作(zuo)為準媽媽，在(zai)(zai)生(sheng)活中(zhong)要十分的小心，既(ji)是在(zai)(zai)愛護(hu)自己，又是在(zai)(zai)保(bao)護(hu)自己的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。孕婦在(zai)(zai)孕期應該怎樣養生(sheng)才能做到顧(gu)全自己和(he)自己的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)呢(ni)？今天的孕婦養生(sheng)就告訴孕婦們在(zai)(zai)孕期遠離(li)什么可以保(bao)護(hu)到自己和(he)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。
遠離這些食物
高脂肪食物。
大量(liang)的(de)醫學實驗及研究表明(ming)，乳腺癌等疾病(bing)都有家(jia)族遺傳的(de)傾(qing)向，孕婦如果在孕期大量(liang)的(de)食(shi)用(yong)高脂肪膳食(shi)，那么(me)久很(hen)容易增加自己的(de)女兒(er)患生(sheng)殖系統癌癥的(de)風險。同(tong)時也會增加大腸內(nei)的(de)膽固醇含量(liang)，不理(li)母嬰健康。
高糖分食物。
國外的(de)(de)醫學(xue)家近期(qi)研(yan)究表明，血糖(tang)含(han)量偏高的(de)(de)女(nv)性容易(yi)生出(chu)體重(zhong)過于高的(de)(de)嬰(ying)兒(er)，也(ye)容易(yi)增(zeng)(zeng)加胎兒(er)先(xian)天(tian)畸形的(de)(de)幾率，甚至還會增(zeng)(zeng)大妊(ren)娠毒血癥(zheng)的(de)(de)病發率。
未(wei)經高溫(wen)消毒過的(de)食物。
這類(lei)食物中很有可能會(hui)含(han)有大腸桿菌，對于(yu)懷著(zhu)胎(tai)兒的孕婦(fu)來說是十分(fen)可怕的事情。
遠離這些習慣
久坐
長時間(jian)的(de)坐(zuo)著，容易引起腿部的(de)淤血，而且很容易水(shui)腫，骨盆受壓迫使子(zi)宮血液循環不(bu)(bu)暢，對準媽媽和寶(bao)寶(bao)都不(bu)(bu)好，應該坐(zuo)個半小(xiao)時走動動。
刺激味道
身處含有(you)強(qiang)烈異味的環(huan)境中，尤其是有(you)毒害(hai)、汽(qi)煙味、油(you)漆(qi)味，會容易重金(jin)屬(shu)中毒。遠(yuan)離抽(chou)煙環(huan)境，煙味對寶寶很不好。
小動物，酒精
搬重物，進行負重的運(yun)動，容(rong)易引發小(xiao)產(chan)。減(jian)少外出飲食的習慣(guan)，遠離(li)小(xiao)動物大家也是(shi)熟(shu)知的，酒精更是(shi)需(xu)要(yao)遠離(li)。
遠離這些物品
消炎牙膏
牙(ya)(ya)膏(gao)雖然是用(yong)來潔凈牙(ya)(ya)齒的(de)，幾乎不(bu)會被吸食到體內，但是，孕(yun)(yun)婦在懷孕(yun)(yun)期間體內的(de)激素發生(sheng)了(le)改(gai)變，使她們(men)的(de)牙(ya)(ya)齒抵抗力下降，容(rong)易引發牙(ya)(ya)齦(yin)出血等一些牙(ya)(ya)周類(lei)疾病，使用(yong)消炎牙(ya)(ya)膏(gao)一旦不(bu)小心攝入(ru)體內，哪怕是很(hen)微小的(de)量，也會對胎兒產(chan)生(sheng)很(hen)大的(de)傷害。孕(yun)(yun)婦可以(yi)選(xuan)擇含鹽牙(ya)(ya)膏(gao)。
X光片
X線會(hui)使胚胎發育變(bian)得遲(chi)緩，嚴(yan)重的(de)時候會(hui)導致流產或死胎。所以孕婦一定要遠離(li)X光(guang)片(pian)，如(ru)果實在必須拍(pai)片(pian)的(de)話(hua)，也(ye)要穿(chuan)好防護(hu)衣蓋住腹部。
