孕婦十月懷胎，辛辛苦苦近一(yi)年的時間，產(chan)后(hou)的調養對今(jin)后(hou)的一(yi)生都起著至關重要的作用(yong)。如何(he)讓孕婦產(chan)后(hou)坐好“月子”，是(shi)十分重要的。
四大原則請記好
慎寒(han)溫(wen)。要注(zhu)意觀(guan)察氣候的變化，還有(you)溫(wen)度、濕度的起伏，孕婦產后的穿(chuan)著是很(hen)有(you)講究的，不能穿(chuan)太多(duo)，也不能穿(chuan)太少，所以要謹(jin)慎小心(xin)的換衣物(wu)，避免(mian)傷(shang)風(feng)、感冒，也要避免(mian)濕氣侵入關節，引發關節炎等病(bing)痛。
勤清(qing)(qing)潔(jie)(jie)。要(yao)勤于洗(xi)(xi)澡(zao)、洗(xi)(xi)頭，好好清(qing)(qing)潔(jie)(jie)身體(ti)，不(bu)要(yao)受到細菌的侵入，會(hui)引發感染，也會(hui)引發病毒性的疾病纏身，一旦生病，對今(jin)后的生活會(hui)有很大的影響，會(hui)落下病根。產(chan)后私處分泌物很多，注意(yi)每天用(yong)溫(wen)水清(qing)(qing)洗(xi)(xi)，保持清(qing)(qing)潔(jie)(jie)干燥。
調飲食(shi)(shi)(shi)。飲食(shi)(shi)(shi)要根(gen)據孕婦(fu)的(de)(de)具體情況進行分(fen)析安排，而且有很(hen)多(duo)孕婦(fu)會產(chan)生(sheng)產(chan)后排惡露、哺(bu)乳不(bu)順的(de)(de)情況，也會有許(xu)多(duo)不(bu)適合病癥產(chan)生(sheng)，比如說感冒、胃痛、皮膚癢等。這(zhe)個時候(hou)就更要注意飲食(shi)(shi)(shi)與藥物的(de)(de)搭配。
適勞逸。不能成天休息，呆在(zai)(zai)床上不動，這(zhe)(zhe)樣反而(er)不利于(yu)產后恢(hui)(hui)復，要懂(dong)得勞逸結合(he)，這(zhe)(zhe)樣有助于(yu)惡露的排出、也(ye)對筋骨(gu)和身材的恢(hui)(hui)復很(hen)有幫助。要注意在(zai)(zai)起初坐月(yue)子(zi)的時候(hou)，由于(yu)體力未完全(quan)恢(hui)(hui)復，容易產生頭暈等癥狀，要多點休息，慢慢根據情況減少休息，適量運動。
“坐月子”食譜
母雞(ji)燉(dun)山藥。需要用(yong)一(yi)只母雞(ji)，將其洗凈，把30克黃芪、15克黨參、15克山藥以及15克紅(hong)棗填(tian)塞進(jin)雞(ji)的肚子(zi)中，再將50克的黃酒澆在(zai)雞(ji)身上(shang)，隔水蒸至熟(shu)即可(ke)食用(yong)。該道菜食可(ke)以食用(yong)2天，對脾胃(wei)虛十分有幫(bang)助(zhu)，同時可(ke)以促進(jin)母乳的產生(sheng)。
第(di)(di)一(yi)周主要(yao)用于幫助(zhu)孕(yun)婦產后開胃，要(yao)拒絕油膩的食物，盡量讓(rang)口味清(qing)淡一(yi)些；第(di)(di)二周注重補血，也(ye)要(yao)同時(shi)(shi)補充維(wei)生(sheng)素；后半個月(yue)的時(shi)(shi)候要(yao)為(wei)催乳做好(hao)(hao)打(da)算，不要(yao)舍棄掉一(yi)些湯(tang)料(liao)，這是幫助(zhu)催乳的好(hao)(hao)東西。
你好，很高興回答這個問題
一、在有經濟條件的情況下，首先建議月子中心。
孩子剛出生第一個月，自身的需求還是非常繁多的，月子中心有專業的人員可以照顧孩子，因經驗豐富，相應照顧時也更容易了解寶寶的需求。而因為剛剛經歷生產，寶媽也需要更為優質的休息時間，才可以更好的恢復身體。而正規專業的月子中心，一般餐飲點心，以及寶寶日常洗澡撫觸，哄睡，喂奶都照顧的非常全面了。家里新添了一個小成員，大家都會不知所措，也會過度關注寶媽以及寶寶，而在月子中心，可以給家里的成員更多時間來適應新成員的到來。
