補充營養(yang)物質(zhi)外，你還可以為皮膚進(jin)行良好(hao)的(de)(de)(de)保養(yang)和按摩，能(neng)收(shou)到最(zui)佳的(de)(de)(de)效果(guo)。
美白祛斑
經(jing)期后是(shi)美白祛斑的(de)(de)好(hao)時(shi)期哦(e)，這時(shi)肌膚的(de)(de)吸收力(li)較好(hao)，抵抗能力(li)也(ye)不錯，是(shi)對(dui)付臉(lian)上(shang)斑斑點點的(de)(de)大好(hao)時(shi)期，可以使(shi)用曬后修復產(chan)品(pin)(pin)和去(qu)斑產(chan)品(pin)(pin)進行(xing)補救(jiu)。
經(jing)期后的幾天對自己的皮膚進行保養你會收到(dao)不(bu)一(yi)樣的效果，快(kuai)來試(shi)一(yi)下吧(ba)
使用高品質的護膚品
不妨抓緊這幾天，給肌膚(fu)(fu)做更(geng)深層的養分補給，大膽使用高品質的營養品，如美(mei)白(bai)(bai)面膜、活膚(fu)(fu)面膜、高機能保濕(shi)精華(hua)等(deng)，美(mei)白(bai)(bai)去(qu)黃效果比其他時(shi)段更(geng)好更(geng)明顯，讓(rang)肌膚(fu)(fu)從里到(dao)外透出明亮、白(bai)(bai)皙，輕(qing)松告別肌膚(fu)(fu)暗(an)黃！
洗臉排毒
晨起來，先用溫(wen)水洗臉，再(zai)用冷(leng)(leng)水沖30秒，再(zai)用溫(wen)水洗，再(zai)用冷(leng)(leng)水沖，如(ru)此冷(leng)(leng)熱交(jiao)替(ti)，可以(yi)促進血液循環。這(zhe)樣做能(neng)促進面(mian)部血管和皮膚收(shou)縮，是排除面(mian)部肌膚毒素的一個(ge)小竅門。
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