日常生(sheng)活中盡量遠(yuan)離(li)這(zhe)些東西，會(hui)為寶(bao)寶(bao)營造(zao)一(yi)個更(geng)好的環(huan)境，相信你會(hui)生(sheng)出一(yi)個漂(piao)亮健(jian)康的寶(bao)寶(bao)。
女性懷孕后，由于體內激素的作用，再加上身體笨重，會變得十分“懶散”，整日就想躺在床上一動不動，甚至連吃飯都想能省就省。
其中最容易被忽略掉的，就是早餐了，很多孕(yun)媽喜(xi)歡睡懶覺，醒來后(hou)已經是中(zhong)午，直接(jie)吃中(zhong)午飯(fan)就(jiu)可以，但這(zhe)樣的(de)做法真的(de)好嗎？
孕婦吃早餐的必要性孕婦早餐是女性妊娠期間，在早上攝入的食物，通常廣義上可以理解為睡醒后的第一餐。
孕期吃早餐是十分(fen)必要的(de)，早餐的(de)各種(zhong)營養要素的(de)總(zong)和，占(zhan)全體總(zong)供給量的(de)20%-30%，如果直接略過早飯，那么即使中(zhong)午補充(chong)再多(duo)的(de)營養，也是于事(shi)無補。
而且(qie)孕期孕婦容易出現妊娠反應(ying)，隨著孕媽(ma)起床后，腸胃也會跟(gen)著蠕(ru)動，刺(ci)激出分泌(mi)更多(duo)的(de)胃酸(suan)，而這(zhe)些(xie)胃酸(suan)都會讓孕媽(ma)感到(dao)更加惡心。
但這個時候吃些早餐，就可以很大程度上中和這些胃酸，減輕孕期惡心的不適感。
在孕(yun)期，這(zhe)幾(ji)種食(shi)物(wu)不適合(he)做“早餐”并非是(shi)所有食(shi)物(wu)都(dou)適合(he)作為早餐的，尤(you)其(qi)是(shi)下面幾(ji)種食(shi)物(wu)，孕(yun)媽就要避免。
1）生冷食物
經過一晚上的(de)(de)休(xiu)息，早晨起來后，人(ren)體還是(shi)處于比較放松(song)的(de)(de)狀態，這個(ge)時候身體各項機能(neng)還沒(mei)有完(wan)全地恢(hui)復(fu)工作，開(kai)始正常地運(yun)轉。
如果早晨就開始接觸溫度較低的食物，那么很可能對孕媽的胃部造成刺激，引起收縮和痙攣，這對剛剛懷孕的女性是十分危險的，很容易影響到寶寶的穩定性。
即使不是早餐，在平時那些生冷的食物，孕媽也不要經常接觸，在孕期，食物都應該以“養胃”為主，只有腸胃健康(kang)，才能(neng)更好地吸(xi)收營養(yang)和(he)消化(hua)，自然才能(neng)保證(zheng)胎兒營養(yang)的供給。
2）油炸類食物
在早(zao)餐食物中，“油(you)條”是(shi)常客，很多人都喜歡豆漿配油(you)條，再搭配一(yi)個雞蛋(dan)，這(zhe)樣的早(zao)餐就十(shi)分完(wan)美了。
但對于孕媽來說，特殊階段的她們，并不適合吃像“油條”這里油炸的食物，油條經過高溫油炸后，里面脂肪含量過高，長期攝入很容易發胖；
另外，外面早點鋪售賣的油條，店家在制作過程中，為了讓食物膨脹，會在里面添加膨化物質，這類物質上含有較高含量的“鋁元素”，孕媽長期吃，會嚴重影響胎兒的大腦發育。
3）水果類食物
水果類食物不(bu)適(shi)合(he)當作(zuo)主食來(lai)使用，而是適(shi)合(he)在飯(fan)前或者飯(fan)后，作(zuo)為小吃(chi)里食用。
早餐空(kong)腹進食一些水果(guo)后(hou)，很可(ke)能對(dui)于胃部造成刺激后(hou)影響后(hou)續的(de)(de)進食，這樣的(de)(de)飲食習(xi)慣對(dui)于孕媽來說，是十分不利的(de)(de)。
另外，一些水果，孕媽在空腹吃過之后，還會加重孕期的孕吐現象，因此(ci)要盡量避(bi)免早餐(can)吃水果。
4）隔夜的飯菜
頭天晚(wan)上沒吃(chi)完的飯菜，放在(zai)冰箱里，第二天再(zai)一熱(re)當(dang)作早餐(can)，這樣的做法對(dui)于(yu)孕期的孕媽來(lai)說，一定要杜(du)絕(jue)。
一(yi)般(ban)來(lai)說，剩飯在剩下(xia)6個(ge)小時(shi)后就要吃完，而經過了(le)(le)一(yi)晚(wan)上的(de)氧化，飯菜早(zao)已滋生了(le)(le)很多細菌，如果孕媽經常吃隔夜飯，那(nei)么(me)自(zi)然胎兒的(de)健康也會受到影響。