二、建議父母照顧由家人照顧。
是咱們更多普通人的選擇，經濟實惠。只是在家人照顧時，可能更多的是經驗之談，與科學養育做月子啥的，一般長輩認可度就不是非常高了。給個建議，如果選擇在家由長輩照顧做月子，建議可以在某寶上購買月子餐，30天左右的量就可以了。
這樣生產后，讓家人按月子餐食材來燒飯菜，可以避免很多由觀念不同帶來的沖突。我就是這么做的，購買了月子餐，讓家婆燒給我吃的，所以，月子里吃的并不油膩，體重整體來說是下降的，沒有什么增加，但寶寶體重增長符合生長曲線，長勢喜人，嘿嘿。畢竟做月子會更希望能吃的健康，而不是過于油膩，變成做完月子胖上幾圈。
最主要的矛盾就是可能身邊的爸媽七大姑八大姨，都會告訴你一些過來人的經驗。比方說：寶寶哭了就是餓啦、不可以洗澡、不可以洗頭、多給寶寶穿一些等等等等。這方面需要做好心理準備，可以在此時多看一些專業育兒書籍，防止因為聽到過多的建議，而失去照顧娃娃的信心。
三、請保姆雖然
我沒有請過保姆，不過，我身邊是有親戚請了保姆的，結果非常不咋樣。主要問題就是保姆不夠專業，然后干啥啥不行，而且這個保姆還是熟人介紹的，后來一個月后保姆離開，全家人都松一口氣。當然，不否認，也是有一些很好的保姆的，但需要看咱們人品能不能找到了，如果家中不方便，需要請保姆的話，建議多看幾個中介，也可以多面試一下保姆，再確定請哪一位保姆。千萬不要單方面聽別人的介紹啦，或是靠公司介紹來挑選保姆。
挑到不好的保姆，比父母照顧要糟心多了，費用方面，也并不便宜。月子里的糟心，足以讓人記住很久很久。。。很久的今天是母親節啦，祝寶媽節日快樂鴨~~寶寶出生后，一切都剛開始，讓我們調整好心情，迎接新生活吧~~~~不少孕媽媽更是提到孕期的辛苦和無奈，因為即使順利生產，在坐月子的時候如果照顧不好，依舊會讓女性落下不少疾病。
提到坐月子，有很多女性會覺得非常糾結。雖然知道坐月子非常重要，但是為了省錢或其他原因，會選擇讓婆婆或者媽媽來照顧自己。
但不少過來人會建議，產婦們坐月子的時候最好請個月嫂，否則不僅身體恢復速度慢，而且還容易出現家庭關系方面的問題。
可是對于一二線城市的媽媽們來說，如果請月嫂的話，每個月至少要支出萬元左右，這對很多家庭來說無形中增添了不少壓力。所以很多家庭會讓婆婆或者媽媽來照顧產婦，但是即使是親人照顧的時候，也免不了粗心，會出現大大小小的問題。
那為什么坐月子到底要不要請月嫂呢？坐月子期間，有必要花錢請月嫂嗎？如果你還在猶豫坐月子要不要請月嫂，可以先看看這些有過生育經歷的女性的說法，這樣做決定的時候才不會那么糾結。
其實在剛懷孕的時候我就想過這個問題。由于當時我和老公工作都還沒穩定，看了看機構請月嫂的價格大約都是在八九千，又考慮到孩子出生后奶粉錢什么的，最后決定還是不請月嫂了。
后來在坐月子的時候，雖然婆婆也照顧我，但是因為沒有太多的護理知識，導致我身體恢復速度特別慢。現在身體時不時還會出現不舒服的狀態，所以還是建議請月嫂照顧。月月媽媽：坐月子前我和家人就商量著請月嫂，因為覺得自己家人照顧起來事情多，而且還容易發生沖突。畢竟聽說生完孩子后，女性的情緒不穩定。
萬一到時候和婆婆產生沖突就不好了，所以我請了個月嫂，還好家人都同意了。月子期間，我心情很好，而且身體恢復的速度明顯比那些沒有請月嫂的產婦更好一些，所以還是慶幸自己當初請了月嫂的。
有的(de)人當時坐月子是(shi)全(quan)家(jia)人照顧(gu)的(de)，大家(jia)整天忙里忙外。雖然每個(ge)人都很(hen)辛苦，但也出現(xian)了(le)(le)不少問題。因為我(wo)剛生完孩子心(xin)情(qing)(qing)不好(hao)，而婆(po)(po)婆(po)(po)也沒耐(nai)心(xin)，所以兩個(ge)人就(jiu)生了(le)(le)嫌隙。這也讓我(wo)孕期情(qing)(qing)緒很(hen)不好(hao)，即使出月子了(le)(le)我(wo)和(he)婆(po)(po)婆(po)(po)的(de)關(guan)系都無法緩(huan)和(he)。婆(po)(po)婆(po)(po)覺得(de)是(shi)我(wo)矯情(qing)(qing)，我(wo)覺得(de)是(shi)婆(po)(po)婆(po)(po)照顧(gu)我(wo)嫌煩，所以還是(shi)月子期間請月嫂(sao)省心(xin)。
