很多食物有利于女性保養，下面介紹一(yi)些對女性保養相當有好處的食物給大家(jia)吧。
洋蔥。洋蔥(cong)中的硒是很強(qiang)的抗(kang)氧(yang)化(hua)劑，能消除體內自由基，增強(qiang)細(xi)胞活力和代謝能力。洋蔥(cong)炒木耳、雞蛋洋蔥(cong)沙(sha)拉，都是很好的抗(kang)老(lao)食(shi)物。
蘋果。蘋果(guo)在(zai)美國人(ren)評(ping)選出的最健康水果(guo)中排名(ming)第一。它能保持肌膚光(guang)澤，是天(tian)然(ran)的美容品(pin)。常在(zai)辦公室的女性，每天(tian)下午吃(chi)一個(ge)蘋果(guo)就有(you)助于(yu)放慢衰(shuai)老(lao)的腳步。
西紅柿。成熟的(de)西紅(hong)柿(shi)(shi)中含有豐(feng)富的(de)番(fan)茄紅(hong)素，這種強氧化(hua)劑能幫助人(ren)體延緩衰老、防癌。番(fan)茄紅(hong)素是脂溶性物質，在遇油加熱后(hou)更容易被人(ren)吸收。西紅(hong)柿(shi)(shi)炒蛋(dan)、西紅(hong)柿(shi)(shi)湯都(dou)是不(bu)(bu)錯的(de)選擇。但西紅(hong)柿(shi)(shi)加熱時間不(bu)(bu)要過(guo)長，最好不(bu)(bu)要超過(guo)30分鐘。
養氣補血
古(gu)人常(chang)用“面若桃花”來形容(rong)女人的(de)美貌，面色的(de)潤澤反映(ying)了其(qi)內在氣(qi)(qi)血的(de)充盈程度。好氣(qi)(qi)色的(de)女人即使不化妝，也會有超塵(chen)脫俗的(de)氣(qi)(qi)質，由里及表的(de)美會讓(rang)女人如花般持續長久地盛開。
棗。紅棗是自(zi)古以來補氣(qi)養血(xue)(xue)的最佳(jia)食物(wu)之一(yi)。其性(xing)溫味甘(gan)，有健脾補血(xue)(xue)的功(gong)效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等(deng)。一(yi)次吃3―5顆為宜，不要(yao)超過10顆，血(xue)(xue)糖高、便秘的女性(xing)要(yao)少吃。
桂圓、枸杞。桂(gui)圓是補(bu)血益心的佳果，春天也(ye)是補(bu)血養生(sheng)的最(zui)佳時期(qi)。將2―5顆桂(gui)圓和米一起，小火熬(ao)上幾(ji)十分鐘，長(chang)期(qi)食(shi)用能使(shi)女人氣(qi)血充(chong)足、容光煥(huan)發。枸杞也(ye)能極(ji)好滋(zi)補(bu)，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰(shuai)老、防皺紋。
動物肝臟。中醫認為，春季是最適合養(yang)肝(gan)的(de)時節，此時多加調養(yang)，氣色想(xiang)不好都難(nan)。動物(wu)肝(gan)臟含有(you)豐富(fu)的(de)鐵(tie)，是最理想(xiang)的(de)補血(xue)食物(wu)之一。可以鹵(lu)制、爆炒、煮湯(tang)，建(jian)議和綠色蔬菜搭(da)配。年輕(qing)女(nv)性一周吃2―3次(ci)(ci)即可，每次(ci)(ci)10―30克，50歲以上的(de)女(nv)性最好少吃。
愛護乳房
乳(ru)房(fang)是女人獨有的財富(fu)，不(bu)僅是女人的魅(mei)力之(zhi)源，更(geng)為(wei)哺育(yu)下一代做著豐碩貢獻。從(cong)青(qing)春(chun)期開始，女人就(jiu)要小心呵(he)護乳(ru)房(fang)，30歲后更(geng)應時刻關注乳(ru)房(fang)健康。
豆漿。豆漿(jiang)中的(de)大豆異(yi)黃酮能(neng)夠(gou)調節雌(ci)激素(su)水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿(jiang)會對乳房健康十分有益。
蘑菇。蘑菇中含有人體必(bi)需的氨基酸(suan)、硒和(he)豐(feng)富的維生素D，能增(zeng)強人體免疫(yi)力，保護乳(ru)房健康。
紅薯。紅薯是種超(chao)級抗癌(ai)(ai)食物(wu)，它含有(you)一種特殊(shu)成分，可以(yi)防(fang)癌(ai)(ai)、延緩衰老。美(mei)國科(ke)學家研究發現(xian)，這種成分對于預防(fang)乳腺(xian)癌(ai)(ai)和結腸癌(ai)(ai)尤其有(you)效。
補鈣健骨
想(xiang)要(yao)成為“亭亭玉(yu)立”的健(jian)康女(nv)人(ren)(ren)，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)不可少。但(dan)女(nv)人(ren)(ren)最易(yi)缺(que)鈣(gai)(gai)(gai)，尤其在孕期(qi)、哺乳期(qi)和更年期(qi)。據調查，一(yi)半以上女(nv)性在20多歲(sui)時攝入的鈣(gai)(gai)(gai)沒達標。30歲(sui)以后，骨(gu)骼鈣(gai)(gai)(gai)質的流(liu)失逐漸增大(da)，更容易(yi)患骨(gu)質疏松等疾病(bing)。
