夏日炎炎，在如火的桑拿(na)天躲進涼爽的空調(diao)屋是一件暢快之(zhi)事，然(ran)而(er)空調(diao)房(fang)也有壞處，比如皮膚炎癥、呼吸道感(gan)染(ran)、腹部疼痛等(deng)癥狀隨之(zhi)而(er)來，在提醒了我們貪涼之(zhi)余，如何在夏日科學養生呢~
夏季氣溫高，衣著(zhu)單(dan)薄，長時間呆在(zai)低溫環(huan)境里，"冷"感覺傳至體溫調節中樞，指令(ling)皮(pi)膚血(xue)(xue)管(guan)收(shou)縮(suo)，汗腺停止(zhi)分泌，以減少散熱，保持體溫；"冷"感覺使交感神經興奮，導(dao)致腹(fu)腔內(nei)血(xue)(xue)管(guan)收(shou)縮(suo)，胃腸運動(dong)減弱，從而出現(xian)諸多相應癥狀(zhuang)。寒冷刺激女性軀(qu)體，可影響卵(luan)巢功(gong)能，使排卵(luan)發生障礙，月經失調。
除上述冷的因素外，門窗密閉，缺少新鮮空氣(qi)；空調房內、外氣(qi)溫相差(cha)過大(da)；以及雖有空調過濾器能排(pai)除大(da)部分灰塵(chen)，卻無法排(pai)除微生物，致病(bing)菌(jun)容易在空調房內寄宿、生長繁(fan)殖……這些都是致病(bing)的原因。
另外(wai)呢，年輕(qing)女(nv)性最容易出現月經失調(diao)。很多白(bai)領女(nv)性整天(tian)處于低溫空調(diao)下，同時(shi)又要穿短衣短裙，本來體質就(jiu)相對較弱，手腳散熱很快，造成血管舒縮失調(diao)。這(zhe)樣的寒冷(leng)刺激(ji)很可能(neng)影響(xiang)卵(luan)巢功(gong)能(neng)，使排卵(luan)發(fa)生障(zhang)礙，出現月經失調(diao)或肚子疼得厲害。
遇到月經不(bu)調，有(you)哪些養(yang)生(sheng)好方法(fa)呢？
1、刺灸法
（1）、月經先期
治則：清熱調經。
處方：關元、血海
操作：毫(hao)針(zhen)刺，實證用瀉(xie)法，虛證用補(bu)法，氣(qi)虛者針(zhen)后(hou)加(jia)灸或用溫針(zhen)灸，每日1次，
每(mei)次留針30min，10次為1療程。
（2）、月經后期
治則(ze)：溫(wen)經(jing)散寒，和(he)血(xue)調(diao)經(jing)。
處方：氣海、三陰交
操(cao)作：毫(hao)針(zhen)(zhen)刺，寒證(zheng)(zheng)、虛證(zheng)(zheng)用針(zhen)(zhen)加灸(jiu)，氣滯者(zhe)針(zhen)(zhen)刺平(ping)補平(ping)瀉(xie)法。每日1次(ci)，每次(ci)留針(zhen)(zhen)30min，10次(ci)為1療程。
（3）、月經先后無定期
治則：調補肝腎。
處方：關元、三(san)陰交、肝俞
操作：毫針(zhen)刺，虛證用補(bu)法(fa)(fa)，氣郁用平補(bu)平瀉法(fa)(fa)。每(mei)日(ri)1次(ci)，每(mei)次(ci)留針(zhen)30min，10為1療(liao)程。
2、耳針法
選穴：內生殖器、內分泌、腎肝脾
方法(fa)：毫針(zhen)刺，每(mei)次取2-4穴，捻(nian)轉法(fa)中等刺激(ji)，每(mei)日(ri)1次，每(mei)次留(liu)針(zhen)15-20min。也(ye)可(ke)撳針(zhen)埋藏或王不留(liu)行(xing)籽(zi)貼壓(ya)，每(mei)3-5日(ri)更換1次。
3、皮膚針法
選穴：取脊柱兩(liang)側(ce)下腹部帶脈區小腿內側(ce)關元及(ji)陽性(xing)物反應處。
方法(fa)：中等刺激強度叩擊(ji)，每(mei)日(ri)1次，7日(ri)為1療(liao)程，每(mei)1個療(liao)程間隔(ge)3-5日(ri)，經(jing)期暫停。
4、穴位注射法
選穴：脾俞(yu)、腎俞(yu)、三陰(yin)交(jiao)、血海、肝俞(yu)、足三里、關元