孕婦早餐如何吃更健康？首先，雖然是早餐，但是也不能食物也不能過于單一，多元化的早餐才能給給身體提供能量，尤其是蛋白質的補充，常見的像牛奶、豆漿、雞蛋(dan)等都(dou)是補充蛋(dan)白質的佳品。
另外，早餐也要注意碳水化合物的攝入，能(neng)很好地給孕(yun)媽提供能(neng)量，像包(bao)子、面包(bao)等(deng)都(dou)不是不錯的選擇。
最后，早餐的搭配有很多，像牛奶或者豆漿，搭配雞蛋、面包；或者喜歡喝粥的孕媽也可以準備一些蔬菜粥，更好地攝入碳水化合物和維生素。
吃早餐前，建議喝一杯溫開水在早晨，孕婦吃早餐前，可以喝一杯溫開水，這樣可以很好地促進身體血液循環，更利(li)于(yu)提高(gao)胎(tai)盤的(de)功能，孕媽不要忽視了。
十(shi)月(yue)懷胎，孕婦們對(dui)任(ren)何事(shi)情(qing)都非(fei)常(chang)在(zai)意，比如自己每天(tian)的(de)(de)飲食，絕對(dui)不能(neng)像以(yi)前一(yi)樣吃什么都可以(yi)隨心(xin)所(suo)欲，為了(le)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)正常(chang)發育，許多垃圾食品都不能(neng)再吃了(le)。可是我國每三十(shi)秒(miao)就會出現一(yi)個畸形寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，對(dui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)父母來說(shuo)是天(tian)大的(de)(de)打(da)擊。
新生兒畸(ji)形(xing)產生的原(yuan)因有很多，單是孕婦(fu)飲食(shi)(shi)方面(mian)就有很多講究。所以，孕媽(ma)請(qing)注(zhu)意(yi)！請(qing)孕婦(fu)媽(ma)媽(ma)們(men)在孕期要遠離這5種致畸(ji)食(shi)(shi)物，別讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)成畸(ji)形(xing)兒，要保(bao)護好(hao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康(kang)，那(nei)么(me)今(jin)天蘿爸就把這些(xie)食(shi)(shi)物都介紹出來，希望孕媽(ma)們(men)可以好(hao)好(hao)的看看，這樣才能更好(hao)地保(bao)護寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康(kang)！
一、腌制食物
腌(a)(a)制(zhi)食物因為含有大(da)量(liang)的(de)(de)(de)亞硝酸鹽而有很強的(de)(de)(de)致(zhi)畸風險。即便(bian)是普(pu)通人經常過多食用(yong)腌(a)(a)制(zhi)食品，也會(hui)有得癌(ai)癥的(de)(de)(de)可能(neng)性，更不要說在孕期內的(de)(de)(de)婦(fu)女。對正在成形(xing)過程中的(de)(de)(de)新生(sheng)兒來說，腌(a)(a)制(zhi)食品有很大(da)可能(neng)會(hui)導致(zhi)胎兒的(de)(de)(de)發(fa)育出現(xian)問題，嚴重時會(hui)造成畸形(xing)。尤其是一些不法(fa)商家使(shi)用(yong)工業鹽腌(a)(a)制(zhi)食物，對孕婦(fu)的(de)(de)(de)危害更大(da)。
二、含酒精的食物
