懷孕(yun)的(de)女人(ren)心情都特別(bie)的(de)抑郁(yu)，原因是不(bu)能上班，不(bu)能去遠一些的(de)地方，有時候也(ye)會擔心可能因為(wei)懷孕(yun)身(shen)材不(bu)好(hao)老公(gong)會不(bu)愛自己，有了孩(hai)子老公(gong)會不(bu)會更疼孩(hai)子不(bu)再疼自己，另外懷孕(yun)后婆婆肯定要來(lai)照顧，又(you)要面臨婆媳關(guan)系。孕(yun)婦(fu)要保持好(hao)心情的(de)秘笈(ji):
孕婦瑜珈
懷孕后就不用再(zai)上班了(le)(le)，也(ye)有(you)閑時間出去走(zou)走(zou)了(le)(le)，不用走(zou)太遠，可(ke)以在近處散(san)散(san)步等，也(ye)可(ke)以去練(lian)孕婦(fu)瑜珈(jia)，孕婦(fu)瑜珈(jia)肯定不會有(you)太大的(de)動作幅度，只不過是(shi)讓孕婦(fu)能夠快樂起來(lai)(lai)，心緒平穩(wen)起來(lai)(lai)，這樣更利于腹(fu)中胎(tai)兒的(de)成長。
散散步
不是說懷孕了，就要(yao)在家里坐(zuo)著或(huo)者只是躺著，長期(qi)的坐(zuo)躺，會導致難產。要(yao)適當的做點運(yun)動，出(chu)去(qu)散(san)散(san)步，呼吸一下新鮮空氣，曬(shai)曬(shai)太陽，這(zhe)樣(yang)反而更利于(yu)嬰兒的成長，孕婦本身心(xin)情也會好起來(lai)。
陪腹中的寶寶聽聽音樂看(kan)看(kan)動畫片
誰說(shuo)大人就不(bu)(bu)能看動(dong)畫片了(le)，動(dong)畫其(qi)(qi)實特別的有意思，孕婦本(ben)身也會快樂(le)，并且有利于做(zuo)胎教(jiao)，曾(ceng)經(jing)有朋友英語特別的好(hao)，朋友都(dou)問他為什么，他只說(shuo)是(shi)母親在懷他的時候(hou)經(jing)常看英美片，可(ke)能朋友也是(shi)說(shuo)笑，但這(zhe)也是(shi)不(bu)(bu)無道(dao)(dao)理(li)的。現在很(hen)多媽媽都(dou)比較重視胎教(jiao)，其(qi)(qi)實胎教(jiao)也是(shi)不(bu)(bu)無道(dao)(dao)理(li)的。聽聽音樂(le)，調節心情，尤其(qi)(qi)在心情煩躁(zao)的時候(hou)，聽聽清幽的曲子。
看看書
在空(kong)閑的時候能夠看看書，邊(bian)看邊(bian)讀(du)出來，就當(dang)是讀(du)給胎(tai)兒聽的，讀(du)著讀(du)著感覺他會踢自己(ji)一(yi)(yi)腳(jiao)，也是一(yi)(yi)件很快(kuai)樂的事情，孕(yun)婦要學會給自己(ji)制造快(kuai)樂。
孝順
老人(ren)都是(shi)(shi)嘴上罵罵咧(lie)咧(lie)可心是(shi)(shi)好的(de)(de)，婆婆來(lai)照顧自己，不要太苛刻，不要將(jiang)她和(he)自己的(de)(de)媽(ma)媽(ma)作比較，每(mei)天只要給(gei)她一句貼心的(de)(de)話(hua)，哪怕在她忙(mang)碌的(de)(de)時候給(gei)她打打下手，倒杯(bei)水，她都會很感(gan)動。家庭和(he)睦，自然心情也(ye)會好起來(lai)，而且人(ren)常(chang)說婆媳關系(xi)是(shi)(shi)復雜難(nan)處(chu)理(li)的(de)(de)，但是(shi)(shi)卻被你處(chu)理(li)好了，心里是(shi)(shi)不是(shi)(shi)更(geng)是(shi)(shi)有成就(jiu)感(gan)。
