對于剛剛出(chu)生的(de)(de)小寶寶來(lai)說，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)乳汁(zhi)是最最營(ying)養的(de)(de)食物。母乳喂養簡潔安(an)全，而且母乳中(zhong)含有新生兒(er)和早產(chan)兒(er)所(suo)需的(de)(de)各種氨(an)基酸、乳蛋白(bai)等營(ying)養物質，有助于很(hen)好(hao)的(de)(de)增強(qiang)寶寶們的(de)(de)抵(di)抗力(li)。那(nei)么(me)，一些媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們如果產(chan)后木有乳汁(zhi)，或者乳汁(zhi)稀少(shao)不(bu)通，該怎(zen)么(me)辦(ban)辦(ban)呢(ni)？那(nei)就為自己燉(dun)上幾碗催乳湯粥吧！
粘稠鮮香豬蹄通乳粥
原(yuan)料(liao)：豬蹄1-2個，通(tong)草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白少許；
做法：
先將豬(zhu)蹄(ti)去毛、沖(chong)刷干凈，切(qie)成(cheng)一(yi)小塊(kuai)一(yi)小塊(kuai)，放入砂鍋(guo)中燉煮(zhu)，取里面的湯汁；
再將通草、漏蘆放入砂鍋內燉煮，去渣(zha)取湯汁；
然后將(jiang)豬蹄肉、豬蹄湯、通草汁、粳米放入砂鍋內(nei)，先用大火燉煮，等到(dao)米差不多(duo)成粥之時，再放入少許蔥白，改用小火稍煮即可。
功效：豬(zhu)蹄(ti)含豐富(fu)的膠原(yuan)蛋白，一碗粘稠豬(zhu)蹄(ti)粥，既可以補血通乳，又可以光彩嫩(nen)膚。
鮮美滋補鯽魚豆腐湯
原料(liao)：鯽魚一條(tiao)（250克），豆腐400克，黃(huang)酒(jiu)5克，蔥花、姜片少許；
做法：
先(xian)將豆腐切成麻將塊狀，在鹽(yan)滾水中，浸燙5分鐘，放在一旁(pang)備用(yong)；
再將鯽魚刮鱗、撕(si)鰓、去內(nei)臟，擦上黃酒，鹽漬5分(fen)鐘(zhong)左右；
然(ran)后在鍋(guo)內(nei)倒上油，把鯽魚放入鍋(guo)內(nei)，燒至半熟；
放入少(shao)許姜片，翻煎(jian)魚的兩面(mian)，使(shi)它兩面(mian)都煎(jian)黃；
接著(zhu)放入適量的開水，用小火燉(dun)煮30分鐘左右；
最(zui)后放入豆腐塊(kuai)，再自己進行(xing)調味處理即可。
功效：豆腐(fu)蛋白質豐富，鯽魚(yu)又益(yi)氣健(jian)脾(pi)，一碗滋補鯽魚(yu)豆腐(fu)湯，既(ji)可(ke)以通絡下乳，又可(ke)清(qing)熱解毒。
產后沒有(you)乳汁的(de)媽(ma)媽(ma)們，快快為(wei)自(zi)己燉煮上一碗(wan)碗(wan)“滋補(bu)自(zi)己、健康寶寶”的(de)營養(yang)湯粥(zhou)吧
1 讓寶(bao)寶(bao)多(duo)吸(xi)吮剛(gang)分娩(mian)后，沒奶水很正常(chang)，這是(shi)乳腺(xian)(xian)(xian)管還未通暢所致，要盡(jin)早讓寶(bao)寶(bao)多(duo)吸(xi)吮。因為吸(xi)吮動作能(neng)反射(she)性地引起垂體(ti)釋(shi)放縮(suo)(suo)宮素(su)，縮(suo)(suo)宮素(su)使乳腺(xian)(xian)(xian)腺(xian)(xian)(xian)泡周圍的肌上皮(pi)細胞收縮(suo)(suo)，增加乳腺(xian)(xian)(xian)管內壓，噴出乳汁。所以，吸(xi)吮是(shi)保持(chi)乳腺(xian)(xian)(xian)不斷(duan)泌乳的關鍵，可以不定(ding)時就給寶(bao)寶(bao)吸(xi)，一般(ban)2-3天就會出奶。
2 按摩催奶(nai)沒有奶(nai)水時，產婦可以自行(xing)按摩乳(ru)房(fang)，每天(tian)兩次(ci)，能疏(shu)肝(gan)解郁、通絡散瘀、補氣養血(xue)，刺激乳(ru)房(fang)分泌乳(ru)汁。具體做(zuo)法是：
1、先用毛巾在溫開水(shui)中浸透后，擰干(gan)，熱敷(fu)雙側乳(ru)房15分鐘。
2、兩手(shou)(shou)搓熱(re)，將兩手(shou)(shou)掌心放在(zai)兩側(ce)乳房(fang)(fang)上，用手(shou)(shou)掌對乳房(fang)(fang)進行環形(xing)按摩2分鐘。
