月經(jing)不調(diao)常用(yong)食療方法：

1、月經(jing)過多，經(jing)期延(yan)長：黑木耳適量(liang)，烘干后研成細末。用(yong)紅糖水(shui)送服，每次(ci)6克，每日2次(ci)。

2、月經不順，經痛：將黑(hei)豆炒后研成細末，取黑(hei)豆粉30克(ke)(ke)與(yu)蘇木12克(ke)(ke)同熬(ao)，水開(kai)后加入紅(hong)糖。

3、虛寒性月經不順：羊肉100克，生姜1塊(kuai)切成片，調(diao)味鹽(yan)少許，煮(zhu)熟(shu)以后吃肉喝湯。

4、血(xue)虛型月(yue)經(jing)不(bu)順(shun)：當(dang)歸10克，雞蛋2個，紅糖(tang)50克。將當(dang)歸放(fang)入適量的水中煮開，水開后(hou)打入雞蛋，蛋熟后(hou)加入紅糖(tang)。吃蛋喝湯，每次月(yue)經(jing)后(hou)服用1劑。

5、月經不(bu)順：藕節6個，紅(hong)糖50克(ke)，煎服。

6、月經(jing)先期：干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

經期飲食正誤

很多(duo)女性(xing)在(zai)月(yue)經(jing)來潮前，有乳房(fang)脹(zhang)(zhang)(zhang)痛，腹(fu)脹(zhang)(zhang)(zhang)，下腹(fu)脹(zhang)(zhang)(zhang)痛，易疲(pi)勞，憂郁，失眠等癥狀。如果在(zai)經(jing)前和經(jing)期能注意飲食調(diao)理，即可減(jian)少這些不(bu)適感。

正確

1、月經來潮的前一周的飲食(shi)(shi)宜清(qing)淡，易(yi)消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高(gao)蛋白食(shi)(shi)物，并增加(jia)綠(lv)葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保(bao)持(chi)大便(bian)通暢(chang)，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開(kai)胃(wei)、易消(xiao)化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經期要吃(chi)營養豐富(fu)、容易(yi)消化的(de)食物，以利于營養物質的(de)補充(chong)，多飲水、多吃(chi)蔬菜，可(ke)以保持大便通暢，這(zhe)樣也(ye)可(ke)以減(jian)少(shao)盆腔充(chong)血。

4、月經期會(hui)損(sun)失一部(bu)分血液。因此(ci)，月經后期需要多補(bu)充含蛋白及鐵鉀(jia)鈉鈣(gai)鎂的食(shi)物，如肉(rou)、動(dong)物肝、蛋、奶(nai)等。

錯誤

1、女(nv)性在月經來潮(chao)前(qian)應忌食咸食。因為(wei)咸食會使體(ti)內的鹽(yan)分和水分貯(zhu)量增多，在月經來潮(chao)之(zhi)前(qian)，孕激(ji)素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。

2、有不少喜歡喝含(han)(han)氣飲料的(de)女性，在(zai)月(yue)經期會出(chu)現疲乏(fa)無力和(he)精神不振的(de)現象，這是鐵質(zhi)(zhi)缺乏(fa)的(de)表現。因為汽(qi)水等飲料大(da)多含(han)(han)有磷酸鹽，同體內鐵質(zhi)(zhi)產(chan)生(sheng)化(hua)學反應，使鐵質(zhi)(zhi)難以(yi)吸收。此外(wai)，多飲汽(qi)水會因汽(qi)水中碳酸氫鈉(na)和(he)胃液中和(he)，降低胃酸的(de)消化(hua)能(neng)力和(he)殺菌作用，并且影響食欲。

3、月經(jing)來潮前不要吃刺(ci)激性食物(wu)和辣(la)椒之(zhi)類，少吃肥肉、動物(wu)油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激(ji)性(xing)(xing)，容易(yi)引(yin)起盆腔血(xue)管收縮而引(yin)起經血(xue)量過(guo)少甚(shen)至突然(ran)停止。另外，煙酒等(deng)刺激(ji)性(xing)(xing)物質對月經也會(hui)有一定(ding)影響，如(ru)果不注意避免(mian)，長(chang)此以(yi)往，會(hui)發生痛經或月經紊亂。

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