孕婦若是遇到心情不好的時候，一定要發泄出來，不要悶著自己，懂得傾訴才能調節好情緒，防止孕期抑郁癥的發生。預防孕期抑郁癥的關鍵就在于要做好孕產保健的措施，孕婦們能輕松的迎接分娩的到來。
精神不佳的情況多會發生在孕中期。此階段狀況穩定，懷孕的新鮮感沒有了，身體的負擔越來越重，你的情緒也會隨之越來越不穩定，很容易患上抑郁癥。如果遇到不順，盡可以向家人傾訴或把自己的孕期生活豐富起來，去做自己喜歡的事。
引言：很多媽(ma)媽(ma)在(zai)懷孕的(de)過(guo)程當中身體會(hui)發生(sheng)變化，因此(ci)(ci)也會(hui)影響到媽(ma)媽(ma)的(de)心(xin)理健康。除此(ci)(ci)之(zhi)外還有很多影響心(xin)情的(de)東西存在(zai)，那怎樣才能在(zai)整個(ge)孕期之(zhi)間擁(yong)有一(yi)(yi)個(ge)比(bi)較(jiao)好的(de)心(xin)情？開開心(xin)心(xin)的(de)順順利利的(de)完成懷孕的(de)這個(ge)過(guo)程，今天小編(bian)就(jiu)帶著大家一(yi)(yi)起來聊(liao)一(yi)(yi)聊(liao)。
1、媽媽們(men)可以(yi)多(duo)看一些有(you)關懷孕與分(fen)娩(mian)方面的(de)書，不要(yao)捕風捉影，老想著(zhu)寶(bao)寶(bao)會不會長得不好，會不會營養不足，要(yao)相信產前檢查，學會調控情緒(xu)。可以(yi)向過來(lai)人(ren)吸取經(jing)驗，了解一些分(fen)娩(mian)的(de)常識(shi)，做到(dao)心中有(you)數，這樣也就不那么(me)緊張害怕了。
2、孕媽(ma)媽(ma)可(ke)以經(jing)常改變一下自己的(de)形象(xiang)。看到美(mei)美(mei)的(de)自己，孕媽(ma)媽(ma)的(de)心情也可(ke)能會變好(hao)。
3、消除煩惱(nao)的最好(hao)辦(ban)法是離開使人不愉快(kuai)的環境。媽媽們可以做些自己感興趣(qu)的事情(qing)，如聽音(yin)樂(le)、看(kan)畫冊、郊游等，使情(qing)緒轉向歡樂(le)。
4、整天悶在室內(nei)，別說是孕(yun)媽媽，一般人也會(hui)覺得難受！所以，孕(yun)媽媽也可(ke)以多出去(qu)走走，呼吸新鮮空氣(qi)，看(kan)天空看(kan)鳥(niao)兒。
5、孕媽(ma)媽(ma)懷孕后，準爸(ba)爸(ba)們會覺得責任更(geng)大、負擔也(ye)更(geng)重了，這時候(hou)，他可(ke)能會更(geng)加專注于事業(ye)而疏忽了孕媽(ma)媽(ma)們。孕媽(ma)媽(ma)心情不好的時候(hou)，可(ke)以合理提出要求，告訴爸(ba)爸(ba)們你(ni)真(zhen)正需(xu)要的，以免(mian)過度焦慮。
6、孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可以通過寫日記或向他人傾訴自己(ji)的感情(qing)及處境，合理(li)宣泄不良情(qing)緒，盡快恢復平和的心態。
7、每天早(zao)晚(wan)外出(chu)散(san)步(bu)，放松(song)心情，轉(zhuan)移一(yi)下注意力，呼吸(xi)呼吸(xi)新鮮空氣(qi)，也(ye)許會讓心情有所改變。散(san)步(bu)的時(shi)間不用(yong)太長，半(ban)個(ge)小時(shi)到一(yi)個(ge)小時(shi)就可以(yi)。散(san)步(bu)地點可以(yi)選擇(ze)公園或(huo)者環境優(you)美的地方。
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