方法：用(yong)5%當歸液或10%丹參液，每穴注射0.5ml。每次(ci)2-3穴，每日(ri)或隔日(ri)1次(ci)，10次(ci)為1療程(cheng)。
5、飲食方
（1）、涼拌苦菊
材料：苦菊1棵、花生1把、食鹽(yan)1小(xiao)勺(shao)、雞精1小(xiao)勺(shao)、蒜3瓣、生抽1小(xiao)勺(shao)、香醋(cu)1小(xiao)勺(shao)、麻油適量、白糖1小(xiao)勺(shao)
做法：
1、準備好苦菊和花生米(mi)；大蒜去(qu)皮，切成蒜米(mi)；
2、苦菊摘洗(xi)干凈(jing)，切成段放在盤(pan)中；油炸花生米碾碎加(jia)入蒜里；
3、加入(ru)香醋、生(sheng)抽、鹽、糖、雞(ji)精、麻油(you)攪拌(ban)均勻成料汁；將調(diao)好的料汁澆撒在苦菊上即可。
（2）、核桃小炒山藥木耳
材料：核桃半碗、山藥150克、黑木耳1小把(ba)、芹(qin)菜1棵、食鹽5克、生抽5克、蜂(feng)蜜3克、白糖3克、植物油1湯匙、白芝麻5克
做法：
1、核桃肉切成小(xiao)粒，放入(ru)(ru)碗里(li)，入(ru)(ru)微(wei)波(bo)滬叮3分(fen)鐘(zhong)(zhong)，再另取一(yi)碗放入(ru)(ru)一(yi)點蜂蜜、白糖，再加一(yi)點點的水(shui)，攪勻后放入(ru)(ru)微(wei)波(bo)爐叮2分(fen)鐘(zhong)(zhong)；
2、再(zai)將核桃(tao)(tao)肉放進去攪拌均勻(yun)，再(zai)放入微(wei)波爐叮2分鐘至核桃(tao)(tao)表面的(de)(de)糖成漂亮的(de)(de)焦(jiao)糖色(se)，取(qu)出撒(sa)上適量的(de)(de)白芝麻后均勻(yun)放一邊備用；
3、芹菜去(qu)葉，切小段，黑木耳提前泡(pao)發2小時后(hou)取出(chu)洗凈(jing)摘小朵后(hou)備(bei)用(yong)，山藥去(qu)皮切薄片，放入(ru)水(shui)里焯(zhuo)2分鐘，取出(chu)洗凈(jing)表(biao)面的粘(zhan)液后(hou)備(bei)用(yong)，鍋內放入(ru)適(shi)量的植(zhi)物(wu)油(you)，油(you)熱后(hou)放入(ru)木耳翻炒(chao)片刻至木耳變熟；
4、再加入芹(qin)菜和山藥，翻(fan)炒(chao)片刻；
5、加入(ru)適量的鹽和一點點的生抽，翻(fan)炒(chao)均勻后(hou)出(chu)鍋，將做好(hao)的焦糖核桃撒在菜的表面即可(ke)。
（3）、蝦仁雞蛋卷
材(cai)料：蝦(xia)仁250克、雞(ji)蛋4個、紫菜2片、胡蘿卜半根、芹菜1根、色拉油(you)適量、食鹽1小勺、雞(ji)精少許(xu)、料酒1小勺
做法：
1、蝦仁洗(xi)凈瀝干水份放(fang)案板(ban)上用刀的一面稍微用力壓碎(sui)，全部壓碎(sui)后放(fang)入(ru)容器中加入(ru)少(shao)許(xu)料(liao)酒和(he)鹽抓(zhua)勻(yun)腌(a)制備用；
2、再(zai)把芹菜去葉胡蘿卜去皮洗凈切成末放入(ru)蝦仁中同時放少許雞精拌勻(yun)；雞蛋液(ye)打散，煎(jian)鍋刷少許色拉油煎(jian)出跟紫菜片相(xiang)同的大小(xiao)，雞蛋液(ye)煎(jian)好后取出放案板稍微冷卻；
3、依次由下(xia)而上擺放(fang)雞蛋片(pian)、紫菜片(pian)、調好的(de)蝦(xia)仁泥均(jun)勻的(de)鋪在(zai)紫菜片(pian)上，再由近而遠的(de)卷起來，收口處涂(tu)少許蛋液(ye)粘住，收口朝下(xia)放(fang)入盤中，最后用蒸鍋開大火燒約(yue)15分鐘左右出(chu)爐(lu)；
4、出爐后的(de)雞(ji)蛋卷稍微冷卻后用刀(dao)均(jun)勻的(de)切(qie)開，最后擺(bai)盤即可(ke)。
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