坐月子，要注意的事項特別多，但是很重要的一點就是不能受寒。
1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。
2、注意子宮恢復情況。產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查。
3、保(bao)持精(jing)神(shen)(shen)(shen)愉(yu)快。產后的(de)女性，由于生(sheng)理(li)上(shang)的(de)變化，精(jing)神(shen)(shen)(shen)比較脆弱，加(jia)之(zhi)壓(ya)力增大，有可能發生(sheng)產后抑(yi)郁癥。因此，一定要在(zai)家里保(bao)持歡樂的(de)氣氛(fen)，尤其是丈(zhang)夫應該多體(ti)諒(liang)妻(qi)子，在(zai)精(jing)神(shen)(shen)(shen)和生(sheng)活(huo)上(shang)都給予(yu)支持。
產婦如何坐月子？產婦應怎樣科學安排月子生活！聽聽產科醫生的建議！小米，紅糖，益母草被我母親那一代人稱為“月子三寶”，是做月子不可缺少的食物和補品！但這都是七八十年代做月子的老方法了，也就是我的母親你阿哥年代！家里有人做月子，如果有一籃子雞蛋簡直就太土豪了，據當下科技論證，女人經歷十月懷胎，一朝分娩”，孕媽媽要經歷40周的辛苦孕育之路，當正常生產結束后損失的營養成分可想而知，并不是靠小米紅糖雞蛋就能完全補回來的！尤其是生產后子宮的恢復，現代婦產科學的研究表明，分娩之后子宮回縮至產前大小一般需要6周，胎盤附著部位的子宮內膜修護也需要至少8周。因此產婦在產后需要60天以上的恢復時間，尤其超過30歲的產婦，宮體恢復需要更長時間。世界衛生組織WHO在《母嬰產后保健技術工作組TWG會議》上強調要重視母嬰產后保健，進一步完善孕產期保健的周期，包括產前保健，正常分娩及產后時期子宮恢復等，【PWRH】國際產后修復的應用（Postpartum nutrition recovery）明確提出，產后要補充孕產流失；修復孕產損傷；調養生肌；從根本上讓產婦在成產結束后能夠系統化，規范化的接受產后康復保健服務和正確的指導！##
產婦如何坐月子？產婦應怎樣科學安排月子生活！聽聽產科醫生的建議-----皮膚彈性的恢復
皮膚彈性恢復也是需要6個月時間，母體經產后都會腹直肌分離，失去內臟支撐力，感覺腹部出現贅肉，雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現贅肉主要是腹直肌分離內臟松散導致，腹直肌恢復需要六個月，使用【PWRH】產后恢復補劑的標準，有的產科建議30天。有的醫生認為生理修護至少需要兩至三個月。參照WHO世界衛生組織的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。
產婦如何坐月子？產婦應怎樣科學安排月子生活！聽聽產科醫生的建議-----做月子的陋習
通過坐月子調節體質的日本女性擁有全世界最長的壽命。傳統坐月子的陋習，主要存在于中國民間。坐月子，從來都不只是個醫學問題。【PWRH】雖然在歐美國家產科醫院普及，成為產后恢復配套營養，但中國的婆婆們更加堅信小米加步槍是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。
中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統的零星營養對于產后需要大補的產婦們，顯然讓人心寒。生活水平提高后的今天，產后營養并沒有提升，火起來的卻是中醫，湯里七七八八的中藥，這讓歐美的產科醫生看的吃驚又費解。
產婦如何坐月子？產婦應怎樣科學安排月子生活！聽聽產科醫生的建議------產后產道損傷：
產道損傷康復？修復營養是第一步，分娩后，三個月都是產道恢復的最佳時機。錯過最佳修復時機會造成終身的修復缺陷。傳統單一的營養和專業的產后修復營養相比，在產后三個月內，還是使用專用修復營養更為妥當。 【PWRH】符合國際PNRWHO產后修復營養23項標準。
