俗話說睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)很養人(ren)，特別是女人(ren)，更需要(yao)充足(zu)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)與良好(hao)的(de)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)姿(zi)勢。女人(ren)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)可千萬(wan)不能想當然，以下這(zhe)21種睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)(jue)方法，會讓你衰老的(de)更快。
微醉入睡
隨著生活(huo)方式(shi)的改變，如(ru)今年輕(qing)女性(xing)的夜生活(huo)較為豐富(fu)，特別是一些職業女性(xing)的應酬較多，常會伴著微醉入(ru)睡。據醫學(xue)研究表明，睡前飲酒入(ru)睡后易(yi)出(chu)現窒息，一般(ban)每(mei)晚(wan)2次左右(you)，每(mei)次窒息約10分(fen)鐘。長久如(ru)此，人(ren)容易(yi)患心臟(zang)病(bing)和高血壓等疾病(bing)。
睡前生氣
睡前生(sheng)氣發怒，會使(shi)人心跳加快，呼(hu)吸急促，思(si)緒萬千，以(yi)致難以(yi)入睡。
睡前飽餐
睡前吃得過飽(bao)，胃(wei)腸要加緊消化，裝滿食物的胃(wei)會不(bu)斷刺(ci)激大腦(nao)。大腦(nao)有(you)興(xing)奮點，人便(bian)不(bu)能安然入睡，正如中醫所(suo)說“胃(wei)不(bu)和，則臥不(bu)安”。
相對而睡
有的家人(ren)如夫妻、母子等，常(chang)常(chang)相對而睡。這會導致(zhi)一方吸入的氣體(ti)大多是對方呼出(chu)的廢氣，大腦缺少(shao)新鮮的氧(yang)氣或(huo)是氧(yang)氣供應(ying)不(bu)足，也易造成(cheng)失眠、多夢(meng)，醒后頭暈乏力，精(jing)神萎靡。由于每個人(ren)的睡覺習性不(bu)一樣，拉(la)被子，蹬腿，打呼嚕(lu)等，易造成(cheng)被子滑(hua)落，感冒(mao)著涼，影響睡眠。
露肩而睡
有些人睡覺(jue)習(xi)慣把(ba)肩露在被子外面，殊不知冬天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣寒(han)冷，風寒(han)極(ji)易(yi)(yi)入侵人體肩關(guan)(guan)節，導致局(ju)部(bu)經(jing)絡骨節氣血瘀滯(zhi)，不易(yi)(yi)流通，造成(cheng)風濕(shi)，關(guan)(guan)節炎，關(guan)(guan)節酸脹疼痛。受風寒(han)侵襲也(ye)易(yi)(yi)造成(cheng)感冒，流鼻(bi)涕，引起(qi)呼吸(xi)不暢，頭(tou)暈頭(tou)痛。
帶妝睡覺
一(yi)些女(nv)性(xing)，特別是(shi)青(qing)年女(nv)性(xing)睡覺前不卸妝(zhuang)。皮膚上殘(can)留的(de)化妝(zhuang)品堵(du)塞毛孔，造成汗(han)腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間(jian)長(chang)了還(huan)會損傷皮膚，使其(qi)衰老速度(du)加快。
帶胸罩入睡
胸罩(zhao)對乳房(fang)(fang)是起(qi)保護(hu)作用(yong)的(de)(de)，但戴(dai)(dai)(dai)胸罩(zhao)入睡則會招來疾病，特別是誘發(fa)乳腺腫瘤。專家研究發(fa)現，每天(tian)戴(dai)(dai)(dai)胸罩(zhao)超過17小時(shi)的(de)(de)女性，患乳腺腫瘤的(de)(de)危險比短(duan)時(shi)間(jian)戴(dai)(dai)(dai)胸罩(zhao)或不戴(dai)(dai)(dai)胸罩(zhao)者高20倍(bei)以(yi)上，這(zhe)是因為乳房(fang)(fang)長時(shi)間(jian)受壓，淋巴回流受阻，有害(hai)物質滯留乳房(fang)(fang)的(de)(de)結果。