酸奶。酸奶(nai)是鈣(gai)的好(hao)來源，不僅保留了鮮奶(nai)中的營養成分(fen)(fen)，還(huan)能刺激胃酸分(fen)(fen)泌，促進新陳代謝。飯后30分(fen)(fen)鐘到(dao)2個(ge)小時之間飲用(yong)最佳。
芝麻。黑(hei)芝麻的(de)鈣含量更高(gao)，比牛奶高(gao)出8倍。每天早餐堅持(chi)吃把(ba)用小火炒熟的(de)黑(hei)芝麻，能很好(hao)增加鈣的(de)吸收。
海帶。100克干海帶(dai)(dai)含(han)鈣量高達(da)625毫克，是一(yi)杯牛奶的(de)兩倍。海帶(dai)(dai)的(de)鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼(liang)拌海帶(dai)(dai)、海帶(dai)(dai)排骨湯等。
呵護秀發
一(yi)頭烏(wu)黑亮麗(li)的長發特(te)別能凸顯女(nv)人(ren)味。好頭發能使(shi)女(nv)人(ren)熠熠生輝，更(geng)能成功俘獲男(nan)人(ren)的心。
核桃仁。核桃被稱為“長壽果(guo)”，它能補(bu)(bu)腎健腦、補(bu)(bu)中益氣、潤(run)肌(ji)膚、烏(wu)須發。每(mei)天吃1―2個整(zheng)核桃仁，能補(bu)(bu)充(chong)頭發所(suo)需的營養，促進頭發的生長和健康。
雞蛋。雞蛋(dan)(dan)含有豐富的優(you)質蛋(dan)(dan)白質，能充分滋養毛(mao)囊。孩子每天吃2個(ge)，成年人每天1個(ge)比較適宜。
紫菜。紫菜滋潤頭(tou)(tou)(tou)發的功(gong)效可不小(xiao)。紫菜中(zhong)含有蛋白質、礦(kuang)物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏(wu)黑頭(tou)(tou)(tou)發。做湯放(fang)些(xie)紫菜，不知不覺中(zhong)就能獲得一頭(tou)(tou)(tou)黑發。
安神助眠
睡得好(hao)(hao)，氣色就(jiu)好(hao)(hao)，身體更好(hao)(hao)。充(chong)足(zu)的(de)睡眠對(dui)女人(ren)格外重要，尤其是(shi)對(dui)更年期的(de)女人(ren)來說。
香蕉。香蕉(jiao)中(zhong)豐富(fu)的(de)鎂能(neng)有(you)效放(fang)松身體，緩(huan)解失眠。睡(shui)前吃(chi)根香蕉(jiao)有(you)助(zhu)入睡(shui)，但一定要(yao)買熟透的(de)，不可空腹食用(yong)。
蓮子。蓮(lian)子(zi)能(neng)鎮(zhen)靜安(an)神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮(lian)子(zi)，能(neng)有(you)助安(an)眠。蓮(lian)芯能(neng)清心(xin)火，只有(you)大(da)量食(shi)用時才(cai)需去(qu)除(chu)。
小米粥。小(xiao)米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人(ren)昏昏欲睡(shui)的神經遞質。晚餐喝一碗(wan)小(xiao)米粥(zhou)，甚至(zhi)能夠替代安(an)眠(mian)藥(yao)。
塑身減肥
凹凸有致的(de)纖纖玉體不僅讓女(nv)人魅力四射，還能幫助女(nv)性擺脫許多疾病(bing)。除(chu)了勤運(yun)動，纖體食物也能為(wei)體重控制(zhi)幫上(shang)大忙(mang)。
冬瓜。冬(dong)(dong)瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇(chun)二酸，能有效(xiao)防止女人發胖。而(er)且它富含豐富的維生(sheng)素，熱量低(di)。日常生(sheng)活中，可以多吃(chi)些冬(dong)(dong)瓜海帶(dai)湯、冬(dong)(dong)瓜蝦仁(ren)等(deng)。
兔肉。兔(tu)肉(rou)(rou)是“葷(hun)中(zhong)之素”，其蛋白質含(han)量高達(da)70%，而脂(zhi)肪和膽固(gu)醇含(han)量卻低于(yu)其他所(suo)有肉(rou)(rou)類。常吃兔(tu)肉(rou)(rou)可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為“美容肉(rou)(rou)”。
燕麥。燕麥(mai)(mai)含(han)有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天(tian)早上用(yong)牛(niu)奶煮一(yi)碗燕麥(mai)(mai)粥，既能補鈣，又(you)能保持好身材。
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