糖

2007年的(de)(de)一個研(yan)(yan)究(jiu)小組在研(yan)(yan)究(jiu)激(ji)(ji)素(su)對小鼠糖的(de)(de)作用時發現，果糖和葡萄(tao)糖的(de)(de)過度消耗能夠關閉控制激(ji)(ji)素(su)水平的(de)(de)基因。日(ri)常餐桌(zhuo)上(shang)的(de)(de)糖分(fen)、汽水、含糖飲料等食物(wu)中這類物(wu)質的(de)(de)含量(liang)都(dou)較高，因此(ci)攝(she)入(ru)時最(zui)好(hao)仔細閱讀營養標簽，避免攝(she)入(ru)過多(duo)糖分(fen)。

　　酒精

一(yi)些(xie)研究(jiu)發現，酒精(jing)會導(dao)致雌激素(su)增加(jia)。適(shi)量(liang)飲酒也可能導(dao)致絕(jue)經(jing)前婦女的孕激素(su)水平下降，因此(ci)一(yi)定要記得(de)，在(zai)日常食物中降低酒精(jing)的攝入量(liang)。

油炸類食物

薯條和其(qi)他油炸(zha)類食物、餅(bing)干、曲(qu)奇中都含反式(shi)脂肪。美(mei)國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式(shi)脂肪酸(suan)可增加人體“不良膽固(gu)醇”，增加患(huan)心臟病的風(feng)險(xian)。同時，反式(shi)脂肪酸(suan)還會減(jian)少荷爾(er)蒙分(fen)泌。

　　咖啡因

咖(ka)啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分(fen)泌，能(neng)夠(gou)刺激腎上腺(xian)分(fen)泌，產生應激激素。當你攝入(ru)咖(ka)啡因，這些激素能(neng)夠(gou)在(zai)你的血液(ye)內長達18個(ge)小時。

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