一(yi)些(xie)女性在睡(shui)覺(jue)前(qian)沒有(you)摘下飾(shi)物(wu)的(de)(de)習慣(guan)，這是(shi)很危險的(de)(de)。一(yi)些(xie)飾(shi)物(wu)是(shi)金屬的(de)(de)，長(chang)期磨(mo)損皮(pi)膚(fu)(fu)，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一(yi)些(xie)有(you)夜光作用的(de)(de)飾(shi)物(wu)會產生鐳(lei)輻射，量雖(sui)微弱(ruo)，但長(chang)時(shi)間的(de)(de)積累可導致不良后果；戴飾(shi)物(wu)睡(shui)覺(jue)會阻礙(ai)機體(ti)的(de)(de)循環，不利于新陳(chen)代謝(xie)，這也是(shi)與飾(shi)品接(jie)近的(de)(de)局部皮(pi)膚(fu)(fu)容易老化的(de)(de)原因。
帶飾物入睡
一(yi)些(xie)女性在(zai)睡覺(jue)時沒有摘卸飾(shi)(shi)物的(de)習慣(guan)，這(zhe)是(shi)很(hen)危(wei)險的(de)。其一(yi)，一(yi)些(xie)飾(shi)(shi)物是(shi)金(jin)屬(shu)的(de)，長期(qi)對皮(pi)膚磨(mo)損，不(bu)知不(bu)覺(jue)中會(hui)引起慢性吸收以至(zhi)蓄積(ji)中毒(du)(du)（如鋁中毒(du)(du)等）；其二，一(yi)些(xie)有夜光(guang)作(zuo)用的(de)飾(shi)(shi)物會(hui)產生鐳輻射，量雖(sui)微弱(ruo)但(dan)長時間的(de)積(ji)累可導致不(bu)良(liang)后果(guo)；其三，帶飾(shi)(shi)物睡覺(jue)會(hui)阻礙(ai)機體的(de)循環，不(bu)利新(xin)陳代謝，這(zhe)也是(shi)帶飾(shi)(shi)品的(de)局(ju)部皮(pi)膚容易老(lao)化(hua)的(de)原(yuan)因。
看著電視入睡
因為你在起居室(shi)看(kan)著(zhu)(zhu)電(dian)(dian)視(shi)(shi)睡(shui)(shui)著(zhu)(zhu)好像很自然，所有許多人就在床上看(kan)電(dian)(dian)視(shi)(shi)希望能幫(bang)助我們(men)睡(shui)(shui)著(zhu)(zhu)。但是(shi)(shi)要是(shi)(shi)我們(men)這么做(zuo)了，我們(men)不(bu)久后就會醒來。這將建(jian)立一個(ge)惡性循(xun)環使(shi)得劣(lie)質睡(shui)(shui)眠被加(jia)深。幾年來，我有很多病人失眠是(shi)(shi)出于這種狀況(kuang)。建(jian)議把電(dian)(dian)視(shi)(shi)搬(ban)出臥室(shi)，別再(zai)床上看(kan)電(dian)(dian)視(shi)(shi)，床只能和(he)睡(shui)(shui)覺聯系在一起。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺(ci)激中樞神經(jing)，使人興奮。睡(shui)前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡(shui)。
睡前劇烈運動
劇烈活動(dong)，會使大(da)腦神(shen)經細胞呈現興奮(fen)狀(zhuang)態(tai)，這種(zhong)興奮(fen)在短(duan)時間(jian)里(li)不會平靜下來，人便不能很(hen)快入(ru)睡。所以，睡前應盡量保持(chi)身體平靜。
枕頭過高
從生理角度來(lai)講，枕頭(tou)(tou)高度以8-12厘米為宜(yi)。枕頭(tou)(tou)太低，容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)“落枕”，或因流入大腦(nao)的血液過多(duo)，造(zao)成(cheng)次日頭(tou)(tou)腦(nao)發昏、眼皮(pi)浮腫；枕頭(tou)(tou)過高，會影(ying)響呼吸道(dao)，易(yi)打呼嚕，長(chang)此以往(wang)，易(yi)導致頸部不適(shi)或駝背，影(ying)響體(ti)態(tai)的同(tong)時，丑化了(le)穿衣效果。
枕著手睡
睡(shui)時兩手枕于頭下(xia)，除(chu)影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還(huan)易使腹內壓力升(sheng)高，久而久之(zhi)還(huan)會產生“返(fan)流性食(shi)道炎(yan)”。消化不好，影響全身(shen)營養的攝(she)入，久而久之(zhi)，氣(qi)色枯槁。