有(you)(you)一(yi)些婦女在(zai)未懷孕(yun)以(yi)前(qian)特別喜歡喝酒(jiu)(jiu)(jiu)，甚(shen)至有(you)(you)酒(jiu)(jiu)(jiu)癮，但是孕(yun)期里的婦女一(yi)定要(yao)杜絕酒(jiu)(jiu)(jiu)精，包括一(yi)切含有(you)(you)酒(jiu)(jiu)(jiu)精的飲(yin)料以(yi)及零(ling)食。酒(jiu)(jiu)(jiu)精對(dui)腹中(zhong)胎(tai)兒的大(da)腦(nao)有(you)(you)很(hen)強(qiang)的刺激性，極有(you)(you)可(ke)能會對(dui)孩子(zi)以(yi)后的智(zhi)商(shang)發育和情感言語能力產生影(ying)響。為了孩子(zi)，即(ji)便有(you)(you)酒(jiu)(jiu)(jiu)癮，也要(yao)早早戒掉。
三、沒有殺菌的乳制品、不成熟的肉類和蛋
生(sheng)活中(zhong)，我(wo)們經常給孕(yun)婦做(zuo)營(ying)養餐(can)，其中(zhong)，乳制(zhi)品、肉(rou)類(lei)和蛋類(lei)是(shi)必不(bu)可(ke)少的(de)(de)營(ying)養食材。可(ke)是(shi)如果乳制(zhi)品沒(mei)有經過完(wan)全的(de)(de)殺菌，那(nei)么奶中(zhong)的(de)(de)細(xi)菌就有可(ke)能(neng)(neng)(neng)超出標(biao)準，可(ke)能(neng)(neng)(neng)會導致孕(yun)婦流產(chan)。還有溏心蛋和沒(mei)有炒熟的(de)(de)肉(rou)品，其中(zhong)有些細(xi)菌種(zhong)類(lei)是(shi)很(hen)危險的(de)(de)，很(hen)可(ke)能(neng)(neng)(neng)會造成胎(tai)兒(er)畸形(xing)或者孕(yun)婦流產(chan)。
四、奶茶和咖啡
奶茶在(zai)生活中受很多年輕人的(de)(de)喜愛(ai)，可(ke)(ke)是其中的(de)(de)糖分含量極高(gao)，會(hui)使(shi)孕婦的(de)(de)血糖水平升高(gao)，影響孕婦的(de)(de)身(shen)(shen)體健康，一(yi)定不(bu)要(yao)過多飲用(yong)奶茶。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)里(li)的(de)(de)主要(yao)成分，我們都(dou)知道喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)就(jiu)會(hui)精神(shen)起來，這就(jiu)是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)在(zai)起作用(yong)。但是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)會(hui)隨著孕婦的(de)(de)消化吸收進入胎兒的(de)(de)身(shen)(shen)體，可(ke)(ke)胎兒的(de)(de)肝臟和(he)腎臟沒有發育完全，由于(yu)系統功能(neng)不(bu)健全，很難排(pai)出身(shen)(shen)體內(nei)的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)會(hui)不(bu)斷積累，進而妨礙(ai)胎兒的(de)(de)發育。
五、含汞量高的魚類
孕婦的營養餐中經常有(you)(you)魚(yu)(yu)肉(rou)，就是(shi)(shi)因為(wei)魚(yu)(yu)肉(rou)含(han)有(you)(you)豐富的蛋(dan)白質，還有(you)(you)其他(ta)營養物質促進(jin)胎(tai)兒(er)的發育(yu)。可(ke)是(shi)(shi)如果亂(luan)吃魚(yu)(yu)類就不好(hao)了，因為(wei)一些魚(yu)(yu)類含(han)汞元(yuan)素較多，而汞元(yuan)素又(you)有(you)(you)很強(qiang)的致(zhi)畸作用，極(ji)大程度上(shang)會(hui)影(ying)響胎(tai)兒(er)的神經發育(yu)，所(suo)以這些魚(yu)(yu)類是(shi)(shi)孕婦不可(ke)以食用的。
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