3、指壓(ya)式按摩：雙手張(zhang)開置于乳房(fang)兩側，由乳房(fang)向乳頭輕輕擠壓(ya)。
如果(guo)通過上述(shu)方法不(bu)見效(xiao)，最好去專業的催乳機構請催乳師按(an)摩催乳，一般幾個(ge)療程后會有效(xiao)果(guo)。
3 按(an)壓顫(zhan)中穴催(cui)(cui)奶顫(zhan)中穴位于胸部，當前(qian)正(zheng)中線上，平第4肋間，兩乳(ru)(ru)頭連線的中點，是(shi)補氣(qi)、行(xing)氣(qi)、調(diao)氣(qi)的重(zhong)要穴位。產后沒奶水無(wu)非是(shi)乳(ru)(ru)汁(zhi)化源(yuan)不足或是(shi)乳(ru)(ru)汁(zhi)通(tong)路不暢(chang)。顫(zhan)中穴可調(diao)暢(chang)乳(ru)(ru)部氣(qi)血，具有寬胸理氣(qi)、通(tong)絡催(cui)(cui)乳(ru)(ru)的作用(yong)。具體做法，用(yong)拇指輕(qing)柔緩和按(an)顫(zhan)中穴3-5分(fen)鐘。
4 食療催奶
一.解決方法
1.為了盡早開奶，所以寶寶生下來的第一天就要勤給寶寶吸吮，哪怕沒有奶水也要堅持吸，這樣才能讓乳腺暢通，一般第二天就會有奶了。
2.除了勤吸，早吸，還要產婦自己建立給寶寶母乳喂養的信心，你覺得自己一定可以用母乳喂養寶寶，那么身體自然就會分泌乳汁
3.還有保持愉悅放松的心情也很重要，產婦精神緊張或者情緒低落，也會影響乳汁的分泌。
4.如果生了寶寶兩天之后還沒有奶水，可以去中藥房買通草回來燉湯喝，有輔助乳腺暢通，催乳的作用。
5.產婦除了心情以外，飲食也很重要，盡量多吃富含蛋白質的食物，如溫牛奶，花生湯，鯽魚湯，豬腳湯，記得不要太咸太油。
二.飲食
1.萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2.豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3.絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4.黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
5.又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
三.注意事項
新媽(ma)媽(ma)產(chan)后(hou)飲食應以(yi)精、雜、稀、軟為主要(yao)原則(ze)，產(chan)后(hou)馬上節食有傷身體(ti)(ti)。特別是哺乳的產(chan)婦(fu)(fu)更不可節食，產(chan)后(hou)所增(zeng)加的體(ti)(ti)重，主要(yao)為水分(fen)和脂肪，如(ru)哺乳，這些脂肪根本就(jiu)不夠。產(chan)婦(fu)(fu)每天最少要(yao)吸收2800千卡的熱(re)量才能滿足需要(yao)。產(chan)婦(fu)(fu)由于分(fen)娩(mian)消耗了大(da)量體(ti)(ti)力(li)，分(fen)娩(mian)后(hou)體(ti)(ti)內激素水平大(da)大(da)下降，新生兒和胎(tai)盤的娩(mian)出，都使得產(chan)婦(fu)(fu)代謝(xie)降低，體(ti)(ti)質大(da)多從內熱(re)轉為虛(xu)寒(han)。因(yin)此，中醫主張(zhang)產(chan)后(hou)宜(yi)溫，過于生冷的食物不宜(yi)多吃(chi)。
產(chan)(chan)后媽媽們(men)(men)不但自(zi)身(shen)的身(shen)體(ti)會受到一定程(cheng)度的危(wei)(wei)害，并(bing)且在喂養(yang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的方面(mian)還可能出現母乳不足的情(qing)況。母乳不足作為(wei)產(chan)(chan)后媽媽們(men)(men)常(chang)遇到的事情(qing)，無論(lun)是對于寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)還是產(chan)(chan)媽們(men)(men)來說都有(you)一定的危(wei)(wei)害，比如產(chan)(chan)媽們(men)(men)擔心寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)不能夠攝(she)入(ru)足量的營養(yang)影響到情(qing)緒，而(er)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)則(ze)可能因(yin)為(wei)不能夠及時攝(she)入(ru)營養(yang)而(er)導(dao)致身(shen)體(ti)發育遲緩。那么，如果產(chan)(chan)媽產(chan)(chan)后沒有(you)母乳該怎么辦？