針對于產后修復著重有三項營養成分
補：補充孕產流失營養。
修：修復孕產損傷。
養：調養生肌。
產婦如何坐月子？產婦應怎樣科學安排月子生活！聽聽產科醫生的建議------產后為什么貧血及怎樣補血
產后貧血是非常普遍的現象，只需要正常對待，在3-5個月就可以恢復運轉前的體質。
產后貧血營養選擇，產后貧血的營養補充，關鍵時期在產后三個月的時期，所以不要濫用營養，法國【PWRH】含有的產后恢復營養燕窩、阿膠、補皿的皿紅鐵素和多方面營養。透膜瞬間吸收，通過細胞到達血液。是傳統的食補25倍。
【PWRH】不僅是專業補血營養。還是產后恢復的必備營養。可協助子宮傷口蛋白折疊，維持正常的蛋白構象和細胞形態，促進傷口愈和，做好新細胞再生的營養儲備。刺激子宮膠原蛋白細胞分子的自我修復系統。
產婦如何坐月子？產婦應怎樣科學安排月子生活！聽聽產科醫生的建議------產后盆骨修復和盆低肌修復:
大多數產后盆底肌是不需要修復的個別在分娩過程當中發生嚴重創傷的，需要做專業修復。正常情況下，產后三個月內口服專用產后修復營養【PWRH】。盆骨和盆底肌肉可以自然回復。
盆底肌松弛勢必會造成陰道松弛、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松弛，這也是產后容易漏尿的原因。即使過幾個月不漏尿了，到了四十多歲的時候還會在大笑、咳嗽時出現漏尿現象，甚至尿失禁，這些都是產后沒有做骨盆修復的原因。
【PWRH】含有修復宮內膜的彈性蛋白和膠原三肽修護肌肉的損傷。盆底的神經及肌肉，從組膠原纖維結構、內膜細胞在生，完成營養與細胞的高度匹配相融性使陰道更好地恢復到緊縮狀態。
【PWRH】不僅可以修復盆骨和盆底肌，還是運用營養的主要來源，它可以為身體提供的優質阿膠、燕窩，唾液酸、血紅鐵素、彈性蛋白、膠原三肽等多項子宮修復精華營養外，食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
世衛組織表示（WHO），最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產后護理等問題提出了具體步驟。
產婦如何坐月子？產婦應怎樣科學安排月子生活！聽聽產科醫生的建議 -----產后康復概念
世界衛生組織（WHO） 指出產后時期對于產婦，在生理、心理、社會層面都是關鍵的過渡期。
產婦如何坐月子？產婦應怎樣科學安排月子生活！聽聽產科醫生的建議------【PWRH】針對產婦身體恢復的六項營養標準
1、孕產消耗的基礎元素等量配比
2、宮體內膜、產道損傷修護
3、盆肌低產后、腹直肌分離松馳修護
4、生殖炎癥清理
5、刀口疤痕修護
6、皮質層彈力、生殖系統弾性修護。
產婦如何坐月子？產婦應怎樣科學安排月子生活！聽聽產科醫生的建議 ------【PWRH】明確產后恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修、皮質層彈力修產道損傷修、生殖炎癥清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產后肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
產(chan)婦(fu)如何坐(zuo)月子 產(chan)婦(fu)應怎樣科學安排月子生活！80%的(de)人(ren)不懂！從社(she)會學和(he)醫學的(de)角度來看，“坐(zuo)月子”是協助產(chan)婦(fu)順(shun)利渡過人(ren)生生理和(he)心(xin)理轉折的(de)關鍵時期(qi) 。不僅要(yao)恢復產(chan)婦(fu)的(de)身體機能，心(xin)里期(qi)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是很多人(ren)忽(hu)視的(de)問題，如果這時候有老公的(de)安慰(wei)和(he)支持，這個女人(ren)會感激(ji)老公一輩(bei)子的(de)。
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