蒙頭睡覺
女人睡覺時候蒙著頭。現在(zai)冬天(tian)來了，很多的(de)(de)人都會(hui)在(zai)睡覺的(de)(de)時候蒙著頭，其實這樣對(dui)身體非(fei)常的(de)(de)不好，氧氣的(de)(de)呼氣，對(dui)大(da)腦(nao)的(de)(de)危害非(fei)常的(de)(de)大(da)。
喜歡用被子蒙著(zhu)(zhu)頭(tou)睡覺，殊不知(zhi)，以(yi)被蒙面易引起呼吸(xi)困難，隨著(zhu)(zhu)棉(mian)被中二(er)氧化碳濃(nong)度升高，氧氣濃(nong)度不斷下降(jiang)，長時(shi)間吸(xi)進潮濕空氣，對(dui)大(da)腦危(wei)害(hai)極大(da)。時(shi)間長了，就會導(dao)致缺(que)氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭(tou)暈、乏力(li)、精神(shen)萎靡。
張口呼吸
閉口(kou)夜臥是保(bao)養(yang)元氣(qi)的(de)最(zui)好辦法，而(er)張口(kou)呼吸不(bu)但(dan)會吸進灰塵(chen)，并且極易使氣(qi)管、肺及肋部受到(dao)冷空氣(qi)的(de)刺激。
對著風睡
人(ren)體睡眠時對環境變化(hua)的(de)適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以(yi)，睡覺的(de)地方(fang)應避開風口，床(chuang)離窗、門(men)要保持一定距離。
坐著睡
不少女性工作緊張，回到家后感(gan)覺(jue)十分疲倦(juan)，吃飽飯就往(wang)沙(sha)發(fa)上一坐，開始打瞌睡。而(er)坐著(zhu)睡會減慢心率(lv)，使血管(guan)擴張，加重(zhong)腦缺(que)氧，導致(zhi)頭暈、耳鳴現象的出現。
不關電熱毯睡覺
整夜開著(zhu)電(dian)熱(re)毯，不但使(shi)人醒來后感到(dao)口干舌燥，還容易患感冒。人在(zai)入睡時(shi)被(bei)窩里(li)的(de)(de)(de)理想溫(wen)度為33-35℃，相對濕(shi)度為55%-60%，在(zai)這種“小環境”下，皮膚的(de)(de)(de)大量血(xue)(xue)管(guan)處于收(shou)縮狀(zhuang)態，血(xue)(xue)流減(jian)慢，使(shi)機體(ti)得到(dao)充分的(de)(de)(de)休息和調整。如(ru)果電(dian)熱(re)毯加熱(re)時(shi)間過長(chang)，被(bei)窩內的(de)(de)(de)溫(wen)度持續過高，皮膚血(xue)(xue)管(guan)就會擴張(zhang)，血(xue)(xue)液循環加快，呼吸變(bian)(bian)深變(bian)(bian)快，抗御病菌的(de)(de)(de)能力(li)下降，易導(dao)致感冒。所以，電(dian)熱(re)毯的(de)(de)(de)正(zheng)確使(shi)用方法是，在(zai)睡覺前10分鐘接通電(dian)源，當被(bei)褥預熱(re)之后關閉電(dian)源，只要進被(bei)窩時(shi)不感到(dao)驟(zou)涼就可(ke)以了。
儲存睡眠
人(ren)(ren)體不能(neng)儲存(cun)睡(shui)眠(mian)，為(wei)了熬(ao)夜而先多(duo)睡(shui)幾個(ge)小(xiao)時，對(dui)人(ren)(ren)體是(shi)沒有多(duo)大幫助(zhu)的。其實，人(ren)(ren)體只需(xu)要一定(ding)質量的睡(shui)眠(mian)，多(duo)睡(shui)不但(dan)睡(shui)不著，對(dui)健康(kang)也是(shi)無(wu)益(yi)的。
睡眠不足
大腦消除(chu)疲勞的(de)主(zhu)要(yao)方(fang)式是睡眠(mian)。長期睡眠(mian)不足或質(zhi)量太差(cha)，只會加速腦細胞的(de)衰退，聰(cong)明的(de)人(ren)也會變得糊涂起來。
睡眠沒有規律
不能(neng)準(zhun)時睡覺(jue)。對(dui)于女人來說，消(xiao)除大(da)腦疲勞的最(zui)好的方式(shi)就是(shi)睡覺(jue)。如果長期的不能(neng)準(zhun)時的睡覺(jue)，直接(jie)的導(dao)致眠的質量不好，加快腦細胞的衰(shuai)退(tui)，逐漸(jian)的變(bian)笨了啊(a)。
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