產(chan)(chan)后(hou)沒(mei)(mei)有(you)奶(nai)水(shui)？先看看有(you)沒(mei)(mei)有(you)奶(nai)水(shui)產(chan)(chan)媽們(men)如果在(zai)產(chan)(chan)后(hou)出現沒(mei)(mei)有(you)奶(nai)水(shui)的現象時(shi)，應當(dang)確認(ren)好是(shi)不產(chan)(chan)奶(nai)還是(shi)產(chan)(chan)奶(nai)少(shao)，又或者產(chan)(chan)奶(nai)慢，而面(mian)對(dui)這些情況可以(yi)在(zai)飲食上多下功夫，可以(yi)多喝(he)點(dian)下奶(nai)的湯(tang)水(shui)，比如是(shi)豬蹄花生黃(huang)豆湯(tang)、通草水(shui)和木瓜魚湯(tang)等(deng)(deng)等(deng)(deng)可以(yi)下奶(nai)的湯(tang)品食物。
同時(shi)還應每天也定時(shi)定點讓孩子去吮吸，以(yi)此刺激乳汁的(de)分(fen)泌，當久(jiu)久(jiu)不見奶(nai)水產(chan)出時(shi)，可(ke)以(yi)讓催乳師來(lai)幫助催奶(nai)。而此時(shi)產(chan)媽(ma)們(men)也不能夠太過(guo)于急躁、低沉，不然(ran)很容易出現(xian)抑郁的(de)傾向(xiang)，如果(guo)再患上產(chan)后抑郁的(de)話，那(nei)么奶(nai)水的(de)分(fen)泌就更加少了。
以(yi)下(xia)是以(yi)下(xia)能夠幫助刺激(ji)奶水分(fen)泌(mi)的(de)(de)(de)喂(wei)養方法~1、兩邊的(de)(de)(de)乳汁(zhi)都要喂(wei)：這樣做的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是保證寶(bao)寶(bao)獲得充足的(de)(de)(de)母乳，同時也充分(fen)、均衡地刺激(ji)了母乳的(de)(de)(de)分(fen)泌(mi)。
2、時(shi)不時(shi)換邊(bian)喂：每次喂奶，換邊(bian)約2～3次，這樣既(ji)可(ke)引(yin)起寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吸奶的(de)興趣(qu)，又可(ke)同時(shi)刺激(ji)兩(liang)乳奶水分泌，保證(zheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃到充(chong)足的(de)母乳。
3、產媽(ma)要(yao)注意飲(yin)食(shi)：乳汁(zhi)(zhi)中的(de)各種營養素都來(lai)源于(yu)(yu)媽(ma)媽(ma)的(de)體內，如果(guo)媽(ma)媽(ma)長期處于(yu)(yu)營養不良(liang)的(de)狀況，自然(ran)會影響正(zheng)常(chang)的(de)乳汁(zhi)(zhi)分(fen)泌。盡可能(neng)吃(chi)各種營養成分(fen)不同的(de)天(tian)然(ran)食(shi)物;每(mei)次喂(wei)奶前，試著(zhu)喝一杯(bei)水或果(guo)汁(zhi)(zhi)。
4、一定要保(bao)持良好情(qing)緒：分娩后的(de)媽媽，在生理因素(su)及環(huan)境(jing)因素(su)的(de)作用(yong)下(xia)，情(qing)緒波動較大，常(chang)常(chang)會出現情(qing)緒低(di)迷(mi)的(de)狀態，這會制約母乳(ru)分泌。醫學實驗表明(ming)，乳(ru)母在情(qing)緒低(di)落(luo)的(de)情(qing)況下(xia)，乳(ru)汁(zhi)分泌會急劇減(jian)少(shao)。
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