MM們可以常(chang)到(dao)室外(wai)曬曬太陽，這對驅(qu)趕抑郁癥大有裨益。除(chu)此(ci)之外(wai)，對身體(ti)也是(shi)有很多好處(chu)。

1、曬太陽能防抑郁

MM們可以常到室外(wai)曬曬太陽(yang)，這(zhe)對驅趕抑(yi)郁癥大有裨(bi)益。專家稱，日(ri)光照射會(hui)使人產生一系列生理變化，如紅(hong)外(wai)線(xian)(xian)的熱(re)效(xiao)應，會(hui)使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外(wai)線(xian)(xian)的作用(yong)可以使黑(hei)色素氧化

在充足(zu)的日照下，可以促進人體(ti)腎上腺(xian)素、甲狀腺(xian)素以及性(xing)腺(xian)素的分泌這將(jiang)有效(xiao)改善(shan)情(qing)緒低落、精神抑郁等不良心理(li)。還在為(wei)工作生活情(qing)感而煩心的MM們走出房(fang)門，沐浴(yu)在陽光里頭吧！

2、適當紫外線 能預防骨質疏松

充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)(de)(de)光(guang)照(zhao)會對(dui)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)及鈣質(zhi)吸(xi)收起到(dao)非常關鍵的(de)(de)(de)(de)(de)作用。一旦維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D缺(que)乏(fa)，人(ren)體對(dui)鈣質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)吸(xi)收不足(zu)，人(ren)體的(de)(de)(de)(de)(de)骨(gu)骼將變得很酥(su)脆，稍(shao)不注意(yi)就會骨(gu)折(zhe)，比如彎腰、跳躍(yue)等。有(you)些骨(gu)質(zhi)疏松即使(shi)還沒有(you)到(dao)骨(gu)折(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)程度，但(dan)是也會產生(sheng)(sheng)(sheng)持續(xu)疼痛，大大影(ying)響(xiang)到(dao)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)活質(zhi)量。隔著玻璃曬太陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)話，玻璃還是會吸(xi)收一部分陽(yang)光(guang)的(de)(de)(de)(de)(de)，這對(dui)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)是有(you)影(ying)響(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)在室(shi)外(wai)感受(shou)一下(xia)太陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)光(guang)和熱，人(ren)也會變得精(jing)神起來。

3、曬頭頂 能補鈣生發

太陽(yang)(yang)曬過頭(tou)頂(ding)，能充分促進(jin)鈣質的(de)吸收(shou)。許多(duo)人曬太陽(yang)(yang)時，常喜歡(huan)戴著(zhu)帽子(zi)。其實(shi)，如果天(tian)氣(qi)好，曬太陽(yang)(yang)時最好摘掉帽子(zi)。頭(tou)發(fa)一(yi)旦曬到陽(yang)(yang)光，頭(tou)部鈣質的(de)合成(cheng)更為豐(feng)富，對(dui)于頭(tou)發(fa)的(de)生長都會有好處的(de)。MM們的(de)一(yi)頭(tou)秀發(fa)，還是曬曬更健康。

4、適當參加戶外活動 能保護眼睛

戶(hu)外(wai)光亮的強度是(shi)戶(hu)內(nei)的10倍(bei)以上。美國、新加坡等(deng)多項研究發(fa)現，戶(hu)外(wai)活(huo)動時間越長(chang)，越能保(bao)護眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)(jing)。但為(wei)了防止陽(yang)光傷到眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)(jing)，戶(hu)外(wai)活(huo)動時不能直視(shi)太(tai)陽(yang)！6歲之前小(xiao)孩(hai)子(zi)眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)(jing)容易(yi)出現遠視(shi)；6歲之后，容易(yi)引發(fa)近視(shi)。對于每個孩(hai)子(zi)的視(shi)力正(zheng)常發(fa)育是(shi)需要自然光線的刺(ci)激(ji)。因此，孩(hai)子(zi)的眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)(jing)適(shi)(shi)當(dang)的曬太(tai)陽(yang)很有必要。所以，曬太(tai)陽(yang)要從小(xiao)做起，讓眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)(jing)適(shi)(shi)當(dang)“曬”太(tai)陽(yang)的同時，應注(zhu)意盡可能避免陽(yang)光直射，做到適(shi)(shi)當(dang)防護、適(shi)(shi)當(dang)遮陽(yang)。

5、曬雙腿 防抽筋

曬(shai)雙腿(tui)能很好地(di)驅除腿(tui)部(bu)(bu)寒氣，活化(hua)血脈，有效緩解(jie)小腿(tui)抽筋(jin)，而且能加速腿(tui)部(bu)(bu)鈣質吸收(shou)。另外，腿(tui)上還有很多穴位，通(tong)過陽(yang)光(guang)的刺激，能讓人感(gan)(gan)到(dao)腿(tui)腳輕便，消除疲勞感(gan)(gan)。易發抽筋(jin)的MM們(men)不要因為怕曬(shai)黑而忽(hu)視(shi)腳部(bu)(bu)的保健啦。

怎樣做好曬太陽，才能讓“陽光維生素”發揮到最大價值呢？

1、選擇(ze)曬(shai)太(tai)陽的(de)最佳時(shi)(shi)間：上(shang)午8時(shi)(shi)至(zhi)10時(shi)(shi)和(he)下午4時(shi)(shi)至(zhi)7時(shi)(shi)，是曬(shai)太(tai)陽養生的(de)最佳時(shi)(shi)間。此時(shi)(shi)日光以有益的(de)紫外線A光束為主(zhu)，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統并減少動脈硬化的(de)發病(bing)率。

2、曬太陽時最好(hao)穿紅(hong)(hong)色服(fu)裝，因(yin)為紅(hong)(hong)色服(fu)裝的(de)輻射(she)長波能(neng)迅(xun)速(su)“吃”掉(diao)殺傷(shang)力很強的(de)短波紫外線(xian)，最好(hao)不要穿黑(hei)色服(fu)裝。

3、曬太陽時(shi)要(yao)注(zhu)意摘掉帽子和(he)手套，盡量將皮(pi)膚暴(bao)露在外，讓陽光(guang)與皮(pi)膚親密接(jie)觸，躺在陽光(guang)的懷抱中(zhong)。

4、曬太陽若隔著玻璃(li)窗，是(shi)達不到效果(guo)的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上(shang)，多(duo)跟“太陽姥姥”打招呼。

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